Овес для похудения: как приготовить и правильно пить

Овес для похудения: как приготовить и правильно питьОвес для похудения использовать очень полезно, особенно в таких диетах, которые не сильно ограничивают ежедневный рацион.
А вот рецепт блюда для похудения. Данный рецепт относится к монодиетам. В течение 7-10 дней разрешается есть любый продукты из овса, но крайне желательно, чтобы они были на воде. Овсянку можно либо сварить, либо залить водой и настоять в течение 12 часов.

Такая диета улучшает общее состояние кожи, выводит шлаки, уменьшает количество плохого холестерина, способствует работе желудка. Если вам сложно выдерживать столь строгую диеты, то вместо воды иногда можно использовать молоко, а на завтрак в овсяную кашу добавлять небольшое количество сухофруктов. В течение всей диеты следует принимать больше жидкости. Обычная вода 1,5-2 литра в день между приемами пищи.

Калорийность овсяной каши избавляет от чувства голода на длительное время. В результате подобной диеты вы потеряете от 3 до 5 килограммов за неделю. Для усиления эффекта рекомендуется предварительное очищение.
Например, в течение 10 дней провести очищение с помощью риса. Для этого с вечера заливают одним литром холодной воды 4 столовые ложки риса. Утром на медленном огне рис отваривают до киселеобразного состояния, для чего понадобится около часа. Кисель выпивается, и после этого нельзя в течение пяти часов ничего ни есть, ни пить. Если с непривычки жажда так сильна, то, что поделать, немного воды придется себе позволить.

Предварительную очистку можно вместо рисового киселя проводить употреблением овсяного отвара.

Не только для похудения, но и для общего оздоровления и укрепления организма и повышения тонуса хороша овсяная диета. Ну а в качестве средства для похудения, овсяная диета действительно способна творить чудеса. Стоит только пересилить себя, выдержать ограничения, увеличить свою ежедневную активность, и можно забыть, что значит жить с лишними килограммами, и начать радоваться жизни!
Овес содержит в себе достаточное количество веществ и витаминов, чтобы заменять собой некоторый продукты. Можно есть овсяную кашу с сухофруктами на завтрак, она является одной из самых полезных. Если вы хотите похудеть, то нужно настроиться на здоровую пищу с низким гликемическим индексом.
Овес содержит аминокислоты, которые похожи с человеческими мышцами, поэтому они хорошо усваиваются, делают профилактику организма и помогают сохранять нервную систему в норме.

Овес имеет одиннадцать процентов растительной клетчатки, она называется бета-глюкан, которая имеет свойства:

-понижает выделение желудочного сока
-налаживает работу желудочно-кишечного тракта
— снижает сахар в крови
— содержит в тонусе весь организм
— контролирует обмен жира
— уменьшается количество вырабатываемого инсулина

И все эти положительные свойства в одной зерновой культуре, которую можно везде купить и принимать, для того чтобы не только похудеть, но и держать весь организм в целом здоровым.

Отвар овса для похудения

Нужно взять 2 стакана овса (купить его можно на рынке, где продают корма для животных).
Овес нужно тщательно промыть под проточной водой (холодной) и залить 1 литром воды. Лучше это сделать на ночь, поскольку настаивать придется 12 часов.
Утром настой довести до кипения в эмалированной кастрюле, убавить огонь и «томить» под закрытой крышкой полтора-два часа. Важно следить за водой и по необходимости доливать понемногу.
Процедить, овес протереть через сито, смешать с жидкостью, довести до кипения и запарить еще на полчаса.
Охлажденный отвар овса для похудения переливают в банку и хранят в холодильнике. Для улучшения вкуса в отвар можно добавить ложку меда и несколько капель лимона.

длительность курса каждый определяет для себя сам. В среднем – от 10 до 30 дней. Пьют отвар в теплом виде по половине стакана, перед основными приемами пищи. Длительность принятия отвара зависит от того, на сколько вы хотите похудеть. Во всяком случае вреда овес не принесет.

Настой овса для похудения и при заболеваниях ЖКТ

Овес молотый — 2 ст. лож.
Кипяток — 0,5 литра

Цельное зерно овса промыть, просушить на салфетке и смолоть на кофемолке. Положить в термос и залить крутым кипятком. Дать настояться около трех часов. Принимать натощак по 150 мл.

Отвар из овса для похудения

Овес — 1 стакан
Вода очищенная — 1 литр

Этот отвар приготовить довольно просто. Вечером промываем злак, заливаем его водой и оставляем до утра. Утром все это доводим до кипения, уменьшаем огонь до минимума и томим около полутора часов. Затем отвар снимаем с огня и даем остыть. После этого все перебить в блендере, довести до кипения и дать настояться около сорока минут. Все, отвар готов. Пить отвар из овса следует трижды в день, за час до еды.

Отвар с проросших зерен овса для похудения

Проросший овес — 1 стакан
Вода — 3 стакана

Чтобы его приготовить, нужно неочищенный овес положить в мокрую марлю и оставить на несколько дней, пока не прорастет. Затем проросший овес залить водой, довести до кипения и на очень медленном огне кипятить около двух часов. Приготовленный отвар охладить и процедить. Пить его следует натощак, минут за сорок до еды на протяжении двух недель. Для большей эффективности к отварам и настоям для похудения, следует подключать еще и низкокалорийные диеты, исключив при этом из рациона жирное, сладкое и хлебобулочные изделия.

Овсяный отвар для омоложения организма

Вода очищенная — 3 литра
Овес не очищенный — 3 стакана

В данное количество воды кладем злак, доводим до кипения и томим пол часа на медленном огне. Затем все это переливаем в термос и оставляем настаиваться на день. Процеживаем, добавляем 1 лож. меда и еще раз доводим до кипения. Принимаем по 100 мл. за 20 мин. до еды. Можно немного добавлять лимонного сока. Рекомендуемый курс по десять дней – весной, летом, осенью, зимой.

Очищающий овсяный коктейль

Его готовят добавляя к овсяному отвару различные свежевыжатые соки, пропорция 1:1. Для вкуса можно добавить немного лимонного сока и 1 ч. лож. меда.
Противопоказания для употребления цельного зерна овса

♦ Пищевая непереносимость
♦ Язвенный колит
♦ Дивертикулит
♦ Остеопороз
♦ Раздражение толстой кишки
♦ Кишечная непроходимость

Если употреблять отвар из овса регулярно, особенно в сочетании с физическими нагрузками и правильной диетой, то проблема с лишним весом и желанная потеря лишних жирков на талии произойдет быстро и без проблем для здоровья.

Источник: http://medn.ru/statyi/oves-dlya-poxudeniya.html

Овёс: польза для похудения

Овес для похудения активно применяется в диетологии благодаря способности влиять на обменные процессы организма. Этот злак — действенное народное средство при сахарном диабете, заболеваниях печени, желудка, суставов. Отвар овса богат витаминами, микроэлементами и другими полезными компонентами. Ценится он и в борьбе с лишним весом.

Овес для похудения: как приготовить и правильно пить

Овес для похудения: как приготовить и правильно пить

Диетологи считают овёс одним из растений, которые способны эффективно влиять на снижение веса.

Все дело в составе злака. В нем содержатся элементы, которые обеспечивают полноценное питание организму, — это калий, магний, фосфор, аминокислоты, витамины.

Одно из главных достоинств овса — клетчатка. Именно она очищает организм, снижает аппетит, создает ощущение насыщения.

Овес лег в основу целых направлений в диетологии. Специалисты по похудению разрабатывают и советуют диеты на основе овсяных каш и отваров.

Рассмотрим, как пить овес для сброса веса. Основные варианты такие:

Злаковый отвар принимают как составляющую овсяной диеты или пьют при обычном рационе.

Если вас волнует вопрос, как заваривать овес, то здесь нет ничего сложного. Возьмите 3 стакана овса, влейте 3 л воды и кипятите 20–30 минут. Затем укутайте и оставьте на сутки. Спустя это время процедите и еще раз доведите до кипения.

Пейте с добавлением меда и лимонного сока по 100 мл перед утренним приемом пищи. Длительность приема отвара — две недели.

Овес для похудения: как приготовить и правильно пить

  • Овсяная диета.

Диета на основе овсяной крупы или хлопьев одновременно и очищает организм, и способствует потере килограммов. И все благодаря клетчатке, которая убирает шлаки, чистит кишечник. Даже состояние кожи и цвет лица улучшаются, если соблюдать такую диету регулярно.

Основа диеты — овсяная каша. Хлопья залейте холодной водой и оставьте на 12 часов для набухания.

Лучше готовить порцию с вечера, а утром позавтракать свежей овсянкой. Но можно заваривать хлопья перед самой едой. В кашу не добавляйте подсластители, разрешен только чернослив.

В течение дня ешьте исключительно такую кашу. Помимо основного овсяного блюда, пейте воду без газа и чистый зеленый чай без сахара. Потребление жидкости увеличивайте.

С таким рационом питания продержитесь две недели, чтобы увидеть результаты.

Овес для похудения: как приготовить и правильно пить

Овес для похудения: противопоказания

Овес, применение которого дает видимые результаты в похудении, имеет и ряд противопоказаний. Вот основные:

  • Если в желчном пузыре есть камни или в анамнезе присутствует воспаление желчного пузыря, откажитесь от овса.

Любые настои и отвары на основе этого злака под строгим запретом.

  • В период беременности не злоупотребляйте потреблением овсяных блюд и напитков.

Достаточно одного злакового блюда в день. Овес не вредит плоду, но переизбыток некоторых компонентов из его состава не пойдет на пользу матери и будущему малышу.

  • Почечная и сердечная недостаточность, пиелонефрит и холецистит и повышенная кислотность требуют предварительной консультации у лечащего врача. Потреблять овес можно только с его разрешения.
  • Наличие опухолей злокачественного характера.

Если есть непереносимость самого овса или компонентов, входящих в его состав, то от диеты на основе этого злака лучше отказаться в пользу других продуктов или методов.

В стремлении похудеть не потребляйте овес больше положенной дневной нормы. Превышение нормы приводит к головным болям, а также чрезмерной диарее. Последняя опасна обезвоживанием организма.

Не совместим злак и отвары на его основе с кофе, крепким чаем и алкоголем. Поэтому на время диеты полностью исключите их из рациона. Иначе вместо ожидаемого эффекта, заветной цифры на весах и ощущения внутренней легкости получите плохое самочувствие и никаких сдвигов в похудении.

Принимая овсяные отвары или сменив рацион с разнообразных блюд на злаковые кашки, обращайте внимание на свой организм. Прислушивайтесь к его состоянию. Любые проявления дискомфорта, изменение самочувствия не в лучшую сторону — это сигнал прекратить овсяное похудение и обратиться к доктору.

Если вы приняли решение меняться внешне, овес поможет в этом. Только принимайте эту помощь правильно и внимательно слушайте свой организм. И тогда он отблагодарит заветной цифрой на весах и ушедшими сантиметрами.

Источник: http://www.nur.kz/1747285-oves-dla-pohudenia-i-ocisenia.html

Отвар овса для похудения

Овес для похудения: как приготовить и правильно пить

Часто путь к стройности лежит через не совсем приятные мероприятия: подсчет калорий, тяжелые физические нагрузки, жесткие диеты и т. д. Сейчас модно обращаться к древним способам и рецептам. Поэтому овес для похудения, способ приготовления которого дает потрясающий результат, поможет вес сбросить и организм оздоровить.
Диетологи советуют использовать для решения этой проблемы не только цельный злак, но и готовые овсяные каши.

Как состав овса помогает снизить вес

Овес для похудения: как приготовить и правильно питьБогатый биологический и химический показатель овсяного зерна оказывает на организм человека самое благоприятное действие, улучшая работу всех органов и систем. Но с целью освобождения от лишних килограммов его используют из-за активности особых свойств:

  1. Высокая питательность продукта, большое количество полезной клетчатки, которая разбухает в соединении с жидкостью. Данная особенность позволяет долго чувствовать себя сытым и тем самым, увеличить интервал между приемами пищи.
  2. Происходит ускорение жирового и углеводного обмена, снижается показатель плохого холестерина. В результате лишние килограммы не скапливаются так как не происходит отложение ненужного холестерина и нарушение обмена веществ.
  3. Низкий гликемический индекс демонстрирует свойство злака не повышать уровень сахара в крови. Его низкий показатель сводит к нулю жировые отложения.
  4. Биологическая чистка овсом организма освобождает кишечник от накопления шлаков на его стенках, снижает риск появления токсических отложений и лишней жидкости. Пищевые волокна оказывают слабительный эффект и не дают вредным накоплениям задерживаться.
  5. Организм получает огромное количество всех самых важных витаминов и микроэлементов, помогающих в укреплении и оздоровлении. Исключенные из меню продукты питания их польза компенсируется овсяным составом.

В процессе переработки овсяного злака часть его ценных компонентов теряются, поэтому диетологи рекомендуют использовать цельное, неочищенное зерно. Но для более показательного эффекта лучше использовать пророщенное зерно, богатое на провитамины и жирные кислоты.

Проводим чистку организма

Овес для похудения: как приготовить и правильно питьДля того, чтобы начать разгружать свое тело от лишних килограммов и отложенных впрок калорий, нужно провести генеральную уборку кишечника. И поможет в этом очищение овсом в домашних условиях.

Вариант первый

Ингредиенты

  • 1,5 стакана овса;
  • 1,5 л воды;
  • мед;
  • чернослив.

Способ готовки

  1. Цельнозерновой злак перебрать, промыть. Залить водой и оставить на несколько часов.
  2. Содержимое прокипятить в той же воде 25-30 минут на слабом огне до изменения консистенции.
  3. Процедить. На порцию добавить мелко порезанный чернослив и немного меда по вкусу.
  4. Употреблять несколько раз в день как напиток не зависимо от приема пищи.

Вариант второй

Ингредиенты

  • 2 л воды;
  • 300 г овса;
  • 0,5 стакана кефира;
  • 1 ст. л. сметаны.

Способ готовки

  1. Все ингредиенты соединить. Перемешать.
  2. Накрыть марлей и оставить на 2 дня. После процесса брожения слить жидкость. Отжать. Выжимки удалить.
  3. Жидкий состав довести до кипения.
  4. Пить по половине стакана за 30 минут до еды в теплом виде в течение дня.
  5. Средство дает слабительный эффект, поэтому его лучше не употреблять перед сном.

Обязательным условием является соблюдение питьевого режима — не менее 2 л жидкости в день.

Отвары стройности

Овес для похудения: как приготовить и правильно питьПредлагаем самый простой способ, как приготовить отвар овса для похудения:

  1. Неочищенное зерно перебрать, промыть.
  2. Один стакан зерна залить 1 л воды. Настаивать 12 часов. Довести до кипения. Варить на медленном огне около 1,5 часа.
  3. Процедить, жмых отжать и перемолоть в блендере.
  4. Смешать два состава. Довести до кипения. Оставить на полчаса для настаивания.
  5. Три раза в день до еды употреблять по 1 стакану продукта.
  6. Курс — 14 дней. При необходимости время употребления продлить до 30 дней. Хранить в холодильнике. Можно добавить мед.

Зная, как пить овес для похудения, можно снизить вес на 10-12 кг в месяц.

Общие рекомендации

Овес для похудения: как приготовить и правильно питьЧтобы получить результат, который способен удовлетворить, нужно не просто знать, как заваривать овсяное средство для похудения. Следует полностью перейти в режим корректировки питания — исключить из рациона жирную, калорийную и богатую углеводами пищу.

Хорошим подспорьем в такой период станут занятия физкультурой, поддерживание водного баланса, нормальный режим сна.
Переход на диетическое питание должен быть согласован с врачом, если есть хронические заболевания.
Также обязательным условием является прием овсяного отвара перед приемом пищи. Причина в том, что питательность данного продукта не способствует перееданию, так как дает ощущение сытости сразу после трапезы.
Обязательно делать перерыв между курсами приема. Эта необходимость вызвана особенностью кишечника реагировать на слабительные свойства овсяного злака. Долгий беспрерывный прием вырабатывает так называемый слабительный рефлекс, к чему привыкает организм при длительном расслаблении кишечника. Его мускулатура слабеет, что не дает протекать правильному пищеварению. Две недели перерыва помогают нормализовать этот процесс.
Не стоит употреблять эти отвары перед сном все по той же причине активных слабительных свойств.

Источник: http://prooves.ru/oves-dlja-pohudenija/

Овес для похудения — способ приготовления

Специалисты по диетологии считают, что при любой диете полезно вводить в рацион овес, который улучшает пищеварение и помогает очистить организм от шлаков. Он благотворно воздействует на печень, выводит застоявшуюся желчь. Наиболее полезен цельный злак, требующий длительной обработки. Хлопья также оказывают пользу, но в них отсутствуют многие необходимые для организма вещества. Рассмотрим более подробно качества, за счет которых используется овес для похудения, и способы приготовления блюд из него.

Овес для похудения: как приготовить и правильно пить

Жиросжигающие свойства овса

Целительные свойства овса определяются его составляющими:

  • витамины (группы B, E, H, PP),
  • элементы (фосфор, железо, цинк, магний, кальций),
  • сложные углеводы,
  • волокна,
  • аминокислоты.

Полезные вещества этого злака позволяют нормализовать состояние кишечника, утолить чувство голода, и поэтому он считается незаменимым продуктом. Он помогает:

  1. Пополнить организм важными для его жизнедеятельности компонентами.
  2. Дать необходимую энергию при минимальном количестве калорий.
  3. Снизить потребность в дополнительных перекусах.
  4. Восстановить жировой и углеводный обмены, ускорить процессы жизнедеятельности.
  5. Отрегулировать системное давление.
  6. Избавиться от запоров.
  7. Вывести лишнюю жидкость.
  8. Нормализовать гормональный фон.

Существует 2 способа того, как использовать овес для похудения. Первый считается радикальным и предполагает монодиету, а второй более щадящий, с использованием блюд и отвара зерен растения и разумным сокращением жирной и сладкой пищи.

Овес для похудения: как приготовить и правильно пить

Рецепты отвара и каши из овса

Наиболее полезны для похудения рецепты, в которых используется цельное зерно.

Для отвара нужно 1 стакан крупы залить 1 л воды и настоять в течение 12 часов. Потом варить его на маленьком огне на протяжении 1,5 часа. После остывания и процеживания измельчить овес с помощью блендера и перемешать его с жидкой частью отвара. Принимать по 250 мл натощак 3 раза в сутки на протяжении 2-4 недель. В этом средстве содержатся все полезные составляющие, и его можно использовать независимо от уровня кислотности в желудке.

Каша готовится несколько иначе. Следует овес перебрать и залить нужное количество горячей водой в соотношении 1:3. Эту смесь следует выдержать 12 часов и потом варить на медленном огне в толстостенной кастрюле. После закипания каша должна просто томится на протяжении 40 минут. Можно готовое блюдо употреблять с молоком, маслом, добавить по вкусу соль и кусочки фруктов.

Овес для похудения: как приготовить и правильно пить

Другие рецепты приготовления овса для похудения

Овес для похудения можно приготовить и другим способом:

  1. Настой. Готовится всего за 20 минут. При помощи блендера измельчается овес и смешивается с водой в одинаковых пропорциях (по одному стакану). После этого следует добавить еще 1,5 л воды, 1 ст. л. меда и щепотку корицы. Смесь нужно оставить в холодильнике на ночь, а утром употребить после процеживания. Лучше всего при диете использовать настой вместо завтрака, ежедневно на протяжении месяца.
  2. Другой рецепт настоя больше подходит для использования при строгой диете. Для приготовления берется 2 ст.л. зерна на 0,5 л кипящей воды, и смесь заливается в термос. Через 10 часов процедить и принимать по 1 стакану в день натощак.
  3. Кисель из овса. На 3 части воды нужно приготовить 1 часть зерен, добавить немного соли и кусочек хлеба из ржаной муки. Держать в теплом месте 48 часов для брожения. После этого процедить, перетереть крупу и добавить ее в жидкую часть. После этого выдержать еще несколько часов. На поверхности образуется пленка, которая служит закваской. Из нее можно готовить новую порцию. Напиток получается, если перемешать по 1 стакану молока и полученного продукта и довести до кипения. По вкусу добавить соль, масло, мед, сахар.
  4. Еще более полезен проросший овес. Для его приготовления следует взять продукт в количестве 1 стакана и залить 3 стаканами воды. Получить сырье можно, если зерно поместить на несколько суток во влажную марлю. После заливания водой смесь следует поставить на огонь и медленно томить на протяжении 2 часов. Перед использованием средство рекомендуется охладить и процедить. Пить за 40 минут до еды.

Овес для похудения: как приготовить и правильно пить

Овсяная диета для похудения

При строгой овсяной диете блюда из злака будут основным продуктом на протяжении двух недель. За данное время организм полностью очищается от шлаков, но при этом не будет страдать от недостатка необходимых веществ. При желании в рацион разрешается внести для разнообразия немного фруктов, овощей и диетического мяса.

Основные приемы пищи включают только овсяную кашу 3 раза в сутки. Порция не должна превышать объема в 250-300 мл. На ужин следует употребить продукт не позднее чем за 2,5-3 часа до сна. Одновременно для облегчения выведения токсических и балластных продуктов обмена необходимо пить много жидкости в виде воды и зеленого чая без сахара.

Лучше всего сочетать диету с физической активностью &#8212, заниматься каждый день гимнастикой, йогой, плаваньем. Можно совершать ежедневные прогулки или записаться в тренажерный зал.

Овес для похудения: как приготовить и правильно пить

Отзывы и результаты применения овса для похудения

Алина, 45 лет, Рязань: &#171,Использовала ежедневно овсяную кашу и варила кисель. Улучшилось состояние кожи, за месяц сбросила 4 кг, и это без особых диет&#187,.

Светлана, 54 года, Коктебель: &#171,За последнее время в результате наступления менопаузы сильно поправилась. Так как я не признаю препаратов для похудения, решила испробовать на себе овсяную диету. Уже через неделю почувствовала изменения &#8212, появилась легкость в теле, приливы стали гораздо реже. Потеряла 2 кг. Теперь попробую совместить вторую неделю с физическими упражнениями или запишусь на плаванье&#187,.

Овес для похудения: как приготовить и правильно пить

Анатолий, 35 лет, Иваново: &#171,После операции набрал вес, голодать и изматывать себя физически особого желания не было, а препараты были не показаны по состоянию здоровья. Прочитал в интернете, что можно регулировать вес и улучшить состояние путем приема отвара овса. Стал пить по половине стакана перед едой. Аппетит немного снизился, начал лучше работать кишечник, перестали беспокоить запоры. Рекомендую методику всем, кто хочет похудеть и оздоровить организм&#187,.

Источник: http://beauty-love.ru/pohudenie/oves-dlya-pohudeniya-sposob-prigotovleniya

Овес для похудения

Истязая себя тяжелыми диетами, далеко не каждый задумывается о том, что есть более щадящие способы похудения, которые одновременно принесут пользу организму и избавят от лишних килограммов. Уменьшить объемы фигуры поможет самый обыкновенный овес, доступный каждому. Не случайно овсяная каша входит в детское меню. Считается, что она полезна для развивающегося организма, но и в рационе взрослого человека должна присутствовать. Кроме каш, из овса можно готовить разные напитки, которые с успехом используются для похудения.

Полезные свойства овса

Полезные свойства овса состоят в следующем:

  • очищение организма, выведение токсинов и шлаков;
  • нормализация работы ЖКТ;
  • восстановление работы печени, улучшение оттока желчи;
  • снижение веса, благодаря большому содержанию клетчатки в злаке;
  • уменьшение уровня глюкозы в крови;
  • ускорение обмена веществ;
  • улучшение работы нервной системы;
  • нормализация артериального давления;
  • выведение лишней жидкости из организма, что в результате приводит к уменьшению отеков, мешков под глазами;
  • избавляет от чувства голода без накопления жировых отложений;
  • обогащение организма витаминами и другими полезными компонентами.

Овес принадлежит к низкокалорийным продуктам, имеет низкий гликемический индекс. У женщин этот злак способен даже восстанавливать гормональный фон. Учитывая полезные свойства растительного продукта, нетрудно догадаться, какую пользу он приносит человеку, одновременно избавляя его от жировых отложений. Принимая во внимание его богатый состав, даже если использовать зерна овса в качестве единственного ингредиента в рационе, организм не будет испытывать недостатка ценных веществ.

Как приготовить овес для похудения?

Чтобы приготовить овес для похудения, не следует использовать сливочное масло, орехи и другие высококалорийные продукты. Избавиться от лишних килограммов таким способом не получится. Готовить овес для похудения придется на воде. Допускается использование небольшого количества соли и сахара. Если удастся обойтись без этих ингредиентов, пользы от злака будет еще больше.

Овес для похудения: как приготовить и правильно пить

Для похудения зачастую используют напитки из овса: кисели, отвары, настои, квас. Рекомендуется для этого подбирать чугунную, эмалированную либо глиняную посуду. Напитки нужно пить перед едой.

Отвар

Отвар овса для похудения предполагает использования цельных неочищенных зерен. Ведь именно в них содержатся все ценные компоненты, которые перейдут в напиток для похудения. Отвар из овса можно принимать людям с любой кислотностью желудочного сока, что является еще одним его преимуществом во время диеты. Напиток благоприятно воздействует на пищеварительную систему в целом, улучшает обменные процессы, укрепляет иммунную систему, наполняет организм витаминами и полезными микроэлементами. Достаточно употребления отвара из овса в течение месяца, чтобы убрать лишние 10 кг.

Овес для похудения: как приготовить и правильно пить

Чтобы приготовить отвар из овса для похудения, необходимо залить 1 стакан цельных неочищенных зерен 1 литром воды и оставить на несколько часов. Затем нужно поставить их на медленный огонь и варить около 1,5 часов, как кашу. После остывания смесь процеживается, овес измельчается в блендере и смешивается с жидким содержимым. Затем полученная смесь снова ставится на медленный огонь и доводится до кипения. Отвар из злака готов. Остается его остудить и принимать ежедневно по 1 стакану 2−3 раза в день на протяжении 2−4 недель.

Рецепт овса для похудения в виде кваса прост, как в случае с приготовлением отвара, и также не представляет трудностей. Напиток получается не только полезным, но и вкусным.

Для приготовления кваса из овса потребуется 2 стакана зерен переложить в банку и залить четырьмя стаканами холодной кипяченой воды. Затем следует добавить 4 ст. л. сахара. Такая смесь должна постоять около 4 дней, затем жидкость сливается, а вместо нее заливается свежая подслащенная вода. Еще через четыре дня квас можно сливать и пить. В качестве закваски для следующего кваса используется эти же зерна овса. Их можно применять до 10 раз.

Овес для похудения: как приготовить и правильно пить

Квас из овса можно пить в качестве освежающего напитка или, как отвар, до приема пищи по 1 стакану дважды в день.

Настой

Настой – еще один способ приготовления овса для похудения. Рецепт очень простой и требует минимум времени, всего 20 минут. Необходимо добавить в блендере 1 стакан овса в зернах и такое же количество воды, измельчить. Затем нужно добавить еще 1,5 литра воды, мед для сладости, корицу для вкуса. Полученную смесь следует оставить в холодильнике на ночь, а утром процедить.

Овес для похудения: как приготовить и правильно пить

Настой из этого злака нужно принимать по 1 стакану в течение месяца до еды. Он помогает обогатить организм полезными веществами, а также предотвращает переедание, подавляя чувство голода. Хранится настой из овса в холодном месте.

Кисель

Кисель из овса – это вкусное блюдо, которое имеет большое количество преимуществ. Прежде всего, он полностью натуральный и способен восстанавливать микрофлору кишечника, очищать печень, нормализовать функцию поджелудочной железы. Кроме того, овсяный кисель укрепляет иммунитет и используется для похудения. Приготовить его очень просто по следующему рецепту.

1 стакан овса заливают 3 стаканами воды, добавляют щепотку соли, а также небольшой ломтик ржаного хлеба. Полученная смесь должна настояться в течение 2 дней и забродить. Затем ее нужно процедить, а сам овес перетереть через сито, смешать с жидкостью. Верхний слой, который образуется спустя несколько часов, следует собрать. Это и есть закваска для киселя, которую стоит использовать в дальнейшем.

Для приготовления напитка несколько ложек готовой смеси смешиваются с 1 стаканом молока, затем смесь доводится до кипения. Квас можно посолить по вкусу, а также добавить в него немного сливочного масла, меда. Напиток принимают по стакану трижды в день до еды в течение трех месяцев.

Овес для похудения: как приготовить и правильно пить

Все напитки из овса, рецепты которых представлены выше, предназначены для длительного употребления. Их можно пить от месяца и дольше. Все они употребляются до еды, тем самым снижая аппетит и не позволяя человеку съесть большое количество высококалорийной пищи. Этим и достигается эффект похудения. Стандартный объем напитка из овса, который рекомендован для употребления за один раз − 1 стакан. Однако если отвар получился густым, можно уменьшить его дозировку вдвое. Напитки нужно пить не спеша, чтобы получить больше пользы. Их можно сочетать с овсяными кашами на воде.

Видео: как пить овес для похудения

Овес – идеальный продукт для похудения, который обогащает организм витаминами и ценными минералами. Особенно благоприятно сказываются его полезные свойства на работе органов пищеварительной системы, поэтому он используется в комплексном лечении заболеваний, связанных с нарушением работы ЖКТ. Врачи рекомендуют включить каши, а также напитки из этого продукта в ежедневное меню. Сначала они могут показаться невкусными, но постепенно к ним можно привыкнуть.

После ознакомления с видео станет понятно, как пить овес для похудения и каковы его полезные свойства.

Источник: http://www.azbukadiet.ru/2017/04/11/oves-dlya-pohudeniya.html

Как приготовить и принимать овес для похудения?

Стремясь похудеть, женщины зачастую садятся на монодиеты. Опасность таких самоистязаний заключается в том, что, постоянно употребляя для питания один и тот же ингредиент, человек лишает себя большей части витаминов, микроэлементов, аминокислот. Но, существует один продукт, который можно смело использовать как основной при монодиете, не опасаясь за последствия. Это обыкновенный овес.

Овес для похудения подходит идеально. Это диетический продукт с низким гликемическим индексом (стоит взять на заметку диабетикам). Он особо богат клетчаткой, поэтому избавляет от чувства голода на долгое время. Помогает в нормализации работы всего желудочно-кишечного тракта, ускоряет обменные процессы.

Обязательно нужно брать именно цельное зерно. Хлопья и обработанная крупа не подойдут — у них отсутствует верхняя оболочка.

Длится овсяная диета 15 дней. За это время, при соблюдении всех аспектов, можно избавиться от 7 до 10 кг. Условия очень простые:

  • Питание трехразовое.
  • Большое количество воды либо зеленого чая приветствуется.
  • Вся еда — только овсяная каша, сваренная на воде без сахара и соли.

Чтобы хоть немного разнообразить свои вкусовые ощущения, можно между приемами пищи употреблять немного фруктов или овощей, совсем чуть-чуть. Например, половинку яблока или груши, горсть ягод, маленький огурчик или помидорчик.

Как заваривать овес для похудения?

Следуя рекомендациям — очень просто:

  • зерна перебрать от мусора, шелухи;
  • залить кипятком выше злака на три пальца;
  • оставить на 10-12 часов;
  • далее семена вместе с оставшейся водой довести до кипения;
  • при самом маленьком огне томить смесь около часа, иногда помешивая;
  • как только содержимое посуды станет похоже на кисель — каша готова;
  • перед самым выключением можно добавить к ней несколько ломтиков сухофруктов, совсем чуточку, для аромата.

При малейшем изменении самочувствия в худшую сторону, овсяную диету нужно сразу прекратить. Вдруг человек не знает чего-то в своем организме?

А может тамдем?

Бывает, что кроме каши, еще используют отвар овса для похудения. Готовится он так:

  • овес перебрать, промыть;
  • добавить воды из расчета 1 ст. зерен — 1 л воды;
  • поставить настаиваться около 10-12 часов;
  • затем смесь варить на самом маленьком огне 1,5 часа;
  • далее протереть через сито либо разбить блендером;
  • целебный напиток прогреть на малом огне 30 минут, остудить.

Пить отвар овса для похудения нужно по 200 г три раза в день.

Отвар быстро портится, поэтому удобнее будет готовить его небольшими порциями, а хранить в холодильнике в закрытой посуде.

Овес для похудения: как приготовить и правильно пить

Овес для похудения: как приготовить и правильно пить

Полученное варево содержит микроэлементы, аминокислоты, витамины. На вкус оно достаточно пресное. Чтобы было приятнее пить чудодейственный напиток, можно добавлять к нему немного сока цитрусовых (лимоны, грейпфруты) либо маленькое количество меда.

Из минусов данной диеты с кашей и отваром только два.

  • Готовятся они очень долго, а применяются быстро.
  • Есть противопоказания. К ним относятся индивидуальная непереносимость, беременность, период лактации, болезни печени, желчного пузыря, заболевания желудочно-кишечного тракта, мочекаменная болезнь.

Так же стоит отметить, что не каждому по силам отказаться от привычной пищи и продержаться 15 дней при столь строгом рационе. Выход есть. Можно сначала попробовать пить отвар, постепенно приучая организм ко вкусу овса, а уж потом браться за кашу. Тем более, такой метод похудения более щадящий и менее экстремальный для человека, привыкшего к вредным, но соблазнительным продуктам.

Источник: http://style40plus.ru/oves-dlya-pohudeniya/

Овес для похудения: народные рецепты и способы приготовления

Овес для похудения: как приготовить и правильно пить

Вопрос поддержание своего тела в форме волнует каждого современного человека. При чем тематикой похудения интересуются не только представительницы женского пола, но и мужчины. Похудение при помощи овса – это одна из немногих методик, которая не требует больших жертв и, что не менее важно, не так пагубно отражается на здоровье как некоторые другие диеты.

Почему именно овес?

Еще не так давно многие люди, которые страдали от избыточного веса, истязали себя различными диетами, которые, даже если и приносили желаемый результат, то не очень положительно сказывались на состоянии организма в целом.

Сегодня же все стараются худеть с умом и не наносить дополнительного вреда своему организму.

Овес это невероятно полезный продукт, которому присваивают следующие свойства:

  • злаки невероятно хорошо чистят организм от всех токсинов и шлаков, при чем без лишних негативных последствий. Особенно хорошо он нормализует работу таких органов как кишечник, желудок, печень;
  • благодаря тому, что в овсе содержится клетчатка, его зачастую используют для борьбы с лишним весом;
  • способствует снижению уровня глюкозы и ускорению процессов обмена;
  • помогает выводить жидкость из организма, что соответственно влечет за собой уменьшение отеков, мешков под глазами и ощущения тяжести;
  • насыщает организм витаминами и полезными элементами, поэтому используя диету на овсе можно не волноваться о том, что организм будет истощаться и недополучать каких либо компонентов.

Также следует отметить, что этот злак имеет свойство избавлять от чувства голова, что немаловажно при борьбе с лишним весом.

Способы приготовления блюд из овса для похудения

В основном при похудении рекомендуют диету из блюд из овса либо употребление отваров из этих злаков.

Диета на основе овса

Овес для похудения: как приготовить и правильно питьГлавным компонентом этой диеты соответственно является овес, а точнее блюда их него. Но, по сравнению с другими монодиетами, овсяная диета не истощает организм. К тому же, кроме овса можно употреблять такие продукты как отварное нежирное мясо, овощи и фрукты. Но, конечно же, основой должен быть овес, остальные компоненты должны быть в очень небольших объемах.

  1. Рецепт приготовления каши из цельного овса.
    Овес для похудения: как приготовить и правильно питьМногие из нас говоря об овсяной каше, представляют себе кашу из уже обработанных овсяных хлопьев. Но если вы сидите на диете лучше всего употреблять кашу из цельных злаков. Для ее приготовления злаки необходимо заранее промыть и замочить. Для этого 250 г злаков насыпают в литровую банку и заливают 300 мл кипятка. Банку с овсом оставляем на ночь. Утром овес вместе с водой выливаем в кастрюлю и ставим на огонь. Как только вода закипела – уменьшаем огонь и оставляем вариться на 30-40 минут. В итоге каша должна получиться по густоте как кисель. К ней можно добавить немного сухофруктов.
  2. Отвары овса для похудения.
    Овес для похудения: как приготовить и правильно пить
    Отвар из овса также пользуется большой популярностью, причем не только среди тех, кто старается похудеть или очистить свой организм, но и среди спортсменов. Готовить его достаточно просто.
    На половину стакана зерен овса нужно взять 1,5 литра воды. Настаиваем около половины суток, после чего ставим на огонь. Когда отвар закипит, огонь следует уменьшить и варить еще около часа-полтора.
    После этого отвар снимается с огня, ставится остужаться. Как только он остынет, зерна которые в нем остались следует достать и измельчить в блендере. Измельченные злаки добавляются назад к отвару и снова ставится на огонь. После того, как он начал закипать, уменьшаем огонь и варим еще около получаса. После этого отвар снимается с огня.
    Хранит его лучше всего в холодильнике в закрытой емкости. Принимать рекомендуется по 250 мл три раза в сутки заблаговременно до приема пищи. Продолжительность курса – не более месяца, после чего следует сделать перерыв в употреблении. Но перед началом курса лучше всего проконсультироваться с врачом, который не только подскажет как пить овес для похудения, но и подскажет что еще можно принимать для достижения наилучшего результата.
  3. Употребление настоев из овса.
    Овес для похудения: как приготовить и правильно питьСуществует множество рецептов из овса для похудения. Одним из популярных является приготовление настоя из овса. Многие наверное слышали о том, как заваривать овес для похудения. Наиболее популярным рецептом является следующий:
    *в первую очередь надо подготовить зерна овса. Сухие злаки нужно перемолоть в кофемолке, но не очень мелко. Зерна лучше всего брать сухие, поскольку влажные и мокрые очень плохо мелются;
    *измельченные зерна высыпаются в термос и заливаются кипятком. Пропорции таковы: 250 мл кипятка на 2 чайные ложки зерен;
    *после этого следует настоять его полдня, после чего можно процедить и пить по половине стакана трижды в сутки заблаговременно до приема пищи.

Источник: http://naturdoc.ru/oves-dlya-pohudeniya-retseptyi/

Овес для похудения — дешево и эффективно

Овес для похудения: как приготовить и правильно пить

Овес для похудения — реальная возможность сбросить лишние килограммы без вреда здоровью. Сегодня мы с вами подумаем о том, как можно применить овес для снижения веса.

Читайте в этой статье:

Похудеть на овсе — реальный шанс

Темой похудения мы всегда интересуемся, когда в очередной раз замечаем лишнее на талии или бедрах. И если кому-то из нас повезло, и природа подарила стройность, невзирая на поглощение вкусностей и сладостей, то уж не тем, кто сейчас заинтересовался темой похудения.

Но радикальные меры и жесткие диеты пользы здоровью не принесут. Наш организм, испытав шок, с голодухи начинает восполнять утраченное и откладывать его в закрома. Похудение на овсе позволит обмануть голод, и вернуть стройность форм. Мы — за грамотное похудение!

Овес для похудения: как приготовить и правильно пить

Овес — помощник в разумном похудении

Как же действует овес на процесс похудения в нашем организме? Рассмотрим механизм изнутри.

  1. Первое, что он сделает — благодаря клетчатке очистит кишечник. Именно там скапливаются завалы шлаков и слизи, в результате чего вздувается живот и мы носим в себе по ведру (как минимум) отходов. Живот станет пустым и мягким. Самое время заняться физкультурой, чтобы не ходить с пустым мешком на талии.
  2. Овес благоприятно подействует и мягко очистит желудок и печень, очистит желчные протоки. В результате улучшится цвет лица, появится живой румянец.
  3. Далее на очереди — кровь. Овес снизит уровень глюкозы и липидов. Из крови уйдет плохой холестерин, улучшатся обменные процессы. Перестанет болеть голова, исчезнут шумы и головокружения, улучшатся память и внимание.
  4. Чистая кровь, проникая в каждую клетку, принесет туда больше кислорода, питательных веществ и легче вымоет продукты обмена. Перестанут скрипеть колени, появится былая подвижность, вернется энергия жизни.
  5. За этим следует освобождение организма от лишней жидкости. Уйдут отеки, тяжесть в конечностях, исчезнут мешки под глазами.
  6. Очистится моче-половая система, активнее заработают потовые железы.В этот период почаще принимайте душ, раз в неделю показана сауна.

Питательная ценность овса

Избавляясь от лишних килограммов на овсе, вы не будете испытывать чувства голода. Овес — питательный злак, богатый витаминами и жизненно-важными микроэлементами. Даже при монодиете на одном овсе вы будете получать все необходимое для нормального функционирования организма.

Овес — отличный диетический продукт с низким гликемическим индексом.

Овес для похудения. Отзывы

Многие. кто уже применил овес для похудения, разместили свои отзывы на форумах и в комментариях в соцсетях. Овес не нуждается в рекламе, потому что он доступен каждому и эффективен. Все, кто включил овес в свой рацион отмечают его благоприятное воздействие на организм в целом и на похудение в частности. Какие же варианты употребления этого злака для похудения наиболее результативны?

Способы похудения на овсе

Овес для похудения: как приготовить и правильно пить

Сразу оговоримся, что худеть при помощи овса возможно двумя основными способами:

  1. Радикальная овсяная монодиета.
  2. Более щадящий способ — употребление овсяного отвара.

Сказать однозначно, какой вариант лучше, сможете только вы сами и ваш организм. Если он молодой, не отягощен болезнями, кроме ожирения, то смело применяйте первый. Если здоровье ваше не блестяще, воспользуйтесь вторым.

Результаты, которых можно ожидать

При соблюдении строгой монодиеты на овсе за 2 недели сжигается от 5 килограммов и даже больше, в зависимости от образа жизни, исключения вредных привычек, питьевого режима, двигательной активности.

Грамотное введение в питание отвара овса подействует не так быстро, зато и стресса в организме не вызовет. Ведь жир вы запасали не 1, и не 2 недели! Так почему же думаете, что похудеть радикально за такой срок — это разумное решение. Природа не терпит агрессии.

В помощь к похудению с овсом необходимо исключить из рациона сладкое, мучное, правильно комбинировать продукты, разумно уменьшить порцию, наладить режим приема пищи.

Овес для похудения — рецепт

Если вы решили сесть на овсяную монодиету, главным продуктом питания в вашем меню должен стать овес.

Овсяная диета для похудения

Главным — это значит — одним. Ну еще, конечно, вода. На первый взгляд, рацион скудный, но его насыщенный витаминами и микроэлементами состав за период диеты не истощит организм, хотя и приедается, смотря как себя настроить. Если видеть цель, то препятствия отпадут сами собой.

На второй неделе овсяную монодиету можно дополнить одним из продуктов: порцией фруктов, овощей или отварной куриной грудкой, чтобы диета не казалась уж совсем «пресной».

Продолжительность овсяной монодиеты две недели. Все приемы пищи — это овсяная каша. В перекус можно съесть 1 какой-нибудь фрукт или сырой овощ, порцию нежирного мяса. Объем порции — чайная чашка. Принимаем пищу три раза в день. Последний прием – за три часа до отхода ко сну. И много пьем – зеленый чай без сахара и добавок, минеральная негазированная вода.

Как приготовить овсяную кашу правильно

Заметим важный момент: вам понадобится цельный овес, потому как пользы в нем больше, чем в привычных нам хлопьях. Каша варится на воде, не солим, сахара и масла не добавляем.

Овес перебираем, промываем, замачиваем на ночь в кипятке.

На чашу, объемом 250 г, овса три чашки кипятка.

Утром доводим кашу до кипения, сразу уменьшаем огонь, томим под крышкой минут 30-40. Можно и выключить огонь, но тогда кашу укутываем в одеяло и оставляем на час доходить.

Не нашли цельного овса? Возьмите хлопья «Геркулес» и действуйте по инструкции. Некоторые заливают их водой комнатной температуры на ночь, а утром едят без варки.

Можно «разнообразить» меню и готовить кашу то из цельного зерна, то из хлопьев. Все таки — разнообразие!

Овес для похудения: как приготовить и правильно пить

Отвар овса помогает похудеть

Высыпаем полтора стакана цельного овса в кастрюльку и заливаем 1500 мл воды. Это полтора литра. Доводим до кипения и томим на очень слабом огне полтора часа. Все просто: полтора стакана, полтора литра и полтора часа!

Процеживаем через сито, оставшуюся гущу помещаем в блендер, перетираем и отправляем в жидкость. Выдерживаем при очень слабом кипении еще 20 минут.

Отвар хранить в холодильнике. Принимать по стакану за полчаса до еды, три раза в день.

Этот отвар является еще и прекрасным иммуностимулятором, придает сил выздоравливающим после тяжелых болезней, очищает организм, сгоняет лишний вес.

Настой овса для похудения готовим в термосе

Сухие сырые зерна овса перемолоть с помощью кофемолки до состояния муки.пересыпаем овсяную муку в термос и заливаем кипятком, соотношение на 1 столовую ложку овсяной муки 1 стакан кипятка. Настаиваем в течении 12 часов, процеживаем и пьем по 100 мл за полчаса до еды три раза в день.

Надеемся, что вы подобрали для себя подходящие овсяные рецепты с овсом для похудения и обретения стройности.

Источник: http://umnye-sovety.ru/oves-dlya-poxudeniya-deshevo-i-effektivno/

Овес для похудения — способ приготовления

Специалисты по диетологии считают, что при любой диете полезно вводить в рацион овес, который улучшает пищеварение и помогает очистить организм от шлаков. Он благотворно воздействует на печень, выводит застоявшуюся желчь. Наиболее полезен цельный злак, требующий длительной обработки. Хлопья также оказывают пользу, но в них отсутствуют многие необходимые для организма вещества. Рассмотрим более подробно качества, за счет которых используется овес для похудения, и способы приготовления блюд из него.

Овес для похудения: как приготовить и правильно пить

Жиросжигающие свойства овса

Целительные свойства овса определяются его составляющими:

  • витамины (группы B, E, H, PP);
  • элементы (фосфор, железо, цинк, магний, кальций);
  • сложные углеводы;
  • волокна;
  • аминокислоты.

Полезные вещества этого злака позволяют нормализовать состояние кишечника, утолить чувство голода, и поэтому он считается незаменимым продуктом. Он помогает:

  1. Пополнить организм важными для его жизнедеятельности компонентами.
  2. Дать необходимую энергию при минимальном количестве калорий.
  3. Снизить потребность в дополнительных перекусах.
  4. Восстановить жировой и углеводный обмены, ускорить процессы жизнедеятельности.
  5. Отрегулировать системное давление.
  6. Избавиться от запоров.
  7. Вывести лишнюю жидкость.
  8. Нормализовать гормональный фон.

Существует 2 способа того, как использовать овес для похудения. Первый считается радикальным и предполагает монодиету, а второй более щадящий, с использованием блюд и отвара зерен растения и разумным сокращением жирной и сладкой пищи.

Овес для похудения: как приготовить и правильно пить

Рецепты отвара и каши из овса

Наиболее полезны для похудения рецепты, в которых используется цельное зерно.

Для отвара нужно 1 стакан крупы залить 1 л воды и настоять в течение 12 часов. Потом варить его на маленьком огне на протяжении 1,5 часа. После остывания и процеживания измельчить овес с помощью блендера и перемешать его с жидкой частью отвара. Принимать по 250 мл натощак 3 раза в сутки на протяжении 2-4 недель. В этом средстве содержатся все полезные составляющие, и его можно использовать независимо от уровня кислотности в желудке.

Каша готовится несколько иначе. Следует овес перебрать и залить нужное количество горячей водой в соотношении 1:3. Эту смесь следует выдержать 12 часов и потом варить на медленном огне в толстостенной кастрюле. После закипания каша должна просто томится на протяжении 40 минут. Можно готовое блюдо употреблять с молоком, маслом, добавить по вкусу соль и кусочки фруктов.

Овес для похудения: как приготовить и правильно пить

Другие рецепты приготовления овса для похудения

Овес для похудения можно приготовить и другим способом:

  1. Настой. Готовится всего за 20 минут. При помощи блендера измельчается овес и смешивается с водой в одинаковых пропорциях (по одному стакану). После этого следует добавить еще 1,5 л воды, 1 ст. л. меда и щепотку корицы. Смесь нужно оставить в холодильнике на ночь, а утром употребить после процеживания. Лучше всего при диете использовать настой вместо завтрака, ежедневно на протяжении месяца.
  2. Другой рецепт настоя больше подходит для использования при строгой диете. Для приготовления берется 2 ст.л. зерна на 0,5 л кипящей воды, и смесь заливается в термос. Через 10 часов процедить и принимать по 1 стакану в день натощак.
  3. Кисель из овса. На 3 части воды нужно приготовить 1 часть зерен, добавить немного соли и кусочек хлеба из ржаной муки. Держать в теплом месте 48 часов для брожения. После этого процедить, перетереть крупу и добавить ее в жидкую часть. После этого выдержать еще несколько часов. На поверхности образуется пленка, которая служит закваской. Из нее можно готовить новую порцию. Напиток получается, если перемешать по 1 стакану молока и полученного продукта и довести до кипения. По вкусу добавить соль, масло, мед, сахар.
  4. Еще более полезен проросший овес. Для его приготовления следует взять продукт в количестве 1 стакана и залить 3 стаканами воды. Получить сырье можно, если зерно поместить на несколько суток во влажную марлю. После заливания водой смесь следует поставить на огонь и медленно томить на протяжении 2 часов. Перед использованием средство рекомендуется охладить и процедить. Пить за 40 минут до еды.

Овес для похудения: как приготовить и правильно пить

Овсяная диета для похудения

При строгой овсяной диете блюда из злака будут основным продуктом на протяжении двух недель. За данное время организм полностью очищается от шлаков, но при этом не будет страдать от недостатка необходимых веществ. При желании в рацион разрешается внести для разнообразия немного фруктов, овощей и диетического мяса.

Основные приемы пищи включают только овсяную кашу 3 раза в сутки. Порция не должна превышать объема в 250-300 мл. На ужин следует употребить продукт не позднее чем за 2,5-3 часа до сна. Одновременно для облегчения выведения токсических и балластных продуктов обмена необходимо пить много жидкости в виде воды и зеленого чая без сахара.

Лучше всего сочетать диету с физической активностью — заниматься каждый день гимнастикой, йогой, плаваньем. Можно совершать ежедневные прогулки или записаться в тренажерный зал.

Овес для похудения: как приготовить и правильно пить

Отзывы и результаты применения овса для похудения

Алина, 45 лет, Рязань: «Использовала ежедневно овсяную кашу и варила кисель. Улучшилось состояние кожи, за месяц сбросила 4 кг, и это без особых диет».

Светлана, 54 года, Коктебель: «За последнее время в результате наступления менопаузы сильно поправилась. Так как я не признаю препаратов для похудения, решила испробовать на себе овсяную диету. Уже через неделю почувствовала изменения — появилась легкость в теле, приливы стали гораздо реже. Потеряла 2 кг. Теперь попробую совместить вторую неделю с физическими упражнениями или запишусь на плаванье».

Овес для похудения: как приготовить и правильно пить

Анатолий, 35 лет, Иваново: «После операции набрал вес, голодать и изматывать себя физически особого желания не было, а препараты были не показаны по состоянию здоровья. Прочитал в интернете, что можно регулировать вес и улучшить состояние путем приема отвара овса. Стал пить по половине стакана перед едой. Аппетит немного снизился, начал лучше работать кишечник, перестали беспокоить запоры. Рекомендую методику всем, кто хочет похудеть и оздоровить организм».

Источник: http://perelomu.net/poxudenie/oves-dlya-poxudeniya-sposob-prigotovleniya-i-otzyvy-poxudevshix.html

Овес для похудения

Если вы хотите без вреда для организма сбросить лишние килограммы, попробуйте использовать овес для похудения. Отвар из овса очень часто используется в качестве помощника для того, чтобы привести вес в норму. Польза и целебность – две основные причины, почему стоит его пить. Удаление лишнего веса происходит за счет удаления шлаков и токсинов из организма без вреда для здоровья.

Действует отвар следующим образом – пленочное покрытие стенок желудочно-кишечного тракта не позволяет вредным веществам всасываться, что положительно влияет на организм, а также убирает чувство голода, поскольку углеводы расщепляются дольше. Кроме того, что овес имеется свойства, способствующие похудению, он обладает и многими другими.

Нормализация обменного процесса, улучшение работы щитовидной железы, укрепление именной системы, оказание противовоспалительного действия в желудке, избавление от лишней жидкости – за эти свойства так ценен овес и отвар из овса.

Как правильно готовить отвар из овса при похудении?

1. Рецепт первый. Один стакан овса залить литром воды и оставить на 12 часов под полотенцем, после чего поставить на медленный огонь и оставить на полтора часа. Затем отвар процедить, зерна измельчить и смешат с жидкостью. Уваривать полчаса. Принимать по полстакана три раза в день. Хранить в прохладном месте.

2. Рецепт второй. Один стакан промытого овса, три столовые ложки брусники и 2 столовые ложки березовых почек залит водой и дать настоятся в прохладном месте. Один стакан шиповника залить водой, закипятить и добавить 2 столовые ложки спорыша и оставить на огне на 15 минут и настоят в течении часа. Затем жидкости процедить и соединить, довести до кипения и остудить. Принимать по возрастающей (50мл – 100мл — 150мл) за полчаса до еды. Курс 10 дней.

Отвар поможет не только скинут вес, но и прекрасно очистит печень.

Но если принимать один отвар, то лишние килограммы никуда не денутся. Прием отвара важно совмещать с умеренной диетой и физическими нагрузками.

Также важно исключить из рациона на время приема отваров мясо, но белки (творог и рыба) должны быть. Желательно употреблять овощи и фрукты, а также каши (без добавок).

Бессолевая диета желательна, однако подобное выдержать практически невозможно, поэтому есть альтернатива – варить без соли, а уже готовое блюдо немного подсолить.

В качестве жидкости принимать травяные отвары, фруктовые соки (несладкие) и настои.

Рекомендовано для больных желудочно-кишечного тракта и печени. Овес для похудения хорош при восстановлении печени после антибиотиков и других сильнодействующих препаратов.

Источник: http://2diets.ru/articles/produkty/oves-dlya-pohudeniya.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector