Виброплатформа для похудения: польза занятий на тренажере

Небольшая площадка, именуемая вибрационным тренажером, создает колебания частотой до 60 Гц с амплитудой до 10 мм. Платформы бывают маленьких размеров – они предназначены для домашнего использования. Громоздкие тренажеры оснащены компьютером, поручнями, стойкой для ручек.

Принцип действия виброплатформы

Механические колебания передаются телу, когда вы стаете на тренажер. Они проникают в ткани и по-разному влияют на внутренние органы и системы. Когда через тело проходит вибрация, мышцы начинают многократно сокращаться и расслабляться. Похожий эффект обеспечивают миостимуляторы. Если на виброплатформе выполнять физические упражнения, их эффективность для похудения и улучшения выносливости многократно увеличивается.

Усиленная работа на виброплатформе укрепляет кости, сухожилия, кровеносные сосуды. Если вы будете заниматься спортом в интенсивном режиме, даже 10 минут хватит, чтобы добиться быстрого похудения. Производители виброплатформ заявляют, что колебания разрушают жировые клетки. Это так, но чтобы клетка не восстановилась сразу после занятия, она должна пройти процесс окисления, а для этого необходимо работать физически.

Похудение происходит, только когда вы выполняете интенсивные упражнения в высокой пульсовой зоне.

Виброплатформа для похудения: польза занятий на тренажере

Польза виброплатформы

Вы обеспечите похудение без вреда для здоровья, если будете заниматься через день (не каждый!). Помните, что длительные ежедневные тренировки на виброплатформе могут негативно сказаться на нервной, кровеносной, пищеварительной системах, плохо влияют на органы зрения. Оптимальная длительность занятий – 10-15 минут, в остальное время выполняйте обычные упражнения. Вибротренажер для похудения приносит такую пользу:

  • избавляет от целлюлита – вибрации выполняют мягкий массаж, благодаря чему ткани приходят в тонус, лучше насыщаются кислородом, из организма выводится лишняя жидкость;
  • делает суставы более гибкими, эластичными – механические колебания улучшают структуру хрящей;
  • заставляет интенсивно работать мышечные волокна – 10 минут хорошей тренировки на виброплатформе равны 20 минутам занятий в обычном режиме;
  • расширяет сосуды – благодаря этому улучшается кровообращение, а стенки артерий, вен и капилляров становятся более эластичными;
  • ускоряет процесс похудения – за короткое время вы отлично подтянете тело и сожжете жировую массу.

Виброплатформа для похудения: польза занятий на тренажере

Упражнения на виброплатформе для похудения

Обязательно занимайтесь в кроссовках (желательно с тонкой подошвой), чтобы не травмировать ноги и не поскользнуться.

Перед занятием хорошо разогрейтесь, сделайте суставную гимнастику.

Становитесь на виброплатформу так, чтобы уменьшить амплитуду колебаний. Несколько эффективных упражнений для похудения:

  1. Встаньте на виброплатформу, ноги слегка расставьте. Присядьте так глубоко, как можете, руки вытяните вперед. Задержитесь в этой позе 5-10 секунд. В это время не забывайте плавно дышать. Выполните 10-15 раз.
  2. Для похудения и подтягивания живота примите упор лежа, опершись прямыми руками о платформу. В такой вариативной планке стойте 30-60 секунд. Сделайте 3 подхода с перерывами 10 с. Чтобы усложнить упражнение, поднимайте левую или правую ногу и держите ее в воздухе.
  3. Лягте на спину, ноги согните в коленях, стопы поставьте на платформу. Выдыхая, поднимите таз вверх, со вдохом опустите. Сделайте 3 подхода по 20 раз.
  4. Лягте на виброплатформу вниз животом, чтобы середина туловища оказалась на площадке. Руки вытяните вперед, ноги ровные. Одновременно поднимайте вверх руки и ноги, прогибайте спину. Для похудения сделайте 15 раз в быстром темпе, 3 подхода.

Виброплатформа для похудения: польза занятий на тренажере

Противопоказания

Вибротренажер не подойдет для похудения многим людям, ведь платформа трясёт тело, а это не всегда полезно. Список противопоказаний:

  • Беременность, период грудного вскармливания – механические колебания могут спровоцировать отслоение плаценты и выкидыш. После родов нужно около 3 месяцев, чтобы организм восстановился.
  • Недавняя операция – вибрация негативно влияет на швы.
  • Эпилепсия – занятия могут вызвать приступ.
  • Искусственные органы, шунтирование – ухудшается работоспособность органа, есть риск его полного отказа.
  • Сахарный диабет – мышцы получают усиленную нагрузку, которая критично повышает или снижает уровень сахара в крови.
  • Камни в почках, мочеточниках, желчном и мочевом пузыре – тренажер виброплатформа активирует ход песка и камней.
  • Пациенты с инсультом, инфарктом, тромбозом в анамнезе – занятия заставляют кровеносную систему работать в усиленном режиме.
  • Остеопороз – при хрупких костях тренировки запрещены.
  • Мигрень, менструации, кожные заболевания, ОРВИ, повышение температуры – во время этих состояний лучше отказаться от виброплатформы.

Видео

Источник: http://allslim.ru/1198-vibroplatforma-dlya-pohudeniya.html

Виброплатформа для похудения: спортивное тело без толики дела?

Виброплатформа для похудения: польза занятий на тренажере

Все уже давно знают аксиому «лень — двигатель прогресса». Предприимчивое человечество абсолютно во всём всегда стремится к достижению лучшего результата с минимальными усилиями. И зачастую преуспевает. Не обошла стороной эта тенденция и бьюти-индустрию. По вполне понятным причинам: в современной жизни быт отнимает уйму времени и энергии. Иной раз под конец дня сил хватает только на еду, диван и сон. При этом держать себя в тонусе и привлекательно выглядеть хочет абсолютно каждый. «Прекрасная физическая форма без особых усилий» – обещают производители биомеханической вибрационной платформы — новинки среди тренажёров для коррекции фигуры и поддержания спортивного телосложения. Но так ли это на самом деле? Давайте с вами разберёмся, что за зверь эта виброплатформа и действительно ли она так эффективна при похудении? Есть ли у её использования негативные моменты? И если да, то какие?

Как устроена виброплатформа

Виброплатформа для похудения: польза занятий на тренажере

Стандартная домашняя непрофессиональная виброплатформа

Конструкция виброплатформы в точности представлена в её названии. Грубо говоря, это небольшая площадка, которая вибрирует с частотой до 60 Гц. Амплитуда колебаний может при этом достигать 10 мм. Профессиональные виды тренажёра оснащены также дополнительными эспандерами для фитнеса.

Существует два вида виброплатформ:

1. Компактные модели, состоящие из одной платформы. Их легко спрятать в шкаф или под диван.

2. Более громоздкие модели имеют поручни, стойку для ручек и компьютер. Они удобнее в плане тренировок. Обычно у этого вида больше функций и программ для занятий. Однако такие тренажёры занимают много места, да и стоят дорого.

Как это все действует? Принцип и результативность похудения

Когда вы встаёте на платформу и запускаете выбранную программу, колебания площадки начинают передаваться всему вашему телу. При этом вибрация положительно воздействует на различные части организма:

  1. Мышечные волокна вследствие вибрирования начинают активно работать, сокращаясь несколько раз в секунду. Что, по идее, должно давать такой же результат, как продолжительная силовая нагрузка. Итог — минус целая куча килокалорий.
  2. Структура хрящей под воздействием колебаний улучшается, что делает суставы более гибкими.
  3. Во время тренировки стенки сосудов расширяются. Это улучшает кровообращение. Ткани динамично обогащаются кислородом. При этом отсутствует предельная нагрузка на сердце.
  4. Занятия на виброплатформе положительно сказываются и на психическом здоровье за счёт активной выработки организмом эндорфина и серотонина — гормонов счастья.

Все вышеперечисленное и ещё многое другое обещают нам рекламщики, продвигающие свой продукт. С их слов достаточно всего десяти минут в день для того, чтобы уже через месяц ощутить заметные изменения во внешности. Правда ли это?

Да, вибрации действительно способны разрушать жировые клетки. Но для того чтобы вывести их из организма, они должны окислиться. С помощью одной только тряски такого результата не достичь. Как только вы прекратите занятия на тренажёре, жировые клетки сразу восстановятся, ведь заявленного сокращения мышц, равного частоте колебаний выбранного вами на виброплатформе режима, нет и в помине. Вы можете простоять на тренажёре хоть три часа, напряжение вы почувствуете лишь в ногах, так как, простите за тавтологию, стоите. А это значит, что виброплатформа не в состоянии заменить интенсивные занятия. Однако это не говорит о том, что она совсем бесполезна.

Если хотите эффекта, занятия на виброплатформе необходимо сочетать с комплексом определённых упражнений. Физкультура в сочетании с вибрациями в два раза эффективнее обычных тренировок. И также стоит учесть, что пресловутых 10 минут будет недостаточно. Таковыми по длительности должны быть лишь первые ваши шаги. Затем продолжительность следует постепенно увеличить, если ваша цель — похудение.

Не стоит забывать и ещё одну очень важную информацию: несмотря на тонну положительных моментов каждодневное занятие на виброплатформе принесёт больше вреда, чем пользы. Вибрации вызывают резонансные колебания во внутренних органах человека. Так что чересчур длительное и частое вибрационное воздействие на организм в конечном счёте приведёт к нарушению работы органов зрения, негативно скажется на нервной и кровеносной системе, вызовет проблемы с позвоночником, желудочно-кишечным трактом, обменом веществ, циклом сна и так далее.

А давайте растрясёмся! Упражнения и занятия с примерами на фото

Виброплатформа для похудения: польза занятий на тренажере

Растяжка в позе кошки из комплекса упражнений пилатес, выполняемая на виброплатформе

Вас не напугали предыдущие слова? Если вы все ещё полны желания опробовать чудесный агрегат, к вашим услугам функциональные упражнения. Они помогут вам выжать из виброплатформы максимум пользы. Но сначала пара слов о технике безопасности:

  • Перед тем как попробовать задание на тренажёре, выполните его сначала на полу, тщательно соблюдая инструкции.
  • Для занятий на платформе лучше всего надеть чистые носки или спортивную обувь на тонкой подошве. Это защитит вас от возможных мозолей. Не рекомендуется выбирать кроссовки на мягкой или толстой подошве, так как это уменьшит эффективность тренировок.
  • Научитесь правильно вставать на тренажёр. Ваша цель — разместиться так, чтобы уменьшить амплитуду колебаний.
  • Перед занятиями на виброплатформе лучше немного разогреться. Сделайте несколько приседаний и наклонов. Это подготовит ваш организм к более интенсивному перемещению большого объёма крови.
  • Выберите удобное место для тренажёра. Вокруг платформы должно оставаться некоторое пространство, чтобы вам было удобно выполнять упражнения.
  • Проконсультируйтесь с врачом. У виброплатформы огромный список противопоказаний, о которых мы с вами поговорим чуть позже.

Источник: http://medvoice.ru/vibroplatforma-uprazhneniya-dlya-pohudeniya/

Виброплатформа для похудения – что это такое?

Виброплатформа для похудения: польза занятий на тренажере

Виброплатформа для похудения еще не очень известна в нашей стране. Современные девушки, в погоне за определенной цифрой на весах и стройной фигурой, пробуют новые средства для похудения. Новомодные диеты, экзотические СПА-процедуры, зеленый кофе. В последнее время активную популярность набирает загадочная виброплатформа для похудения. А в этой статье — http://www.diet-menyu.ru/uprazhneniya-dlya-poxudeniya/uprazhneniya-dlya-yagodic.html можно посмотреть комплекс упражнений для укрепления ягодиц.

Виброплатформа для похудения: что это?

Из названия агрегата сразу можно понять его суть. Виброплатформа – это специальное устройство, которое вибрирует с определенной частотой, заставляя мышцы разогреваться и работать. Вибрации проникают в самую глубь жировых отложений, позволяя сжигать намного большее количество калорий, чем при беге (см. http://www.diet-menyu.ru/uprazhneniya-dlya-poxudeniya/beg-dlya-poxudeniya.html) или при обычных тренировках.Виброплатформа для похудения: польза занятий на тренажере

Для достижения результатов нужно всего лишь выполнить набор элементарных упражнений (к примеру, приседания или отжимания), остальное вибротренажер сделает за вас.

Этот инструмент чрезвычайно многофункционален. Помимо обыкновенных тренировок, на нем можно выполнять эффективную растяжку и быструю разминку перед настоящими силовыми тренировками в зале. Также платформа подходит для расслабляющего массажа.

Именно благодаря своей эффективности, простоте и многофункциональности, такой аппарат давно стал популярен на западе среди множества голливудских исполнителей. Теперь же виброплатформу чаще можно встретить в фитнес-клубах. Для тех, кто предпочитает заниматься дома, есть варианты для самостоятельного использования. Они более компактные и легкие. Однако, следует помнить, что стоимость подобных тренажеров высока.

Тяжело переоценить свойства виброплатформы. Ведь с ее помощью без труда можно привести тело в порядок, улучшить кровообращение, уменьшить количество целлюлита и жировых отложений, привести мышцы в тонус и сделать кожу более упругой.

Как правильно использовать виброплатформу

Для того, чтобы тренировки на виброплатформе были эффективными, нужно сочетать их с другими видами спортивных нагрузок. Например, кардио-тренировки лучше всего сжигают жир, поэтому перед занятиями можно провести 10 минут на беговой дорожке.

Виброплатформа для похудения: польза занятий на тренажере

Что касается виброплатформы, то в рекомендациях указано, что оптимальное время для занятий на ней – 30 минут. Однако, если вы новичок в спорте, то не нужно сразу максимально изнурять себя. Начните с 15-ти минут, постепенно увеличивая время занятий.

Контролируйте амплитуду вибраций с помощью настроек для того, чтобы подобрать для себя оптимальный вариант нагрузок. Кстати говоря, не забывайте пополнять свой водный баланс во время тренировок! Чистая свежая вода – необычайно важный компонент успешных спортивных занятий.

Спектр упражнений, которые можно выполнять широк. Тут подойдут и приседания, для придания упругости ягодицам и бедрам, и различные поднятия ног (подробнее — http://www.diet-menyu.ru/uprazhneniya-dlya-poxudeniya/uprazhneniya-dlya-vnutrennej-chasti-bedra.html), для улучшения их стройности. Можно работать с гантелями для проработки мышц рук, а также выполнять различные скручивания для создания четкой линии талии.

Варианты упражнений можно посмотреть в интернете, или спросить у тренера в зале. Выполнять каждое упражнение следует не менее 30 секунд и не более минуты. Не бойтесь комбинировать тренировки и экспериментировать.

Главное, что следует помнить, занимаясь на платформе, это то, что техника выполнения крайне важна. Если вы новичок, и впервые занимаетесь спортом, то следует сначала отточить технику выполнения на обычных, не вибрирующих, поверхностях. Это можно сделать с помощью тренера или самостоятельно. Помните о том, что при неправильном выполнении упражнений можно не только не достичь каких-либо результатов, но и заработать травму, ведь делать что-либо на неустойчивой поверхности не так уж просто.

Что еще нужно знать о тренажере

Виброплатформа для похудения: польза занятий на тренажере

Помимо тренировок, для достижения результата необходимо следить за питанием (http://www.diet-menyu.ru/diety/kak-pitatsya-pravilno.html). Получить рекомендации можно у спортивного тренера, или диетолога. Без соблюдения правильного питания, к сожалению, добиться стройной подтянутой фигуры невозможно.

Противопоказания вибротренажера

Следует помнить, что вибротренировки строго противопоказаны тем, у кого есть заболевания связанные с суставами или нервной системой, а также беременным женщинам.

Виброплатформа для похудения: польза занятий на тренажере

В заключение можно сказать, что виброплатформа – отличный выбор для тех, у кого мало времени на полноценные несколько часовые тренировки, а также для тех, у кого мало терпения и выдержки.

С помощью этого устройства вы не только сожжете максимум калорий, но и приведете свою кожу и мышцы в тонус, даже если вы являетесь новичком в спортивных тренировках. Так что, если вы записались в спортивный зал и увидели там эту платформу, попробуйте на ней свои силы, вдруг такие тренировки доставят вам большее удовольствие, чем обычные? Ведь в спорте главное – мотивация и позитивный настрой, без этих составляющих полюбить тренировки невозможно.

Источник: http://www.diet-menyu.ru/uprazhneniya-dlya-poxudeniya/vibroplatforma.html

Виброплатформа для похудения: польза или вред? Отзывы врачей

Сбросить вес и ничего для этого не делать – мечта каждой второй современной девушки. Хотя спорт и правильное питание нормализуют самочувствие, отважиться на эти поступки под силу не всем. В погоне за стандартами красоты дамы практикуют специальные дыхательные методики, комплексы упражнений. Не так давно в массовый обиход вошло сочетание слов «виброплатформа для похудения». Что это такое, чем она примечательна, попробуем разобраться.

Виброплатформа для похудения: польза занятий на тренажере

Как работает агрегат?

  1. Человек становится на вибрирующую платформу. Предварительно надеваете спортивную форму – леггинсы, футболку, кроссовки. Главное, чтобы вам было удобно в таком «обмундировании»;
  2. К телу присоединяете ленты. Принцип работы таков, как у миостимулятора. Под воздействием высоких частот расслабляются и напрягаются мышцы. В результате процедур укрепляются кости и мышечная ткань.

Ничего из ряда вон выходящего не отмечено. Это тренажер, который имеет ряд противопоказаний и рекомендаций. Чтобы не навредить себе, детально проработайте моменты, связанные с применением агрегата.

Виброплатформа для похудения: польза занятий на тренажере

Для чего нужен прибор?

  • Прибор используют для похудения. За счет стимуляции клеток организма возможно уменьшение веса. Чтобы добиться неимоверных результатов, необходимо посоветоваться с доктором, который подскажет, как заниматься, чтобы не навредить;
  • От целлюлита. «Апельсиновая корочка», которая вызывает негодование у девушек после двадцати, «раствориться», если ее регулярно «разглаживать» вибрациями. Частоты воздействуют на подкожную клетчатку, после чего она становится гладкой и ровной;
  • Подтянутая кожа – результат, который наступает, если вы регулярно проводите процедуры на вибрирующей платформе. Частоты, получаемые от работы аппарата, воздействуют на каждую клеточку. Поэтому кожа подтягивается, и вы избавляетесь от неприятных «фартуков».

Красота и цветущий вид – основные мерила плодотворных занятий на этом агрегате.

Виброплатформа для похудения: польза занятий на тренажере

Как худеть с помощью платформы?

  • Перед началом занятий обращайтесь к участковому терапевту, чтобы выявить противопоказания для тренировок. Существует ряд заболеваний и состояний, при которых пользоваться платформой запрещено;
  • Не обольщайтесь, что пятнадцать минут с плеером в ушах, стоя на вибрирующей платформе, «съедят» лишние 20 килограммов. Чтобы масса тела уходила, дополняйте процедуру упражнениями. Начинайте с простых. Попробуйте скручивание тела, наклоны, махи ногами. В этом деле важна физическая нагрузка, а не простое стояние на одном месте, хотя и на вибрирующем;
  • Не забывайте откорректировать рацион. Чтобы от упражнений получить эффект, сбалансируйте питание, чтобы в нем присутствовали белки, углеводы, жиры. Не налегайте на сладкое и жирное. Съедайте требуемое количество калорий в сутки. Тогда и эффект от процедуры будет потрясающим.

Виброплатформа для похудения: польза занятий на тренажере

Противопоказания к применению тренажера

Задумали обрести красоту и молодость, используя виброплатформу, учитывайте ряд противопоказаний, по которым доктора рекомендуют не начинать тренировки. Вместо положительного результата получите кучу проблем, связанных со здоровьем.

  • Не тренируйтесь, если вы беременны. Вибрации, которые расходятся по всему организму, приводят его в тонус. Это неблагоприятно сказывается на состояние женщины. В результате рискуете получить выкидыш;
  • Не стоит приступать к занятиям кормящим мамам. Как влияет аппарат на выработку молока, пока не выяснено. Чтобы не навредить себе и ребенку, подождите, пока не закончите кормить малыша;
  • Больным эпилепсией также не рекомендуется использовать виброплатформу в качестве площадки для упражнений. Вибрации, которые получает тело в результате работы с агрегатом, активизируют мозг под воздействием частот. Подобное способно вызвать очередной приступ;
  • Людям, которые страдают сердечнососудистыми заболеваниями, противопоказано тренироваться, используя платформу. Вибрации, которые распространяются по всему телу, способны ухудшить самочувствие;
  • Тем, кто прошел через трансплантацию органов, тоже не стоит использовать прибор. Вибрации активизируют организм, в результате ряда запущенных процессов велик риск отторжения пересаженных органов;
  • Люди, которые перенесли шунтирование, тоже рискуют подобными занятиями ухудшить свое состояние;
  • У кого есть опухоли, не рекомендуется заниматься на платформе;
  • С заболеваниями кожи также не стоит выбирать данный вид тренировок.

Виброплатформа для похудения: польза занятий на тренажере

Отзывы врачей

Масса новинок, которые призваны улучшить состояние и в итоге жизнь в целом – достижение современного прогресса. В погоне за стандартами красоты не забывайте, что все хорошо, когда оно к месту. Поэтому рекомендуем тщательно изучать показания и противопоказания использования прибора, которым собираетесь пользоваться. Если никаких серьезных причин отказываться от процедур нет, попробуйте. Главное, чтобы не более двух раз в неделю. Тогда никакого вреда здоровью не будет.

Виброплатформа для похудения: польза занятий на тренажере

Видео о тренажере

В этом видео вы узнаете, полезно ли худеть при помощи виброплатформы:

Источник: http://medic-23.ru/krasota-i-zdorove/171-vibroplatforma-dlya-pohudeniya.html

Виброплатформа для похудения — польза и возможный вред

В век стремительного прогресса и новейших технологий на рынке появляется все больше чудо-новинок. И спортивная индустрия не стала исключением. Сейчас, как никогда, на пике популярности ЗОЖ и фитнес. И это не просто модно, но и актуально из-за «сидячего» образа жизни, который преобладает в нашем обществе. Каждый из нас мечтает об идеальном теле без особых затрат. А ученые и разработчики научно-исследовательских университетов мира работают над этим каждый день, предлагая нам все новые устройства и гаджеты. И виброплатформа является одним из них.

Основан данный тренажер на разработке советского профессора Владимира Назарова, который использовал циклические колебания и вибротренинг для подготовки космонавтов к длительному пребыванию на космических станциях. В дальнейшем эта методика стала применяться и для тренировок спортсменов. Она с успехом заменила целый комплекс силовых упражнений в спортзале.

Что это такое?

Сегодня биомеханическая вибрационная платформа – это тренажер в виде прорезиненного основания и небольшой панели управления. С помощью движения он создает волновую вибрацию в теле на частоте 25-50 Гц, которая вызывает рефлекторное сокращение мышц 25-50 раз в секунду. Благодаря этому, как обещают производители, одно занятие на ней легко заменит двухчасовую тренировку в зале. В итоге вы повысите выносливость и силу, приблизитесь к желаемым параметрам, а также поправите кровоток.

Виброплатформа для похудения: польза занятий на тренажере

Существуют следующие виды:

  1. Для дома. Компактная модель, рассчитана на пользователя с максимальным весом до 150 кг. В комплекте: ленты и насадки для основного режима «Массаж». Оказывает влияние на организм человека через стопы.
  2. Профессиональная. Стойка с поручнями, достаточно тяжелая, что позволяет заниматься на ней людям с массой до 250 кг. Имеет дополнительные возможности, например, программа «Личный тренер» — подбор индивидуального комплекса упражнений и рекомендации по правильному выполнению.
  3. Новинка на рынке — устройство с системой Airsuspension, пневмоподвеска, которая делает тряску более мягкой и безопасной для человека.

Виброплатформа для похудения: польза занятий на тренажере

Польза для здоровья

Показания для применения — заболевания и травмы опорно-двигательной системы, расстройства и последствия травм нервной системы, болезни сердца, гинекологические проблемы, утомление, нарушение сна.

В 2006 году доктора лечебного учреждения «Мedifitreha» (Германия), изучили воздействие колебаний посредством платформы на людей, с нарушениями двигательных функций. В течение 12 месяцев они этапами проходили терапию в сочетании с другими способами. По окончании каждого курса испытуемые увеличивали показатели силы и двигательной активности. В конце исследования многие смогли самостоятельно подняться и даже ходить.

Таким образом, благодаря положительным результатам исследований, в ходе которых была доказана эффективность платформы, тренажер получил хорошие отзывы врачей.

Во время вибраций задействовано около 100% мышечных волокон, тогда как при легкой нагрузке в работу включается до 40%. С помощью занятий можно:

  • Похудеть, уменьшить долю жировой ткани и создать лифтинг-эффект.
  • Ускорить циркуляцию крови.
  • Стабилизировать нервную систему — улучшается проводящая способность клеток, уменьшаются боли при неврастении.
  • Стимулировать работу кишечника — усиливается метаболизм без накопления молочной кислоты.
  • Укрепить позвоночник, за счет развития эластичности межпозвоночных дисков.
  • Улучшить общее самочувствие и укрепить иммунитет.

Аппарат оптимально распределяет нагрузку на части тела. Человек не чувствует усталость, даже тренируясь часами. Но не следует забывать, что оборудование имеет ряд противопоказаний, при которых не рекомендуется его использование.

Виброплатформа для похудения: польза занятий на тренажере

Вред для здоровья

Подход к использованию виброплатформы должен быть взвешенным, как и любой другой тренажер, она имеет ограничения. Перед началом мы рекомендуем вам проконсультироваться со специалистом.

  • Все острые и кризисные состояния.
  • Хронические системные заболевания артерий конечностей.
  • В теле есть кардиостимулятор, имплантаты, штифты или спираль.
  • Тромбоз.
  • Повреждения мягких тканей с патологией.
  • Остеопороз.
  • Воспалительные процессы.
  • Наличие опухолей.
  • Мигрени.
  • Повышенное артериальное давление.
  • Индивидуальная непереносимость и общие противопоказания к физиотерапии.

Также необходимо помнить, что из-за принципа волновой вибрации, нельзя тренироваться ежедневно. Это приведет к нарушению работы, как отдельных органов, так и систем организма.

Но при разумном подходе тренировки помогут достичь положительной динамики показателей силы, выносливости и скорости.

Виброплатформа для похудения: польза занятий на тренажере

Специфика занятий

  1. Чтобы получить от занятий эффект, а не нанести себе вред, обязательно прочтите инструкцию.
  2. Начинать надо с разминки — это важный этап любой тренировки.
  3. Прежде чем начать выполнять упражнения на платформе, отработайте их на полу.
  4. Первая тренировка должна длиться не более десяти минут, далее поэтапно увеличивайте время.
  5. Научитесь правильно стоять на устройстве, чтобы амплитуда колебаний была минимальной.
  6. Выполните комплекс упражнений, для начала задерживайтесь в позе на 30 секунд, не более.

Если во время тренировок следовать принципу разумности, заниматься не более трех раз в неделю, правильно питаться, можно достичь желаемого эффекта без вреда для здоровья.

Виброплатформа для похудения: польза занятий на тренажере

Польза виброплатформы очевидна. Мультифункциональный аппарат помогает скорректировать фигуру, поддержать спортивную форму, решить различные медицинские и физиологические проблемы. Но помните, что без усилий и проявления силы воли цели не достичь. Поэтому вы можете приобрести либо отличное средство для достижения идеальных параметров, либо дорогостоящий массажер или же просто очередной пылесборник.

Источник: http://polzaivredno.ru/vibroplatforma-dlya-poxudeniya-polza-i-vozmozhnyj-vred/

виброплатформа — это ужас!

Изящная кошка
11 февраля 2013 года 3334 21
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?

Diets.ru → виброплатформа — это ужас!

Привет всем девушкам сайта!
28 января я впервые в жизни решилась попробовать виброплатформу. За 10 минут растряски организма администратор фитнес-клуба пообещала мне в первый же день заметный результат. Я ей поверила. Сходила на сеанс. А дальше было вот что.
Когда я вышла на улицу после занятия — я просто летела по тротуару, мне было легко и хорошо. Читать полностью

Дневник Изящная кошка:

Виброплатформа для похудения: польза занятий на тренажере

стой на виброплатформе и терпи!

хочешь, не хочешь, а стой на виброплатформе и терпи

«ну это больше как релакс и всё.»

все таки я считаю нет ничего лучше умеренного спорта без истязаний и с удовольствием..

Можете войти как и оставить комментарий.

Вы можете загрузить своё видео на наш сайт Videoreka.ru и вставить его в свою запись, для этого скопируйте код под видео и вставьте его в форму ниже.

Если вы хотите вставить видео с Youtube, для этого нажмите ссылку «Поделиться» под видео, выберете вариант «HTML-код», скопируйте его и вставьте в форму ниже

Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.

Источник: http://www.diets.ru/post/816047/

Тренировки на виброплатформе для похудения

Виброплатформа – специальный тренажер, позволяющий выполнять упражнения для похудения гораздо более эффективно за счет того, что физические нагрузки, осуществляемой на нестабильной (вибрирующей) поверхности заставляет мышцы рефлекторно сокращаться до 50 раз в секунду.

Несмотря на то, что данное устройство появилось сравнительно недавно, оно успело обрести огромную популярность. Каким свойствам тренажер обязан таким ажиотажем разберем в статье.

Виброплатформа для похудения: польза занятий на тренажере

Как действует на организм

Вибрационные тренировки стали неотъемлемой частью фитнеса, спорта и даже физиотерапевтических процедур. Ведь именно благодаря им в упражнениях участвуют мышцы, сухожилья, кровеносные сосуды и даже кости.

Благодаря вибрации, импульсы проходят сквозь все тело, и в процесс вступают уникальные физиологические процессы.

При похудении с помощь вибротренажера происходит стимуляция лимфатической системы, и автоматически из организма выводится вся межклеточная жидкость. Несмотря на то что препараты для прессотерапии являются немного эффективнее в этом плане, но именно виброплатформа сможет помочь вам избавится от целлюлита навсегда.

Своими действиями тренажер влияет на:

  • Скелет – все знают, что чем больше напряжения мы даем костям, тем более прочными они становятся. Благодаря прямой вибрации на тело, а также одновременной работе мышц, ваши кости станут значительно крепче после таких тренировок.
  • Мышцы – благодаря особенному воздействию на тело, в тренировках задействовано 100% мышечной ткани, а сильное растяжение при работе, помогут мышцам сокращаться намного быстрее, а, значит, быстро прийти в форму.
  • Мягкие ткани – вибрация влияет на трение между тканями, а потому происходит увеличение подвижности в суставах, а также восстановление хрящей. Укрепление мышечной ткани, в свою очередь, позволяет вашей коже выглядеть более здорово и естественно.
  • Сосуды – периферическое кровообращение увеличивается на 50-100%. А на циркуляцию кожи и быстрое восстановление организма лучше всего воздействуют ритмические сокращения. То есть, после тренировки, вы будете чувствовать больше сил и здоровья.
  • Гормоны – после таких тренировок вы увидите, как ваше тело расслабляется, а стресс и нервозность пропадает совсем, ведь вибрации влияют и на производство гормонов.

Упражнения

Есть множество вариантов упражнений для похудения, давайте рассмотрим основные:

  • Встаньте ровно на платформу, слегка согните ноги, а руки поставьте на поручни. В этом упражнении будут работать мышцы ног, бедер и спины.
  • Примите позу сидя на платформе, повернитесь спиной ко стойке, положите ноги в положение по-турецки, а руки положите на поручни костяшками в наружу. Тут будут работать ноги, талия и плечи.
  • Останьтесь в том же положении, но повернитесь спиной к одному поручню, положив руки на другой, ноги выпрямите. Задействованы ноги и талия.
  • Встаньте на цыпочки, ровно на платформу, слегка согните ноги, мышцы живота расслабьте. Работают мышцы ног и спины.
  • Оставьте одну ногу на платформе, согнув ее в колене, другую опустите на пол, оставив ее ровной. Руки оставьте на поручнях. Задействован пресс, бока и ноги.

Это только основные виды упражнений, вы сможете выбрать себе занятие в зависимости от вашей цели (похудение, расслабление, растяжка и т.д.)

Техника выполнения

Из-за того, что виброплатформа лишь усиливает эффективность обычных упражнений, то для начала вам потребуется отточить технику на полу. Ведь, если вы нарушите основные правила выполнения, этот вид тренировок может стать для вас травматическим.

Продолжительность и регулярность тренировок

Не зря занятия на виброплатформе называют фитнесом для ленивых ведь именно здесь не надо прилагать больших усилий, и всего за 10, максимум 15 минут в день вы сможете получить идеальную тренировку. Постепенно вы сможете увеличить свои тренировки до получаса, получая при этом максимальный результат.

Занимаясь 2-3 раза в неделю вы сможете превысить результаты любого фитнес клуба, если бы даже вы торчали там часами. Это отличный аналог тренажера для тех, у кого вечно нет времени.

Эффективность в борьбе с лишним весом

Благодаря оригинальности этого прибора, он может в минимальные сроки помочь сбросить лишний вес, ускорив при этом метаболизм, и скорректировав фигуру даже в проблемных зонах. Из-за активных сокращений, ткани насыщаются кислородом и микроорганизмами, потому подтягивается кожа, а также выравнивается цвет лица.

10-15 минут на виброплатформе заменяют:

  • игру в теннис, длиной в два часа;
  • примерно двухчасовой бег;
  • час тренировок в зале;
  • час тренировок на пресс.

Противопоказания

Виброплатформа для похудения: польза занятий на тренажере

Ведется исследование в области использования виброплатформы для людей с ограниченными возможностями.

Несмотря на простоту и легкость этих движений, существует ряд противопоказаний для таки тренировок:

  • беременность (на ранних сроках она может спровоцировать отслойку плаценты);
  • болезни сердца (занятия требует большой концентрации, и могут закончиться травмами);
  • эпилепсия (может вызвать припадок);
  • тромбоз глубоких вен;
  • опухоли любого вида;
  • хронические заболевания;
  • встроенный кардиостимулятор;
  • диабет;
  • грыжи;
  • искусственные суставы;
  • сильная мигрень.

Этот список не есть окончательным, так как многие пункты в нем являются временными, а остальные постоянно пересматриваются.

Преимущества

Наверное, самая большая уникальность этого прибора заключается в том, что вам больше не потребуются долгие и частные занятия, ведь благодаря высокой интенсивности, пятнадцать минут в день вам вполне хватит для достижения фигуры вашей мечты.

Так что, если вы мечтаете летом отдохнуть на море, показав при этом свою идеальную фигуру, но из-за учебы или работы времени на занятия совсем нет, то этот тренажер для вас. Всего 10-15 минут в день, 3 раза в неделю, и вы навсегда сможете забыть о проблемах и недочетах вашей фигуры.

Именно благодаря этому гиганту вы сможете получить:

И все эти функции доступны в одном тренажере.

С чем совмещать для достижения лучшего эффекта

Каждый, кто хоть раз занимался спортом или пробовал похудеть, знает, что упражнения – это лишь 50% успеха, остальная часть зависит от правильного питания. Ведь именно оно является теми кирпичиками, которыми мы строим свое новое тело. Конечно, бывают ситуации, когда диета является сложной или практически невозможной, тогда занятия являются отличной альтернативой.

Но для достижения быстрого, а главное долгого результата, нам необходимо соединить два компонента:

  • правильное питание;
  • физические нагрузки.

И тогда, за свои услуги, вы получите идеальное тело.

Источник: http://ambisport.ru/training/vibroplatforma-dlya-poxudeniya.html

Страшный секрет виброплатформы для похудения

Виброплатформа для похудения: польза занятий на тренажере

Фитнес-клубы средней ценовой категории поголовно приобретают виброплатформы для похудения.

Сам загадочный прибор можно найти и у известных производителей тренажеров, и на китайских сайтах-аукционах. Качество, естественно, различается, как и отзывы клиентов.

Хотя идея тренировок на нестабильной поверхности витает в воздухе около 10 лет, занятия с виброплатформой все еще остаются чем-то новым для большинства людей. И, естественно, не обходится тут без мифов и легенд.

Легендарные свойства виброплатформы для похудения

Строго говоря, платформа платформе рознь. Существуют 2 большие категории тренажеров:

  • Power Plate — компания-лидер этого рынка, производит действительно удобные платформы для занятий фитнесом, именно ее изделиями пользуются тренеры знаменитостей, спортсмены, и другие лица, занимающиеся рекламой продукта. Отличается большим весом, размером, и наличием эспандеров для тренировки мышц, и множеством режимов вибрации;
  • US Medica VibroPlate и китайские изделия «ноу нейм», имитирующие ее. Это тренажер наподобие вибрирующей степ-платформы, устройством попроще, ценой подешевле, именно его проще всего встретить в бюджетном фитнес-клубе

Если верить мифотворцам от рекламы, 10 минут «трясучки» на любом из перечисленных выше предметов в сочетании с легкими упражнениями, а то и без таковых, заменяют час занятий в тренажерном зале.

Якобы, сотрясение тела человека позволяет достичь эффекта силовой тренировки без особого труда. От вибрации мышцы получают те же самые микротравмы, что и от традиционного подъема весов, организму приходится «чинить» разрывы, в итоге, расходуются калории, и человек худеет.

Такова, по крайней мере, официальная версия. Разработчики элитного тренажера Power Plate утверждают, что в отличие от дешевых аналогов их продукция:

  • Безопасна, не вызывает травм внутренних органов, связок, суставов, позволяет двигаться во время тренировки с наибольшей биомеханической эффективностью.
  • Клинически тестирована и разрешена к продаже в качестве оборудования для фитнес-клубов.
  • Годится не только для приведения себя в форму после длительного «простоя», но и для улучшения результатов в силовых упражнениях у опытных спортсменов.

Позволяет повысить плотность костей, и предотвратить остеопороз у женщин.

«Легендарные» 10 минут из рекламы в инструкции к тренажеру превращаются уже в 30 минут ежедневной активности, что, кстати, вполне соответствует требованиям Американского Колледжа Спортивной Медицины к тренировкам для похудения.

Официальных противопоказаний у тренажера не так уж много. Среди них беременность, лактация, гинекологические воспалительные заболевания, болезни суставов, эпилепсия, и все, что является противопоказанием к занятиям силовым функциональным фитнесом.

Реальные свойства вибрирующих платформ

Первое, что стоит усвоить потенциальному покупателю: упражнения на платформе не оценивались учеными с точки зрения отложенного эффекта увеличения потребления кислорода.

То есть никто на самом деле не изучал, насколько именно «ускорится метаболизм» от тренировки на виброплатформе. Зато ученые из Университета Рима (PMID: 24479642) сравнили результаты похудения трех групп людей:

  • Первая просто выполняла несложные махи и другие односуставные упражнения в течение 30 минут 3 раза в неделю.
  • Вторая занималась дома самостоятельно упражнениями из арсенала ОФП в течение того же времени.
  • Третья выполняла функциональные упражнения на виброплатформе под контролем тренера.

В итоге все респонденты улучшили силовые показатели и сожгли немного жира.

Ученые пришли к выводу, что самостоятельные домашние тренировки серьезно проигрывают функциональному фитнесу с платформой. Тут внимательный читатель заметит 2 нюанса:

  • Ученые не сравнивают тренировки с платформой с действительно эффективными для похудения вещами — базовыми силовыми упражнениями в сочетании с кардио, например.
  • Участников не подбирали по уровню тренированности в прошлом, что влияет на чистоту эксперимента хотя бы потому, что механика движения «бывших спортсменов» ближе к идеальной.

Получается, что стоять на платформе не надо, надо делать упражнения. А вот отсюда-то и начинаются сложности у любителей позитивных вибраций.

Как похудеть на виброплатформе

Если словосочетание «функциональные упражнения» вам ни о чем не говорит, постигать науку занятий придется с тренером.

Обычно комплекс для похудения состоит из выполняемых в стойке на платформе приседаний, приседаний с отведением бедра в сторону, подъемов гантелей на грудь и толчка из вверх, выпадов, отжиманий, и приседаний в сочетании со сгибанием рук на бицепс и разгибанием на трицепс. Возможны и другие варианты, но общую идею вы уловили — за 30 минут вы проделаете очень много комплексных упражнений.

И это не будет легко, хотя бы по следующим причинам:

  • Неустойчивая платформа — не лучший снаряд для того, чтобы учить новичка приседать. Она мешает сконцентрироваться на правильном положении центра тела, не позволяет полностью отследить ощущения в коленях и тазобедренных суставах, да что там, она просто слишком маленькая, чтобы достаточно высокая (больше 170 см) женщина с длинными ногами смогла удобно на ней присесть. Последнее, кстати, не относится к дорогим моделям«Пауэр Плейт», они достаточно широкие.
  • Выпады сами по себе требуют навыка стабилизации корпуса, иначе они не безопасны для коленей, если одну ногу новичка поставить на «трясучку» не исключено движение из стороны в сторону в коленном суставе. А его-то как раз и нужно избегать при любых вариантах оздоровительных упражнений.
  • Отжимания на неустойчивой платформе показаны тем, кто уже умеет стабилизировать плечевые суставы, иначе все это тоже может обернуться травмой.

Вывод напрашивается: прежде чем отправляться на занятия на виброплатформе, придется научиться выполнять те самые функциональные упражнения на полу с правильной техникой. И любой вменяемый тренер скажет вам именно это, да еще и объяснит, что регулярно переедая, вы не достигнете особых успехов в похудении.

В итоге, мы снова оказываемся перед традиционной задачей: «Как нормализовать питание и освоить технику упражнений». И платформа мало что меняет.

Утешительного во всей истории с вибрацией только то, что процесс изучения техники силовых затягивает сам по себе, возможно, начав, вы захотите увеличить рабочие веса и получить свой тренировочный эффект более традиционным и менее спорным с точки зрения здоровья суставов путем.

Так что страшный секрет на поверку довольно прост: занимайтесь физкультурой, правильно питайтесь, и будет вам красота и счастье.

Источник: http://www.ladyfromrussia.com/pohudet/sekret-vibroplatformy-dlya-pohudeniya.shtml

Виброплатформа для похудения

Виброплатформа для похудения: польза занятий на тренажере

Когда в наше время человек сталкивается с трудной проблемой лишнего веса, то в первую очередь ему рекомендуют врачи сменить рацион питания, вести более подвижный, активный образ жизни, и, наконец, по возможности, регулярные фитнес-тренировки. Именно такой набор способов представляется самым безопасным и надежным. Но неужто жителю XXI века возможно похудеть и укрепить свои мышцы по старинке, постоянно ограничивая себя в еде и потея в зале? Наверняка, нет. Разработчики различного фитнес-оборудования предложили различные варианты тренажеров, помогающие избавиться от излишков веса. Один из таких тренажеров – так называемая виброплатформа. Она помогает аккумулировать энергию положительного эффекта от тренировок, и растрясти, в прямом смысле слова, лишние килограммы жира.

Виброплатформа – современный, поистине уникальный вибротренажер. Его работа основана на вибрации и одновременно на способности мышц к быстрому сокращению и расслаблению до 50 раз в секунду. Использование ее уникально в том смысле, что во время и после таких тренировок абсолютно не чувствуется усталости, работа сердца — размеренна, но при этом мышцы получают хорошую нагрузку.

Такой тренажер представляет отличный вариант для того, кто хотел бы держать свои мышцы в тонусе, но его насыщенный образ жизни не часто позволяет тратить дефицитное время на длительные тренировки. Безусловно, если вам удастся регулярно заниматься фитнесом, и одновременно пользоваться виброплатформой, то ее эффект возрастет в несколько раз. Если же у вас нет такой возможности, то, выделив всего 10 минут на «вибрирующие» упражнения 2–3 раза в неделю, вы получите примерно тот же эффект, что и от двухчасовых занятий в тренажерном зале.

Виброплатформа — польза

Упражнения на виброплатформе имеют различную направленность:

  1. Растяжение
  2. Силовая нагрузка
  3. Массаж
  4. Расслабление

Кстати, виброплатформа применяются не только для любительских тренировок, но также в области физиотерапии, оздоровительной медицине и профессиональном спорте.

Проходит несколько таких вибротренировок – и у вас заметно повышается мышечная сила. Одновременно происходит улучшение кровообращения и гибкости связок, исчезают проявления целлюлита, более плотной становится костная ткань, даже выводятся из организма шлаки.

Виброплатформа для похудения: польза занятий на тренажере

Виброплатформа – отзывы врачей

Виброплатформы стали часто использоваться в постоперационный период для восстановления больных. Благодаря эффекту ускорения обмена веществ, такие упражнения отлично способны укрепить нервную систему, стенки сосудов и восстановить гормональный баланс. Достичь лифтинг-эффекта помогает стимулирование иммунной системы.

Как правило, на виброплатформах выполняются упражнения равноускоренного тренинга, помогающего максимально нагрузить тело и одновремено избежать травм. При каждом выполнении комплекса постепенно увеличивается ускорение, и тело словно начинает «весить» больше. Увеличение нагрузки заставляет тело сопротивляться давящей силе тяжести, которая изменяется при каждом упражнении тренировки. Благодаря этим факторам, можно достичь очень высокого эффекта.

Виброплатформа — противопоказания

Начиная заниматься на виброплатформе, всегда помните о некоторых противопоказаниях. Например, этот тренажер категорически запрещен при таких заболеваниях, как тромбоз, эпилепсия, наличие опухолей, после шунтирования, при обострении воспалительных процессов и хронических заболеваний, тромбозе, заболеваниях и остеопорозе. Не рекомендован он беременным и кормящим матерям, людям, страдающим от камней в почках и желчном пузыре, больным с искусственными суставами и конечностями. С осторожностью использовать виброплатформу должны те, у кого есть заболевания сетчатки глаз и сердечнососудистой системы, грыжа, частые мигрени.

В любом случае заранее проконсультируйтесь по этому вопросу с врачом.

Источник: http://www.jagodicy.ru/vibroplatforma.html

Эффективные упражнения на виброплатформе для похудения

Одним из методов эффективного снижения веса считается виброплатформа. Для похудения её стали использовать сравнительно недавно, но это не помешало специалистам выработать правильные методики использования виброплатформы, составить комплексы упражнений и очертить круг противопоказаний к использованию такого тренажера для похудения.

Виброплатформа для похудения: польза занятий на тренажере

Правила использования

Использовать виброплатформу для похудения можно при помощи двух специальных программ: массажа и тренировки. У обеих есть одинаковые полезные свойства:

  • задействуют все группы мышц;
  • оказывают подтягивающий эффект не только на мышцы, но и на кожу;
  • мягко выводят лишнюю жидкость.

При массаже на организм воздействует вибрация с частотой от 20 до 60 гЦ, что по эффективности можно сравнить с проработкой всех мышц одновременно 5 массажистами. Такой темп заставляет ускориться кровообращение, а, значит, органы теоретически получают больше питательных веществ и кислорода. Несколько иначе дело обстоит с режимом «Тренировка».

Режим «Тренировка»

Существуют определенные правила проведения тренировки при помощи виброплатформы для похудения.

Виброплатформа для похудения: польза занятий на тренажере

Во-первых, для начала стоит понять, что в данном режиме, в отличие от массажа, от использующего рассматриваемый тренажер требуется не пассивное, а активное участие. Реализуется оно в комплексных упражнениях, совершаемых на вибрирующей поверхности. И потому первые шаги следует делать только под присмотром тренера.

Во-вторых, прежде чем приступать к занятию на самой виброплатформе, следует выработать до автоматизма разработанный комплекс на ровной, стабильной поверхности. В противном случае травм не избежать.

В-третьих, режим «Тренировка» требует от человека его использующего отличной координации движении и стабильного вестибулярного аппарата.

Все три фактора следует учитывать, если похудение проходит при помощи указанной программы. И если хотя бы один фактор оказывается невыполним, то лучше обратиться к программе «Массаж». Медленнее, но при этом безопаснее.

Противопоказания при похудении

Медики и тренеры разработали совместные правила использования и отказа от тренажера «Виброплатформа» для похудения. Противопоказания в данном случае не ограничиваются общими рекомендациями. К ним добавляются следующие:

  1. пониженное артериальное давление способно вызвать дисбаланс движений и, как следствие, повысить риск травматизма;
  2. первая и последующие степени ожирения просто не позволят прибегнуть к программам тренировок;
  3. с осторожностью следует обращаться к такому способу похудения людям с гормональным дисбалансом. В данном случае требуется совместная консультация тренера и эндокринолога.

Виброплатформа для похудения: польза занятий на тренажере

Эффективный комплекс упражнений

При домашнем использовании эффективные упражнения на виброплатформе для похудения следует выбирать в большей степени статичные. Данная рекомендация объясняется тем, что в фитнес-зале процесс выполнение их контролирует тренер, способный предотвратить травмирование. В домашних условиях такой поддержки не существует. А потому специалистами был выработан следующий комплекс:

  1. Разминка и улучшение кровообращения. Для этого в течение минуты следует стоять на вибрирующей платформе на цыпочках, немного присев. При этом спину следует держать ровной, а руки – расположить на поручнях.
  2. Уменьшение объема спины и окружности рук. Для них следует опуститься на колени перед платформой, опираясь на ней прямыми руками. Упражнение выполняется в течение минуты.
  3. Для формирования линии талии, ног и бедер следует занять позу «по-турецки» на платформе, руками, согнутыми в локтях, держась за поручни. Упражнение длиться две минуты.
  4. Для уменьшения объема бедер, а также частичного избавления от целлюлита следует занять положение боком, положив одну ногу на платформу, а руки – на талию. Для каждой стороны время выполнения составляет 2 минуты.

В завершении следует оговориться, что виброплатформа не творит чудеса, а лишь является частью комплексного подхода к похудению. И потому не стоит ждать результата, если занятия на ней не сопровождаются сбалансированной диетой и косметологическими процедурами.

Источник: http://4allwomen.ru/publ/zdorove/sport_i_fitnes/ehffektivnye_uprazhnenija_na_vibroplatforme_dlja_pokhudenija/14-1-0-175

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector