Смузи для похудения и очищения организма

Давно искали рецепт смузи для очищения организма. Он помогает похудеть и чистит кишечник, как всем известный салат «Щетка».

Смузи для похудения и очищения организма

Готовится он, на основе краснокочанной капусты, в которой содержится большое количество антоциан.

Эти вещества, обладают капиляроукрепляющим, противосклеротическим действием.

Антоцианы и фитонциды устраняют вредное воздействие радиации на человека, предотвращают развитие белокровия и туберкулезной палочки.

Смузи для похудения и очищения организма

Сок краснокочанной капусты поможет снизить давление, способствует укреплению сосудов, делая их более эластичными, отлично выводит из рганизма токсины, чистит печень

Регулярное употребление сока краснокочанной капусты вдовое снижает риск заболевания раком груди, ускоряет метаболизм и нормализует процесс пищеварения.

Смузи для похудения и очищения организма

В яблоках содержатся вещества, которые способствуют восстановлению клеток сердца, помогают снижать холестерин.

Смузи для похудения и очищения организма

Базилик ускоряет метаболизм, благодаря этому, талия становится меньше, а энергии больше.

Регулярное употребление базилика способствует улучшению состояния кровеносных сосудов, кожи, ногтей и волос.

Наличие антиаксидатнов в этой траве замедляют процессы старения в организме человека и оказывают на него обще укрепляющее действие.

Смузи для похудения и очищения организма

Черный тмин улучшает работу пищеварительной системы, помогает лучше усваиваться еде.

Вещество тиамин, содержащееся в составе семян, бодрит, снимает хроническую усталость, улучшает настроение, нормализует сон.

Чтобы перемолоть семена черного тмина, понадобится мощный блендер.

У нас — это профессиональный блендер RAWMID «Dream Samurai BDS-04».

Смузи для похудения и очищения организма

Черника также полезна при похудении, она способствует очищению кишечника и помогает ускорять метаболизм.

Чтобы приготовить смузи для очищения организма, понадобится:

  • Вода – 200 мл.
  • Краснокочанная капуста – 300 г.
  • Яблоко – 200 г (1 шт).
  • Базилик – 1 пучок.
  • Черника – 200 г.
  • Черный тмин – 2 г.

Приготовление:

1 Нарежьте капусту на небольшие кусочки. Размер кусочков зависит от мощности вашего блендера, можно даже мелко нашинковать. У меня он мощный поэтому, я режу крупно.

2 Базилик промойте и просушите.

3 Яблоко разрежьте, удалите сердцевину и нарежьте на кусочки. Если подозреваете, что ваш блендер не справится, то снимите с яблока кожицу.

4 Чернику я беру замороженную.

5 В бленедер налейте воды, добавьте все ингредиенты и пробейте до однородной консистенции. Мой блендер справляется меньше чем за минуту.

Смузи для похудения и очищения организма

Благодаря тому, что у нас профессиональный блендер RAWMID «Dream Samurai BDS-04» текстура смузи получается ровной, и однородной. Его японские ножи превращают все ингредиенты в нежный и вкусный напиток.

Из этого количества получается 2 порции потрясающего смузи для очищения организма.

Источник: http://edaifigura.ru/napitki/smuzi-dlya-ochishheniya-organizma.html

Смузи для похудения и очищения организма

Смузи для похудения и очищения организмаЕсли вы хотите начать день правильно и с пользой – начните его со смузи! Эти коктейли содержат в себе много полезных веществ, которые способствуют очищению организма и наполнению его необходимыми витаминами и минералами. Смузи – это здоровый завтрак, с помощью которого можно похудеть и стать более молодыми и здоровыми.

Полезные смузи для похудения и детокса

Многие люди, которые хотят похудеть, часто отказываются от завтрака и едят по минимуму, боясь лишних калорий. Но, даже если вы хотите похудеть, завтрак все равно должен быть питательным. Организм, не получая заряд сил и бодрости в начале дня, в конечном итоге все равно доберет свое. У людей, которые пропускают завтрак, могут быть головные боли, тяга к сладкому и, как это ни парадоксально, набор веса.

Делайте себе вкусные, питательные и полезные смузи на завтрак. Давайте своему организму возможность полноценно работать в течение всего дня. В смузи можно использовать как свежие, так и замороженные фрукты и овощи. Желательно добавлять их по очереди, а не все сразу, чтобы каждый ингредиент был хорошо измельчен.

Смузи для похудения. Рецепты

Я хочу дать пять рецептов смузи для похудения, которые я делаю чаще других. Считаю их топовыми лично для себя, может быть они понравятся и кому-то из вас.

1. Малиновый смузи для похудения

Ингредиенты:

  • Кефир – 1 стакан;
  • Замороженная малина – 1 чашка;
  • Овсяные хлопья – ¼ стакана;
  • Мед – 1 чайная ложка.

Этот коктейль довольно простой, но очень полезный и питательный и отлично подойдет на завтрак. После этого смузи вы еще долго не будете ощущать чувство голода.

2. Яблочный смузи для похудения

Ингредиенты:

  • Яблоко – 1 шт;
  • Несладкий питьевой йогурт – 0,5 стакана;
  • Корица – ¼ чайной ложки;
  • Кардамон – ¼ чайной ложки;
  • Мускатный орех – ¼ чайной ложки;
  • Миндальное молоко – ¾ стакана. Я покупаю в местном супермаркете, но есть люди, которые делают его сами;
  • Мед – 1 чайная ложка;
  • Протеиновый ванильный порошок – 1 мерная ложка. Я беру Optimum Nutrition, Золотой стандарт, мне нравится, он хорошо подслащивает смузи и добавляет приятный вкус (конечно, помимо своих полезных качеств). С ним я делаю разные смузи, не только яблочный. Например, мне еще нравится смузи с ванильным порошком, миндальным молоком и ягодами (малина, черника, клубника). Тоже вкусно и полезно получается!

Этот яблочный смузи содержит в себе много ингредиентов, способствующих избавлению от лишних килограммов и наполняющих тело энергией и молодостью.

3. Грейпфрутовый смузи для похудения

Смузи для похудения и очищения организмаИнгредиенты:

  • Чистая вода – ½ стакана;
  • Зеленое яблоко – 1 шт;
  • Сельдерей – 3 стебелька;
  • Грейпфрут (очищенный) – 1 шт;
  • Банан – 1 шт.

Грейпфрут хорошо сжигает жировые отложения, а о пользе сельдерея можно говорить много. Он отлично зарекомендовал себя в очищении и восстановлении организма, а также является хорошим помощником для желающих похудеть.

4. Кофейно-протеиновый смузи для похудения

Начните свой день не кофе с сахаром и сливками, а с этого вкусного и полезного коктейля!

Ингредиенты:

  • Лед – 2-3 кубика;
  • Кокосовое или миндальное молоко (по вкусу) – ¾ стакана;
  • Кофе (остывший) – 1 стакан;
  • Банан – 1 шт;
  • Какао – 1 чайная ложка;
  • Арахисовое масло PB2 (сухой порошок) – 2 столовые ложки. Я беру PB2 Foods , меня устраивает и цена, и качество. Просто вкуснейшая, замечательная и полезная вещь! Оно есть с шоколадом и без, сначала я брала без шоколада. Сейчас взяла с шоколадом, поэтому какао не добавляю.

5. Томатно-перцовый смузи для похудения

Смузи для похудения и очищения организмаИнгредиенты:

  • Чистая вода – 1 стакан;
  • Шпинат – две горсточки;
  • Слива – 2-3 шт;
  • Помидор – 2 шт;
  • Лайм (очищенный) – 1 шт;
  • Кайенский перец – щепотка (по вкусу). Я беру перец Simply Organic , но можно взять любой красный молотый перец чили.

Лед тоже по вкусу и желанию. Этот смузи не только наполняет организм полезными веществами и очищает его, но и ускоряет обмен веществ, что очень важно для похудения.

Это пять моих любимых рецептов смузи для похудения и детокса. Все они абсолютно разные по содержанию ингредиентов, и, соответственно, разные на вкус. Поэтому, пробуйте, может какой-то из них придется по вкусу и вам!

Источник: http://vse-o-zdorovie.ru/smuzi-dlya-pohudeniya-i-ochishheniya-organizma.html

СМУЗИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА

Многие решают попробовать смузи, чтобы сбросить лишние килограммы и улучшить физическую форму.

Смузи это коктейли на основе ягод, овощей и фруктов. Они являются настоящей витаминной бомбой, очень просты в приготовлении, вкусные и хорошо усваиваются. А разнообразие рецептов смузи позволит подобрать коктейль на любой вкус!

Многие могут задаться вопросом: чем смузи отличается от фреша, то есть свежевыжатого сока. Основное отличие – наличие в смузи клетчатки. При приготовлении сок не отделяется от мякоти, вместо этого вся масса перебивается вместе.

Клетчатка является основным условием нормального функционирования кишечника и развития благоприятного микробиома и, как результат, крепкого иммунитета. К тому же клетчатка препятствует резкому скачку сахара в крови при употреблении сладких плодов.

Неоценимо воздействие клетчатки для желающих похудеть. Она хороший помощник в борьбе с ожирением, так как создает чувство насыщения, не пополняя большим количеством калорий организм. Человек дольше жует пищу, богатую клетчаткой, это способствует уменьшению количества съеденной порции.

Она задерживает всасывание жиров и углеводов, что также вызывает чувство сытости и помогает не переедать. Регулярное употребление пищи, богатой пищевыми волокнами способствует снижению массы тела. Клетчатка замедляет процесс всасывания глюкозы в кровь, а это положительно влияет на уровень инсулина, таким образом, съедая больше клетчатки, меньше углеводов отложится в организме в виде жира.

Благодаря клетчатке запускается очистительный процесс организма, восстанавливаются функции кишечника, за счет этого постепенно нормализуется обмен веществ, становится лучше кожа, волосы и ногти, стабилизируется вес.

Смузи является полноценным приемом пищи, им можно заменить завтрак или перекус. Готовится такой коктейль очень просто – необходимо лишь 3-4 ингредиента и блендер. Профессиональные машины способны быстро превратить кусочки плодов в однородную массу.

СМУЗИ ДЛЯ НАЧАЛА ДНЯ

Зеленый освежающий напиток будет отличным решениям для начала дня. Такой коктейль не создаст ощущения тяжести в желудке и кишечнике, наоборот, подарит много бодрости и энергии

Ингредиенты:

  • зеленое яблоко;
  • банан;
  • 2 ст. л. отрубей;
  • 1 ст. л. спирулины;
  • пучок зелени (кинза, шпинат, мята по отдельности или микс).

Все компоненты закладываем в чашу блендера, добавляем 100 мл холодной воды и взбиваем.

Коктейль по этому рецепту получается чуть более питательным, он также заряжен витаминами и полезными нутриентами.

Ингредиенты:

  • 2 ст. л. овсяных хлопьев;
  • горсть ягод;
  • 200 мл соевого или другого растительного молока;
  • сок половинки лимона;
  • 1 ч. л. зернышек мака;
  • 1 ч. л. семян льна;
  • мед (по вкусу);
  • щепотка ванилина.

ДЕТОКС-СМУЗИ

Для очищения организма попробуйте очень простой, но эффективный коктейль на основе всего двух ингредиентов.

Вам понадобятся:

  • сельдерей (средний пучок);
  • зеленые яблоки (3-4 шт.).

НА КЕФИРЕ: УНИВЕРСАЛЬНЫЙ РЕЦЕПТ

Чтобы привести вес в норму, улучшить самочувствие и оздоровить организм, обязательно следует обратить внимание на работу кишечника. А именно, на его очищение и заселение полезной микрофлорой. Для этой цели отлично подходит кефир. Кисломолочный продукт богат кальцием, витаминами, пробиотиками. Кефир будет удачной основой для очищающих смузи.

Ингредиенты:

  • стакан кефира;
  • горсть сезонных ягод (можно микс разных);
  • 1-2 ч. л. меда.

Все ингредиенты пюрировать в блендере.

СВЕКОЛЬНО-ИМБИРНЫЙ

Этот напиток также отлично запускает метаболизм и чистит кишечник.

Ингредиенты:

  • 2-3 яблока;
  • стебель сельдерея;
  • огурец;
  • свекла небольшого размера;
  • 1 см корня имбиря.

СМУЗИ ДЛЯ МЕТАБОЛИЗМА

Низкокалорийный напиток, приготовленный по этому рецепту, поможет наладить обменные процессы в организме, улучшит метаболические процессы, нормализуют уровень сахара и холестерина. Такой коктейль является жиросжигающим, но уточним, что это скорее упрощенное его название.

Ингредиенты:

  • стакан соцветий брокколи;
  • стакан соцветий цветной капусты;
  • сок грейпфрута;
  • 1 ч. л. семян льна;
  • 5 миндальных орешков;
  • 4-5 фиников.

ЦИТРУСОВЫЙ ВЗРЫВ

Этот вкусный цитрусовый напиток не только поможет уменьшить жировые отложения и вывести токсины, но также укрепит и улучшит состояние кожи, прекрасно утолит жажду.

Ингредиенты:

  • грейпфрут;
  • 1-2 апельсина;
  • ½ лимона;
  • ½ лайма;
  • ½ чашки ананаса;
  • 1-2 см корня имбиря;
  • щепотка куркумы;
  • 2ст. л. облепиховых ягод;
  • 100 мл воды.

Нужно выдавить сок из цитрусов. В чашу блендера сложить ананас, ягоды, имбмрь, залить цитрусовым фрешем и водой, взбить. По желанию можно добавить мед.

Источник: http://vk.com/@tortynazakazgomel-smuzi-dlya-pohudeniya-i-ochischeniya-organizma

Смузи для похудения и очищения организма – три рецепта приготовления в блендере

Смузи для похудения и очищения организма используются женщинами еще с начала 1970-ых готов. Ведь именно тогда

в Америке впервые открылось кафе здорового питания, где продавались исключительно полезные блюда, измельченные в блендере.

Но, к сожалению, далеко не каждая современная женщина знает о том, что такое смузи и как оно может помочь в похудении. Именно для таких неосведомленных девушек ниже представлено полное определение этого кулинарного термина.

Смузи – это свежий напиток, который готовится путем измельчения в блендере различных фруктов и овощей. Чаще всего к этим продуктам добавляют мороженое, йогурты, молоко и мюсли.

Однако тут же возникает вопрос о том, как помогает такой напиток представительницам прекрасного пола сбросить ненавистные килограммы. Дело в том, что, регулярно употребляя данный напиток вместе с низкокалорийным йогуртом или обезжиренным молоком, ваш кишечник начинает освобождаться от шлаков и токсинов. В связи с этим обмен веществ человека постепенно начинает ускоряться, что в результате и приводит к потере лишних килограммов. Об этом мы еще писали в коктейле из кефира и корицы для похудения, также ускорению метаболизма способствует имбирь, из него можно приготовить чай для похудения.

Три рецепта для похудения в блендере

Перед тем как садиться на диету, где необходимо каждый день выпивать свежий напиток из фруктов и овощей, следует найти множество соответствующих рецептов. И для того чтобы облегчить вам поиск, ниже рассматривается несколько вариантов коктейлей, которые можно приготовить в блендере за считанные секунды.

1. Овощной

Смузи для похудения и очищения организма

Необходимые ингредиенты:

нежирный кефир (желательно 1%) – один граненый стакан;

спелый помидор – одна штука;

свежий огурец – одна штука;

свежая зелень (сельдерей, укроп, петрушка) – 140 грамм;

чеснок – один небольшой зубчик;

молотый перец – пару щепоток;

сушеные ламинарии – одна маленькая ложка.

Способ приготовления:

Все овощи и зелень следует хорошо помыть, порезать на кусочки и выложить в емкость для блендера. Туда же необходимо добавить все остальные ингредиенты. Затем продукты требуется тщательно взбить и принимать вместо привычных перекусов.

2. Фруктовый банан и малина

Смузи для похудения и очищения организма

Необходимые ингредиенты:

спелый банан – две штуки;

нежирное молоко – два стакана;

малина (свежая или мороженая) – два стакана.

Способ приготовления:

Готовить такой напиток очень легко. Необходимо поместить все ингредиенты в блендер и хорошо их взбить.

3. Фруктовый из абрикоса и яблок

Смузи для похудения и очищения организма

Необходимые ингредиенты:

зеленое яблоко – одна штука;

свежевыжатый яблочный сок – один стакан;

свежий абрикос – четыре штуки;

спелый банан – одна штука;

натуральный йогурт – один стакан;

мед любого сорта – одна большая ложка.

Способ приготовления:

Яблоко следует очистить от кожуры, а затем вместе с абрикосами и бананами нарезать на дольки. Все ингредиенты необходимо выложить в блендер, залить соком и йогуртом, добавить мед и все тщательно взбить.

На что следует обратить в приготовлении напитка

Как вы смели заметить, такой напиток для похудения делается очень быстро и легко. Однако, чтобы его начать готовить, вам все же понадобятся некоторые знания:

Во-первых, смузи обязательно следует делать в блендере, оснащенным не венчиком, а острыми ножами.

Во-вторых, для фруктовых и овощных коктейлей лучше всего использовать спелые и мясистые продукты. К примеру, идеальным вариантом послужат такие ингредиенты, как абрикосы, бананы, дыня, яблоки, арбузы, сливы, помидоры, огурцы и т.д.

В-третьих, чаще всего диетические смузи готовятся на основе таких напитков, как соевое молоко, обезжиренный йогурт или кефир, минеральная вода, свежевыжатые соки и т.д.

Регулярно употребляя напиток из измельченных фруктов и овощей, вы не только похудеете и произведете очищение, но и значительно оздоровите свой организм.

Источник: http://wmesteobovsem.ru/smuzi-dlya-pohudeniya-i-ochishheniya-organizma-tri-retsepta-prigotovleniya-v-blendere

Рецепты смузи для очищения кишечника и похудения

Регулярная разгрузка кишечника набирает популярность среди людей, стремящихся к оздоровлению своего организма, поддержке хорошего настроения и активности. Программы очищения набирают обороты и имеют большой ассортимент в средствах. Смузи для очищения кишечника – это простой и полезный метод избавления от шлаков и загрязнений.

Смузи для похудения и очищения организма

Смузи, приготовленные из различных ингредиентов, можно употреблять каждый день, например перед завтраком. Из побочных эффектов напитков, можно выделить индивидуальную непереносимость какого-то из компонентов. Аллерген с успехом можно заменить чем-то другим и подобрать рецепт, подходящий по всем показателям.

Основные правила очищения

  1. Рецепты смузи для очищения организма составлены в пропорциях, которые позволят получить максимум полезных веществ, мягко и постепенно избавить кишечник от шлаков. Нельзя исключать один ингредиент или самостоятельно заменять его другим, если какой-то из составляющих коктейля не подходит, то нужно выбрать другой рецепт.
  2. Перед началом очистки, нужно провести двухнедельную подготовку, которая заключается в ограничении сладкой, жареной и вредной пищи.
  3. Категорически запрещено голодание во время приема очистительных напитков. Отмена пищи приводит работу ЖКТ в упадок, нарушается обмен веществ, вследствие чего метаболизм может замедлиться.
  1. Смузи может содержать максимум 5 составляющих, не более.
  2. Для придания вкуса можно добавить мед, ни в коем случае нельзя использовать сахар.
  3. Коктейль обязательно нужно тщательно перемолоть и перемешать, сок компонентов должен перемешаться друг с другом.

Основные плюсы употребления растительных смузи:

  1. Очищение желудка и кишечника способствуют процессу похудения, ускоряя метаболизм.
  2. Нормализация работы пищеварительных органов.
  3. Укрепление волос, ногтей, очищение кожи от высыпаний.
  4. Чувство легкости и прилив энергии.
  5. Крепкий и здоровый сон.

Правильно подобранный рецепт сможет сотворить чудеса, оздоровить организм, наполнить его витаминами живых фруктов и овощей, очистит кишечник от шлаков и токсинов.

Капуста + яблоко + банан + петрушка

Смузи для похудения и очищения организма

В чашу блендера нужно опустить очищенное яблоко, банан без кожуры, чашку капустных листьев (избавленных от жестких прожилок) и порубленную зелень петрушки ½ стакана.

Все компоненты тщательно порубить в блендере, если не хватает жидкости, то можно добавить ½ стакана чистой воды, чтобы легче пилось. Пить данный коктейль можно каждый день, пока не надоест, желательно за пол часа до еды на голодный желудок.

Банан + йогурт + овсянка

Смузи для похудения и очищения организма

Данный рецепт для чистки кишечника подходит людям, не имеющим проблемы с перевариванием лактозы и клетчатки. Все знают о пользе овсяной каши, ее еще называют кашей красоты, потому что содержащаяся в ней клетчатка и волокна выступают в качестве массажа для стенок кишечника, что увеличивает перистальтику.

В блендере нужно смешать: очищенный банан, 5 столовых ложек овсяных хлопьев и ½ стакана белого йогурта, не содержащего сахар. Все тщательно перемолоть и пить с удовольствием. Желательно выпивать коктейль сразу после приготовления, пока овсяные хлопья не напитались йогуртом, чтобы получить эффект скрабирования.

Брокколи + кефир + укроп

Смузи для похудения и очищения организма

Идеальный рецепт для желающих не только почистить организм и кишечник, но и похудеть. Перед смешиванием, 100 граммов брокколи нужно отварить, порезать пучок укропа, чтобы получилась наполненность ½ стакана, и берем 200 миллилитров кефира. Все смешиваем в чаше и дробим до получения однородной массы. Для придания вкусовых качеств можно добавить немного пряностей или меда.

Кефир + клубника +банан + творог

Смузи для похудения и очищения организма

Данный смузи предназначен для замещения полноценного приема пищи во время похудения. Ингредиенты берутся в следующих пропорциях: 1 банан без кожуры, стакан клубники, ½ низкокалорийного кефира и ½ стакана творога зернового. Все взбивается в блендере до кефирной массы.

Яблоко + шпинат + лимон

Смузи для похудения и очищения организма

Очищенное яблоко , 1 стакан зелени шпината, сок и мякоть ½ лимона и стакан воды закладываются в чашу блендера и тщательно взбиваются до эффекта однородности. Банан имеет высокую калорийность, поэтому любой рецепт с бананом может заменять дневной перекус.

Чеснок + петрушка + редиска + свёкла + морковь

Смузи для похудения и очищения организма

Такие ингредиенты способны насытить желудок очистить кишечник, наделить организм кучей витамин без грамма сахара. Овощи в очищающих коктейлях чаще всего используются для похудения и эффекта легкости. Для приготовления нужно взять: очищенную свёклу, 1 редис, 1 зубчик чеснока без кожуры, ½ стакана зелени петрушки и 3 моркови. Все взбивается в блендере до однородности.

Очищение организма с помощью данных рецептов, является практически безопасным, однако перед приемом смузи нужно быть уверенным, что человек не имеет противопоказаний, которые, могут быть связаны с болезнями ЖКТ, сахарным диабетом и аллергическими реакциями.

Источник: http://medikgroup.ru/kishechnik/smuzi-dlya-ochishheniya-kishechnika.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector