Похудеть за 3 дня на 3 кг: спорт, диета и здоровый сон

Обнаружив однажды, что стрелка весов пошатнулась в сторону лишнего веса, люди задаются вопросом, как быстро похудеть на 3 кг, на 5 кг, на 20 кг? Для того, чтобы сбросить вес используются и физические нагрузки, и диета, возможно даже здоровый сон поможет похудеть на 3кг за 3 дня. Кто-то мечтает о похудении за один месяц, кто-то решил сделать это за три дня экспресс-методом. Оптимальным вариантом станет комплексный подход, который является квинтэссенцией методов похудения.

Похудеть за 3 дня на 3 кг: спорт, диета и здоровый сон

Физические нагрузки

Похудеть без физических упражнений нельзя. Даже если вы скинете вес, придерживаясь только экспресс-диеты, в итоге уйдет лишь вода, которая так же быстро вернется. Спорт – важная составляющая не только в вопросе похудения, но и здоровья каждого человека.

Физическая нагрузка улучшает кровообращение, налаживает гормональный фон, поднимает настроение, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости.

Похудеть за 3 дня на 3 кг: спорт, диета и здоровый сон

Спорт многогранен, и вы можете выбрать для себя подходящий вариант. К примеру, можно записаться в спортивный зал, бассейн, фитнес. Можно проводить тренировки дома. В комплекс упражнений обязательно должны входить приседания, выпады, бег на месте и другие кардио-нагрузки.

Чтобы скинуть 3 кг не обязательно целыми днями тренироваться до изнеможения. Вам хватит простых утренних пробежек или разминок по 30–40 минут. В течение недели нужно больше гулять на свежем воздухе, крутить обруч, танцевать и т.д.

Даже если раньше не занимались спортом или утренней зарядкой, то уже через 2 дня, вы войдете в ритм, ваши мышцы привыкнут, а вес начнет уходить.

Диета

Никакие физнагрузки не помогут, если кушать много мучного, жирного и вредного. Но, не означает, что стоит морить себя жутким голодом. Многие совершают огромную ошибку, отказывая себе в еде, недоедают, голодают, мучаются морально и физически. А потом от этого страдает здоровье.

Похудеть за 3 дня на 3 кг: спорт, диета и здоровый сон

Пища дает организму силы и энергию, поэтому человек должен потреблять достаточное количество еды для нормальной жизнедеятельности, особенно, когда занимается физическими упражнениями. Единственное, что нужно запомнить: нельзя есть за час до тренировки и после (иначе так вы только наберете вес).

Схема питания очень проста, складывается из разрешенных и запрещенных продуктов.

Вы должны обеспечить свой организм следующим рационом:

  • Фрукты (2–3 фрукта в день);
  • Овощи (2–3 овоща в день);
  • Молочные продукты (только нежирные);
  • Каши и вода.

Вода – главный источник жизни, выводит из организма токсины и другие вредные скопления, поэтому пить в день нужно не меньше 2-ух литров простой воды.

  • Кондитерские изделия;
  • Жирные сорта мяса;
  • Трансжиры и фастфуд;
  • Белый хлеб заменить на чёрный или с отрубями.

График употребления пищи: кушайте чаще (5–6 раз в день) маленькими порциями, более калорийную пищу употребляйте в первой половине дня, последний прием – за 3 часа до сна. Такая диета уже через 4–5 дней войдет в привычку, а спустя месяц окажет положительные результаты не только на фигуру, но и на ваше здоровье.

Похудеть за 3 дня на 3 кг: спорт, диета и здоровый сон

Здоровый сон

Учеными доказано, сон – залог жизнедеятельности всего организма. Наверное, вы замечали, что когда не высыпаетесь, у вас плохое настроение, чувствуется вялость, усталость и отсутствие желания что-либо делать. Также нездоровый сон влияет на вес, одаривая лишними килограммами. Стоит наладить график сна:

  • Спать нужно по 8–9 часов;
  • Ложиться спать до наступления 12 часов ночи.

Налаживание графика сна благоприятно повлияет на потерю веса, принесет вам хорошее настроение, бодрость и крепкое здоровье.

Похудеть за 3 дня на 3 кг: спорт, диета и здоровый сон

Чем хорош такой образ жизни? Тем, что уже через неделю он войдет в привычку. Таким образом, вы сможете не только худеть, но еще и поддерживать нормальный вес. Пора навсегда забыть о вредном питании, неправильном графике сна и плохом настроении. Ведь именно эти причины приводят и провоцируют повышение веса. Хотите чувствовать себя легко, тогда приобщайтесь к здоровому и правильному образу жизни!

Источник: http://bezpuza.ru/diety/bystrye/kak-poxudet-na-3-kg-za-3-dnya.html

Диета минус 3 кг за 3 дня

Мозговые клетки рождаются и отмирают, но жировые клетки живут вечно!

Диета для быстрого похудения за 3 дня на 3 кг

Похудеть за 3 дня на 3 кг: спорт, диета и здоровый сон

Тип диеты — безуглеводная

Убыль веса — 3 кг

Срок применения — 3 дня

Отличная диета для быстрого похудения за 3 дня. Если вам нужно срочно похудеть и вы не хотите голодать воспользуйтесь этой диетой. Основа меню диеты — белковые продукты и листья салата. Из диеты полностью исключаются другие продукты. На таком меню, в котором почти полностью отсутствуют углеводы, за три дня можно сбросить до 3 кг.

Основные правила диеты 3 кг за три дня:

— строго придерживаться рекомендованного меню;

— употреблять не менее 2 литров чистой питьевой воды;

— не пить после еды минимум 2 часа;

— использовать 3-х разовое питание;

— после окончания диеты хотя бы 1-2 дня не переедайте.

Меню диеты для быстрого похудения за 3 дня.

Большая тарелка листьев салата и один вареный цыпленок, которого нужно разделить на 3 части.

Большая тарелка листьев салата и 300 грамм телятины без жира, вареной или приготовленной на гриле, которую нужно разделить на три части.

Тарелка листьев салата и чашка кофе без сахара — три раза в день.

Во время диеты старайтесь не переутомляться. Для большего эффекта рекомендуются посильные физические нагрузки, массаж, сауна. При запорах — рекомендуются клизмы.

Отзывы. Как и все малоуглеводные диеты, данная диета достаточно эффективна. Заявленные 3 кг за 3 дня уходят без труда. Возможно ухудшение самочувствия, иногда отмечаются запоры. Применять такую диету больше 3-х дней не рекомендуется. Повторять диету можно не раньше чем через 1 месяц.

Предупреждение: С осторожностью применяйте при хронических заболеваниях сердца и почек.

Источник: http://www.dieta-da.ru/pohudet-na-3-kg-za-3-dnya.htm

Как похудеть за 3 дня в домашних условиях

Итак, у вас есть всего 3 дня, чтобы сбросить несколько килограммов? Тогда начинаем действовать в скоростном режиме, ведь цель, наверняка имеет большое значение!

Как похудеть за 3 дня в домашних условиях

Вроде бы 3 дня – малый срок для потери лишних кило, но не стоит недооценивать время, так как за такой небольшой отрезок можно с легкостью распрощаться с тремя килограммами.

Как похудеть на 3 кг за 3 дня. Советы

Похудеть за 3 дня на 3 кг: спорт, диета и здоровый сон1. Полностью исключите такие продукты как: хлеб, майонез, сахар, соль, быстро приготовляемую пищу (супы, пюре и т. д.), копчености, вредные сладости, чай, кофе, а также ни в коем случае не используйте способ приготовления еды – жарку.

Похудеть за 3 дня на 3 кг: спорт, диета и здоровый сон2. Обязательно выпиваете ежедневно не менее 2-х литров чистой минеральной воды в день, чем больше жидкости вы пьете, тем быстрее происходит процесс. Также можно 2-3 раза в день пить имбирный чай, он способствует похудению.

Похудеть за 3 дня на 3 кг: спорт, диета и здоровый сон3. Три дня питайтесь только овощами, фруктами и белковой пищей (грудка куриная и рыба). Прием еды в данном случае не должен превышать 3-х раз в день небольшими порциями (объем 1 порции должен поместиться в ладошку).

Похудеть за 3 дня на 3 кг: спорт, диета и здоровый сон4. Чтобы похудеть быстро, вам поможет бег. На протяжении трех дней бегайте не менее 30-40 минут, так процесс по жиросжиганию ускорится в 10 раз. За 30 минут до пробежки выпейте такой напиток: в стакан с чистой холодной водой выжмите половинку лимона, после тренировки выпейте тоже самое. Для усиления эффекта от пробежек надевайте больше вещей, так лишние кило будут таять на глазах.

Похудеть за 3 дня на 3 кг: спорт, диета и здоровый сон5. Помимо бега, необходимы упражнения на все группы мышц, поэтому не забывайте по 30-45 минут в день выполнять нужную тренировку. Больший эффект по снижению веса принесут кардио нагрузки, которые способствуют жиросжиганию. Желательно занимайтесь в специальном белье для похудения, благодаря такой одежде вес уйдет быстрее.

Диета как похудеть за 3 дня

Эта диета поможет похудеть на 3 килограмма всего за 3 дня!

Итак, вот она – палочка-выручалочка для желающих похудеть быстро:

День первый

Похудеть за 3 дня на 3 кг: спорт, диета и здоровый сон• Завтрак: стакан чистой холодной воды с лимоном и мятой, фруктовый салат (1 яблоко, 1 апельсин, парочку любых кислых ягод или 4 шт. любых сухофруктов, столовая ложка натурального йогурта).
• Обед: отварная куриная грудка (50 грамм), салат 100 грамм (капуста, укроп, лук), стакан чистой холодной воды с лимоном.
• Ужин: легкий суп (объем размером с обычную кружку). Суп должен состоять из: брокколи, морковь, помидор, петрушка и 1 ст. ложка оливкового масла. Ничего жарить не нужно, суп готовится на воде. После ужина выпить 2 стакана холодной чистой воды с лимоном.

День второй

Похудеть за 3 дня на 3 кг: спорт, диета и здоровый сон• Завтрак: стакан чистой холодной воды с лимоном, 50 грамм овсяной каши с изюмом (10-15 грамм), небольшое кислое яблоко.
• Обед: отварная рыба с зеленым луком (100 грамм), рис (50 грамм), огурец. Не забывать про холодную воду с лимоном.
• Ужин: овощной супчик (чеснок 3-4 зубчика, тертая свекла 1 шт., 1 средняя морковка, 1 помидор, укроп, 1ст. ложка оливкового масла). Плюс 2 стакана чистой холодной воды с лимоном.

День третий

Похудеть за 3 дня на 3 кг: спорт, диета и здоровый сон• Завтрак: стакан холодной воды с лимоном, 1 яйцо пашот, 50 грамм обезжиренного творога.
• Обед: овощи на пару (100-150 грамм). Стакан с холодной водой и лимоном.
• Ужин: 50 грамм отварной куриной грудки, салат с редькой и чесноком (50-100 грамм). Два стакана холодной воды с лимоном.

Дополнительные советы как похудеть за 3 дня

1. Главное – как можно больше двигаться.

2. Обязательно взвешивайте пищу в готовом виде.

3. В течение трех дней откажитесь от перекусов.

4. По возможности делайте самомассаж.

5. Не употребляйте алкоголь.

6. Не добавляйте в пищу соль и соусы.

7. Отвлекайтесь, чтобы не зацикливаться на похудении.

Похудеть за 3 дня реально, главное – большое желание и выдержка!

Источник: http://fitline-sport.ru/news/pohudenie/kak-pohudet-za-3-dnya-v-domashnih-usloviyah/

Многие люди хотят срочно похудеть за 3 дня на 10 кг и больше. Будьте реалистами и не ставьте недостижимых целей. Прочитав данную статью, вы с легкостью скинете 3 кг за трое суток. Сложность заключается в том, чтобы потом сохранить полученную форму и не набрать лишнего веса заново. А сейчас приступайте к прочтению!

Похудеть за 3 дня на 3 кг: спорт, диета и здоровый сон

Экстренные диеты — результативный способ

Похудеть на 3 кг за 3 дня помогут монодиеты. Помните, что экспресс-диеты оказывают сильное влияние на организм, поэтому не применяйте данный метод, если вы:

переносите хронические и инфекционные заболевания;

имеете проблемы с давлением и пищеварительной системой.

Предлагаем вам диету на гречневой крупе и зеленом чае. Она не потребует титанических усилий, главное — правильно приготовить кашу.

Насыпаете в стакан гречку, заливаете кипятком и оставляете ее на ночь. К поеданию приступать нужно на следующий день, меню которого мы подготовили:

Завтрак — перед приемом пищи выпить стакан теплой воды. Затем выложите себе на тарелку примерно 200 г каши и налейте зеленого чая (могут подойти травяные аналоги — иван-чай).

Между завтраком и обедом можно выпить кефира (0% жирности!).

Обед — 200 г гречки, при желании добавьте укроп или другую зелень.

Ужин — чашка чая и 200 г каши.

Похудеть за 3 дня на 3 кг: спорт, диета и здоровый сон

При диетах не подходите каждые 10 минут к холодильнику за мелкими порциями еды. Не ешьте конфеты и другие сладости, выпечку и т. д. Как быстро похудеть за 3 дня, если вы не соблюдаете правила?

Отнеситесь ответственно к монодиетам.

Самая комфортная и полезная для организма диета

Похудей за 3 дня с максимальным комфортом — девиз данной монодиеты. При ее использовании вы получите довольно ощутимые результаты в виде сброса трех лишних килограмм.

Главным преимуществом данной диеты является то, что она реально приносит организму пользу, а не истощает его, как это делают экстремальные методы похудения.

Вся ее суть заключается в грамотном составлении рациона:

Завтрак — травяной чай в сочетании с легким овощным салатом.

Обед — куриное филе с добавлением бобов.

Ужин — стакан теплой воды с добавлением 1 чайной ложки меда и лимонного сока.

Похудеть за 3 дня на 3 кг: спорт, диета и здоровый сон

Похудела за 3 дня — эту фразу вы точно произнесете после применения данной диеты.

Трехдневная чистка — жесткий метод

Рекомендуем использовать способ тем, кто действительно хочет поработать и сбросить 3 кг и больше за 3 дня.

Чистка проходит в три этапа и позволяет похудеть минимум на 3 кг (обычно 3-5 кг).

День 1 (вход) — подготовка организма к сухому голоданию. В первые сутки нужно составить рацион из вареных овощей, травяного чая и круп. Организм уже начинает освобождаться от шлаков.

День 2 (сухое голодание) — полностью исключаем еду и питье. Если вы не готовы, проведите голодание на воде. Во время сухого голодания сходите в баню или сауну, изучите дыхательные упражнения, сходите на двухчасовую пешую прогулку. Все это поможет набраться энергии и расслабиться.

День 3 (выход) — желудок уменьшается в объеме и лишний вес выходит. На третий день вы ощутите мощную обратную реакцию организма, но это будет лишь проявление успеха. Встаньте на весы и ощутите разницу с первым днем. Питайтесь преимущественно печеными или вареными овощами.

Похудеть за 3 дня на 3 кг: спорт, диета и здоровый сон

Теперь вы знаете, как похудеть за 3 дня с максимальным эффектом. Мы раскрыли несколько действенных способов похудения — вам остается их применить согласно правилам.

Источник: http://iwill.cool/ru/blog/kak-pokhudet-za-3-dnya-na-3-kg/

Как похудеть на 3 кг за 3 дня: диета моделей

Похудеть за 3 дня на 3 кг: спорт, диета и здоровый сон

Похудеть за 3 дня на 3 кг: спорт, диета и здоровый сон

Похудеть за 3 дня на 3 кг: спорт, диета и здоровый сон

Похудеть за 3 дня на 3 кг: спорт, диета и здоровый сон

  • Как похудеть на 3 кг за 3 дня: диета моделей
  • Как похудеть до 5 кг за 3 дня
  • Как за неделю похудеть на 3 кг

Одним из вариантов быстрого похудения считается диета моделей. Ее можно придерживаться как 3, так и пять дней. В среднем за одни сутки на рационе, который будет описан ниже, получится скинуть 1 кг лишнего веса.

Основной принцип этого метода – малокалорийное меню, в день калорийность съеденных продуктов не должна превышать 1000 единиц. Питаться нужно будет три раза, плюс два «перекуса» чаем. Меню диеты будет одинаковым, неважно 3 или 5 дней вы будете ее придерживаться. Выглядит оно так:

Похудеть за 3 дня на 3 кг: спорт, диета и здоровый сон

  • 8.00 – завтрак – 2 куриных яйца сваренных всмятку или нежирное мясо в отварном виде (оптимальным будет куриное филе или телятина) – 50 г. Плюс к одному из вариантов, можно съесть ломтик черного хлеба со сливочным маслом, которое должно быть намазано очень тонко;
  • 10.00 – «перекус» чаем – необходимо выпить кружку зеленого чая без сахара, меда и других добавок;
  • 13.00 – обед – отварная, приготовленная на пару или запеченная в духовке нежирная рыба (можно мясо) – 100 г, салат с зеленью и бобовыми: горохом, фасолью и т.д. – 300 г. Салат можно сбрызнуть лимонным соком и добавить 1 ч. л. растительного: оливкового или льняного масла. На десерт съешьте 1 киви и 1–2 зеленых яблока;
  • 16.00 – «перекус» чаем – необходимо выпить кружку зеленого чая без сахара, меда и других добавок;
  • 18.00 – ужин – овощной салат – 300 г. Рекомендуется использовать сельдерей, огурцы, зеленый перчик, петрушку, укроп, листовой салат. Помимо этого съешьте 1 ломтик черного хлеба со сливочным маслом, которое должно быть намазано очень тонко.

Ужин будет последним приемом пищи, после него можно только зеленый чай и теплую воду. Кстати, по отзывам худеющих, такой рацион питания неплохо насыщает организм, постоянного чувства голода нет. Некоторые дамы вполне успешно сидят на такой диете и тренируются в спортзале, не наблюдая при этом упадка сил и апатии.

Повторят вышеприведенное меню несколько раз подряд, не рекомендуется. Как в этой методике похудения понадобится как минимум перерыв в 2–3 месяца.

Источник: http://www.kakprosto.ru/kak-909695-kak-pohudet-na-3-kg-za-3-dnya-dieta-modeley

Похудеть на 3 кг за 3 дня без усилий и голодовки

Похудеть за 3 дня на 3 кг: спорт, диета и здоровый сон

Режим питания на 3 дня, чтобы сбросить 3 кгПохудеть за 3 дня на 3 кг: спорт, диета и здоровый сон

1 день

Вода! Воду пьете целый день и как можно больше.
При ем пищи совершаете в 5 подходов. Распределите свое активное время (у всех оно разное) на 5 равных частей. Главное, чтобы не было больших интервалов и вы не чувствовали голод.
На протяжении дня все пять раз съедаете 1 варенное яйцо и 3 мандарины (или 1 варенное яйцо и 1 апельсину)

2 день

Вода остается не изменой частью не только похудения но и главным спутником по жизни каждый день.
Целый день, через каждые 2 часа необходимо выпивать стакан фреша разведенный водой (50 на 50).
Если у вас есть острые воспаления в желудке, такой метод не рекомендуется.

Похудеть за 3 дня на 3 кг: спорт, диета и здоровый сон

3 день

Вода целый день.
Кушать можно целый день в любом количестве отварную куриную грудинку сваренную без соли (соль задерживает жидкость в организме). Каждый раз когда чувствую голод съедаете кусочек или сколько сможете курицы, главное утолить голод.
Похудеть за 3 дня на 3 кг: спорт, диета и здоровый сон

Если не любите курицу, можете отварить гречку, но тоже без соли. И целый день кушать ее.

Если Вы будете соблюдать такой режим питания даже без силовых тренировок вы сможете похудеть за три дня

Источник: http://www.takhochy.com/2017/01/17/poxudetza-3-dnya/

Похудеть за 3 дня на 3 кг

Похудеть на 3 кг за три дня возможно, если только Вы весите больше 100 кг, четко соблюдаете инструкции по питанию, питьевому режиму и тренировкам. На это потребуется большая сила воли и выдержка. А еще вполне здоровый организм и отсутствие хронических заболеваний, поскольку в стрессе возможно их обострение.

Такое резкое и быстрое похудение возможно за счет удаление жидкости, содержимого кишечника и быстрой потери мышечной массы. Последнее не всегда полезно, поскольку после потери активных мышечных клеток их место займут жировые клетки обязательно. К тому же обмен веществ из-за этого будет снижен, что затруднит похудение в дальнейшем.

Готовы? Тогда приготовьтесь голодать и изнурять себя на беговой дорожке, а затем вновь набрать потерянные килограммы.

  1. Вы получите реальную программу, которая работает и позволит вам снизить вес раз и навсегда.
  2. Марафон Елены Кален прошли тысячи женщин и подтвердили своими результатами эффективность программы.
  3. Программа не подразумевает ограничений в приеме любимых продуктов, профессиональных тренировках и основана на техниках работы с собственным мышлением.

Чтобы записаться на марафон
и узнать подробности, напишите Елене Кален сообщение «ДА»

Если вы немного располнели и джинсы на вас не сходятся, если для идеальной фигуры вам нужно лишь сбросить 3 килограмма, если вам некуда торопиться — попробуйте способ, который позволит за месяц снизить вес на 3−5 кг. Это наиболее оптимальный метод снижения веса, который не подвергает организм стрессу, а результат сохраняется долгое время.

Итак, что нужно делать:

  • Не нужно сидеть на диете. Выстройте свой рацион в соответствии с основами правильного питания и, если раньше вы ели все подряд, одно только это даст отличный результат.
  • Ешьте вареную, запеченную или приготовленную на пару пищу, вместо жареной в масле.
  • Нет фастфуду. Эта еда не несет в себе ничего, кроме лишних калорий.
  • Сладкое и мучное старайтесь есть в небольшом количестве в первой половине дня. Пусть это будут несколько конфет или печеньев на завтрак.
  • Ежедневно выпивайте не меньше 1,5 л воды. Вода способствует метаболизму и улучшает внешний вид.
  • Делайте утром зарядку, а вечером выходите на получасовую прогулку.

Соблюдение этих указаний поможет сбросить 3 килограмма или даже больше.

Почти каждая женщина, которая похудела на 3 кг за месяц, отмечает, что процесс похудения не нес психологической нагрузки, а действия, которые повторяли в течение месяца, вошли в привычку. Таким образом, они могут продолжать медленно, но верно снижать вес, не подвергая организм стрессу.

Как быстро похудеть на 3 килограмма?

Если вам нужно, чтобы талия похудела на 3 кг за неделю, потребуется несколько ужесточить основы правильного питания.

Выпивайте как минимум 2 л воды в день (сюда же можно считать зеленый чай)

Исключите на неделю алкоголь, а также все сладкое, мучное, жареное, не солите пищу.

Ежедневно по часу занимайтесь активным спортом: утренняя и вечерняя пробежка, упражнения дома или в тренажерном зале.

Добавьте массаж, антицеллюлитные скрабы и обертывания.

Источник: http://elenakalen.ru/kak-pohudet/za-odin-den/kak-pohudet-za-neskolko-dnej/pohudet-na-3-kg

Как похудеть за три дня

Похудеть за 3 дня на 3 кг: спорт, диета и здоровый сон

Исходя из соображений здоровья, худеть нужно постепенно, однако бывают ситуации, когда это очень нужно, тогда за три дня можно найти способ похудеть на 5 кг.

Как похудеть на 5 кг за 3 дня? Вы сможете это выполнить, только есть одно небольшое уточнение – необходимо, чтобы они у вас были, эти лишние пять килограммов.

Наиболее простой и наиболее эффективный метод, чтобы быстро похудеть за 3 дня – применить сухое голодание.

Процедура эта очень простая. Вам придется все три дня ничего не есть и не пить воду. Не нужно бояться, от жажды вы не погибнете, потому что в первые дни голодовки организм начинает активно расщеплять собственные запасы жира на питательные вещества и воду. Многие голодающие говорят об отсутствии жажды. Однако этот метод экстренного похудения подходит не каждому, и при первом использовании вызывает иногда головную боль и слабость. В тоже время, имея достаточный опыт голодания, вы сможете легко и просто быстро похудеть таким способом.

За три дня вам удастся легко сбросить лишний вес в количестве 4 -5 кг.

Водное голодание — как похудеть на 5 кг за 3 дня с его помощью? Три дня вам нельзя ничего есть, но воду пить можно в любом количестве. Учтите, что очень полезно во время такого способа похудения ежедневно делать клизмы.

При этом способе также можно избавиться от 4-5 кг веса. Выходите из водного или сухого голодания очень аккуратно, увеличивая количество принятой пищи постепенно. Хорошо всего это делать с овощными салатами или супами.

Те, кого во время голодания постоянно беспокоит сильная слабость и донимают головные боли, могут выпить стакан обычной теплой воды, подслащенной ложкой меда, с добавлением в нее несколько капель сока лимона.

Тот, кто считает неприемлемым для себя голодание, сможет быстро постройнеть за три дня и на диетах. Безусловно, такие диеты могут калории содержать в минимальном количестве.

Похудеть за 3 дня на 3 кг: спорт, диета и здоровый сонДля такой цели прекрасно подходит смесь яблочного и морковного сока. Эта смесь имеет в 200 граммах калорийность всего 100 калорий, а калорийность ежедневной диеты составляет только 600 калорий.

Диета на 3 дня для похудения на 5 кг — меню:

Смесь свежевыжатого сока моркови и яблок 1:1 употребляется шесть раз в день по стакану. Больше в этот день ничего нельзя есть. Зато водный режим при таком режиме не ограничен. Хорошо, если вы будете употреблять в сутки не менее 1,5-2 литров очищенной воды.

Соблюдая диету, желательно не переутомляться. Хорошую помощь окажет похудению плавание и массаж.

С помощью данной диеты организм сможет хорошо очиститься, но может наступить расстройство желудка, поэтому тем, у кого хронические заболевания кишечника, она не рекомендуется.

Здоровый человек после такой диеты выглядит великолепно и легко худеет, в зависимости от его исходного веса, на 3-5 кг.

Как похудеть за три дня на 5 кг на кефире.

Похудеть за 3 дня на 3 кг: спорт, диета и здоровый сонДиета на кефире очень легка в применении, но зато эффективна для быстрого похудения. Она позволит не только постройнеть, но и очистить ваш организм от ядовитых токсинов и шлаков. Еще одним важным преимуществом такой диеты будет ее простота. Нет нужды думать о приобретении экзотических продуктов, не существует необходимости составлять меню. Всего лишь необходимо купить 1-1,5 литра обезжиренного кефира на каждый день.

Все количество кефира делится на 5-6 приемов, и каждую порцию употребляют без сахара. Если мучает непреодолимое чувство голода, можете добавить в рацион немного несладких фруктов – хорошо подходят яблоки.

Такой рацион соблюдается все три дня. Выполняя эту диету, необходимо весь день пить воду — не меньше 1,5 литров.

Если употреблять 1,5 литра 1% кефира, то калорийность этой диеты будет всего-навсего 600 ккал. А это позволит без проблем сбросить 5 кг за эти три дня.

После выполнения диет не спешите налегать на любимые блюда. Залогом того, что «ушедшие» килограммы не вернуться, будет постепенный рост калорийности и объема потребляемых продуктов.

Бесспорно, тяжело перенести такие быстрые и изнурительные низкокалорийные диеты, однако на что только женщины не идут, чтобы стать красивыми!

Источник: http://www.jagodicy.ru/kak-poxudet-za-tri-dnya.html

Как похудеть на 3 кг за 3 дня

Похудеть за 3 дня на 3 кг: спорт, диета и здоровый сон Терять по килограмму каждый день 3 дня подряд можно только за счет выведения воды Что такое 3 дня? За это время можно хорошо погулять, влюбиться и даже найти отличную работу. А еще 3 дней достаточно чтобы увидеть Париж, наговориться с подружкой и … превратиться в красотку.

Если кто-то не верит, что за 3 дня возможно похудеть на 3 кг, ему можно только посочувствовать. Диетологи знают 1000 и 1 способ, как избавиться от практически незаметных лишних 3 кг в течении всего 3 дней. Не верите? А вы попробуйте!

Диета моделей на 3 дня, которая поможет похудеть на 3 кг

Это жесткая диета, что вполне закономерно, низкоуглеводная и низкокалорийная. Сводится она к тому, что в день придется выпивать не менее 2 л воды, а если вы делаете физические упражнения, то и более 3 л. Кушать нужно 9 раз, но очень маленькими порциями.

Очень хорошо в течении этих 3 дней съедать сочные фрукты:
— персики;
— сливы;
— грейпфруты;
— арбузы;
— апельсины и т.д.

Кроме того, обязательно ешьте брокколи, морковь, клубнику, манго и киви.

Похудеть на 3 кг за 3 дня поможет такой рацион:
9.00 – крутое яйцо (без соли);
12.00 – 150 г нежирного творожка и несладкий зеленый чай;
15.00 – тот же творог с чаем.

Остальные 6 приемов должны состоять из фруктов. А выходить из диеты нужно тоже в течении 3 дней, добавляя в меню овощные супы, перетертое мясо и нежирное молоко.

«Диета на 3 дня», которая поможет похудеть на 3 кг

Похудеть за 3 дня на 3 кг: спорт, диета и здоровый сонЕсли вам не подходит диета моделей, можете выбрать специальную диету, которая так и называется «Диета на 3 дня». Она бессолевая, и воды придется пить около 2, 5 литров (кроме чая). Эта диета не такая строгая, хотя не менее эффективная.

Завтрак: черный кофе или чай (несладкий), тост с 1 ч. л. арахисового масла, пол грейпфрута.
Обед: 100 г запеченного тунца, тост, зеленый салат и чай.
Ужин: 100 г красного мяса, 200 г моркови, 1 яблоко.

Завтрак: 1 вареное яйцо, сухарик, кофе (чай).
Обед: 100 г творога (или тунца), зеленый салат, 6 крекеров и чай.
Ужин: 1 сосиска, 100 г моркови или брокколи (притушенных), стакан нежирного кефира.

Завтрак: 1 яблоко, 100 г чеддера, 3 крекера, чай (кофе).
Обед: вареное яйцо, 1 тост из черного хлеба, зелень, чай.
Ужин: 100 г цветной капусты или морковки, 100 г тунца, несладкие фрукты (100 г), 50 г творога.

Как видите, здесь имеются разнообразные продукты. А вот перекусывать нельзя. Выходить из диеты можно с помощью фруктовых соков и перетертых овощных супов.

Жесткая диета для похудения на 3 кг за 3 дня

Здесь название говорит само за себя. Но если вы решили похудеть в темпе блиц, тогда выбирать не приходится – ни одна из диет не даст досыта наесться, поваляться и расслабиться.

Более того, в эти три дня может быть головокружение, слабость и даже легкая тошнота. Но придется потерпеть – ведь 3 потерянных килограмм наверняка стоят большего, раз вы решили так быстренько их лишиться.

Завтрак: крутое яйцо и чай.
Спустя 3 часа: 100 г нежирного творожка, помидор, чай.
Еще через 3 часа: опять творожок с чаем и с зеленый салат.

Да, это все. На то она и жесткая диета, но до вечера можете пить 2 литра воды. Кстати, прекращайте напиваться за 3 часа до сна, иначе утренние отеки на лице вы себе обеспечите.

Сухая диета, или экстремальный способ похудеть на 3 кг за 3 дня

Похудеть за 3 дня на 3 кг: спорт, диета и здоровый сон Вы должны полностью перестать пить и есть Трудно сказать, обрадует ли вас это известие, но таким способом за 3 дня можно похудеть даже на 5 кг, а уж на 3 – 100% гарантия. Но диета эта даже не жесткая, на настоящая «жесть». В этот период нельзя ни пить, ни есть. Жить вы, конечно, будете, не волнуйтесь! Но вот прогулки на свежем воздухе (именно свежем, а не среде выхлопных газов) должны занимать не менее 5 часов.

Актерская диета как один из способов похудеть на 3 кг за 3 дня

Поскольку богема должна вести очень специфический образ жизни, и при этом оставаться в умопомрачительной форме, для актеров придумали специальную диету. Ее фишка в том, что можно попивать красное сухое вино.

Не пить, а попивать! Бокал в день – это тот максимум, который вполне допустим. А вот соль и сахар придется отложить до лучших времен. Итак:

День 1. Ешьте сколько захотите отварного коричневого риса и запивайте его свежевыжатым томатного сока. Ну, а бокал вина будет вам моральным утешением (только не после 19!).

День 2. Несладкий творог залейте нежирным кефиром. Тоже ешьте до отвала – все равно много не съедите.

День 3. Сколько угодно вареного индюшиного или куриного филе и зеленый чай.

А вот в день 4 вообще ничего не ешьте – пейте только чистую воду. В результате в течении 3 дней 3 кг не «уйдут», а «убегут»! Зато вы похудеете на 3 кг всего за 3 дня.

Отзыв эксперта

Похудеть за 3 дня на 3 кг: спорт, диета и здоровый сон Миссия. не выполнима Математически и физиологически эта задачка относится к разряду неразрешимых. Голодание или разгрузочные дни дадут искомый эффект, но вот толку от него будет мало. Похудение, произошедшее не за счет жировых отложений, обычно не слишком соответствует эстетическим ожиданиям.

  • очень молодые девушки, не имеющие существенных жировых отложений;
  • женщины с хорошим от природы тонусом кожи

Существенный негативный эффект оказывают такие диеты на восприятие себя и своего рациона. После них исключительно сложно питаться правильно, обычно возникает «диетическое мышление», когда человек просто не может выбрать адекватные продукты для себя без готового списка.

Обычно для экстренного похудения применяются не самые здоровые диеты – либо салатное или фруктовое «моно», либо каши или какие-нибудь странные продуктовые наборы. Как вам, например, ужин из половины банана и двух сосисок?

Кроме того, физическое состояние ухудшается непропорционально «улучшению фигуры». Такие диеты, как правило, вызывают головокружение из-за падения уровня сахара крови и массу побочных эффектов, начиная от нарушения пищеварения, заканчивая раздражительностью.

Часто распространяемые в интернете рационы на 1200-1400 ккал не способны привести вас именно к такому результату, более того, они изначально вводят вас в заблуждение.

Такие рационы позиционируются как здоровые, между тем, они могут быть и слишком низкокалорийными, например, для физически активного человека.

Кроме того, проблема с этими рационами заключается в том, что в большинстве из них искусственно занижены цифры по белку и жирам, поэтому сбалансированными они считаться не могут.

Так что прежде чем брать что-то готовое из интернета, настоятельно рекомендуем пересчитать это самостоятельно. Возможно, вы увидите, что готовая диета не такая уж и здоровая, как то кажется на первый взгляд.

—>
Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:

Источник: http://idunn.org/2552-kak-pohudet-na-3-kg-za-3-dnya.html

Как похудеть за 3 дня?

Похудеть за 3 дня на 3 кг: спорт, диета и здоровый сон

Огромное количество женщин перед каким-то важным событием в жизни ставили перед собой цель избавиться от парочки килограммов. Быстро похудеть за 3 дня можно, но при этом не стоит рассчитывать на огромные результаты. Информация, согласно которой за столь короткий промежуток времени можно потерять пять и более килограммов, является выдумкой. Мы не будем советовать прием различных таблеток и других средств, которые могут существенно навредить здоровью.

Как похудеть за 3 дня на низкокалорийном питании?

Чтобы избавиться от нескольких килограммов, необходимо сократить калорийность рациона до 1000 ккал. Для этого стоит исключить из своего меню жирное, копченое, жареной, сладкое и т.д. Основной рациона на эти три дня должны стать продукты с низкой калорийностью. Если интересует, на сколько можно похудеть за 3 дня, то на весах можно будет увидеть примерно минус 3-4 килограмма. При этом стоит заметить, что жир за это время практически не уйдет, и основная потеря веса будет наблюдаться за счес избавления от воды и содержимого кишечника.

Выясняя, как срочно похудеть за 3 дня, стоит рассмотреть пример меню на этот период:

  • завтрак – стакан молока с ложкой меда, сухарик и грейпфрут;
  • обед – кусочек паровой рыбы с соком лимона и 200 г овощей;
  • перекус – стакан нежирного кефира и йогурта;
  • ужин – салат из овощей с оливковым маслом и стакан бульона из овощей;
  • перед сном – 1 ст. кефира.
  • завтрак – 100 г творога, грейпфрут и 200 г воды с лимоном и медом;
  • обед – кусочек отварного филе и овощи;
  • перекус – стакан йогурта;
  • ужин – 100 г творога и салат из овощей;
  • перед сном – стакан нежирного кефира и йогурта.
  • завтрак – стакан сока из грейпфрута и 100 г нежирного творога;
  • обед – порция овсяной каши с фруктами;
  • перекус – 200 г воды с лимоном и медом;
  • ужин – кусочек рыбы, приготовленной на пару, и овощи;
  • перед сном – стакан кефира.

Важно учитывать, что выбирать рыбу и мясо необходимо только нежирных сортов. Для сохранения результата и для улучшения показателей рекомендуется после этого перейти на правильное питание, постепенно повышая значение калорийности до 1200 ккал.

Как можно похудеть за 3 дня на монодиетах?

Существует много монодиет, подразумевающих употребление какого-то одного продукта. Придерживаться их сложно и постоянно существует риск сорваться. Какая бы диета не была выбрана, необходимо поддерживать водный баланс, выпивая в сутки не меньше 1,5 л воды. Экстренно похудеть за 3 дня помогут такие монодиеты:

  1. Гречневая. Это одна из наиболее популярных и эффективных диет, которая является к тому же сытной. Ежедневное меню состоит только из гречневой каши и зеленого чая. Лучше всего крупу не варить, а запаривать на ночь. Под запретом находятся различные добавки, например, нельзя класть масло и соль. Гречневая диета не только позволяет похудеть, но и очищает организм от вредных веществ. Если хочется разнообразить меню, то добавьте немного отварной курицы, но тогда результат будет немного меньше.
  2. Банановая. Этот вариант подходит для сладкоежек, поскольку бананы являются одними из самых сладких фруктов. Они являются сытными, поэтому позволяют быстро утолить голод. Стоит отметить, что бананы обладают легким мочегонным действием, а также позволяют повысить настроение. Суточное меню включает 3 банана и 3 ст. молока или нежирного кефира. Представленные продукты стоит чередовать.
  3. Кефирная. Еще один прекрасный вариант монодиеты, благодаря которой происходит очистка кишечника от накопленных токсинов. Ежедневно необходимо выпивать 1,5 л нежирного кефира. Если будет мучить сильное чувство голода, тогда можно добавить к меню пару зеленых яблок.

Источник: http://womanadvice.ru/kak-pohudet-za-3-dnya

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector