Срочно похудеть или как быстро сбросить вес за короткий срок: способы, последствия и противопоказания

О том, что надо срочно похудеть, в самый последний момент вспоминают те, кто привык откладывать все неприятные дела напоследок. Хорошо, если в запасе есть еще хотя бы неделя. Если же ее нет, начинаются лихорадочные поиски информации на тему «как похудеть за ночь» или «как похудеть за 5 минут». В таком случае клизма или слабительное в помощь. Главное – не перестараться, чтобы не оконфузиться на мероприятии или празднике.

В домашних условиях

Срочно похудеть или как быстро сбросить вес за короткий срок: способы, последствия и противопоказанияОгорчим и тех, кто рассчитывает за короткое время сбросить 10 кг. Оптимальный месячный отвес составляет от 3 до 5 кг. То есть, не более 1 кг за 7 дней. Это то количество, от которого можно избавиться без ущерба для здоровья. Пятнадцать, двадцать, пятьдесят килограммов – фантастика, не имеющая ничего общего с реальностью, либо форменное издевательство над своим организмом. Чтобы не оказаться во время пляжного сезона, корпоратива или свадьбы в больнице, к снижению веса нужно подходить с умом.

Если для косметологических процедур, посещения тренажерного зала и сауны нет ни времени, ни денег, ничего страшного. Сбросить лишние килограммы вполне реально и в домашних условиях. Когда срочно нужно похудеть, люди хватаются за любую соломинку. Без диеты, конечно, обойтись не удастся. А выполнение следующих рекомендаций отлично дополнит ее и будет способствовать снижению веса:

  • Срочно похудеть или как быстро сбросить вес за короткий срок: способы, последствия и противопоказанияДелайте зарядку и пробежки каждое утро. Добирайтесь до работы и обратно только пешком.
  • Устройте очищение своему ЖКТ, воспользовавшись для этого чаями из целебных трав и БАДами. Повышение эффективности функционирования кишечника ускорит метаболизм.
  • Принимайте специальные ванны с добавлением морской соли и целебных трав. Это следует делать 3-4 раза в неделю. Кроме того, очень полезен массаж, выполняемый посредством жесткой рукавички.
  • Не ленитесь делать антицеллюлитные обертывания. Под пленку желательно наносить соответствующий крем.
  • Прекратите жевать что-либо, сидя за компьютером или перед экраном телевизора.
  • Меньше солите употребляемую пищу и увеличьте суточный объем питьевой воды до 1,5 литров.

Диеты

Как похудеть за короткий срок с гарантированно успешным результатом? Конечно же, сесть на диету. Ниже мы приведем экспресс-курсы, с помощью которых вы сможете сбросить до 10 кг за 7 дней. Однако помните, что они повергают ваш организм в состояние серьезного стресса. Потому их продолжительность должна составлять не больше недели.

  • Пользующаяся популярностью среди худеющих голливудская диета основана на дарах моря. Из рациона придется вычеркнуть только любые жиры, соль и сахар. Разрешаются овощи, фрукты и яйца. Все блюда нужно готовить исключительно на пару.
  • Диета на кефире предполагает дробное 6-разовое питание. Интервал между приемами пищи должен составлять 2 часа. Завтракаем несладким зеленым чаем и салатиком из морковки. Полдничаем стаканом кефира и целым яблоком. Обедаем небольшим кусочком нежирного мяса птицы и несколькими черносливинами. Перекусываем яблоком. Ужинаем стаканом кефира. Учтите, что кисломолочный напиток надо брать нежирный.
  • Срочно похудеть или как быстро сбросить вес за короткий срок: способы, последствия и противопоказанияБыстро похудеть поможет гречневая диета. За 7-дневный период она позволяет распрощаться с порядка 10 кг. Это монодиета, поэтому есть придется одну гречку, иногда запивая ее нежирным кефиром. Крупу не нужно варить. Ее следует запарить в кипятке на всю ночь. Пить разрешается чистую воду, а также чаи (травяной и зеленый).
  • Главный компонент капустной диеты, как вы, наверное, уже догадались, – капуста. Употреблять в пищу допустимо любые ее виды. Ее можно только варить либо тушить. Солим и сдабриваем растительным маслом по минимуму. Чтобы было не так скучно, разбавьте меню молоком и кисломолочкой.

Коррекция рациона

Можно ли сбросить вес в кратчайшие сроки при помощи интенсивных занятий спортом и БАДов, ускоряющих метаболизм и усиливающих выносливость? В принципе, можно. Но, даже пользуясь специальными препаратами для похудения, напрягаться в тренажерном зале потребуется часто, усердно и долго. И вряд ли полученный результат вас впечатлит.

Даже если вы станете заниматься сутками напролет, без внесения изменений в пищевые пристрастия эффект будет весьма непродолжительным и слабоватым. Через какое-то время килограммы, с которыми вы попрощались, вернутся на место. Выход есть. И заключается он в коррекции собственных пищевых привычек.

Правила питания

Срочно похудеть или как быстро сбросить вес за короткий срок: способы, последствия и противопоказанияКорректирование рациона помогало худеть всем и всегда. Режим питания следует отрегулировать обязательно, несмотря на оставленный неизменным суточный объем пищи. Вот каким образом это нужно сделать:

  • Питаться надо будет дробно (от 4 до 6 раз в сутки). Каждая порция должна быть мала.
  • Плотно ужинать перед отходом ко сну запрещается. Последний прием пищи следует планировать за 2 часа до того, как вы отправитесь в постель.
  • На вторую половину дня должен приходиться меньший объем пищи. Все самое калорийное надо употребить на завтрак.
  • Углеводные продукты и блюда лучше съесть за час до тренировки.
  • Рацион следует насытить белком. Иначе результативность упражнений будет снижена. Из-за недостатка белка вместо жировых запасов начнет уменьшаться мышечная масса.

Подытожим

Итак, как мы видим, срочное похудение за неделю вполне возможно. За это время у вас подтянется живот, уменьшатся бока, заострятся скулы, и вы будете чувствовать себя более стройной.

Однако экспресс-диеты имеют существенный недостаток – вес после них зачастую возвращается туда, откуда он ушел.

Поэтому худеть необходимо медленно и результативно. Лучше потерять всего 3 кг в месяц и навсегда забыть о них, чем еженедельно издеваться над организмом скачками веса в сторону уменьшения и увеличения.

Источник: http://abgym.ru/pohudenie/ekspress/srochno.html

Если надо срочно похудеть – беру только это! Сбросишь 10 кг за 2 недели

Срочно похудеть или как быстро сбросить вес за короткий срок: способы, последствия и противопоказания

Знаете ли вы, что продуманная до мелочей система питания поможет быстро похудеть на 10 кг всего лишь за 2 недели. Этот метод похудения идеален – если нужно срочно похудеть! Не используй его дольше – может быть сильная потеря веса.

На такой диете не придется голодать: яйца и правда очень сытный продукт. Ознакомься с этим меню, тебе наверняка захочется похудеть при помощи данных продуктов…

Отказавшись от углеводов, ты сможешь быстро подкорректировать свой вес. Кроме того, благодаря этому питанию улучшится состояние кожи и волос!

Начни питаться по этой системе уже сегодня!

ЯИЧНАЯ ДИЕТА НА НЕДЕЛЮ

Понедельник
Завтрак: 2 апельсина, 2 яйца всмятку, 1 стакан обезжиренного молока.
Обед: стакан йогурта, 300 г отварной куриной грудки.
Ужин: 200 г отварной куриной грудки, 1 вареное яйцо, 1 апельсин.

Вторник
Завтрак: 2 яйца всмятку и стакан лимонной воды.
Обед: 200 г тушеной рыбы и 1 грейпфрут.
Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца.

Среда
Завтрак: 2 яйца всмятку, 1 стакан апельсинового сока.
Обед: 200 г отварной или тушеной говядины с овощами, 1 апельсин.
Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца.

Четверг
Завтрак: омлет из 3 яиц с зеленью, кофе с молоком.
Обед: 200 г отварной говядины, 1 апельсин.
Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо, 2 апельсина.

Пятница
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из моркови со сметаной.
Обед: 2 сырых морковки и 1 апельсин.
Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо и 200 г тушеной рыбы.

Суббота
Завтрак: 1 стакан йогурта, 1 апельсин.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 2 апельсина.
Ужин: стакан воды.

Воскресенье
Завтрак: 2 яйца всмятку, половинка апельсина.
Обед: 200 г отварной говядины, половинка апельсина, 1 яблоко.
Ужин: 1 стакан кефира.

Если надо срочно похудеть – беру только это! Сбросишь 10 кг за 2 недели
Во время диеты пей как можно больше воды, зеленый чай без сахара, кофе. Не забывай добавлять разнообразные специи в блюда — это также очень важно. Специи не только улучшат вкус еды, но и помогут активизировать обмен веществ в организме!

Это меню на неделю гарантирует здоровое похудение! Если ты будешь четко следовать рекомендациям, твои лишние килограммы растают очень быстро.
По окончании диеты устраивай себе разгрузочные дни, следуя субботнему меню.

Результаты будут впечатляющие! Добавь к диетическому питанию занятия спортом, чтобы закрепить результат.

Источник: http://naget.ru/esli-nado-srochno-pokhudet-beru-tol/

Срочно нужно похудеть. Помогите быстро похудеть!

SOS. Срочно нужно похудеть. Помогите кто чем может, быстро похудеть!
Советы с форумов — девчонки искренно рекомендуют то, что проверили на себе. Итак, посмотрим, что же считается эффективным способом похудеть, о чем говорят девчонки:

Если срочно нужно похудеть

— Я знаю верный способ похудеть. У меня, правда, весу лишнего до фига, но я как-то не парюсь. Но иногда, когда чувствую, что срочно нужно худеть, тогда просто не ем сладкого. Совсем! Белый хлеб, любые пирожки, печенье и т. д. Не есть после 6-ти для меня — сложно, так как спать я ложусь поздно.

— Хочешь похудеть, больше двигайся! Особенно, когда перед телеком лежишь! Можно много разных упражнений делать во время просмотра телепередач, особенно на пресс: ножки согнула, руки за голову и вперед- отрывая плечи от постели. И кино смотришь, и талию делаешь. Не получается сразу много — ну, делай сколько получается. Отжимайся от стены — ты ведь это можешь? И на ночь полстакана очень слабо-кисленькой воды- запиши на память.

— А я день ем только курицу, а ночью чаек попиваю. Курятина — отличная еда для худеющих. У неё, что называется, «отрицательная калорийность» . Самое интересное, чувствую, что худею — объемы-то уменьшились. Это, наверное, и есть то самое раздельное питание, или монодиета.

Чтобы срочно похудеть и быстро

— Спасательный круг — это 4-х килограммовый обруч, который крутить нужно по часу каждый день. Результат через неделю.

— Мне помогали такие приемы: есть из блюдечка и чайной ложкой! Пить по утрам яблочный уксус с медом (1 ст. л. уксуса+1 ч.л. меда на стакан кипяченой воды) утром на тощак за 20 минут до еды! Ничего не покупай к чаю. Лучше сладкий чай и бутерброд с сыром. Мясо ешьте на здоровье, но без гарнира (только сырые овощи в салате или овощная тарелка), перекусывала отрубями или орехами.

Из сладкого только горький шоколад или мармеладка (одна). Мне здорово помогла книжка Лисси Муса «300 пособов не препятствовать похудению или сделаем из тушки фигурку».

  • — Самое главное — это стимул! Влюбиться в кого-нибудь надо! Это на все времена пока самый действенный способ.
  • — Знаю один препарат как быстро и срочно похудеть. Точно поможет, пробовала. Редуксин. стоит примерно 1200 на месяц. За месяц сбросишь 5 кг.
  • — Многие мои знакомые спортом занимаются. Если резко бросить заниматься — вес увеличится очень сильно. Убедилась даже на себе, когда бросила ходить в фитнес-клуб.
  • — Есть 100% способ быстро похудеть — славянская клиника. Первый эффект через три недели. Все грандиозно просто: ешьте в сутки не более 1080 — 1100 килокалорий, эффект супер. Если срочно нужно похудеть, этот способ подходит. За 3 мес сбрасываешь 15% веса, без физических упражнений.
  • — Перерыв между ужином и завтраком должен быть не менее 10 часов. А если поесть в шесть вечера, а завтрак только в девять утра (я работаю всегда во вторую смену, допоздна)… Считайте, получается пятнадцать часов. Я от диетолога слышала, что можно есть и поздно, только за 2 часа до сна. И время своего завтрака высчитайте.

А когда бывает нужно похудеть срочно и быстро?

После зимы, как правило, это всем нужно. Женщины, обычно, после родов этой проблемой очень обеспокоены. Ну, и там, кому перед выпускным вечером, кому перед свадьбой или юбилеем. Каждому хочеться хорошо выглядеть к знаменательной дате!

Источник: http://www.molodostivivat.ru/zdorove-i-molodost/srochno-nuzhno-poxudet-pomogite-bystro-poxudet.html

Как срочно похудеть?

Срочно похудеть или как быстро сбросить вес за короткий срок: способы, последствия и противопоказания

Самое здоровое похудение – постепенное, утверждают врачи. Но иногда в жизни случаются ситуации, когда сбросить вес необходимо очень быстро, буквально за несколько дней. И далеко не все женщины знают, как срочно похудеть и при этом не нанести существенный вред здоровью. Для этого вовсе не обязательно напрочь отказываться от пищи, достаточно выбрать подходящий режим питания.

Как срочно похудеть в домашних условиях?

Если нет времени на косметические процедуры, сауну и спортзал, избавиться от лишних килограммов можно и самостоятельно. Если срочно нужно похудеть в домашних условиях, то стоит прислушаться к следующим рекомендациям:

  • начать бегать по утрам, делать зарядку, ходить на работу и с работы пешком;
  • почистить ЖКТ с помощью травяных чаев и биодобавок, это повысить эффективность работы кишечника и увеличит скорость обмена веществ;
  • несколько раз в неделю можно принимать ванны для похудения с морской солью и травами, также полезно делать массаж жесткой массажной рукавичкой;
  • делать обертывания полиэтиленовой пленкой, под которую можно нанести крем для похудения;
  • перестать есть перед телевизором и за компьютером;
  • уменьшить количество соли в потребляемой пище и увеличить количество потребляемой воды до 1,5 литров в сутки.

Самые эффективные диеты, чтобы срочно похудеть?

Самым быстрым и гарантированным способом похудеть является диета. Экспресс-курсы, приведенные ниже, позволяют потерять до 10 кг за неделю. Но такая диета – это огромный стресс для организма, поэтому длиться она должна не более 7 дней.

Источник: http://womanadvice.ru/kak-srochno-pohudet

Теряем лишние килограммы, или как похудеть срочно?

Приветствуем вас, уважаемые читатели нашего блога. К нам часто, на почту, приходят письма, в которых нас то и дело спрашивают: как быстро просушиться, как похудеть срочно, и много подобных вопросов. В основном, желание похудеть, да еще и срочно, возникает у молодых девушек, которые (извините заранее) в силу своей лени, забросили свое тело и начали к нему относиться как к мусорному ведру, закидывая туда все «помои», что видят их голодные глаза. А когда дело приближается к важному мероприятию и их толстая жопа не влезает в любимое платье, тут – то им доходит, что, оказывается, «жрать надо было меньше».

Если эта история про вас, то вы попали на нужную вам страницу. Сейчас мы постараемся рассказать вам, как максимально быстро избавиться от лишних килограммов.

Худеем срочно!

Итак, что же вам для начала надо сделать, чтобы похудеть в короткие сроки. Во – первых, исправляем ваше питание. Единственный верный способ – это садиться на безуглеводную диету. Принцип этой диеты заключается, в том, чтобы полностью исключить из рациона все углеводные продукты – макароны, сахар, крупы, булочки, в общем, все то, что довело вас до нынешнего положения. А взамен увеличить количество потребляемых белков.

Срочно похудеть или как быстро сбросить вес за короткий срок: способы, последствия и противопоказания

В рацион питания, который мы распишем ниже, была добавлена овсяная каша, которую нужно есть утром. В овсяной каше есть клетчатка и немного углеводов, которые хоть как то скрасят ваш рацион и дадут вам сил. Клетчатка необходима для нормального пищеварения, а немного углеводов понадобится вам для ежедневных физических нагрузок. Да, нужно будет заниматься спортом. Если у вас возникают трудности, и вы не можете посетить стадион, или тренажерный зал, вполне подойдет кардиотренировка в домашних условиях.

Повторим, пройденное. Исключаем 95% всех углеводов, потребляем только белковую пищу. Пьем как можно больше воды, до 4 литров в день. Начинаем тренироваться, чтобы ускорить процесс сжигания жира. Тренируемся совсем немного, 45 минут в день, так как энергии на упражнения у вас мало.

План питания для срочного похудения

Ниже, представлена таблица, в которой подробно расписано, как и чем вам предстоит питаться ближайшие 3 – 4 недели. Старайтесь придерживаться этого плана, по желанию, можно менять местами приемы пищи, за исключением завтрака.

ВРЕМЯ ЧТО СЬЕСТЬ
08:00 Овсянка

1 стакан, апельсин, зеленый чай без сахара

11:00 Любое мясо

150 граммов, омлет из 6 белков и одного желтка, зеленый чай без сахара

14:00 Обезжиренный творог

200 граммов

17:00 Любое мясо

200 граммов, по желанию — овощи, зеленый чай без сахара

20:00 Творог

200 граммов

Вы не должны обязательно употреблять именно это количество продуктов и именно в определенное время, это лишь примерный план. Старайтесь лишь принимать белковую пищу каждые 3 часа, а после 8 — 9 часов вечера, не ешьте вообще, только пейте воду. И не забывайте пить в течении дня воду.

Выход из безуглеводной диеты

Еще один очень важный момент – это выход из этой диеты. Дело в том, что потребление одной только белковой пищи, приводит к замедлению пищеварения и если, после окончания диеты, вы сразу же вернетесь к своему прежнему рациону, то быстро вернете потерянные килограммы.

Так что, по окончанию вашей «срочной диеты» постарайтесь постепенно добавлять в рацион большее количество углеводов, причем желательно медленных (гречка, макароны, овсянка). Делайте соки из овощей: томаты, морковь, свекла.

***
Ну что же, мы рассмотрели еще один волнующий всех вопрос о том, как похудеть очень срочно. Надеемся, мы рассказали вам все доступно. Если у вас остались вопросы, задавайте их в комментариях.

Источник: http://fitnessguides.ru/teryaem-lishnie-kilogrammy-ili-kak-poxudet-srochno/

ЕСЛИ НАДО СРОЧНО ПОХУДЕТЬ…

ЕСЛИ НАДО СРОЧНО ПОХУДЕТЬ…

Знаете ли вы, что продуманная до мелочей система питания поможет быстро похудеть на 10 кг всего лишь за 2 недели.

Этот метод похудения идеален – если нужно срочно похудеть! Не используй его дольше – может быть сильная потеря веса

На такой диете не придется голодать: яйца и правда очень сытный продукт. Ознакомься с этим меню, тебе наверняка захочется похудеть при помощи данных продуктов…

Отказавшись от углеводов, ты сможешь быстро подкорректировать свой вес. Кроме того, благодаря этому питанию улучшится состояние кожи и волос!

Начни питаться по этой системе уже сегодня!
Если надо срочно похудеть – беру только это! Сбросишь 10 кг за 2 недели

ЯИЧНАЯ ДИЕТА НА НЕДЕЛЮ

Завтрак: 2 апельсина, 2 яйца всмятку, 1 стакан обезжиренного молока.
Обед: стакан йогурта, 300 г отварной куриной грудки.
Ужин: 200 г отварной куриной грудки, 1 вареное яйцо, 1 апельсин.

Завтрак: 2 яйца всмятку и стакан лимонной воды.
Обед: 200 г тушеной рыбы и 1 грейпфрут.
Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца.

Завтрак: 2 яйца всмятку, 1 стакан апельсинового сока.
Обед: 200 г отварной или тушеной говядины с овощами, 1 апельсин.
Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца.

Завтрак: омлет из 3 яиц с зеленью, кофе с молоком.
Обед: 200 г отварной говядины, 1 апельсин.
Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо, 2 апельсина.

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из моркови со сметаной.
Обед: 2 сырых морковки и 1 апельсин.
Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо и 200 г тушеной рыбы.

Завтрак: 1 стакан йогурта, 1 апельсин.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 2 апельсина.
Ужин: стакан воды.

Завтрак: 2 яйца всмятку, половинка апельсина.
Обед: 200 г отварной говядины, половинка апельсина, 1 яблоко.
Ужин: 1 стакан кефира.
Если надо срочно похудеть – беру только это! Сбросишь 10 кг за 2 недели

Во время диеты пей как можно больше воды, зеленый чай без сахара, кофе. Не забывай добавлять разнообразные специи в блюда — это также очень важно. Специи не только улучшат вкус еды, но и помогут активизировать обмен веществ в организме!

Это меню на неделю гарантирует здоровое похудение! Если ты будешь четко следовать рекомендациям, твои лишние килограммы растают очень быстро.
По окончании диеты устраивай себе разгрузочные дни, следуя субботнему меню.

ПОНРАВИЛОСЬ? СОХРАНИТЕ СЕБЕ НА СТРАНИЦУ, НАЖАВ НА КНОПКУ

Источник: http://www.eto-interesno.com/2018/03/esli-nado-srochno-pohudet.html

Срочно похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях

Ехать на день рождения, на свадьбу, в ресторан — и все это просто поставлено перед фактом, а некоторые только в мыслях о похудении, но есть прекрасный способ, как срочно похудеть! Ведь не каждая диета рассчитана на скорость, во многих нужен результата, а ждать его можно и месяц, и два. С помощью данной разработанной диеты можно совместить и качество похудения, и прекрасный эффект.

Срочно похудеть или как быстро сбросить вес за короткий срок: способы, последствия и противопоказанияСрочно похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях

Как срочно похудеть в домашних условиях на 3-4 кг

Если вам нужно срочно похудеть в домашних условиях, можно сбросить 3-4 кг за выходные, при этом особо не пострадает ни желудок, ни кишечник, ни самочувствие. Но такую диету можно повторять только раз в два-три месяца, не чаще. Тем, кто будет баловаться таким способом для похудения, могут быть неприятности со здоровьем.

Если после диеты следовать советам диетологов для дальнейших изменений питания, то можно и не делать ее повторно, а просто начать правильно питаться, и килограммы сами уйдут, а вот эта диета просто является стимулом для начатия занятий над своим телом.

Диета для срочного похудения за неделю

Эта диета трех дней проста и быстро запоминается, в ней и ничего страшного нет, а вот результат просто на лицо вы сможете срочно похудеть за неделю.

Срочно похудеть или как быстро сбросить вес за короткий срок: способы, последствия и противопоказанияДиета для срочного похудения за неделю

Не придется готовить, да и не будет соблазна пойти в магазин и накупить кучу вредной еды. Еще один плюс – все, что в рационе, можно есть и разнообразно хоть немного.

Похудеть без особого труда за три дня

В первый день потребуется кушать весь день рис, в любом количестве. Из жидкостей, которые так нужны организму, нужно пить только томатный сок, который будет без сои и специй. Этот сок нужно пить до обеда, затем к нему уже можно добавить чай, компот без сахара и много воды. Больше в этот день ничего нельзя ни пить, ни есть и тогда сможете срочно похудеть на 10 кг.

Срочно похудеть или как быстро сбросить вес за короткий срок: способы, последствия и противопоказанияПохудеть без особого труда за три дня

Во второй день нужно будет кушать только творог 0% и кефир 0%, если такого не нашли, то хотя бы 0,5%, не больше. Это будет и завтрак, и обед, и ужин. Из жидкостей только одна вода, приблизительно три литра на сутки.

Третий день будет белковый. Отварить курицу, без шкуры и без единой жиринки, а запивать нужно любым травяным чаем (без слабительного эффекта) не сладким, либо зеленый чай.

Отзывы об эффективности похудения

Эта диета просто уникальна в своей быстроте и эффективности, с ней можно спокойно кушать, не изнурят себя голодовками и изморами.

Источник: http://vtrenirovke.ru/srochno-pohudet-za-nedelyu-na-10-kg-v-domashnih-usloviyah/

Нужно срочно похудеть? Очковая диета вам в помощь

Нужно срочно похудеть, – решаете Вы, разглядывая в зеркале свою расплывшуюся фигуру. И начинаете подбирать самую лучшую диету, которая поможет стремительно сбросить вес.

Моя подруга увлеклась кефирной диетой, а если говорить точнее – пьет один кефир и практически ничего не ест. Конечно, она потеряла в весе, однако, не выглядит здоровой и полной сил.

Это издержки столь популярной диеты или ее неправильное соблюдение? Вот-вот, многие просто не понимают, какой вред самой себе можно нанести, увлекшись модными диетами.

Скорее всего, девушка допустила самую большую и, к сожалению, самую распространённую ошибку худеющих – захотела «всего и сразу». Напоминаем, что если Вам нужно срочно похудеть, прибегать к жестким диетам можно лишь на несколько дней, и только как к радикальной мере. В остальное время необходимо придерживаться сбалансированного здорового питания, пусть и низкокалорийного.

Кефирная диета для срочного похудения

Срочно похудеть или как быстро сбросить вес за короткий срок: способы, последствия и противопоказания

Название «кефирная диета» вовсе не означает, что только кефиром должно ограничиваться питание, как думают многие.

Такое испытание вряд ли выдержит даже самый здоровый организм. Разгрузочные кефирные дни имеют право на существование. Но их количество не должно превышать одного дня в 1-2 недели. В такие дни следует выпивать 1,5 л свежего кефира несколько приёмов через равные промежутки времени.

А кефирная диета – это сочетание кефира с ограниченным количеством других низкокалорийных продуктов. Важным условием является то, что такая диета не должна длиться дольше недели, и перед её применением желательно всё-таки проконсультироваться с врачом.

А вообще кефир — уникальный продукт. Попробуйте кефирную диету, но без фанатизма, описанного выше. Помимо эффекта похудения, его регулярное употребление способствует укреплению здоровья. Улучшая микрофлору кишечника за счет содержащихся в нем кисломолочных бактерий, кефир налаживает функцию желудочно-кишечного тракта.

Избавляет он от запоров и других недомоганий, улучшает обмен веществ, выводит лишнюю жидкость из организма, а также шлаки и накопившиеся продукты обмена. Поэтому если Вам нужно похудеть быстро, но при этом вы заботитесь о своем здоровье и красоте, то просто обязаны сделать кефир частым гостем на своём столе.

Вот только давайте же будем реалистами и не станем верить в различные сказки и уверения, что похудеть можно за неделю эдак килограммов на 15! Под срочностью можно подразумевать похудение за месяц, и не более, чем на 4-5 килограммов. Килограмм в неделю — это самый оптимальный вариант для организма.

Очковая диета для желающих похудеть

Есть все, что желаешь и при этом худеть? Думаете, такое невозможно? Попробуйте взглянуть на свой рацион сквозь «волшебные очки», и вы поймете, что это не так.

Попробуйте диету, которую называют очковой, и суть ее очень проста. Вы питаетесь и считаете очки за каждый съеденный продукт, соблюдая главное правило – в день необходимо набрать только лишь 40 очков.

Продолжительность очковой диеты 2-4 недели. Условие: не есть послe семи вечера.

Примерное меню на день

  1. Завтрак: яичница из двух яиц с грибами, кофе.
  2. Второй завтрак: блинчик с джемом, чай.
  3. Обед: тарелка вегетарианского супа, кусочек хлеба.
  4. Полдник: апельсин, минеральная вода.
  5. Ужин: отварная рыба, овощной салат с растительным маслом.

Срочно похудеть или как быстро сбросить вес за короткий срок: способы, последствия и противопоказания

Как видите, если Вам нужно срочно похудеть, сев на очковую диету, можно вкусно и разнообразно питаться, не испытывая мук голода, и при этом сбрасывать лишний вес. Это и понятно: ведь укладываясь в требуемое количество очков, калорийность вашего сбалансированного питания всегда будет ниже, чем прежде.

Но помните, главное в очковой диете, как и в любом другом питании, – это правильный подход к составлению меню, в котором ежедневно должны присутствовать и питательные, и минеральные вещества, и витамины.

Поэтому если отварная сосиска «стоит» 1 очко, это вовсе не означает, что можно безнаказанно съедать 40 сосисок в день. То же самое касается, например, и отварной рыбы, «ценность» которой и того меньше — 0 очков. Планируя свой рацион по такому подобию, ваш организм вряд ли скажет вам «спасибо».

Очковая диета: продукт/очки

  • Отварная рыба или говядина = 0
  • Чай и кофе без сахара, минеральная вода — 1 стакан = 0
  • Грибы, морепродукты — 100гр = 1
  • Отварная сосиска = 1
  • Варёное яйцо = 1
  • Кетчуп — 1ст. ложка = 1
  • Апельсин = 1
  • Сметана, сливки, майонез,жир — 1 ст.ложка = 3
  • Кусочек хлеба = 3
  • Варенье, мёд, джем — 1 ст. ложка = 3
  • Жареное мясо, рыба — 100гр = 5
  • Молоко, кефир — 0,5 л = 5
  • Творог, сыр, йогурт -100гр = 5
  • Любой овощ = 5
  • Порция мюсли = 5
  • Овощной салат, заправленный растительным маслом = 7
  • Копчёности, колбаса 10 гр = 7
  • Яичница из 2-х яиц = 7
  • Порция вегетарианского супа = 8
  • Томатный сок 1 литр = 8
  • Печенье, блин, конфета, шоколадка = 30
  • Сок, коктейль, вино- 200мл = 10
  • Порция отварных или тушёных овощей = 10
  • Порция фруктового салата =11
  • 1 чайная ложка сахара = 12
  • Коньяк, ликёр 50 мл = 13
  • Порция овощного супа с мясом =16
  • Тарелка фасоли, картофеля, каши =20
  • Порция торта — 100 гр = 25
  • Тарелка макарон или жареного картофеля = 25
  • Булка 100 гр =28
  • Тарелка горохового супа = 35

Да уж, красота требует жертв, а если хочешь быть красивой и стройной, нужно приложить усилия.

СПАСИБО ВАМ ЗА ТО, ЧТО ПОДЕЛИЛИСЬ СТАТЬЕЙ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Источник: http://www.na-taliru.ru/pohudenie/118-nuzhno-srochno-poxudet.html

Как срочно похудеть за 3 дня в домашних условиях?

Порой похудеть на один или два килограмма нужно как можно быстрее, — для того чтобы предстать во всей красе на вечеринке, чтобы застегнуть на себе любимое платье, или просто для того, чтобы почувствовать, что сила воли еще не окончательно атрофирована.

Именно для таких экстренных случаев и существуют быстрые и жесткие диеты, рассчитанные на три или четыре дня. Стоит заметить, что быстро похудеть можно и сидя на одном только кефире, но как совместить потерю сил и напряженный рабочий график?

Срочно похудеть или как быстро сбросить вес за короткий срок: способы, последствия и противопоказания

Эффективная диета на 3 дня

Можно, конечно, вопрос о том, как похудеть за три дня, решить просто, — взять в пятницу отгул, и все выходные посвятить борьбе с лишними килограммами. Однако кому улыбается сидеть дома и грызть морковку, запивая ее кефиром, когда все друзья отправляются на веселые вечеринки? Как раз с целью решения этой непростой дилеммы мы и предложим диету, которая не только избавит вас от нежелательных сантиметров, но и позволит жить полноценной жизнью, не заставляя мучиться, выкраивая в графике специальные «диетические» дни.

Итак, если вы хотите срочно похудеть за три дня, вам поможет ни что иное, как очень эффективная актерская диета. По слухам, к этой диете прибегают чрезмерно располневшие актеры и звезды балета, которым нужно как можно скорее привести себя в форму. Эта диета не оставит о себе неприятных воспоминаний, т.к. она длится всего три дня, и эти три дня разумных ограничений в еде с лихвой окупятся восторгом, который вы испытаете, встав на весы по окончании диеты.

  1. Меню первого дня актерской диеты состоит из свежевыжатого томатного сока и неочищенного отварного риса. Рис можно есть весь день, причем столько, сколько вам захочется. Это касается и сока. Помните лишь о том, что ни сок, ни рис нельзя подсаливать, — соль замедлит выведение токсинов из организма, а также затормозит процесс избавления от лишней жидкости.
  2. Второй день диеты — кисломолочный. В течение всего дня вы сможете пить нежирный кефир, и есть творог с процентом жирности от одного до двух. Если первый «сложноуглеводный» день способствует выведению шлаков, то второй диетический день нормализует работу желудочно-кишечного тракта, и улучшает обмен веществ.
  3. Третий день актерской диеты можно, пожалуй, назвать самым приятным, — его рацион будет состоять из запеченного мяса рыбы или курицы, и сухого красного вина. За день вы можете съесть примерно полкилограмма мяса (взвешивать его следует в сыром виде), и выпить семьсот миллилитров вина. Такое меню поможет вам срочно похудеть за три дня и во всеоружии встретить надвигающиеся праздники или другие важные события.

Срочно похудеть или как быстро сбросить вес за короткий срок: способы, последствия и противопоказания

Еще один вариант диеты на 3 дня

Есть и еще один вариант быстрой трехдневной диеты, и он очень похож на так называемую «модельную» диету. Смысл ее заключается в подсчете калорий — в день можно съедать пищи не более чем на девятьсот калорий, а также в следовании «белковому» меню.

Так, все три дня имеют одинаковый рацион, в который входят:

  • чашка кофе и вареное яйцо на завтрак,
  • двести граммов тунца в собственном соку на обед,
  • спелый грейпфрут на полдник,
  • триста граммов брокколи и моркови, приготовленных на пару, на ужин.

Конечно, соблюдение такого меню тоже может способствовать похудению, однако прежде, чем выбрать тот или иной вариант, подумайте о том, какие продукты более приемлемы для вашего организма. Может быть, вам проще каждый день съедать немного рыбы и овощей, чем чередовать рис, кефир, и вино с мясом?

Все зависит только от ваших предпочтений, а что касается результата, то в обоих случаях вы сможете убедиться в том, что вопрос о том, как похудеть за три дня, решается очень просто.

Попробуйте быструю трехдневную диету, и вы увидите, что по ее окончании окружающие засыпят вас комплиментами.

Источник: http://stylish-lady.ru/pohudenie/srochno_pohudet_za_3_dnya.html

Что делать, чтобы срочно похудеть на 10 килограмм?

Наша жизнь устроена таким образом, что лишние килограммы и сантиметры в талии подстерегают нас ежедневно, а иной раз ежечасно. Где же они от нас скрываются? Очень просто: перекусы, дни рождения, крестины, свадьбы, Новый год, корпоративы и многие другие поводы для отчаянного обжорства. Конечно же, после каждого большого застолья мы хватаемся за голову: « Как же срочно похудеть на 10 кг ?» Ведь злы весы уже неумолимо преодолели десять «избыточных» делений и с каждыми посиделками продолжают свой путь. Именно в такой момент нужно начинать худеть, избавляться от этих 10 килограммов и нормализовывать пищеварение, но как это сделать?

Если такая мысль Вас посетила, то стоит, для начала, ознакомится с продуктами, которые помогут сжечь лишние килограммы.

Вот например чеснок и лук, они не только борются с простудой, но и очищают сосуды, улучшают кровообращение, тем самым увеличивают питание клеток. Уже через час лук и чеснок повышают интенсивность обмена веществ, следовательно, сжигают жир.

Также распаду жиров способствуют морепродукты и рыба, как бонус они улучшают функционирование щитовидной железы.

Жареный картофель, как уже давно всем известно, приводит к увеличению жировой прослойки, а вот печеный картофель отлично сжигает лишний жир.

А если есть необходимость подавить в себе неудержимого сладкоежку, то для этого отлично подойдет яблочный уксус, также он способствует распаду жиров.

Лучший фрукт-жиросжигатель – это киви, так как он содержит флавоноиды и большое количество витамина С, такое сочетание и помогает активной борьбе с избыточным весом. В принципе могут подойти и любые цитрусовые, однако секрет их не в мякоти, а в белой оболочке фрукта, поэтому есть их рекомендуется вместе с цедрой.

Растения также могут помочь срочно похудеть на 10 кг. Попробуйте добавить в чай девясил, сельдерей, петрушку или фиалку и вы сможете добиться желаемого результата. пить такой чай лучше всего с утра натощак. а днем вместо перекусаю Он взбодрит, придаст сил и поборется с лишним весом.

Немаловажный фактор в борьбе с избыточной массой – это эмоциональная составляющая, ведь очень часто мы едим лишь потому, что пытаемся порадовать или побаловать себя чем-нибудь вкусненьким (и в большинстве случаев совсем не полезным). Таким образом, появляется психологическая зависимость от еды. Мы едим, когда нам хорошо и когда плохо, когда скучно и когда весело, а ведь в это время организм может совершенно не нуждаться в еде и все съеденное превратиться в жир. Исходя из этого, иногда вполне достаточно просто нормализовать свое питание, а не садиться на изнурительные диеты. А чтобы лучше контролировать свой рацион следует определить характер своего голода (физический он или эмоциональный) и выбрать метод борьбы с ним.

  1. Чувство голода даст о себе знать не раньше чем через 2-3 часа после приема пищи, если же есть хочется раньше – значит голод эмоциональный. В принципе физический голод посещает нас почти всегда в определенное время, а вот эмоциональный имеет характер приступов и появляется неожиданно.
  2. Истинный голод не слишком разборчив. Выбирая между кашей с мясом и бутербродом, мы сразу выберем то, что действительно даст чувство сытости. Эмоциональный же голод обычно склонен выбирать себе лакомства: шоколад, гамбургер, чипсы – ему нужен вкус, а не сытость. А какой чудесный запах у курочки-гриль, жареной картошки, пиццы, такими продуктами легко насытиться, но мы едим их как праздничные: «побольше, чтоб до следующего раза не хотелось».
  3. Эмоциональный голод возникает благодаря нашему зрению и обонянию, то есть торговля манипулирует нами, предлагая красивую упаковку или аппетитный внешний вид продукта. Встретившись лицом к лицу с такой пищей, задумайтесь, а не хотите ли вы, допустим, суп или гречневую кашу с отбивной? Организм. вероятнее всего ответит «конечно нет, я хочу пиццу, а не суп!» — это явный признак того, что физической необходимости в еде нет, но ведь это так красиво и вкусно, что попробовать все равно стоит.
  4. Эмоциональный голод живет в первую очередь в голове, поэтому от него можно отвлечься, заняться делами, а вот с физическим голодом этот фокус не пройдет, и не обращать на него внимания не получится. Ведь потребность в пище не даст ни работать, ни отдыхать, его обязательно придется удовлетворить.
  5. Организм сам способен определить насытился он или нет. Поэтому есть дальше после подачи организмом сигнала «сыт» не стоит. Однако очень многие люди, страдающие от избыточного веса после основного приема пищи добавляют еще пару пирожных или бутербродов с колбасой и сыром, а потом именно этот излишек превратиться в избыточный вес и жировые отложения. Так что если после ужина у вас возникло чувство вины за лишний съеденный кусочек рулета, знайте: чувство вины тоже вызывается эмоциональным голодом! А что мы делаем, когда страдаем? Правильно – кушаем! Мы превращаем наше питание в круговорот продуктов. Желудок не может работать постоянно и качество усвоения пищи существенно снижается, что в свою очередь не лучшим образом сказывается на здоровье и самочувствии.
  6. Любой прием пищи должен доставлять здоровое удовольствие и не должен занимать больше чем 7-8 минут – именно столько времени нужно организму, чтобы быть сытым. Поэтому получасовое сидение за столом – это один из признаков эмоциональной зависимости.

В принципе во всех этих рекомендациях нет ничего нового и чересчур сложного, достаточно выявить у себя эмоциональный голод и запретить ему собой управлять, научится узнавать настоящий голод и умело его утолять, как жизнь и талия станут гораздо «легче». Вес начнет стремительно уходить, появится хорошее настроение. Уже через неделю без диет и тренировок вы избавитесь от избытка жира и оградите себя от появления нового. Задача «срочно похудеть на 10 кг» — проблематична, но только в том случае, если вы не понимаете, откуда «приходит» вес, ведь не зная причины, мы не знаем с чем нам бороться. А просто осознав, почему вы набираете вес и, начав с ним борьбу, вы без труда потеряете 10-15 килограммов быстро и с удовольствием.

Источник: http://cutlife.ru/pohudenie/srochno-pohudet-na-10-kg.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector