Рисовая диета для похудения на 7 дней: меню для похудения на 10 кг

Рисовая диета для похудения на 7 дней: меню для похудения на 10 кг

Рисовая диета на 7 дней – одна из самых простых и эффективных методик для похудения и очищения организма. Такая система питания рассчитана на неделю, однако для достижения более высоких результатов ее можно продлить еще на семь дней.

Как при помощи меню рисовой диеты избавиться от 10 кг за 7 дней

Рисовая диета для похудения на 7 дней: меню для похудения на 10 кг

При употреблении риса в чистом виде без добавления соли и масла эффективно рассасываются жировые отложения и глубоко очищается организм от шлаков и токсинов. Кроме того, что рисовая диета позволяет избавиться от лишних килограммов, она устраняет такой косметический дефект, как целлюлит.

Одно из важных свойств этого злака заключается в том, что он является мощным энтеросорбентом. Именно поэтому рисовая каша рекомендуется даже тем, кто восстанавливает свой организм после пищевых отравлений. Рис хорошо поглощает все вредные вещества, присутствующие в кишечнике, и выводит их наружу. Учитывая свойство риса впитывать влагу, его длительное употребление может привести к нарушению работы пищеварительной системы – вызвать запор. По словам диетологов, способность риса поглощать влагу и вероятность возникновения запора при рисовой диете не является причиной для отказа от этого способа похудения. Предотвратить возникновение проблемы можно, сочетая этот злак с большим количеством жидкости, свежих овощей и фруктов, которые усиливают перистальтику кишечника.

Рисовая диета для похудения на 7 дней: меню для похудения на 10 кг

Большинство людей хорошо переносят диету, а в сочетании с физическими нагрузками она всегда дает хороший результат. Если придерживаться всех правил методики, с помощью меню рисовой диеты за 7 дней от 10 кг избавиться не так сложно.

По словам диетологов, чтобы эффективно похудеть на рисовой диете, важно правильно подобрать рис, учитывая степень его очистки. Чем меньше он подвергался очистке, тем больше в нем сохранилось полезных веществ, при этом крахмала и углеводов в нем совсем немного. В целях похудения не следует использовать белый круглый рис, так как в нем, наоборот, много этих веществ, следовательно – будет происходить не снижение, а набор веса.

Рисовая диета для похудения на 7 дней: меню для похудения на 10 кг

Для диеты необходимо выбирать цельный пропаренный или коричневый рис. Диетологи рекомендуют чередовать эти два вида злака. Если говорить о пользе этих двух видов злака для человеческого организма, то бурый рис гораздо лучше, ведь он является источником большого количества витаминов и микроэлементов. Однако этот вид риса более диетический, поэтому плохо утоляет голод.

Правила рисовой диеты на 7 дней

При переходе на меню рисовой диеты на 7 дней важно придерживаться таких правил:

  • Весь период соблюдения диеты необходимо наблюдать за своим организмом и внимательно прислушиваться к нему. Если возникает недомогание, следует сразу отказаться от такого способа похудения.
  • Нельзя есть один только рис, важно обеспечить организм необходимым количество овощей и фруктов с низким количеством сахара. Также в меню рисовой диеты на 7 дней следует ввести достаточное количество белковой пищи.
  • Необходимо отказаться от выпечки, сладостей и всех продуктов с повышенным содержанием быстрых углеводов.
  • Ежедневный рацион должен состоять из 2-2,5 л жидкости, в это количество входит чистая вода, натуральные соки, чай, компоты.

Примерное меню рисовой диеты для похудения на 7 дней

Рисовая диета для похудения на 7 дней: меню для похудения на 10 кг

Меню рисовой диеты для похудения на 7 дней примерно может выглядеть так:

Отварной рис -100 грамм, ½ яблока, ломтик ржаного хлеба с тоненьким кусочком сыра

Овощной супчик с куриной грудкой, приготовленный на мясном бульоне, отварной рис с зеленью – 60 грамм

Стакан 1%-ного кефира, горсть сухофруктов – кураги и чернослива

60 грамм отварного риса с тушеными овощами, 200 грамм натурального нежирного йогурта без сахара

60 грамм отварного риса, любой фрукт

Ломтик хлеба с кусочком нежирного сыра

Уха из рыбы, рис с чечевицей – 100 грамм

Овощной салатик с капусты и свеклы, заправленный ложечкой оливкового масла

Омлет, приготовленный из трех белков и одного желтка, стакан нежирного кефира или йогурта

60 грамм отварного риса, один банан

Стакан нежирного кефира

Диетический супчик на мясном бульоне, рис на пару с куриным филе

Хлебец с лососем

100 грамм нежирного творога, овощной салатик

Порция риса, груша

Овощной супчик, рис с горохом и зеленью

100 грамм салатика из овощей и морепродуктов

Отварной рис с куриной грудкой без кожицы, 200 грамм кефира

100 грамм риса с медом, 200 г фруктов

Паровая рыбка с рисом, овощной салатик

150 г творога, 50 г отварного риса с тушеными овощами

Фруктовый салатик с йогуртом

100 граммов ананаса

Рис отварной с паровыми овощами

Ржаной хлеб с лососем

100 г отварного риса с зеленым горошком,150 мл кефира

100 грамм творога с фруктами

Салатик из трех яичных белков и зелени

Овощной суп с куриной грудкой, 100 г отварного риса

Кефир, горсть сухофруктов

Порция отварного риса с морепродуктами – креветками или рыбой

Рисовая диета для похудения на 7 дней: меню для похудения на 10 кг

Преимущество этой системы питания в том, что она не принадлежит к числу строгих методик, при желании последовательность приемов пищи согласно меню рисовой диеты на 7 дней для похудения можно менять местами.

Источник: http://violetnotes.com/?p=7137

Рисовая диета для похудения на 7 дней

Рисовая диета для похудения на 7 дней: меню для похудения на 10 кг

Распрощаться с лишним весом не изнуряя себя голодом — мечта каждой женщины. Рисовая диета для похудения на 7 дней позволит сбросить 5-9 килограмм, при этом — вы будете кушать вкусно и сбалансировано.

Преимущества и польза диеты на рисе

Основной продукт диетического рациона характеризуется химическим составом, в который входят кальций, витамины В группы, йод, цинк, фосфор, железо и прочие нужные вещества, в том числе — до 8% белка.

Рис калориен — в 100 гр продукта содержатся 300 калорий, зато он обеспечивает продолжительное чувство насыщения. Преимуществом диеты является эффективное похудение не наносящее здоровью вред, поскольку даже небольшая порция отварного риса создает в желудке защитную пленку на слизистой желудка и не дает развиваться воспалительным процессам, возникающим по причине небольшого объема съедаемых во время похудения продуктов.

Диетическое питание по такой системе способствует избавлению от шлаков, канцерогенов, токсинов и излишней жидкости, что позволяет сохранить полученный от похудения результат надолго.

Противопоказания диеты

Не рекомендуется практиковать похудение на рисовой диете во время кормления младенца грудью, при вынашивании малыша и, если:

  • есть склонность к запорам, поскольку рис оказывает вяжущее действие;
  • имеются болезни ЖКТ;
  • уровень сахара в крови нестабилен.

Диетическое меню на каждый день

Для наиболее эффективного похудения следует отдать предпочтение пропаренному рису удлиненной формы или бурому рису. Чрезвычайно важно следить за питьевым режимом — в сутки следует употреблять свыше 1,5–2 литров жидкости в виде свежевыжатых соков, негазированной воды, чая и кофе (не сладких).

Питание по дням и приемам пищи:
1 день:

  • Утро — порция (100 гр) риса, половина яблока.
  • 2 завтрак — половинка банана.
  • Обед — порция риса с зеленью и тарелочка супа с овощами и куриной грудкой.
  • Полдник — стакан обезжиренного кефира с горсточкой чернослива.
  • Ужин — рис с тушеными на воде кабачками, стакан обезжиренного йогурта.

2 день:

  • Завтрак — порция риса и фрукт.
  • 2 завтрак — бутерброд с нежирным сыром.
  • Обед — рыбный суп и порция риса с чечевицей.
  • Ланч — овощной салат с оливковым маслом.
  • Вечером — стакан кефира и омлет из 1 белка и 3 желтков.

3 день:

  • Утро — банан и порция риса.
  • 2 завтрак — стаканчик обезжиренного кефира.
  • Обед — суп с мясом и порция риса с кусочком отварной куриной грудки.
  • Полдник — хлебец с кусочком отварной красной рыбы.
  • Ужин — салат овощной, низкокалорийный творог.

4 день:

  • Завтрак — груша, рис.
  • 2 завтрак — порция творожка.
  • Обед — мясной суп рис с горошком.
  • Ланч — салат с морепродуктами (100 гр).
  • Ужин — кефир и рис с отварной грудкой куры.

5 день:

  • С утра — порция риса с медом и 1 фрукт.
  • 2 завтрак — грейпфрут.
  • В обед — салат овощной, рыба отварная, рис.
  • На полдник — яйцо всмятку.
  • Вечером — отварной рис и творог.

6 день:

  • Завтрак — йогурт и салат из фруктов.
  • 2 завтрак — ананас свежий (100 гр).
  • Обед — рис с тушеными овощами.
  • На ланч — бутерброд с отварной грудкой.
  • На ужин — рис с горошком.

7 день:

  • Утром — творог и фрукты.
  • 2 завтрак — салат из белков и свежей зелени.
  • Обед — суп с овощами на куриной грудке, полпорции риса.
  • Полдник — кефир с курагой и черносливом.
  • Ужин — рис с рыбой или креветками.

Отзывы

Елена: «Поразительно эффективная диета! На ней я потеряла 8 кг и вес все еще не увеличивается, хотя прошел уже месяц!».

Кристина: «Не в первый раз сижу на рисовой диете, мне она подходит идеально. Попробуйте и убедитесь в ее результативности!».

Алина: «Семидневное похудение не успевает надоесть, разнообразный рацион не дает как следует проголодаться, а вес — реально уходит. Теперь буду худеть только по этой системе.».

Источник: http://fastdieta.ru/risovaya-dieta-dlya-poxudeniya-na-7-dnej

Рисовая диета на 7 дней

Рис – это удивительный продукт, который содержит в себе огромное количество различных микроэлементов, среди которых белки, жиры и углеводы, способные насытить организм и утолить ощущение голода на длительный срок.

Исходя из этого, многие стали включать его в свой рацион во время диет, что позволяло им добиться еще больших результатов. Все это привело к тому, что появилась новая диета – рисовая диета для похудения на 7 дней .

Эта диета действительно великолепна. Если соблюдать все рекомендации, описанные ниже, можно достичь великолепных результатов – 4-6 кг! И это всего за одну неделю. А если еще и подключить физическую нагрузку, можно сбросить целых 8-10 кг! Поэтому не ленитесь и обязательно выполняйте хотя бы элементарные упражнения (наклоны, приседания, отжимания и т.д.).

Какой рис подходит для диеты?

Чтобы достичь максимальных результатов при соблюдении рисовой диеты, необходимо правильно подобрать основной ингредиент – рис. Обычный круглозерный рис, который продается во всех продуктовых магазинах, не подойдет. В нем содержится слишком много крахмала, да и к тому прежде чем попасть на прилавки он проходит многоступенчатую очистку, что приводит к ухудшению его качества – он теряет большую часть своих полезных веществ.

В данном случае лучше использовать пропаренный длиннозерный рис, либо бурый (коричневый). Они не подвергаются такой очистке и содержат гораздо больше питательных элементов в своем составе, нежели обычный круглозерный. Хорошо будет, если вы будете чередовать эти два вида риса в течение недели.

Рисовая диета для похудения на 7 дней: меню для похудения на 10 кг

Принципы недельной рисовой диеты

Рисовая диета будет действительно эффективной, если применять следующие правила:

  • пить много жидкости, не менее 2 литров (ее можно заменить на несладкий зеленый чай );
  • употреблять в пищу нежирную белковую пищу (диетическое мясо, морепродукты, чечевицу и т.д.), но не более 200 грамм в день;
  • полностью исключить из рациона продукты, в составе которых содержаться «вредные» жиры и простые углеводы (выпечка, сладости, жареные блюда и т.д.).

При этом очень важным является наблюдение за своим самочувствием на протяжении всего поддержания диеты. Как только вы почувствуете головокружения, усталость или головную боль, сразу же возвращайтесь к привычному питанию.

Меню рисовой диеты 7 дней

Рисовая диета на 7 дней имеет следующее меню цифрами обозначаются дни):

  1. Завтрак – порция отварного риса, одно зеленое яблоко, ржаной тост.
    Обед – порция овощного бульона, кусочек отварной куриной грудки, порция отварного риса (в него можно добавить рубленую зелень).
    Ужин – порция отварного риса, тушеные овощи, разрешается съесть натуральный йогурт.
  2. Завтрак – порция риса, один фрукт на выбор.
    Обед – порция рыбного супа, отварная чечевица перемешанная на пополам с рисом.
    Ужин – паровой омлет и стакан кефира.
  3. Завтрак – порция отварного риса, один банан.
    Обед – порция овощного бульона, кусочек отварной куриной грудки, порция отварного риса.
    Ужин – овощной салат, обезжиренный творог.
  4. Завтрак – порция отварного риса, пару спелых груш.
    Обед – суп на мясном бульоне, отварной горох, перемешанный с рисом и зеленью.
    Ужин – отварной рис с любым на выбор отварным мясом, стакан обезжиренного кефира.
  5. Завтрак – порция отварного риса с добавлением столовой ложки натурального пчелиного меда, 200 грамм сухофруктов.
    Обед – овощной салат, приготовленная на пару рыба и отварной рис.
    Ужин – отварной рис с тушеными овощами, обезжиренный творог.
  6. Завтрак – натуральный йогурт, фруктовый салат.
    Обед – рис с запеченными овощами.
    Ужин – рис с зеленым горошком, стакан обезжиренного кефира.
  7. Завтрак – обезжиренный творог, любые фрукты на выбор.
    Обед — порция овощного бульона, кусочек отварной куриной грудки, порция отварного риса.
    Ужин – стакан обезжиренного кефира, сухофрукты.

Вот такое меню у рисовой диеты, рассчитанной на 7 дней. Надеемся, оно поможет вам добиться поставленных целей.

Видео о рисовой диете

Источник: http://krasotadiet.ru/risovaia-dieta-na-7-dnei/

Рисовая диета для похудения и очищения: на 7 дней, 3 дня

Это сложно, это не для меня, я не выдержу, это нереально — сколько раз вы говорили себе такие слова, когда слышали о диетах? А никто и не говорил, что будет легко!

А сколько раз вы говорили себе: хочу похудеть, хочу быть стройной и красивой, хочу надевать обтягивающие платья? Говорили? А уж раз так, то предлагаем узнать подробности о диете на основе риса и о результатах, которые она дает.

Рисовая диета для похудения на 7 дней: меню для похудения на 10 кг

На 7 дней

Приблизительное меню может выглядеть так:

  • понедельник: на завтрак едим 100 гр риса, половинку яблока, темный хлеб (небольшой ломтик), на обед употребляем рис с зеленью, полдник — стакан низкокалорийного кефира, немного сухофруктов, на ужин едим рис с овощами, их можно потушить;
  • вторник: завтрак идет с половинкой тарелки риса и каким-то фруктом, обед — уха и рис, ужин — кефир и омлет;
  • среда: на утро отварите стакан риса и приготовьте банан, на обед — рис и куриное филе отварное, полдник — кусочек черного хлеба с семгой, ужин — овощной салат;
  • четверг: утром нужно съесть рис и грушу, в обед — овощной суп, а также рис с зеленью, ужин будет состоять из риса с куриным филе и кефира;
  • пятница — съешьте утром 200 гр риса и немного меда, в обед — рис с паровой рыбой, на ужин пойдет отварной рис с овощами.

Рисовая диета для похудения на 7 дней: меню для похудения на 10 кг

Следующие два дня могут дублировать понедельник и вторник.

На 3 дня

Итак, меню на три дня в рамках рисовой диеты:

Рисовая диета для похудения на 7 дней: меню для похудения на 10 кг

  • день 1-й: на завтрак употребляем 100 гр риса, полив его соком лимона, на обед выбираем бульон из овощей, но кроме картофеля, а также рис с овощами, в вечернее время можете также съесть бульон овощной и морковь с отварным рисом, допускается его заправить половиной столовой ложки сметаны;
  • день 2-й: на завтрак сварите рис и заправьте его несколькими каплями оливкового масла, после этого можно съесть апельсин, на обед сварите овощной супчик, а также немного риса, на ужин выбирайте паровые овощи и отварной рис;
  • день 3-й: на завтрак отварите рис, посыпьте его корицей, после чего можно съесть грейпфрут, обед будет состоять из огуречного салата, ста граммов риса и тушеных шампиньонов, ужин — это брокколи и отварной рис.

Чтобы добиться наилучшего эффекта, желательно выбирать неочищенный рис, обычно он коричневого цвета.

Рисовая диета для похудения на 7 дней: меню для похудения на 10 кг

Всего за три дня подобная система позволит сбросить лишние килограммы, кроме того, рис заберет на себя все вредные вещества.

Существует также еще один неплохой вариант трехдневной диеты для похудения и очищения:

  • на завтрак отварите один скатан риса, употребляйте его без масла и соли;
  • на полдник можно выпить стакан или два яблочного сока (натурального), вместо яблочного можно выбрать апельсиновый;
  • на обед и ужин можно съесть яблоко. Стоит отметить, что яблоко можно употреблять, если мучает сильное чувство голода.

Добавим также, что необходимо в течение дня выпивать 15,-2 литра чистой негазированной воды.

Итак, вечером замочите стакан риса в холодной воде. Утром его нужно сварить до готовности и разделить частей на 5-6. Рис нужно употреблять на протяжении всего дня, дополнить такой рацион можно зеленым несладким чаем, соками натуральными или чистой водой. Повторимся: без газа!

Второй вариант разгрузочного дня допускает употребление не только риса, но и морепродуктов, а также к рациону можно добавить зелень.

Диета на рисе: отзывы и результаты

Валентина, 26 лет, Санкт-Петербург:

Светлана, 42 года, Тула:

Отзывы и результаты похудевших свидетельствуют о том, что организм достаточно быстро привыкает к режиму, процесс сброса лишних килограммов запускается не с первых дней, но результат к концу диеты превосходит ожидания.

Источник: http://dieta4me.ru/risovaya-dieta-dlya-pohudeniya-i-ochishheniya-na-7-dnej-3-dnya/

Мягкая рисовая диета для похудения на 7 дней: меню и правила

Рисовая диета для похудения на 7 дней: меню для похудения на 10 кгСистем снижения веса на основе этой крупы разработано немало и рисовая диета для похудения на 7 дней – одна из самых известных и действенных. Эффективность этой методики впервые была проверена в одной из престижных польских клиник, специализирующихся на очищении организма, коррекции веса и стимуляции метаболизма. Только за неделю мягкой рисовой диеты пациентам клиники удавалось избавиться от 4 кг лишнего веса, обрести долгожданную бодрость и легкость во всем теле. И достигался такой эффект без голодания, без жестких ограничений и без каких-то пищевых сложностей.

Рисовая диета для похудения на 7 дней

Эффект похудения, который дает недельное употребление рисовой крупы в различных сочетаниях с другими продуктами и в составе разных блюд, заключается в уникальных свойствах самого зерна. Рис – источник сложных, медленно усваиваемых углеводов, поэтому хорошо и надолго насыщает, обеспечивает длительный энергетический заряд. Именно из-за таких качеств бурый рис рекомендует худеющим диета Slow carb, в основе которой лежат медленные углеводы.

Правильно подобранная крупа содержит важные и незаменимые аминокислоты, клетчатку, минимум жиров, что и обеспечивает хороший «похудательный» эффект без ущерба для состояния кожи, волос и здоровья в целом. Поэтому на рисе любит приводить себя в форму и худеть Анна Семенович, диета которой не дает покоя многим поклонницам. Выбирают рис для снижения веса и те, кто уже знает, как правильно похудеть в животе и талии.

«Одомашненный» более шести тысяч лет назад рис активно используется в повседневном питании жителей азиатских стран, где проблемы похудения и массового ожирения не поднимаются на государственный уровень, как в Америке или развитых западноевропейских странах. Поэтому многие системы похудения, в основе которых лежит рис, приходят именно из Азии. Это индийская диета, китайская, вьетнамская, балийская, тайская диета. Данная же методика была разработана и опробована в одной из польских лечебниц, после чего обрела популярность и «разошлась» по всей Европе.

Польза рисовой крупы

Рис входит не только во всевозможные популярные методики похудения. На нем часто основываются различные диеты при заболеваниях. Это связано с такими свойствами зерна как высокая природная абсорбция, обволакивание, легкая усвояемость, отсутствие глютена. Регулярное употребление крупы повышает общий тонус, настроение и работоспособность за счет незаменимых аминокислот. В составе риса можно найти:

  • Лейцин – корректирует уровень «плохого» холестерина;
  • Изолейцин и метионин – стимулируют жировой и углеводный обмен;
  • Треонин – выравнивает гормональный фон;
  • Лизин – активизирует мозговую деятельность;
  • Фенилаланин – контролирует работу щитовидной железы;
  • Триптофан – влияет на выработку серотонина, незаменимого в борьбе с депрессией и тоскливыми состояниями.

Правила и ограничения к рисовой диете для похудения на неделю

При гипокалиемии, вызванной злоупотреблением алкоголем, регулярным приемом мочегонных средств, интенсивной спортивной нагрузкой к рисовой диете в обязательном порядке должны быть добавлены витаминно-минеральные препараты с высокой концентрацией калия.

При склонности к запорам в рацион должны входить такие полезные сухофрукты на диете, как чернослив и курага, а также запеченные яблоки, пареная тыква, отварная свекла.

При соблюдении системы питания на неделю ограничивается соль, исключается алкоголь, сладкие напитки (особенно, диетическая газировка).

Система похудения на рисе включает в себя:

  • три основных приема пищи, состоящих из привычных, традиционных блюд;
  • два небольших перекуса;
  • примерно два литра минеральной столовой негазированной воды, чай или свежевыжатые соки после приема пищи.

В качестве перекусов рекомендуется употреблять сухофрукты – для похудения они хороши тем, что даже малым количеством надолго притупляют чувство голода. Кроме этого, курага, инжир и изюм восполняют недостаток калия, чернослив – препятствует появлению запоров. Можно также съедать яблоко, грушу в свежем или запеченном виде, до 5 грецких или бразильских орехов, пекана или кешью.

В холодное время года к диете рекомендуется добавить отвар шиповника (правильный рецепт и правила употребления предлагает диета на отваре шиповника для похудения), который будет также способствовать похудению, но при этом еще и снабжать организм полезными органическими кислотами, витаминами, биофлавоноидами, антоцианами.

Последний прием пищи должен быть за 3.5 – 4 часа до отхода ко сну. Употребление стакана любого кисломолочного напитка или питьевого биойогурта незадолго до сна рекомендуется всем, но тем, у кого проблемы со своевременным опорожнением кишечника, особенно.

Меню рисовой диеты для мягкого похудения на 7 дней

Первый день

Завтрак: рисово-тыквенная каша на маложирном молоке, чай;

Обед: суп-пюре из брокколи, 70 г отварной постной говядины, 100 г капустного салата с зеленью;

Ужин: рисово-мясные биточки, 100 г стручковой фасоли или лобио.

Второй день

Завтрак: рисовый пудинг с ложкой маложирной сметаны;

Обед: вегетарианский борщ, 100 г салата из огурца и редиса, 70 отварной курицы;

Ужин: салат из отварной свеклы с грецким орехом и черносливом, ленивый голубец из куриного фарша, риса и капусты.

Третий день

Завтрак: кабачково-рисовые оладьи с классическим биойогуртом;

Обед: постные щи, 70 г отварной нежирной говядины, зеленый горошек;

Ужин: тушеный с болгарским перцем, грибами, луком, кукурузой, морковью рис, 100 г нежирной припущенной белой рыбы.

Четвертый день

Завтрак: молочная рисовая каша с печеным яблоком и корицей, яйцо;

Обед: суп-пюре из овощей, 100 г салата из капусты и моркови, 70 г отварного куриного филе;

Ужин: рисово-мясные фрикадельки, отварная брокколи.

Пятый день

Завтрак: тыквенно-рисовая запеканка с ложкой маложирной сметаны;

Обед: вегетарианский борщ, салат из риса, яйца и печени трески;

Ужин: отварной рис с запеченной индейкой, свежий огурец.

Шестой день

Завтрак: кабачково-рисовые биточки с маложирной сметаной, биойогурт;

Обед: постные щи на свежей капусте, салат из свеклы и сыра с йогуртом, отварная куриная грудка;

Ужин: ленивый голубец из риса, капусты и говядины с томатной подливой, салат из огурца, болгарского перца и редиса.

Седьмой день

Завтрак: рисовый пудинг с запеченной грушей, корицей и лимонной цедрой;

Обед: овощной суп, 70 г отварной говядины, салат из зеленого горошка, яйца, огурца и зелени;

Ужин: рис с тушеными овощами (луком, грибами, зеленым горошком, кубиками моркови и болгарского перца) и нежирная белая рыба.

Источник: http://vse-pro-dieti.com/diety-rastitelnye/93-myagkaya-risovaya-dieta-dlya-pokhudeniya-na-7-dnej-menyu-i-pravila

Рисовая диета для похудения и очищения на 7 дней

В этой статье я хотел бы ознакомить читателей ещё с одним способом эффективного похудения, а заодно и очищения организма. На этот раз речь пойдёт о пользе риса. Рекомендуем вам почитать варианты рисовой диеты для похудения и очищения организма на 7 дней, 3 дня. Рекомендации, противопоказания, последствия, отзывы.

Почему выбирают именно рисовую диету для похудения и очищения?

Не секрет, что многие диетологи рекомендуют включать его в свой рацион. Главным свойством риса является то, что он прекрасно выводит из организма ненужные нам шлаки и токсины. Также благодаря своим вкусовым качествам, он делает наш курс очистки организма более щадящим. Для особо неверующих в целительные свойства этого продукта, я хотел бы обратить внимание на представителей азиатской культуры. Общеизвестно, что большую часть их рациона составляет рис. Заметьте, количество полных людей среди этих народов просто ничтожно.

Итак, перейдём непосредственно к методике использования.

Первый способ, назовём его «Щадящий». Это рисовая диета для похудения на 7 дней.

В течении дня мы имеем только два блюда: одна тарелка вареного риса и одна тарелка – рыба и морепродукты. Причём смешивать данные блюда нежелательно. Так же можно «побаловать» себя небольшим количеством зелени. Таким способом мы должны питаться семь. Количество повторений данного курса не более двух раз в месяц.

Вот примерное меню рисовой диеты для похудения на 7 дней:

Второй способ, назовём его «Жесткий». Это рисовая диета для похудения на 3 дня.

Берём один стакан вареного риса и пытаемся продержаться на нём сутки. Как вы будете его есть – ваше личное дело. Можете разделить по порциям на весь день, а можете съесть всё за один раз. Так же можно скушать одно-два яблока, это на случай, если голод будет невыносим.

Внимание, сидеть на этой диете более трёх дней крайне не рекомендуется, так же воздержитесь от повторения данного курса более чем раз в месяц.

Вот примерное меню похожей рисовой диеты на 3 дня.

Общие рекомендации по похудению и очищению организма с рисовой диетой.

Покупать желательно неочищенный рис, он слегка коричневатого цвета. Именно он содержит витамины группы B, а так же нужные нам аминокислоты.

Так же не стоит забывать, что рис «вытягивает» из организма не только шлаки и токсины, но так же и полезный для нас калий. Поэтому при прохождении курса не будет лишним и приём продуктов, которые содержат его: чернослив, томаты, рыба…

Недостатки рисовой диеты.

Только один – так как рис выводит большое количество воды, то после прохождения курса организм восполнит недостачу и ваш вес снова немного возрастёт, но зато вы избавитесь от так так ненавистных шлаков, солей и других вредных веществ, а значит крепкое здоровье и хорошее самочувствие вам обеспечены.

Обязательно послушайте рекомендации, отзывы врачей, людей о реальной эффективности рисовой диеты для похудения и очищения организма:

Источник: http://myaltynaj.ru/risovaya-dieta-dlya-poxudeniya.html

Меню эффективной рисовой диеты на 7 дней для быстрого похудения

Рис – очень калорийный и питательный продукт, тем не менее несколько хитростей и рисовая диета для эффективного похудения на 7 дней позволят избавиться от лишних килограммов.

Рисовая диета:

Рисовая диета для похудения на 7 дней: меню для похудения на 10 кг

    выводит шлаки и токсины из организма; ускоряет обмен веществ; улучшает пищеварение; стимулирует работу сердца; помогает укрепить ногти, волосы, кости.

В результате такой диеты из организма уходят вредные вещества, а состояние здоровья улучшается.

Меню на 7 дней

Для диеты потребуется коричневый, неочищенный рис. Это цельнозерновой рис, сохранивший оболочку. Он намного полезнее, чем очищенный, привычный нам рис, ведь именно в оболочке содержится основная часть питательных веществ. Варится коричневый рис дольше белого (около 30 минут), но при этом имеет более твердую текстуру.

Первый день

  1. Завтрак: небольшая мисочка отварного риса, несколько ломтиков сыра соевого сыра, половина грейпфрута, травяной чай (ромашка, липа, мелисса).
  2. Обед: Рис отварной с овощами (брокколи, морковь, болгарский перец) – 250 грамм, томатный сок.
  3. Полдник: зеленое яблоко или половинка грейпфрута.
  4. Ужин: тушеный рис с томатами, баклажаном и куркумой – 200 грамм, мятный чай.

Второй день

  1. Завтрак: рисовая каша на воде с грецкими орехами и сухофруктами (курага, изюм, инжир), имбирный чай с лимоном.
  2. Обед: овощной бульон с рисом – 250 грамм, яблочный смузи.
  3. Полдник: несколько ломтиков свежего ананаса.
  4. Ужин: отварной рис и соте из баклажанов, помидоров, болгарского перца – 250 грамм.

Рисовая диета для похудения на 7 дней: меню для похудения на 10 кг

Третий день

  1. Завтрак: небольшая порция рисовой каши на безлактозном молоке, горсть свежих ягод (клубника, малина, вишня), зеленый чай без сахара.
  2. Обед: тушеный рис с шампиньонами – 200 грамм, запеченный баклажан, овощной сок.
  3. Полдник: стакан клюквенного морса.
  4. Ужин: тушеный рис с зеленым горошком и шпинатом.

Четвертый день

  1. Завтрак: рис на воде с корицей и запеченным яблоком, имбирный чай с лимоном.
  2. Обед: рисовый суп на овощном или курином бульоне с морковью и брокколи – 250 грамм.
  3. Полдник: грейпфрут или несколько кусочков свежего ананаса.
  4. Ужин: отварной рис – 150 грамм, салат из свежих овощей (капуста, огурец, петрушка, болгарский перец).

Пятый день

  1. Завтрак: рис, заправленный нежирным йогуртом, несколько ломтиков яблока, груши и персика, стакан зеленого чая.
  2. Обед: плов с овощами (стручковая фасоль, лук-порей, морковь) – 150 грамм, салат из помидора и огурца – 200 грамм, компот из ягод без сахара.
  3. Полдник: фруктовый салат (яблоко, виноград, ананас, клюква).
  4. Ужин: рис с куркумой и оливковым маслом – 150 грамм, запеченные овощи (помидор, баклажан, болгарский перец) – 150 грамм.

Рисовая диета для похудения на 7 дней: меню для похудения на 10 кг

Шестой день

  1. Завтрак: порция рисовой каши с тертым яблоком, медом и корицей, стакан травяного чая.
  2. Обед: рисовый суп на овощном или рыбном бульоне с отварной морковью, брокколи и зеленым горошком – 250 грамм, чашка томатного сока.
  3. Полдник: ягоды или зеленое яблоко.
  4. Ужин: плов с шампиньонами и куркумой, салат из свежих листьев шпината, огурца, помидора и кунжутными семенами.

Седьмой день

  1. Завтрак: рисовая каша с семенами льна, изюмом и курагой, чашка отвара шиповника.
  2. Обед: куриный бульон с отварными овощами, компот из ягод или клюквенный морс.
  3. Полдник: зеленое яблоко или грейпфрут.
  4. Ужин: плов с овощами (зеленый горошек, кукуруза, спаржа, брокколи), салат айсберг, базилик, кунжут, несколько ломтиков соевого сыра тофу.

Диета исключает употребление мяса и рыбы, но при желании один раз в неделю можно добавить в рацион отварную куриную грудку или рыбу, нежирную телятину, морепродукты (мидии, креветки, кальмары и т. д.)

Показания и противопоказания

Рисовая диета является эффективной даже при борьбе с очень большим весом и практически не имеет противопоказаний, но все же некоторых правил следует придерживаться:

    нельзя превышать срок диеты – 7 дней; сидеть на рисовой диете можно не чаще одного раза в месяц; при резком ухудшении самочувствия (слабости, падении артериального давления, тошноте) следует вернуться к привычному рациону.

В отдельных случаях организм очень быстро адаптируется к диете, и продлить ее можно без перерыва еще на 5–7 дней, добавив употребление нежирных белков (творога, птицы) один раз в два дня.

Рисовая диета противопоказана:

  • при беременности и кормлении грудью;
  • при пониженном артериальном давлении;
  • при заболеваниях почек, пищеварительной системы.

Важно также правильно «выходить» с рисовой диеты. Чтобы избежать тяжести в желудке, расстройств и вздутий, в первый день после окончания диеты не стоит есть жирную, тяжелую пищу. Лучше остановиться на большом количестве свежих овощей, нежирном мясе, кашах на воде. О том, как удержать вес после похудения читайте здесь.

Рисовая диета за 7 дней позволит очистить организм от шлаков и избавиться от нескольких лишних килограммов. Чтобы получить максимальный эффект, следует дополнить ее физическими нагрузками, прогулками на свежем воздухе и массажами.

Источник: http://islimnow.ru/diets/risovaya-dieta-menyu-na-nedelyu.html

Рисовая диета для похудения на 7 дней

Рисовая диета для похудения на 7 дней: меню для похудения на 10 кг

Одной из самых популярных и эффективных диет является рисовая. Ею пользуются многие знаменитости. Такую популярность рисовая диета получила благодаря чудесным свойствам риса. Ведь он достаточно питателен и организм от шлаков очищает. Но это не вся польза от рисовой диеты. Так чем же полезна эта диета?

Польза рисовой диеты

  • Рис эффективно очистит организм от шлаков и токсинов.
  • Диета переносится без особых трудностей. Ведь рис имеет большое количество углеродов, что помогает ему быть питательным, имея небольшую калорийность.
  • Достаточно эффективна для сбрасывания лишнего веса.
  • Люди, сидящие на данной диете, забывают про диарею раз и навсегда.
  • Рис очищает кожу и неплохо укрепляет иммунитет.
  • В рисе содержится огромное количество витаминов группы В и минералов. Это оказывает хорошее влияние на работу внутренних органов.

Вред рисовой диеты

Несмотря на свои целебные свойства рис, при неправильном употреблении, может нанести достаточно большой вред организму.

  • Несбалансированное питание способствует расщеплению мышечных волокон.
  • Рис неплохо «крепит», поэтому может способствовать застою в кишечнике.

Противопоказания рисовой диеты

Не все могут сидеть на такой диете. Но кому же нельзя?

  • Беременным и кормящим. Рисовая каша им пойдет только на пользу, но виды пищи ограничены, а это приводит к недостатку питательных веществ и витаминов.
  • Людям с хроническими заболеваниями пищеварительной системы.
  • Людям, имеющим сахарный диабет.

Несмотря на свои противопоказания и на свой вред, рисовая диета остается самой популярной диетой. Она имеет несколько подвидов: рисовая диета на три дня, пять, семь и девять дней. Самой удобной и эффективной является рисовая диета, рассчитанная на семь дней. Ее самые большие преимущества в том, что кушать нужно не только рис, меню сбалансировано, в отличие от других подвидов этой диеты. За неделю минус 4 килограмма, без особых усилий.

Как правильно приготовить рис

Полки современных магазинов просто кишат видами риса, но какой из них самый полезный? Для данной диеты необходим бурый (коричневый) неочищенный рис. Почему именно неочищенный? Все очень просто. Ученые пришли к выводу, что большинство полезных веществ находится именно в твердой оболочке. Бурый рис содержит углеводы и белки, а также витамины с минералами. Именно поэтому требуется коричневый и неочищенный рис.

Рисовая диета для похудения на 7 дней: меню для похудения на 10 кгПриготовить крупу тоже надо уметь. Так как приготовление ее отличается от приготовления обычного риса. Необходимо залить один стакан риса двумя стаканами горячей воды, крупу надо оставить на целую ночь. Утром два раза промыть ее, залить двумя стаканами воды. Варить без масла, соли, сахара.

Рисовая диета на семь дней

Понедельник
800 — стакан кефира и зеленое яблоко.
1300 — салат из овощей (70 грамм) и рисовая каша (120-130 грамм).
1700 — отварное мясо курицы (130 грамм) и овощной салат (110 грамм). Допустимо, 250 мл яблочного или морковного свежевыжатого сока.

Вторник
800 — обезжиренный творог ( около пяти столовых ложек), зеленый чай.
1300 — отварной рис ( не более 110 грамм) и отварное мясо кролика.
1700 — салат с помидорами и сельдереем (150 грамм) и стакан ананасового сока.

Среда
800 — отварное мясо (140 грамм) и зеленый чай.
1300 — рыба на пару ( 130 грамм), квашеная капуста (90 грамм) и рис отварной (70-80 грамм).
1700 — отварной рис (120 грамм), зеленое яблоко и стакан морковного сока.

Четверг
800 — мясо индейки (100 грамм), зеленый чай.
1300 — суп из риса и овощей, хлеб ржаной (50 грамм).
1700 — рис (120 грамм), стакан яблочного сока, манго.

Пятница
800 — хлеб из цельных злаков ( не более 50 грамм) и стакан кефира (1% жирности).
1300 — рис (100 грамм), рыба отварная (50 грамм), морковный салат.
1700 — отварная индейка (50 грамм), салат из овощей (120 грамм) и зеленый чай с медом.

Суббота
800 — печенье (30 грамм), одно вареное яйцо, зеленый чай, апельсин.
1300 — курица на пару и рис. Всего по 120 грамм.
1700 — варенная рыба (110 грамм), стакан апельсинового сока и фруктовый салат (110 грамм). Салат можно заменить апельсином или зеленым яблоком.

Воскресение
800 — филе курицы на пару (90 грамм), хлеб ржаной (не более 30 грамм), зеленый чай.
1300 — салат из овощей и отварной рис. Всего по 120 грамм.
1700 — рис отварной, говядина на пару и огурец. Не более 120 грамм на каждый продукт.

Источник: http://felicitamia.ru/risovaja-dieta-dlja-pohudenija-i-ochishhenija-organizma/

Рисовая диета для похудения на 7 дней: меню и результат

В настоящее время существует множество диет, придерживаясь которых можно скинуть лишние килограммы и обрести стройную фигуру. Стоит только подобрать подходящую и комфортную именно вам, а также не забывать о физической активности и красивая фигура обеспечена. Только немного терпения и упорства. Одной из популярных и действенных диет является диета на рисе.

Сегодня сайт For-Your-Beauty.ru расскажет о рисовой диете для похудения на 7 дней. Если соблюдать все рекомендации за целую неделю можно убрать до 5—8 кг. Рис это удивительный продукт, который содержит витамины, минералы и другие полезные вещества для нашего организма, обладает высоким питательным свойством. Небольшая порция риса способна утолить голод и насытить энергией из-за большого содержания медленных углеводов. К тому же рисовые зерна являются замечательным средством для очищения кишечника от токсинов. В целом диета переносится очень хорошо и в сочетании с физическими тренировками дает прекрасный результат.

Рисовая диета для похудения на 7 дней: меню для похудения на 10 кг

Какой рис нужно выбирать для диеты?

Чтобы похудеть на рисовой диете нужно правильно подобрать рис. Рис бывает разной степени очистки. Чем он меньше очищен, тем в нем больше питательных веществ и витаминов, но меньше крахмала и углеводов. Не годится белый круглый рис, т. к. он содержит много крахмала и быстрых углеводов. Для диеты выбирайте цельный пропаренный или коричневый рис. Еще лучше чередовать эти 2 вида риса. В коричневом (буром) рисе содержится большее количество витаминов и минеральных веществ, но он более диетический и плохо утоляет голод.

Рисовая диета для похудения на 7 дней. Меню

Наблюдайте за своим самочувствием на протяжении всех 7 дней диеты. Если вы почувствовали недомогание следует отказаться от рисовой диеты. Меню вполне разнообразное и как может показаться из названия, что вы должны есть только рис — ошибочно.

  • Во-первых, нужно много потреблять жидкости, клетчатки, овощей. Рис в какой-то мере действует как сорбент, т. е. поглощает в себя воду, токсины. Поэтому, чтобы избежать проблем с пищеварением в течении дня нужно выпивать не меньше 2—2.5 литров воды, включая соки и минеральную воду и есть достаточно овощей и фруктов с низким содержанием сахара;
  • Во-вторых потреблять необходимое количество белковой пищи — нежирное мясо, горох, чечевицу, морепродукты;
  • В-третьих исключить выпечку, сладости и все продукты с высоким содержанием пустых и быстрых углеводов.

Между приемами пищи пьем воду, простую или минеральную, соки, компот, чай не меньше 2 литров в день. Предлагаем примерное меню, оно не строгое и можно менять дни по своему усмотрению.

1 день рисовой диеты

Завтрак: 100 грамм отварного риса, половинка яблока, ржаной хлеб с кусочком нежирного сыра;

Второй завтрак: половинка банана;

Обед: Овощной суп на бульоне с куриной грудкой, 60 грамм отварного риса с зеленью;

Полдник: 200 грамм кефира 1% жирности и горсть сухофруктов (курага, чернослив);

Ужин: 60 грамм отварного риса с тушеными кабачками, натуральный нежирный йогурт;

2 день рисовой диеты

Завтрак: 60 грамм отварного риса, любой фрукт;

Второй завтрак: 50 грамм ржаного хлеба с нежирным сыром;

Обед: Рыбный нежирный суп, 100 грамм риса с чечевицей;

Полдник: Овощной салат (свекла, капуста и др.), заправленный оливковым маслом;

Ужин: Омлет из 3 белков и 1 желтка, 200 мл нежирного кефира или йогурта;

3 день рисовой диеты

Завтрак: 60 грамм риса, банан;

Второй завтрак: 200 мл нежирного кефира;

Обед: Нежирный овощной суп на мясном бульоне, рис на пару с куриной грудкой;

Полдник: Хлебец с лососем;

Ужин: 100 грамм нежирного творога, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, перцы, лук);

4 день рисовой диеты

Завтрак: 60 грамм риса, груши;

Второй завтрак: нежирный творог 60 грамм;

Обед: Овощной суп на нежирном мясном бульоне, рис с горохом и зеленью;

Полдник: Салат из овощей и морепродуктов 100 грамм;

Ужин: Отварной рис с нежирным мясом (куриной грудкой, индейкой), 200 мл кефира.

5 день рисовой диеты

Завтрак: 100 грамм риса с медом, 200 грамм фруктов;

Второй завтрак: Грейпфрут;

Обед: Рыба с рисом, овощной салат;

Полдник: Половинка вареного яйца;

Ужин: 150 грамм творога, 50 грамм риса с овощами.

6 день рисовой диеты

Завтрак: Фруктовый салат и йогурт;

Второй завтрак: 100 грамм ананаса;

Обед: 100 грамм риса с овощами (кабачки, баклажаны и перец);

Полдник: ржаной хлеб с лососем;

Ужин: Отварной рис 100 грамм с зеленым горошком, кефир 200 мл.

7 день рисовой диеты

Завтрак: 100 грамм творога и фрукты;

Второй завтрак: Салат из 3 вареных яичных белков с зеленью;

Обед: Овощной суп на бульоне из куриной грудки, отварной рис 100 грамм;

Полдник: Кефир 200 мл, сухофрукты;

Ужин: Отварной рис с морепродуктами (креветки или рыба).

Вы уже пробовали худеть на рисовой диете? Делитесь в комментариях!

Источник: http://for-your-beauty.ru/hudeem/255-risovaya-dieta-na-7-dnej

Рисовая диета для похудения

Рисовая диета для похудения на 7 дней: меню для похудения на 10 кгСпособ похудения исключительно при помощи риса получил название рисовой монодиеты. Рис – это очень низкокалорийный продукт, в 100 его граммах содержится не более 110 калорий. Регулярное употребление риса способствует нормализации работы всего организма, очищает его от шлаков и токсинов, производит слабительный эффект (поэтому рекомендуется при запорах). Кроме того, в данном продукте содержатся полезные микроэлементы, в том числе клетчатка.

Действие рисовой диеты обусловлено низкой калорийностью ежедневного рациона питания в совокупности с очищением организма и восстановлением нормального обмена веществ. Перейдя на новый рацион питания, который мы опишем чуть ниже, можно избавиться от пяти кг веса за 7 дней без дополнительной физической нагрузки и без ущерба для здоровья.

Рисовая диета может быть трех и семидневной. Трехдневная диета отличается более строгими правилами и предписывает употребление только неочищенного вареного риса. Семидневная диета менее строга и разрешает ежедневно питаться блюдами, приготовленными из риса и других низкокалорийных продуктов.

Трехдневная рисовая диета

В течение 3 дней следует употреблять только вареный рис (1 стакан в день, без добавления соли и специй) + зеленые яблоки (не более 2 в день). В качестве напитка – свежевыжатый яблочный сок. Отлично, если у вас в наличии имеется соковыжималка. Соки и нектары, приобретаемые в магазине, содержат в составе много сахара и консервантов, поэтому на случай диеты не годятся. Если соковыжималки нет, сок можно заменить минеральной негазированной водой.

Повторять трехдневную диету можно раз в 30 дней. В противном случае можно столкнуться с ухудшением самочувствия.

Рисовая диета на 7 дней

Завтрак: 60 г вареного риса + яблоко + зеленый чай (травяной отвар);

Обед: вегетарианский суп из овощей + салат (из капусты, моркови, редиса, зелени, оливкового масла);

Ужин: суп из овощей (можно тот же, который был на обед) + рис, тушеный с кабачком и морковью;

Завтрак: вареный рис + апельсин + ложка обезжиренной сметаны;

Обед: вегетарианский суп + тушеные на пару овощи + вареный рис (небольшая порция);

Ужин: повторить обеденное меню.

Завтрак: порция риса с добавлением щепотки корицы + спелая груша;

Обед: 150 г тушеного риса с грибами + овощной салат (огурцы, зелень, оливковое масло) + вегетарианский суп;

Ужин: тушеный с брокколи рис + овощной бульон.

Завтрак: рис на молоке (со сливками) + рисовые хлопья (2 ложки) + фруктовый салат;

Обед: тушеный с морковью рис + салат из редиса и зелени + овощной бульон;

Ужин: порция риса + пучок петрушки + 50 г зерен подсолнуха + овощной бульон.

Завтрак: порция риса с изюмом (виноградом) + ложка тертого миндаля;

Обед: рис + овощи, тушеные на пару + зелень + овощной бульон;

Ужин: рис + грецкие орехи (не более ложки, в перетертом виде) + зелень + сельдерей + шпинат + овощной бульон.

Завтрак: инжир (2 штуки) + груша + 2 финика + грецкие орехи (не более 4 штук) + порция риса;

Обед: сырые овощи (перец, огурец) + рис + овощной бульон;

Ужин: рис + овощной бульон + 2 яблока + 1 ложка сметаны + 2 чайные ложки меда;

Завтрак: ½ стаканчика йогурта + порция риса + груша + яблоко + 1 чайная ложка меда;

Обед: рис + зеленый салат + фасоль + помидор + суп из овощей;

Ужин: рис, тушеный на пару с кабачком + 5 оливок + овощной бульон.

На всем протяжении диеты рекомендуется выпивать 1,5 л воды в день. Воду можно заменить натуральными соками, минеральной водой, зеленым чаем.

Достоинства рисовой диеты

  • не требует больших денежных затрат и физических усилий;
  • эффективна даже при большом весе;
  • способствует не только похудению, но также очищает организм от ненужных веществ, нормализует протекающие в нем обменные процессы;
  • способствует улучшению состояния кожи (за счет очищения кишечника содержащейся в рисе клетчаткой);
  • позволяет полноценно питаться низкокалорийной пищей (в данном случае говорим именно о семидневной диете);
  • дает длительный результат. Потерянный при соблюдении диеты вес обычно не возвращается.

Недостатки рисовой диеты

  • может приводить к ухудшению настроения и самочувствия, головокружению, снижению артериального давления, слабости, особенно в первый день;
  • имеет противопоказания. От данного способа похудения следует воздержаться лицам, имеющим заболевания пищеварительной системы, почек, беременным и кормящим женщинам;
  • не всем подходит. Если меню, предложенное рисовой диетой, кажется вам слишком строгим, можно разнообразить его, употребляя ежедневно несколько зеленых яблок. При резком ухудшении здоровья необходимо вернуться к своему обычному питанию. Сама по себе диета не может привести к возникновению того или иного заболевания, однако она может стать причиной уже имеющихся в арсенале «болячек». К примеру, худеющие с помощью риса, часто узнают о наличии у себя гастрита, который, как правило, в данном случае обостряется и вынуждает обратиться их в медицинское учреждение.

Превышать указанное в меню рисовой диеты количество дней для достижения наилучшего результата не рекомендуется. Строгий режим питания рассчитан на три дня, мягкий – на семь дней.

За неделю организм человека успевает перестроиться и привыкнуть к новому рациону питания, поэтому резкое его изменение может сопровождаться ухудшением работы пищеварительной системы. Если выйти из рисовой диеты неправильно, можно столкнуться с такими неприятными симптомами, как боль в желудке, расстройство стула, тошнота, вздутие, изжога. Возвращать свой организм к обычному рациону питания следует постепенно. В первые сутки после завершения диеты рекомендуется не употреблять тяжелую, жирную пищу, лучше всего ограничиться нежирным сортом мяса, бульоном, сваренной на молоке кашей.

Всем, кто хочет избавиться от скопившихся в кишечнике шлаков рекомендуется ежемесячно устраивать разгрузочный день с употреблением вареного неочищенного риса. В этот день из меню исключаются все «вредные» продукты, помимо риса разрешаются свежие фрукты и овощи.

Источник: http://pohydej-ka.ru/risovaya-dieta-na-7-dnej

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector