Тыква для похудения и диета на 12 дней

    Тыква для похудения и диета на 12 дней

Тыквенная диета: о главном

  • Продолжительность: 12 дней
  • Особенности: сырая или отварная мякоть тыквы — основной компонент всех блюд;
  • Стоимость: средняя;
  • Результат: минус 6 кг;
  • Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в год;
  • Дополнительный эффект: улучшение пищеварения и состояния кожи и волос;
  • Не подходит: при наличии любых хронических заболеваний, а также в период беременности и кормления грудью.

Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Тыквенная диета: много пользы и. никаких калорий

Специалисты по питанию констатируют: диета современного горожанина бедна клетчаткой! Перекусывая на ходу, мы нередко хватаемся за «пустые» калории сладостей, выпечки и фастфуда, не покрывая даже минимальной ежедневной потребности организма в 20-35 граммах чистых растительных волокон.

Растение, которое может стать спасением, легко заметить — большинство сортов тыквы отличается не только солидными размерами, но и яркой окраской мякоти. Его тыква получила благодаря пигменту бета-каротину, мощному природному антиоксиданту и иммуностимулятору.

100 гр тыквы содержит приблизительно 7 гр растительных волокон, в числе которых нерастворимая полезная клетчатка и пектины. Благодаря этому оранжевая мякоть не только дарит блаженное чувство сытости надолго, но и нормализует работу желудочно-кишечного тракта, а также замедляет процесс усвоения углеводов и жиров. Учитывая низкую калорийность тыквы (всего 23 ккал на 100 гр мякоти), ответ на вопрос о тыквенной диете для похудения, кажется, очевиден — надо попробовать!

Тыквенная диета на 12 дней

Тыквенная диета для похудения на 12 дней состоит из трех повторяющихся циклов по 4 дня в каждом. Соответственно, по окончании четвертого дня рацион следует повторить с меню первого дня. Эффект достигается за счет низкой калорийности питания, которое переносится относительно легко благодаря высокому содержанию клетчатки в основном продукте тыквенной диеты. Блюда из тыквы позволяют долго чувствовать сытость и регулируют пищеварение.

Объем порций на тыквенной диете не ограничивается — вы можете съедать столько разрешенного блюда, сколько хотите. Принимать пищу следует три раза в день, перекусы запрещены. Пить на тыквенной диете можно простую негазированную воду (не менее 1,5 литров) и зеленый чай без добавок (3-4 чашки в день).

Отзывы сообщают, что тыквенная диета на 12 дней позволяет избавиться в среднем от 6 лишних кило. Итак:

Тыквенная диета: день 1

    Завтрак: салат из тыквы с миндалем (можно заменить на тыквенные семечки) и/или тыквенная каша с коричневым рисом на обезжиренном молоке или воде

Обед: Тыквенный суп-пюре

  • Ужин: тушеная тыква с корицей или другими пряностями
  • Тыквенная диета: день 2

      Завтрак: салат из тыквы с миндалем и/или тыквенная каша с коричневым рисом на обезжиренном молоке или воде

    Обед: суп из свежих овощей на овощном бульоне, тыквенные котлеты (с овсяной крупой и белком яйца)

  • Ужин: свежие или печеные яблоки
  • Тыквенная диета: день 3

      Завтрак: салат из тыквы с миндалем и/или тыквенная каша с коричневым рисом на обезжиренном молоке или воде

    Обед: овощной суп с фрикадельками из индейки

  • Ужин: салат из тыквы с ананасом
  • Тыквенная диета: день 4

      Завтрак: салат из тыквы с миндалем и/или тыквенная каша с коричневым рисом на обезжиренном молоке или воде

    Обед: овощной суп или борщ из мяса, запеченные или приготовленные на гриле овощи

  • Ужин: тушеное рагу из тыквы с любыми овощами (кроме картофеля).
  • Тыквенная диета: простые рецепты на каждый день

    Салат из тыквы с орехами

    100 гр сырой, очищенной от семечек и кожуры, тыквы, нашинковать или нарезать овощечисткой на полоски. Добавить 2 ч.л. мелконарубленного миндаля, заправить небольшим количеством меда, оливкового масла или йогурта без добавок (на выбор).

    Тыквенная каша с коричневым рисом

    500 гр очищенной тыквы, нарезанной кубиками, залить 1 л воды, варить до мягкости. Добавить 7 столовых ложек предварительно замоченного нерафинированного (коричневого) риса, варить до готовности риса, влить стакан нежирного молока, и, постоянно помешивая, варить около 5 минут. Дать настояться. Можно употреблять как в теплом, так и в холодном виде.

    Тыквенные котлеты

    Чтобы приготовить овощные котлетки-лепешки для тыквенной диеты, очистите небольшую тыкву (например, баттернат). Мякоть необходимо натереть на крупной терке, протушить, дать остыть, после чего добавить 1 стакан овсяных хлопьев, немного соли и белки двух яиц. Из «теста» сформировать котлетки, обжарить в небольшом количестве растительного масла.

    Рекорд тыквенной диеты: англичанка похудела на 120 килограмм!

    Если Золушка опасалась, что ее карета превратится в тыкву, то для 47-летней англичанки Дон Чедвик оранжевые пузатые плоды стали символом спасения и новой жизни — в конце 2013 года в интернете появились сенсационные фото женщины, похудевшей на тыквенной диете на … 120 кг!

    Дон рассказывает, что была крупной с младенчества — в 9 месяцев она весила почти 20 кг. Природная предрасположенность к полноте с годами усугубилась склонностью к обжорству. При этом Дон старалась скрывать свою поистине наркотическую зависимость от еды от собственного мужа Криса. Когда он был дома, на совместных трапезах она едва клевала из тарелки, однако стоило мистеру Чедвику переступить порог, как его жена принималась без разбора уничтожать содержимое шкафов. В ход шли чипсы, шоколад, выпечка. В один присест Дон могла съесть целую курицу и буханку хлеба!

    В 2008 году женщина достигла критического веса в 235 кг, что, конечно, сказалось на ее здоровье. Врачи предложили бариатрию (хирургическое уменьшение желудка), предостерегая, что если Дон не умерит аппетит и не похудеет, жизнь ее может прекратиться в любой момент.

    Однако миссис Чедвик так боялась операции, что решила попробовать выбить клин клином и просто поменять одну одержимость на другую. Она решила, что ее спасет тыквенная диета: «Я всегда любила тыкву, и обнаружила, что могу без проблем есть ее целый день. Тыква стала моим новым «запретным удовольствием». В ней мало калорий и почти нет жира. Я варила тыкву, жарила тыкву, запекала ее в горшочке, делала суп и пюре». Такая строгая тыквенная диета действительно дала свои плоды — Дон начала худеть! Став легче, она стала с меньшим трудом перемещаться; к прогулкам с мужем и собаками добавилась нагрузка в спортзале. Меню тыквенной диеты через несколько месяцев обогатилось овощными салатами, фруктами, постным мясом.

    В итоге за три с небольшим года Дон с помощью тыквенной диеты избавилась от доброй половины своего «старого тела». Сейчас она признается, что благодаря тыквенной диете почувствовала себя новой женщиной, а тыкву продолжает есть ежедневно. В этой истории есть только одна загвоздка — Крис, муж Дон, переживает, как бы она не похудела слишком сильно, потому что он полюбил ее, когда она была большой, и в общем-то был всем доволен и без тыквенной диеты.

    Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/101027/

    Тыква для похудения

    Тыква при похудения в домашних условиях

    Можно использовать мякоть, семена и масло семян тыквы. Особенно ее часто добавляют в торты, пирожные, макароны или супы, но также можно встретить тыквенный латте. Более того, тыква для похудения также является идеальным партнером в борьбе с лишним весом, потому что он содержит много воды и клетчатки.

    Тыква для похудения и диета на 12 дней

    Похудеть с тыквами

    Если вы решили сбросить лишние килограммы, обязательно включите в свой рацион тыкву. Она относится к группе продуктов, которые имеют низкое количество калорий, но при этом отлично питают. В ней содержится только 26 калорий на 100 граммов.

    Тыква для похудения также имеет высокое содержание клетчатки, вещество, которое значительно помогает в потере веса. Следует отметить, что она также положительно влияет на перистальтику кишечника, способствует пищеварению и очищает кишечник. Тыквенные блюда можно употреблять сразу после тренировки. Она может похвастаться приличным количеством калия, который очень помогает в восстановлении напряженных мышц во время тренировок.

    Похудение в полную силу

    Важно понимать, что потеря веса требует идеального здоровья. Если вы от вирусной болезни, ваши усилия могут закончиться ничем. Поэтому позаботьтесь о своей иммунной системе, которая может поддерживаться, помимо прочего, употреблением тыквы, благодаря наличию в ней витамина С и бета-каротина.

    Говорят, что все в голове, и это также относится к потере веса . Стресс и плохое настроение могут испортить путь к фигуре мечты больше, чем пакетик чипсов на ужин. Тыква содержит триптофан, аминокислоту, которая считается естественным усилителем настроения.

    Тыква для похудения и диета на 12 дней

    Как использовать тыкву для похудения

    Вы уже знаете, что тыква — отличный овощ, который вы не должны пропустить в диетическом меню. Другим важным аспектом является ее подготовка. Вы можете приготовить тыквенный суп, к которому можно добавить морковь или красную чечевицу. Также попробуйте тыквенный хумус, смешанный с нутом. Добавьте тыкву в салаты или приготовьте пирожки с ней. Ну что, теперь вы знаете, как быстро сбросить вес при помощи обычной тыквы.

    Источник: http://kak-bystro-sbrosit-ves.allinbook.ru/tykva-dlya-pohudeniya.html

    Блюда из тыквы для похудения. Рецепты блюд из тыквы

    Тыква для похудения и диета на 12 дней

    Сегодня мы поговорим с Вами о пользе тыквы для нашего здоровья. Дело в том, что тыкву нужно включать в наш ежедневный рацион по очень многим причинам.

    Тыква богата микроэлементами, витаминами, клетчаткой — поможет Вам в борьбе с лишними килограммами и причем довольно успешно.

    Рецепты блюд для похудения из тыквы очень просты в приготовлении и довольно доступны.

    Блюда из тыквы помогут очистить организм, наладить работу желудочно — кишечного тракта, выведут из организма лишнюю жидкость,. Очистят шлаки, токсины и продукты распада, приведут в норму водно — солевой баланс организма. И, конечно же, помогут избавиться от лишнего веса.

    Чем полезна тыква

    Тыква для похудения и диета на 12 дней

    Тыква содержит большое количество железа, калия, кальция, магния, цинка, натрия. Эта ягода богата клетчаткой, витаминами E, A, B, C, K, PP, а также редким витамином T – который, способствует поддержанию красоты, молодости, ускоряет обмен веществ и поддерживает здоровье.

    При всех этих достоинствах тыква очень мало калорийна — на 100 грамм мякоти тыквы приходится всего лишь 25 — 30 Ккал.

    Блюда из тыквы для похудения

    Готовить блюда из спелой сочной тыквы очень просто и легко, даже если у вас минимальный опыт в кулинарии. Просто следуйте приведенным ниже рецептам, внимательно выполняйте последовательность действий.

    Можете проявить свою фантазию и дополнить рецепты по своему вкусу любимыми специями или фруктами. В результате вы получите очень вкусные и полезные для здоровья блюда.

    Каша из тыквы

    Тыква для похудения и диета на 12 дней

    Ингредиенты для приготовления:

    • Тыква — 200 грамм;
    • Овсяные хлопья — 2 столовые ложки.

    Вместо овсянки можно взять любую другую крупу на Ваш выбор: рис, пшеничные хлопья, гречку — в таком же количестве.

    1. Нарежем мякоть тыквы небольшими кубиками, зальем водой и поставим тушить на небольшом огне. Тушим в течение 30 минут.
    2. Затем добавим 2 столовые ложки крупы и тушим тыкву с крупой еще 30 минут. У нас получится очень вкусная каша из тыквы.

    Можно по окончанию варки добавить в кашу немного обезжиренного молока, а когда каша будет теплой, добавим чайную ложечку меда для вкуса.

    Салат из тыквы

    Тыква для похудения и диета на 12 дней

    • Мякоть тыквы — 100 грамм;
    • Яблоки — 1 большое яблоко;
    • Йогурт — 2 столовые ложки или лимонный сок — 1 чайная ложка;
    • Соль в салат добавлять по минимуму.
    1. Натрем на терку яблоко и мякоть тыквы.
    2. Все перемешиваем, заправляем йогуртом или лимонным соком. По желанию готовый салат можно немного подсолить.

    Оладьи из тыквы

    Тыква для похудения и диета на 12 дней

    Ингредиенты для приготовления:

    • Мякоть тыквы — 300 грамм;
    • Морковь — 150 грамм;
    • Яйца — 2 штуки;
    • Мука, корица, сода.
    1. Натрем на терку тыкву и морковку, добавим яйца, корицу, соду — все перемешаем. Добавим немного муки и замесим тесто, как на обычные оладушки.
    2. Но хорошо разогретую сковороду выкладываем тыквенное тесто и поджариваем с обеих сторон до румяной корочки.

    Оладьи из тыквы можно подавать с натуральным медом.

    Рецепт тушеной тыквы

    Тыква для похудения и диета на 12 дней

    Этот замечательный полезный рецепт нам известен еще от наших бабушек.

    1. Нарезаем тыкву ломтиками, помешаем ее в казан или толстостенную кастрюльку и запекаем в духовке.
    2. Перед затеканием можно немного посыпать ломтики сахаром, а уже после запекания, когда тыква остынет, смазывают ломтики медом.

    Обычно запеченную тыкву подают в качестве десерта.

    Овощное рагу из тыквы

    Тыква для похудения и диета на 12 дней

    • Тыква — 250 грамм;
    • Морковка — 200 грамм;
    • Фасоль консервированная — 200 грамм;
    • Томаты — 3 помидора или 100 грамм томатного сока.
    1. Тыкву и морковку нарезаем кубиками. Обжариваем с небольшим количеством растительного масла на сковороде.
    2. Затем добавим на сковороду немного водички и доведем овощи до кипения.
    3. После этого добавим фасоль из баночки, добавим нарезанные помидоры или томатный сок. Немного подсолим, по вкусу. Потушим овощное рагу из тыквы еще несколько минуток.

    Рагу готово. Посыпаем рагу мелко рубленой зеленью, и подаем к столу.

    Суп из тыквы для похудения

    1. Натрем на терку по 100 грамм мякоти тыквы, морковки, болгарского перца, цуккини.
    2. Опустим овощи в кастрюльку с закипевшей водой — 1 литр. Варим на медленном огне до готовности.
    3. Пока овощи варятся, сделаем зажарку из лука. Опустим в кастрюльку 1 мелко нарезанный помидор.
    4. Даем супу закипеть и выкладываем зажарку. Варим еще 10 минут.

    По желанию суп можно немного подсолить.

    Суп пюре из тыквы

    Тыква для похудения и диета на 12 дней

    Ингредиенты для приготовления:

    • Мякоть тыквы — 250 грамм;
    • Лук — 1 луковица;
    • Морковь — 150 грамм;
    • Чеснок — 2 зубчика;
    • Помидоры — 3 штуки или томат 200 грамм;
    • Зелень, соль — по вкусу. Оливковое масло — 1 столовая ложка.
    1. Тыкву нарежем кубиками и тушим ее с оливковым маслом. Готовим в глубокой сковороде или толстостенной кастрюльке.
    2. Добавим к тыкве нарезанную луковицу, измельченный чеснок — тушим еще 5 минут.
    3. Затем добавим мелко нарезанную морковь, помидоры, и зелень. Добавляем немножко водички и поставим суп томиться, на небольшой огонь, в течение 25 минут.
    4. Затем снимаем сковороду с плиты. Измельчаем суп в пюре блендером.

    По желанию приправляем готовый суп сливками с невысокой жирностью и немного солим по вкусу.

    А на десерт можно сварить вкусное и полезное варенье.

    Варенье из тыквы

    Тыква для похудения и диета на 12 дней

    1. Для приготовления варенья очистим 3 килограмм тыквы от кожицы и семян. Нарежем мякоть мелкими кусочками.
    2. Добавим один лимон и два апельсина, добавим сахар — по вкусу.
    3. Все перемешиваем и ставим варить, как обычное варенье на небольшой огонь. Варим до готовности.
    4. Готовое варенье из тыквы подаем на десерт к чаю.

    Теперь Вы знаете, чем полезна тыква, и какие, блюда из тыквы для похудения можно приготовить.

    Источник: http://ibeauty-health.com/zdorovoe_pitanie/blyuda-iz-tykvy-dlya-poxudeniya-recepty-blyud-iz-tykvy.html

    Тыква для похудения: рецепты приготовления диетических блюд

    Тыква для похудения и диета на 12 днейВсе мечтают о вкусном и полезном продукте в своем рационе, от которого бы таяли килограммы лишнего веса. Тыква для похудения — отличный вариант. Она обладает низкой калорийностью: на сто грамм всего 25 калорий. А главное? это кладезь минералов и витаминов. Сколько ещё она имеет плюсов, и не сосчитать.

    Польза овоща

    Тыква для похудения и диета на 12 днейТыква богата на органические кислоты, железо, цинк, магний, кальций и пектин. Все эти составляющие помогают защищать организм и обновлять его. Кроме этого, овощ содержит редкий витамин Т, который ускоряет пищеварение и снижает возможность ожирения, отлично выводит шлаки и токсины. Девятая часть тыквы — вода, поэтому её калорийность близится к нулю, а пищевые волокна способствуют хорошему пищеварению.

    В семечках содержится много растительного белка, масел, омега 3 кислот, омега 6 кислот, они играют не последнюю роль в похудении.

    Масло тыквы хорошо влияет на кишечник, имеет антиоксидантные гепатопротекторные свойства, борется с внутренними паразитами, а также используется против склероза.

    Польза семян тоже не мала. Их прописывают при огромном количестве заболеваний. Назначают при сахарном диабете и нефрите. Их калорийность высокая, но они способны привести в норму обмен углеводов и липидов. При их употреблении восстановится недостаток жиров, поэтому они эффективны для похудения. Ими хорошо заменять перекусы и ужины, понадобится всего две столовые ложки на один приём пищи.

    Употребляя сок из свежей мякоти, можно добиться хорошего мочегонного эффекта, что поможет вывести лишнюю воду, токсины и убрать отёки. В целях похудения принимают по стакану в сутки около трёх недель. Если есть склонность к поносам, этот вариант недопустим. Это же касается и больной поджелудочной и низкого уровня кислотности в желудке.

    Примеры диет

    Существуют следующие виды тыквенной диеты:

    1. Разгрузочный день;
    2. Диета на 7 дней;
    3. Четырёхдневная.

    Тыква для похудения и диета на 12 днейДля разгрузочного дня нужно съесть килограмм тыквы. Её следует сварить в воде. Потом поделить на пять частей, которые употребить в течение дня. Такая диета очень строгая, так как тыква абсолютно не калорийная, её разрешено практиковать не чаще одного раза в две недели. После неё не стоит есть солёное, чтобы не препятствовать выводу воды из организма.

    В течение семидневной диеты под запретом сахар, сахаросодержащие продукты и его заменитель. Завтрак состоит из тыквенной каши с крупой в соотношении 4:1 (200 и 50 грамм). Всего выйдет две порции (завтрак и ужин). Обед — это 200 грамм пюре из овоща. Для перекуса можно взять одно яблоко. Трапеза на ужин включает порцию приготовленной утром каши и кефира с 0% жирностью.

    Выбирая этот овощ для диеты, нужно обязательно проконсультироваться с врачом во избежание появления аллергии или непереносимости продукта.

    Такая диета запрещена спортсменам, у них она может замедлить метаболизм и привести к потере массы мышц.

    Суть четырёхдневной диеты сводится к повторению циклов, каждый из которых состоит из перекуса и трёхразового питания. Исключено сладкое, алкогольные напитки, сведены к минимуму соль и специи. 1500 калорий в день — главное правило. Помимо воды, можно пить соки из фруктов и овощей, морс и травяной отвар. Желательно, чтобы приёмы пищи повторялись в одинаковое время каждый день. Выход из диеты должен быть плавным, иначе исчезнувшие килограммы вернутся вновь.

    Тыква для похудения и диета на 12 дней

    Отзывы похудевших о тыкве для похудения:

    Мне 24. Проблема лишнего веса волновала меня ещё со школьных лет. Впервые тыквенную диету попробовала около года назад. Сидела на четырёхдневной раз пять с промежутками в одну неделю. Результат порадовал — минус 5,7 кг. Сейчас вот снова сижу, только уже на недельной.

    Разгрузочные дни — полная ерунда, вес уходит, но только начинаешь питаться как раньше, всё возвращается.

    А мне вот по душе парочка разгрузочных дней, особенно когда нужно хорошо выглядеть в облегающем платье на корпоративе, живот втягивается моментально.

    Рецепты приготовления тыквы

    Для похудения рекомендуют использовать сорт баттернат, у нее более мягкая структура мякоти, и она намного слаще. Варианты возможных блюд:

    • Рагу из тыквы. Для его приготовления понадобятся 3 морковки, банка фасоли, 4 помидоры, 2 столовые ложки масла (оливкового или растительного) и мякоть из маленькой тыквы. Овощи пассеруются на воде, потом в них добавляют фасоль и зелень.
    • Оладьи. 250 г мякоти, 4 ложки муки, 2 ложки кефира, соду и соль смешивают в тесто и жарят на малом количестве масла.
    • Тыква для похудения и диета на 12 днейТыквенная каша. Понадобится 500−600 г мякоти, два стакана молока, 20 г сливочного масла, 400 г риса. Тыкву надо измельчить на тёрке и добавить к полусырому рису, влить молоко с маслом и варить до готовности.
    • Молочный суп. Мякоть небольшой тыквы нарезать в форме кубиков, добавить воду и варить до мягкости, потом залить литром молока и вскипятить, можно посолить.
    • Суп-пюре. Понадобится 200 грамм тыквы, одна морковка, один перец и помидор, одна картошка. Овощи варят в воде с солью, затем взбивают в бленде и добавляют зелень.
    • Салат из тыквы для похудения. Потребуется натереть три яблока среднего размера и 200−300 грамм мякоти тыквы, затем заправить йогуртом низкой калорийности.
    • Диетические рецепты из тыквы включают и консервацию на зиму. Овощ в ананасовом соке — прекрасный вариант того.

    Рецепты из тыквы для похудения стоит попробовать даже тем, кто не собирался сесть на диету. Этот продукт, благодаря своим полезным свойствам, улучшит работу всего организма. Овощ можно запечь в духовке, приготовить на пару или сварить.

    Польза печёной тыквы не отличается от сырой. Ещё одной позитивной стороной является то, что это продукт длительного хранения. Это позволяет использовать её для борьбы с лишним весом даже в зимний период.

    Источник: http://krasotka.guru/produktyi/tyikva-dlya-pohudeniya

    Тыква для похудения: рецепты

    Польза тыквы для похудения

    Главное достоинство овоща состоит в том, что он низкокалорийный. В целом килограмме мякоти лишь 250 ккал. Чем полезна тыква для похудения? Чтобы получить ответ на этот вопрос, нужно перечислить все минеральные вещества и витамины, содержащиеся в ней. Овощ богат:

    Статьи по теме К весне ни грамма жира Самые энергозатратные упражнения Как терять по 1 кг в день

    • кальцием;
    • органическими кислотами;
    • пектином;
    • цинком;
    • калием;
    • магнием;
    • железом;
    • витаминами Е, РР, D, В, С, К, А; Т.

    Все вышеперечисленные вещества способствуют ускорению обмена веществ и препятствуют появлению жировых отложений. Благодаря им токсины и шлаки активно выводятся из организма. В растении содержится огромное количество пищевых волокон, благотворно влияющих на работу органов желудочно-кишечного тракта. Все это в совокупности способствует эффективному снижению веса.

    Диетические блюда

    Все части овоща используются при похудении, но основу меню, как правило, составляет мякоть, приготовленная различными способами. Ее запекают, варят, превращают в пюре, муссы и коктейли, добавляют в супы, салаты. Все блюда из тыквы для похудения низкокалорийные. Они богаты витамином Т, ускоряющим обмен веществ, обладающим жиросжигательными свойствами и укрепляющим мышечную массу. Если вы будете худеть с помощью данного бахчевого растения, то можете не опасаться того, что кожа останется обвисшей и дряблой.

    Полезные свойства блюд из тыквенной мякоти:

    1. Вода и клетчатка, содержащиеся в овоще, способствуют подавлению аппетита и очистке кишечника от токсинов.
    2. Благодаря растительным волокнам тыква при похудении стабилизирует уровень сахара в крови.
    3. Овощ обеспечивает очистку печени от токсинов и снижение уровня холестерина, действует как мочегонное и легкое слабительное средство. Все эти свойства способствуют ускорению метаболизма.

    Тыква для похудения и диета на 12 дней

    Очень хорошее средство для снижения веса. Тыквенный сок при похудении желательно пить сырым, потому что в таком виде он сохраняет максимум витаминов (С, Е, А, В6, В2, В1), бета-каротин и пищевые волокна, обладает антиоксидантными свойствами. Есть два варианта диеты:

    1. В течение трех дней пить исключительно тыквенный сок (по 0,25 л трижды за сутки). Разрешается употреблять еще и чистую воду.
    2. Три недели подряд за сутки нужно выпивать по 0,2 л тыквенного сока. Меню на этот период предпочтительнее составлять из низкокалорийных блюд.

    Масло

    Это средство добывают из семечек. Масло тыквы положительно влияет на функционирование органов системы пищеварения. Там содержится рекордное количество цинка, укрепляющего печень и регулирующего процессы выработки и отвода желчи. При регулярном употреблении масла существенно снижается риск развития склероза, язвы, гепатита, стоматита, гастрита и других болезней желудка, экземы, псориаза. Есть несколько видов его приема для похудения:

    1. Употребление масла утром на голодный желудок. Предпочтительнее пить его до завтрака приблизительно за час. Сначала рекомендуется принимать по 1 ч. л., а постепенно дозу увеличить до 3 ч. л.
    2. Использование в холодных блюдах, к примеру, салатах. Греть масло категорически запрещено, оно теряет все свои полезные свойства.

    Семена­

    Отличное средство для снижения веса. Тыквенные семечки для похудения необходимо употреблять в ограниченных количествах, потому что продукт содержит много калорий. Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты в рацион которой входит растительное масло, то за сутки нужно потреблять до 20 грамм продукта. Можете добавлять семена в салаты, десерты, йогурты. Если растительное масло из рациона исключено, то количество следует увеличить до 50 грамм за сутки.

    Эффективнее всего заменять семечками один полноценный прием пищи, лучше ужин. Их нужно немного обсушить, но жарить не рекомендуется. При этом ужинать следует не позже, чем за 4 часа до сна. Если такой вариант питания вам не подходит, употребляйте семена за час до завтрака, запивая небольшим количеством воды. На период приема необходимо ограничить себя в потреблении жирных, жареных, копченых, соленых продуктов.

    Тыква для похудения и диета на 12 дней

    Тыквенная диета для похудения

    Наибольшей популярностью пользуется система питания, обеспечивающая снижение веса на 3-8 кг. Диета на тыкве для похудения рассчитана на 4 суток. Ознакомьтесь с примерным дневным рационом:

    Источник: http://krasotadiet.ru/tykva-dlia-pohydeniia-recepty/

    Рецепты из тыквы для похудения быстрого скидывания веса

    Тыква отлично подходит для тех, кто сидит на диете. Ввиду низкой калорийности этот продукт можно употреблять в пищу без опасения поправиться. В нем содержится большое количество необходимых для организма полезных веществ. При этом этот овощ опровергает утверждение, что диетические блюда невкусные. «Золотая красавица» вкусна в любом виде: вареная, запеченная, в супах, пирогах, варенье и различных десертах.Тыква для похудения и диета на 12 дней

    Чем полезна тыква для похудения

    В диетологии часто используют тыкву при похудении из-за ее низкой калорийности — 28 Ккал на 100 гр. На 90% тыква состоит из воды, что и обеспечивает низкое содержание калорий.Тыква для похудения и диета на 12 дней

    Кроме того, овощ содержит большое количество витаминов и микроэлементов: витамины А, группы В, С, D, Е, К, кальций, цинк, железо, калий. Благодаря карнитину, входящему в состав растения, широко используют тыкву для похудения и очищения. Карнитин ускоряет обмен веществ, выводит продукты распада из организма, расщепляет жиры и предотвращает ожирение.

    Популярные статьи для похудения и здоровья

    Тыква содержит большое количество пищевых волокон, которые нормализуют работу системы пищеварения. Употребление овощных блюд во время диеты помогает избежать такой проблемы, как запор.Тыква для похудения и диета на 12 дней

    Немаловажную роль играет для похудения тыквенное масло. Оно нормализует работу кишечника, оказывает противопаразитарное и антиоксидантное действия.

    Польза тыквы для здоровья

    Среди общеполезных свойств выделяют:

    1. Положительно влияет на функциональность кишечно-желудочного тракта.
    2. Риск к развитию многих заболеваний сердечно-сосудистой системы сводит к нулю.
    3. Стимулирует работу почек и ускоряет биохимические процессы в печени.
    4. Помогает справиться с такими болезнями, как гастрит и колит.
    5. Укрепляет зрение и даже способствует его улучшению.
    6. Избавляет организм от токсичных веществ и шлаков.
    7. Значительно укрепляет иммунитет организма.
    8. Способствует растворению камней, которые локализируются в мочевом пузыре его протоках и почках.
    9. Выводит из организма избыток жидкости и воды, помогая человеку тем самым скинуть ненавистные килограммы и наладить работу мочевыделительной системы.
    10. Ее применяют как профилактическое средство в лечении простатита у мужчин.
    11. Борется с глистами и кишечными паразитами, которые негативно влияют на деятельность организма.
    12. Оказывает положительное влияние на нервную систему, действуя успокаивающе и нормализуя ее работу.
    13. С успехом справляется с любыми ожогами, воспалениями или нарывами.
    14. Препятствует размножению кариеса в ротовой полости и оберегает эмаль.

    Недельная диета на тыкве для похудения быстрого скидывания веса

    В течение семи дней на завтрак необходимо съедать кашу из тыквы с добавлением крупы (бурый или коричневый рис или пшено). На 200 г. мякоти тыквы брать 50 г крупы. В итоге получается две порции (вторая на вечер).Тыква для похудения и диета на 12 дней

    На обед также в течение всей недели нужно съедать 200 г. тыквенного пюре. Если «дотянуть» до ужина вы не можете, можно сделать перекус этим же пюре, только порцию взять 100 г., либо съесть одно яблоко.

    Вечерняя трапеза завершается порцией тыквенной каши, оставшейся с утра. Утром и вечером допустимо выпить немного обезжиренного кефира.

    В течение недели запрещены сахар и любые продукты его содержащие, заменители сахара также под запретом. Чай и кофе допустимы, но без сахара.

    Перед тем, как использовать тыкву для похудения, проконсультируйтесь со специалистами на наличие аллергических реакций и индивидуальной непереносимости.

    Похудение с помощью тыквы не подходит спортсменам, поскольку в сочетании с интенсивными физическими нагрузками такое питание может спровоцировать замедление метаболизма и потерю мышечной массы.

    Источник: http://stroynaya-zhizn.ru/recepty-iz-tykvy-dlya-poxudeniya-bystrogo-skidyvaniya-vesa/

    Тыква — лучший друг худеющих! Диетические рецепты

    Тыква для похудения и диета на 12 дней

    Тыква – отличный выбор для худеющих.

    Это низкокалорийный овощ, содержащий менее 30 калорий на 100 г. Благодаря большому объему клетчатки пища в желудке задерживается, создавая эффект насыщения на продолжительное время.

    Кроме того, пищевые волокна замедляют скорость усвоения сахара организмом, удерживая стабильным уровень глюкозы в крови. Оба этих свойства выгодны худеющим, поскольку диетическое блюдо из тыквы поможет контролировать дневную калорийность и высвобождение жирозапасающего гормона инсулина.

    Запеченная тыква

    Тыква для похудения и диета на 12 днейРецепты диетических блюд из тыквы несложные, готовятся быстро и получаются вкусно.

    Самый простой вариант – запечь овощ в духовке. Для этого вымойте тыкву, разрежьте пополам и очистите от семечек. Нарежьте на порционные куски и положите их на противень кожицей вниз. Ломтики посыпьте сверху корицей и сахаром. Вместо сахара можно слегка смазать медом.

    Если тыква сладких сортов, вы можете сэкономить на калорийности и совсем не подслащивать овощ.

    Поставьте тыкву запекаться на 20 минут в духовку, нагретую до 180 градусов. Проверьте на готовность, проткнув мякоть кончиком ножа. В 100 г запеченной тыквы содержится всего 50 калорий – это очень выгодный десерт для тех, кто избавляется от лишнего веса. Мякоть запеченной тыквы можно измельчить в блендере и использовать для приготовления супов и выпечки.

    Тыквенно-белковый коктейль

    Тыква для похудения и диета на 12 днейПротеиновый коктейль с тыквой богат белком, клетчаткой и витаминами. Порция коктейля даст насыщение на долгое время и заменит один прием пищи с утра или после тренировки.

    Входящие в состав тыква и банан обеспечат энергией, а чистый белок замедлит усваивание углеводов и послужит строительным материалом для мышц. Для приготовления коктейля необходимо:

    • 1 стакан обезжиренного молока;
    • половина стакана тыквенного пюре;
    • 1 банан;
    • 1 мерная ложка протеинового порошка с ванильным вкусом;
    • половина ч. л. корицы.

    Для максимальной пользы возьмите свежую тыкву, измельчив ее на терке или в кухонном комбайне. Если вам не нравится вкус свежей тыквы, сделайте пюре из овоща, запеченного в духовке. Перемешайте в блендере все ингредиенты и добавьте кубики льда по желанию.

    В приготовленной порции протеинового коктейля с тыквой содержится 300 калорий, 30 г белка и практически отсутствуют жиры. Больше напитков для похудения смотрите в статье.

    Тыквенный суп-пюре

    Тыква для похудения и диета на 12 днейРецепт диетического тыквенного супа-пюре включает несколько специй, что придает блюду аромат и пикантный вкус. Кроме того, специи разгоняют обмен веществ, а пюреобразная структура позволяет быстро насытиться, что положительно действует на процесс похудения.

    Входящая в состав супа фасоль обеспечит блюдо растительным белком, не перегружая жирами. На 8 порций понадобится:

    • 1 ч. л. растительного масла;
    • измельчить 1 луковицу;
    • измельчить 5 зубчиков чеснока;
    • покрошить 1 красный жгучий перец;
    • по полторы ч. л. молотого кумина, орегано, соли;
    • 8 стаканов воды или бульона;
    • 800 г пюре из запеченной тыквы;
    • 400 г отваренной фасоли (можно использовать консервированную);
    • 2 ст. л. красного винного уксуса;
    • 2 ст. л. меда.

    В глубокой емкости обжарьте 3–5 минут на масле лук, чеснок и красный перец до мягкого состояния. Добавьте специи и жарьте еще 2 минуты. Вылейте в кастрюлю бульон, тыквенное пюре и фасоль. Варите 20 минут, не закрывая крышкой. Затем добавьте уксус, мед и готовьте еще 3–5 минут.

    Снимите кастрюлю с плиты. Погружным блендером измельчите массу до пюреобразного состояния. Подавайте теплым, сверху посыпьте тыквенными семечками.

    Порция супа, сваренного на мясном бульоне, составляет около 190 калорий. Если варить суп на овощном бульоне, он содержит 150 калорий на порцию. Калорийность супа на воде составляет всего 115 калорий на порцию. Больше рецептов диетических супов.

    Тыквенный хлеб

    Тыква для похудения и диета на 12 днейРецепты диетических блюд из тыквы для похудения не исключают приготовление выпечки.

    Тыква – один из немногих овощей, которые можно использовать для десертов.

    Чтобы снизить калорийность тыквенной выпечки и повысить ее пользу для организма, возьмите йогурт вместо масла и замените белую муку неотбеленной цельнозерновой.

    Для приготовления тыквенного хлеба необходимо:

    • 1 стакан сахара;
    • 2 яичных белка;
    • треть стакана обезжиренного йогурта или кефира;
    • 1,3 стакана измельченной тыквы;
    • четверть стакана растительного масла;
    • 1 стакан пшеничной муки;
    • 3/4 стакана цельнозерновой муки;
    • половина ч. л. разрыхлителя;
    • 1 ч. л. корицы;
    • по половине ч. л. соды и соли.

    Духовку предварительно нагрейте до 180 градусов. Смажьте маслом прямоугольную форму для выпекания и присыпьте мукой. В большой чаше взбейте сахар и яичные белки. Добавьте йогурт, тыкву, масло. Отдельно перемешайте муку с разрыхлителем, содой, солью и корицей. Медленно подмешивайте эту смесь в яично-тыквенную массу. Пеките 45 минут, проверьте сухой деревянной палочкой на готовность.

    Ломтик тыквенного хлеба толщиной 2 см содержит 167 калорий.

    Тыквенная запеканка

    Тыква для похудения и диета на 12 днейАроматные диетические блюда из тыквы можно приготовить по рецептам запеканок. Низкокалорийная тыквенная запеканка обладает нежной текстурой и подойдет как в качестве диетического завтрака, так и для перекуса в течение дня.

    Для приготовления запеканки необходимо:

    • 500 г тыквы;
    • 3 яблока;
    • 2 яйца;
    • 3 ст. л. манной крупы;
    • 1 ст. л. сахара.
    • очень вкусное овсяное печенье
    • как приготовить диетическую творожную запеканку
    • изредка можно побаловать себя диетическим яблочным пирогом рецепт

    Тыкву очистите от семечек и кожуры, положите в кастрюлю с водой и варите 25 минут. Вылейте воду и погружным блендером измельчите в пюреобразную массу. Почистите яблоки и натрите на терке. Смешайте с тыквенным пюре, добавьте сахар и манку. Оставьте тесто на 10 минут, чтобы манка пропиталась соком.

    Отдельно взбейте миксером яйца и добавьте их в основную массу. Выстелите пекарской бумагой форму для выпечки и переложите тесто в нее. Нагрейте духовой шкаф до 200 градусов и пеките 40 минут.

    Получится 6 порций запеканки по 130 калорий каждая.

    Источник: http://gym-people.ru/pohudenie/diety/recept/blyuda-iz-tyikvyi.html

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector