Рисовая диета для похудения и очищения организма: меню и схема питания

Любой человек, интересовавшийся методиками похудения, слышал о рисовой диете. Этот способ избавления от лишних килограммов популярен. Признание он получил благодаря большой эффективности и возможности выбора подходящего варианта питания.

Действие рисовой диеты

Снижение веса на рисовой диете происходит благодаря уникальным свойствам риса. Он будто «щетка» выметает из организма все вредные вещества, в том числе и соли. Избавление от шлаков, токсинов и прочего мусора позволяет наладить работу пищеварительной системы и ускорить метаболизм. Освобождение от солей, которые задерживают жидкость в тканях, помогает вывести избыток влаги, устранить отеки и снизить объемы тела.

Крупа обладает низкой калорийностью, но в то же время насыщает, что позволяет долго не испытывать чувства голода. Снижение калорийности ежедневного рациона в совокупности с очищением делает рисовую диету для похудения одним из самых эффективных способов снижения веса.

Рисовая диета для похудения и очищения организма: меню и схема питания

Существуют разные системы питания, построенные на употреблении риса. Одни предусматривают употребление только вареной крупы, другие включают в меню один или два дополнительных продукта, третьи – разнообразны и могут быть продолжительны. Далее мы подробно рассмотрим популярные и эффективные рисовые диеты, из которых вы сможете подобрать наиболее подходящую.

Рисовая монодиета

Такой вид диеты является самым жестким и тяжелым. Она подойдет для тех, кому нужно быстро избавится от нескольких килограммов. В данном варианте рисовой диеты меню включает лишь рис. Необходимо сварить стакан крупы без соли и есть весь день получившуюся кашу небольшими порциями. Придерживаться рисовой монодиеты можно не более 3-х дней, а повторять ее рекомендуется не чаще 1 раза в 2 недели, в противном случае можно нанести вред организму.

Рисовая диета на неделю

Более легкий вид рисовой диеты рассчитан на неделю. Ее меню состоит из отварного несоленого риса, отварной рыбы или мяса, а также свежих или тушеных овощей и фруктов. В день нужно употреблять кашу, сваренную из 1/2 килограмма риса и не более 200 гр. других разрешенных продуктов. Можно пить натуральные несладкий зеленый чай или фреши.

Источник: http://polzavred.ru/risovaya-dieta-dlya-poxudeniya-i-ochishheniya-organizma.html

Рисовая диета для похудения и очищения организма

Фотогалерея: Рисовая диета для похудения и очищения организма

О диетах на различных крупах много сказано и написано, но вопросов по-прежнему много. Мы собрали самые волнующие из них и создали маленький путеводитель: «Рисовая диета, как похудеть без вреда для организма». Предыдущий выпуск рассказывал о гречневой диете. Итак, начнем!

Рисовая диета: Очищение организма и молекулярный состав

Диета на рисе для похудения одна из эффективных схем питания для быстрого снижения веса. Полезна такая диета и в лечебных целях: при профилактике заболеваний ЖКТ, диабете, при заболеваниях сердца, мочеполовой системы. Калорийность рисовой каши очень маленькая – на 100 грамм сваренного продукта на воде всего 78 ккал. Если добавить брусок масла 72% жирности, получится 111-120 ккал. В среднем порция для диеты равна 100-250 граммам. В сутки вы получите максимум 800 ккал. При этом худеющие не испытывают голода, нет урчания в животе, наблюдается хорошее самочувствие.

Это самая маложирная каша – на 100 грамм продукта всего 0,1 грамм жира, 17 грамм углеводов и 1,5 грамма белка. Вдобавок крупа включает перечень уникальных нутриентов, которых нет в других зерновых культурах. Предлагаем краткий список полезных составляющих риса:

  • 12 незаменимых аминокислот
  • Витамины группы В: В1, В2, В5, В6, В9. Тиамин и пиридоксин составляют в сумме 50% от витаминов этой группы
  • Много калия и кальция
  • Витамин Н, витамин РР
  • Витамин Е
  • Кремний и фосфор
  • Магний и хлор
  • Цинк, фтор, железо
  • Полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры
  • Пальмитиновая, миристиновая, арахиновая и стеариновая кислоты
  • Высокое содержание клетчатки

Не зря в детстве заставляют кушать рисовую кашу – это натуральный источник всего, что нужно для слаженной работы и роста организма. Рисовая каша полезна и для спортсменов в силу большого содержания сложных углеводов, которые затрачиваются на работу мышц и восстанавливают резервную энергию в плавном темпе. Рис – основной источник медленных углеводов.

Рисовая диета получила название очищающей за то, что она выводит из организма излишки жидкости, токсины и шлаки. Большое содержание калия в крупе улучшает проницаемость клеточных мембран, и рис, словно губка, впитывает избыток воды. Шлаки при такой диете выводятся благодаря твердым пищевым волокнам, которых в рисе в избытке.

Классическая рисовая диета на 7 дней: меню

Разберем классический пример 7-дневного рациона с традиционным белым рисом. Брать нужно круглый или продолговатый вид. Шлифованная крупа не подходит.

Суть диеты проста: утром, днем и вечером едим рис. Для разнообразия включаем фрукты и овощи. Обязательно выпиваем в день 2 литра жидкости — родниковой воды, травяного или зеленого чая без сахара. Никаких газированных минералок и лимонадов!

7 завтраков для рисовой диеты:

  1. 100 г каши без соли с кубиком сливочного масла, яблоко кисло-сладкое, травяной чай
  2. 1100 г каши с чайной ложкой меда, апельсин, травяной чай
  3. 1100 г молочной каши с маслом 5 г, мандарин/половина апельсина, чай зеленый
  4. 1100 г каши с соевым соусом 2/3 ч. л., банан, йогурт или кефир 200 мл (можно взбить банан с кефиром, добавить корицы, ванили и получить вкуснейший утренний смузи)
  5. 1100 г каши на молоке с горсткой изюма и кураги, тост хлебный с медом и чай без сахара
  6. 1100 г каши без соли с орехами и яблоком, бутерброд с маслом, травяной чай
  7. 1100 г каши на воде с грушей и мандаринами, яблочный сок 200 мл

7 обедов для рисовой диеты:

  • 200 мл бульона из курицы без шкурки с черным перцем, но без соли; 100 г каши с овощами на пару
  • Легкий суп из овощной смеси со столовой ложкой сметаны 15%, 100 г каши на воде с зеленью
  • Рисовые котлеты с рубленным мясом курицы, салат из помидора, огурцов с растительным маслом и соком лимона
  • 150 г каши и 150 г свежих овощей
  • 100 г каши, 100 г рыбы отварной, большой помидор

Рисовая диета, меню на ужин

Приготовьте порцию каши и сдобрите ее овощами на пару. На десерт — натуральный йогурт без добавок. Либо можно взять варианты меню для завтраков, только исключите хлеб и тосты.

Срочная рисовая диета на 3 дня: меню и схема питания

Диета для моментального похудения до 3 кг за 3 дня требует психологической выдержки, так как питаться безвкусным рисом круглые сутки непросто. Один день диеты многие используют в качестве разгрузочного дня.

Рисовая диета для похудения и очищения организма: меню и схема питания

Схема питания рисовой диеты на 3 дня:

  • Варим 15-20 минут 200 грамм крупы в несоленой воде. Полученную кашу разделяем на 4-6 порции (оптимально 5) и съедаем с промежутком в 3 часа.
  • К завтраку и на ужин добавляем травяной или имбирный чай с чайной ложкой меда для пополнения глюкозы. Съедаем дозу витаминов в виде фруктов: апельсин, яблоко, киви, арбуз, ананас, персик, сливы, абрикосы. По 200-300 грамм каждый день.
  • На обед варим овощи: морковь, фасоль стручковую, свеклу, брокколи. Съедаем в день по 300-350 грамм в любой прием пищи после завтрака
  • Выпиваем 2 литра жидкости в день (вода, травяные и зеленые чаи без сахара). Не выполняя это условие, вы подрываете водно-солевой баланс в организме и осмысленно ведете тело к обезвоживанию, так как рис – лучший поглотитель жидкости из организма.
  • Диетологи советуют пить за 15 минут до еды и через 20-30 после, чтобы крупа хорошо переварилась в желудке.

Диетологи рекомендуют выпивать раз в день медово-лимонную воду для восполнения витаминов. На 1 стакан горячей воды (НЕ КИПЯТКА) 1 ч. л. жидкого меда и 1-2 ч. л. лимонного сока.

Рисовая диета: отзывы наших читательниц

Читательницы Allwomen’s рассказывают, что вполне реально похудеть на 10 кг за неделю с помощью рисовой диеты, если придерживаться 7-дневного диетического меню и на 3 килограмма, придерживаясь 3-дневного меню из риса.

Реальный отзыв читательницы — Татьяна, 54 года, врач-педиатр

Лишний вес после перелома ноги составлял 15 кг из-за сидячего образа жизни на протяжении 8-ми месяцев. Дочка предложила попробовать диету на рисе 7 дней. Несмотря на возраст, я похудела за неделю на 8 кг 100 грамм. Даже не верила в такой результат и хотела бросить затею в первые сутки диеты, но утром, когда встала на весы, увидела минус 700 грамм и решила продолжить. Девушки, рисовая диета – это реальный и безвредный способ похудеть! Чувствую себя отлично, желудок не болит, волосы не посыпались. По прошествии 7-ми дней диеты пропила витаминный комплекс. И конечно цифры: вес после похудения – 61 кг 900 грамм! Я влезла в любимые брюки и юбку!

Источник: http://www.allwomens.ru/43151-risovaja-dieta-dlja-pohudenija-ochishhenija.html

Рисовая диета для похудения и очищения

Рисовая диета для похудения и очищения полезна тем, что выводит из организма вредные вещества. А также позволяет без вреда для здоровья сбросить лишний вес. Чтобы диета дала положительный результат, нужно выбрать подходящий вариант.

Содержание статьи:

Рисовая диета для очищения

В злаке содержится множество полезных веществ. Также он имеет сорбирующие свойства, впитывая в себя шлаки, токсины, избыточную соль и сахар. Рис помогает с нормализацией обмена веществ и улучшает общее состояние организма.

Смысл диеты заключается в замене обычного завтрака на зерна риса, длительность – 14 дней:

  1. Готовим пять штук стеклянной тары объемом 250−300 мл, нумеруем их.
  2. В каждую емкость выкладываем 2−3 ст. л. зерен риса и вливаем 190−220 мл очищенной воды.
  3. Четыре дня подряд из всех емкостей выливаем воду и добавляем новую.
  4. На пятый день съедаем зерна в сыром виде из первой тары, предварительно вылив воду.
  5. Снова в первую емкость выкладываем порцию риса, залив его водой и поставив в конец ряда.
  6. Такие действия проделываем с каждой емкостью каждое утро.
  7. В течение двух недель съедаем порцию рисовых зерен, вымоченных четыре дня.

Остальные приемы пищи могут быть обычными, ограничить только употребление жареного, мучного, алкоголя.

На этот период соль тоже лучше исключить или добавлять ее в малом количестве

Варианты рисовой диеты для похудения

Существуют разные варианты диеты, рассчитанные на три дня и более. Все зависит от того, насколько быстро вам нужно сбросить вес.

  1. Краткосрочная диета. Этот вид самый жесткий, поэтому ее длительность не должна превышать пяти дней. Стакан риса промываем и недолго отвариваем, не добавляя соль. Готовое блюдо делим на несколько приемов. В рацион желательно добавить зеленые яблоки. Пить нужно очень много жидкости, включая чаи на травах или зеленый чай. Перед этой диетой лучше получить консультацию врача.
  2. Рис с овощами. Диета рассчитана на 9−10 дней. Каждое утро съедаем 110−120 г рисовой каши, отваренной на воде, и один цитрус. Обедаем порцией основного блюда с овощным супом, можно с салатом из свежих овощей, заправленных оливковым маслом. Ужинаем сваренным рисом с овощами, приготовленными на пару.
  3. Легкая диета. 400−450 г отварного риса делим на несколько порций. Добавляем в рацион 210−220 г нежирной рыбы или курятины, немного зеленых овощей и несладких фруктов. Эта диета более сбалансирована.

При любом способе похудения желательно применять коричневые разновидности риса

Рисовая диета для очищения организма ─ щадящий и безболезненный способ освободиться от загрязняющих веществ и при этом похудеть. Осталось отбросить лень и выбрать диетическое меню.

Источник: http://www.wday.ru/moda-shopping/gar/risovaya-dieta-dlya-pohudeniya-i-ochischeniya/

Рисовая диета для похудения и очищения организма

Проверенных методик похудения известно множество. Один из вариантов быстро избавиться от излишней жировой прослойки или активизировать процесс сжигания накопленных липидов – соблюдение рисовой диеты. Описанная ниже система питания достаточно результативна и относится к разряду жестких или строгих диет.

Прибегать к такому методу рекомендуется в случае, если ваш вес застрял на месте (или ускоренно идет вверх) и никакие усилия не дают желаемого результата.

  • Ну и, конечно же, садиться на столь суровое пищевое ограничение стоит лишь в случае, если у вас нет противопоказаний по состоянию здоровья.

Очищение организма рисом

Рисовая диета для похудения и очищения организма: меню и схема питания

Рисовая диета для похудения на 7 дней – результативный способ оздоровиться и улучшить внешность. По отзывам лиц, прошедших данный курс очищения, в теле появляется необычайная легкость, кожные покровы освобождаются от высыпаний, уходят проблемы, связанные с аллергическими реакциями организма.

При соблюдении всех рекомендаций результат в виде избавления от нескольких килограммов, а также выведение солей, шлаков, ядов и продуктов распада вам гарантирован.

Соблюдение рисовой диеты для похудения и очищения организма от шлаков для некоторых людей – настоящий подвиг, поскольку однообразное меню достаточно сложно выдержать, особенно, если приходится регулярно готовить пищу домочадцам. Если вы сомневаетесь в своем терпении, настойчивости и силе воли, то от 3 или 7-дневных подвигов лучше отказаться. Начните с традиционных разгрузочных дней на рисе, проводимых раз в 7-10 суток.

Для пациентов, страдающих ревматизмом и проблемами с суставами, будет весьма полезна рисовая диета для очищения организма от солей. Всего за неделю нормализуется водно-солевой обмен, а вместе с мочой выводятся излишки жидкости из тканей и накопленные соли.

Пористая структура рисовых зерен приводит к тому, что сваренная без соли каша буквально впитывает в себя шлаковые соединения, а затем происходит процесс естественной эвакуации с каловыми массами.

Польза рисовой диеты

Рисовая диета для похудения и очищения организма от шлаков, канцерогенов, метаболитов, токсических соединения по праву занимает одно из главенствующих и почетных мест среди разнообразных методик. Популярны разгрузочные дни на рисе (наиболее действенно чередование рисовых и белковых дней).

Но впечатляющего результата можно добиться при соблюдении рисового рациона на протяжении трех (легкий вариант для тех, кто имеет проблемы с кишечником и ЖКТ) или семи суток (сложный вариант для здоровых лиц, имеющих огромную силу воли).

Низкокалорийный монорацион приносит несомненную пользу для организма. В составе риса присутствуют сложные медленно усваивающиеся углеводы, обеспечивающие наше тело необходимым количеством энергии для жизнедеятельности. А белковые соединения в зернах культуры, а именно 8 незаменимых аминокислот, способствуют поддержанию мышечной ткани.

Опытные диетологи рекомендуют в качестве основного продукта для диеты использовать бурый или коричневый рис. В нем присутствует большое количество пищевых волокон, активизирующих перистальтику кишечника и выводящих метаболиты. В белом же шлифованном рисе количество клетчатки минимально, всего около 3%, да и полезных фитонутриентов значительно меньше, чем в необработанном злаке.

Рисовая диета для похудения на 3 и 7 дней (меню)

Рисовая диета для похудения и очищения организма: меню и схема питания

На время лечебно-профилактического питания накладывается табу на соль, сахар, все виды жира. Для получения впечатляющего результата нарушать рацион, добавляя любые продукты по собственному усмотрению, не рекомендуется.

Суточная доза риса готовится следующим образом: 4-5 столовых ложек зерен заливают с вечера стаканом воды, а утром отваривают до готовности. Полученную кашу делят на 4-5 приемов.

На протяжении недели следует питаться только рисовой кашей, добавляя в рацион лишь разрешенные напитки, естественно, без сахара, меда и прочих подсластителей. Заменителями сахара пользоваться нежелательно, так как они содержат опасные для здоровья компоненты.

Облегченный вариант рисовой диеты на трое суток:

  • Завтрак: порция отварного риса (каша).
  • Перекус: зеленое яблоко.
  • Обед: каша.
  • Полдник: зеленое яблоко.
  • Ужин: каша.

Спустя не менее часа после каждой трапезы, допустимо выпивать стакан свежевыжатого апельсинового или яблочного сока, а также зеленый классический чай, каркаде или напиток из корня цикория.

Чуть легче переносится рисовая диета с томатным соком для похудения, на протяжении которой человек очищается от накопленных продуктов метаболизма и теряет лишние килограммы. За три дня возможен вариант потери до 3 кг, что удобно перед ответственным мероприятием или важной встречей.

Экспресс диета предусматривает употребление бурого риса (из расчета 4-5 ст. ложек сухих зерен в сутки) и томатного сока без соли (3-4 стакана).

Дополнительные рекомендации по системе питания (3-х и 7-ми дневная диета)

Не забывайте на протяжении всего курса соблюдать питьевой режим, употребляя не менее 2 л родниковой, талой или колодезной воды. Именно достаточное количество жидкости позволит организму освобождаться вместе с мочой от солей и токсинов.

Помимо воды полезно ввести в рацион тонизирующие, заряжающие энергией и обеспечивающие организма витаминами, минеральными солями, биоактивными соединениями напитки: парагвайский чай мате, настой шиповника, мелиссы, мяты, чай из имбирного корня, напиток из цикория, зеленый чай, каркаде (суданская роза).

В период разгрузки желательно снизить двигательную активность, заменив привычные тренировки пешими прогулками.

Ограничение в рационе приводит к возможному дефициту биологически активных веществ, поэтому позаботьтесь о приеме витаминно-минерального комплекса, подобранного по рекомендации наблюдающего вас доктора с учетом имеющихся индивидуальных особенностей.

Противопоказания рисовой диеты

  • От рисовой диеты стоит отказаться пациентам, склонным к запорам, поскольку всем известны закрепляющие свойства этого продукта.
  • Ни в коем случае нельзя использовать экспресс-диету вынашивающим плод и кормящим дамам, а также лицам до 16-летнего возраста.
  • Пациентам с нестабильным уровнем глюкозы в крови и всем, имеющим хронические заболеваний ЖКТ, перед кардинальным изменением меню требуется обязательная консультация доктора.

При появлении следующих симптомов: слабость, боли в области эпигастрия, головокружение, снижение когнитивных функций мозга, тошнота, потеря работоспособности рекомендовано отказаться от ограничений и перейти на привычный рацион, а также провериться у гастроэнтеролога, эндокринолога, терапевта и невропатолога.

Источник: http://medknsltant.com/risovaya-dieta-dlya-pohudeniya-ochishheniya-organizma/

Рисовая диета для похудения и очищения организма от солей: меню на 3, 5, 7 и 9 дней

Рис называют природным фильтром, т.к. этот продукт способен адсорбировать ядовитые вещества. С его помощью очищали организм еще в Древнем Китае. Популярная в наше время рисовая диета заключается в ежедневном употреблении злака, приготовленного особым образом, и строгом ограничении рациона.

Польза диеты на рисе для организма человека

С помощью риса удастся не только быстро и безопасно похудеть, но и вывести из тканей токсины и солевые отложения.

Рисовая диета для похудения и очищения организма: меню и схема питания

Очищение организма активизируется в период диеты и продолжается 2 месяца после ее завершения. Такая методика позволяет снять боль в суставах, сжечь жировые отложения, избавиться от вредного холестерина, привести в норму работу внутренних органов и систем, улучшить общее состояние. Диетологи рекомендуют устраивать разгрузку на рисе 2 раза в год.

Для того чтобы рисовая диета для похудения оказалась максимально эффективной, необходимо выбирать правильные сорта злака. Привычный нам шлифованный, подвергаясь обработке, теряет большую часть полезных веществ, поэтому для диетической программы не годится. Более полезным является пропаренный рис, однако частое употребление такого продукта может привести к запорам, из-за чего увлекаться им не стоит.

Наиболее ценными считаются красный и бурый сорта риса: они подвергаются минимальной обработке, благодаря чему сохраняют больше витаминов и минералов, а также обладают способностью забирать из тканей ненужную жидкость и ядовитые вещества. Для диеты также подойдет рис басмати.

Источник: http://attuale.ru/risovaya-dieta-dlya-pohudeniya-i-ochishheniya-organizma-ot-solej-menyu-na-3-5-7-i-9-dnej/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector