Жесткая диета для быстрого похудения

Жесткая диета для быстрого похуденияСрочно сбросить лишние килограммы может понадобиться спортсменам, девушкам, желающим надеть свое любимое платье. Когда результат нужен быстро, подойдет жесткая диета для быстрого похудения. Она может быть рассчитана на несколько дней или на один месяц. Все зависит от того, какие имеются противопоказания и как быстро следует сбросить вес.

Суть питания

Экстремальные способы для быстрого похудения выдерживают далеко не все. Однако нужно понимать, что даже жесткая диета на 3 дня не позволит сбросить 20 кг лишнего веса. Это физически невозможно.

Питание построено на следующих принципах:

  • небольшое разнообразие разрешенных продуктов с низкой калорийностью;
  • потребление белков в большей степени;
  • порции маленьких размеров;
  • выбор между трехразовым питанием или частыми приемами пищи размером с горсть;
  • множество запрещенных продуктов.

Основная цель – потерять как можно большее количество лишних килограмм за короткий промежуток времени. Нужна реальная мотивация или веская причина, чтобы не сорваться и достигнуть желаемой цели.

Жесткая диета для быстрого похудения

Общие правила и принципы

Соблюдение осторожности является основным правилом при выборе жестких методов похудения. Перед тем как выбрать экстремальную диету для быстрого похудения, необходимо учитывать следующие правила и принципы:

  • сдать необходимые анализы и получить разрешение от медика;
  • на протяжении периода сброса веса следует консультироваться со специалистами в области диетологии и фитнеса;
  • при появлении первых признаков ухудшения самочувствия ограничения следует прекратить и показаться доктору;
  • воды за сутки не должно быть менее двух литров;
  • следует избегать тяжелых физических нагрузок, а отдать предпочтение легким занятиям спортом;
  • здоровый и продуктивный сон минимум 8 часов в сутки;
  • время для похудения следует выбирать на период отпуска, чтобы не поддаваться соблазнам сотрудников, любителей покушать;
  • при падении настроения, появления чувства усталости или депрессии необходимо найти способы порадовать себя (шоппинг, встреча с друзьями);
  • нельзя употреблять какие-либо лекарства, разрешены только поливитаминные комплексы.

Важно заранее подготовиться к правильному выходу из диеты. Это позволит избежать негативных последствий для организма и самочувствия в целом.

Жесткая диета для быстрого похудения

Показания и противопоказания

Жесткая диета на три дня может понадобиться для личного воодушевления. Каждый потерянный килограмм придает уверенности, в особенности если количество лишнего веса не достигает критических цифр.

Другие актуальные причины:

  • ограничения по времени в связи с поездкой на отдых, проведением отпуска или празднованием какого-либо важного события;
  • упростить сложность в выборе диеты.

Однако, каким бы сильным ни было желанием похудеть, нужно учитывать и ряд противопоказаний:

  • наличие серьезных хронических заболеваний;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • частые простудные заболевания;
  • нарушения в работе желудка или кишечника;
  • беременность и период кормления грудью;
  • детский и подростковый возраст.

Если сидеть на жесткой диете месяц и более, то это может привести к серьезным последствиям:

  • истощение организма;
  • диспепсия;
  • обострения имеющихся хронических заболеваний.

Чтобы избежать всех негативных последствий, необходимо на начальном этапе выбирать жесткую недельную диету. Хоть и не удастся сбросить много килограмм, но для начала этого вполне достаточно. После консультации диетолога, можно через время попробовать жесткую диету на 2 недели и так далее.

Что можно на диете, а что нельзя

К особенностям жесткой диеты относится:

  • полное исключение из рациона всего жаренного, копченного, соленого, печенного;
  • нельзя употреблять пищу позже, чем за три часа до отхода ко сну;
  • порции должны быть небольшими с промежутками в три часа.

Быстрые углеводы никак не сочетаются с жесткими диетами на неделю, ведь результат следует достичь как можно быстрее. Пищевые волокна в таких продуктах разрушены, а значит, пользы от их употребления нет.

Для жесткой диеты на 2 недели подходят блюда, богатые медленными углеводами. В их состав входит глюкоза и пищевые волокна. Они способствуют препятствию таких заболеваний как сахарный диабет и ожирение.

В список медленных углеводов входят:

  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • хлеб из цельных зерен;
  • крупы без обработки.

Несмотря на полезность данных продуктов, их употребление стоит исключить после 16 часов дня.

Жесткая диета для быстрого похудения

Несколько популярных жестких диеты

Ниже рассмотрено несколько вариантов строгих рационов, которые гарантируют быстрое похудение.

Жесткая диета на воде

Список разрешенных продукто не так велик и особых трудностей в приготовлении пищи не возникнуть. Главное, придерживаться списка разрешенных и запрещенных продуктов.

В качестве примера можно обратить внимание на жесткую диету на воде. Помимо хлеба и воды можно съедать дополнительные продукты.

Источник: http://fitnessdietu.ru/diety/zhestkaya-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya.html

Жесткая диета для похудения на неделю с меню

Чтобы похудеть без вреда для здоровья, следует отказаться от спешки, питаться сбалансировано и регулярно заниматься спортом. Но иногда нет возможности ждать и есть необходимость сбросить вес в короткие сроки. Для этой цели подойдет жесткая диета, суть которой заключается в резком ограничении продуктов и калорий. Необходимо соблюдать важные правила для похудения и подойти к составлению рациона с фантазией, можно даже самую голодную диету сделать относительно разнообразной и легко переносимой.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

Жесткая диета для быстрого похудения — это рацион, рассчитанный на 7 дней, в течение которого можно сбросить до 7 кг. В его основе — низкокалорийная пища (преимущественно белковые продукты, овощи, фрукты). Самой эффективной и мощной считается питьевая система похудения, когда разрешено только пить воду, овощные и фруктовые соки, морсы, компоты без сахара, кефир, в ограниченном количестве кофе, овощные и мясные бульоны. Но такой способ считается экстремальным, его трудно выдержать человеку с обычным ритмом жизни, поэтому рекомендуется отдать предпочтение диете, включающей твердую пищу.

Чтобы такое питание помогло достичь максимальных результатов, нужно соблюдать такие правила:

  • избежать обезвоживания, которое считается первой причиной сбоев обменных процессов;
  • меньше есть, если пить ее за полчаса до приема пищи;
  • наладить пищеварение и предотвратить запоры.

Если человек пьет кофе, то на каждую чашку напитка нужно выпивать дополнительный стакан воды

Источник: http://nadietu.net/weight-loss-diet/fast-diets/ghestkaya-dieta.html

Жесткая диета для похудения

Жёсткая диета для похудения подходит для тех случаев, когда человеку нужно в срочном порядке убрать лишние килограммы. К примеру, перед знаменательным событием, свадьбой или путешествием на морское побережье. Или в том случае, когда человек просто устал видеть в зеркалах свои «расплывшиеся формы» и скорее вернуть стройность и изящность.

Жесткая диета для быстрого похуденияВыделяют несколько разновидностей жестких диет для быстрого похудения, но их объединяет один признак: человек, который их придерживается, должен иметь железную волю и обладать прекрасным здоровьем. Жесткость и сложность проявляется в том, что требуются сильные ограничения в питании, что может негативно повлиять на самочувствие. Продолжительность такого рациона не должна превышать 14 суток. В исключительных случаях – не более 30 дней. Калорийность пищи – до 1200 килокалорий в сутки. Зачастую предполагаются монодиеты – программы, при которых человек может употреблять лишь один-два продукта.

Плюсы и минусы самой жесткой диеты для похудения

В любой системе питания есть как положительные, так и отрицательные стороны.

  • потеря веса составляет до полутора килограмм в сутки;
  • устранение аллергии (при ее наличии);
  • очищение кишечника;
  • улучшение и активизация обмена веществ;
  • устранение отечности, улучшение общего самочувствия;
  • выработка привычки питаться правильно.

Жесткая диета для быстрого похуденияК недостаткам такого питания относят недополучение необходимых организму витаминов и микроэлементов, что приводит к развитию болезней ЖКТ, почек и альтернативных недугов. При жесткой диете человек время от времени ощущает сильный голод. Потому перед началом продолжительной программы нужно первоначально попробовать короткую – длительностью в 3-4 суток.

Во время жестких диет возникает состояние апатии, слабость в теле, мигрени, отсутствие желания двигаться. Наилучший эффект можно получить от монодиеты, а они не разнообразны.

Жесткие диеты для быстрого похудения на 10–20 килограмм вводят организм в состояние сильного стресса. Тело ищет возможность приспособиться, из-за чего эффективность диетического питания существенно уменьшается и появляется эффект плато.

Интересно! Эффект плато представляет собой прекращение уменьшения массы тела при соблюдении диеты и остановку веса на одной отметке. Это можно объяснить двумя факторами. Во-первых, организм адаптируется к новым нагрузкам, к условиям низкокалорийного питания. Во-вторых, из-за потери массы и объемов тела человека происходит снижение темпа метаболизма, что приводит к замедлению расщепления жира.

Если на протяжении 14 суток вес не меняется, можно сказать об эффекте плато. Некоторые люди, стремящиеся избавиться поскорее от лишних килограмм, воспринимают этот период остановки веса как негативное явление, однако это не так, и плохо: вес добрался до оптимальной отметки и вряд ли превысит ее.

Основные противопоказания к очень жесткой диете для похудения

Перед началом процесса снижения массы тела необходимо получить консультацию медицинского специалиста, даже при хорошем самочувствии и состоянии здоровья. В ряде случаев к жёстким системам питания необходимо подходить с большой осторожностью:

  • при вынашивании ребенка и грудном вскармливании;
  • возрастной категории младше 18 лет;
  • при хронических недугах ЖКТ, печени и почек;
  • при повышенном артериальном давлении;
  • в период восстановления после операции;
  • при склонности к появлению отеков, не рекомендуется использование питьевых диет;
  • аллергические реакции на некоторые продукты питания, включенные в систему питания.

Если вы желаете очистить свое тело, но вас не устраивают специфические особенности жесткой диеты для похудения за неделю, стоит обратить внимание на разгрузочные дни. Разгрузочный день представляет собой краткий вариант жесткого диетического рациона на 1-2 дня.

Варианты разгрузочных дней

Всего за 24 часа можно избавиться от 0,3-0,5 кг и испытать ощущение легкости. Кишечник получит хорошую разгрузку, а тело – встряску для тонуса.

Например, устраивая разгрузочный день на винограде, нужно съесть на протяжении суток 3 килограмма винограда, пить воду и отвары трав. Картофельный разгрузочный день, в свою очередь, предполагает употребление 1,5 килограммов картофеля, запеченного в мундире за сутки. Есть данное блюдо необходимо без специй и соли. Чтобы усилить вкус, можно использовать зелень. Разрешено употребление нежирной сметаны. Употреблять можно чистую воду, чай (зеленый без добавления сахара) и отвары трав. Принимать пищу маленькими порциями 5 раз в день.

Также можно устроить день на чае с молоком. Требуется 1,5 литра свежего молока довести до кипения и всыпать туда 5-6 ст. ложек любимого чая. Настой нужно выдержать в течение 10 минут, процедить, а потом употреблять небольшими порциями в течение дня. Такой напиток следует чередовать с чистой питьевой негазированной водой.

Даже для сладкоежек придуманы разгрузочные дни. Требуется 300 граммов натурального черного шоколада, который можно в течение дня употреблять небольшими порциями. Его можно запить минеральной водой или зеленым чаем без добавления сахара / подсластителей искусственного происхождения. В 100 граммах шоколада содержится около 500 килокалорий, как раз в сутки человек употребит допустимые 1500 килокалорий.

Основные правила жестких и эффективных диет для похудения

Жесткая диета для быстрого похуденияСледуя нижеприведённым правилам, можно подобрать подходящее меню самых жестких диет для быстрого похудения:

  • общая калорийность всего рациона должна составлять не более 1000-1200 килокалорий;
  • в течение суток нужно употреблять не менее 1,5-2 литров минеральной или очищенной воды. Также разрешены чай и кофе (без добавления сахара и искусственных подсластителей) и отвар шиповника. Для предотвращения появления отечности большую часть жидкости нужно употреблять в первой половине дня;
  • следует исключить из рациона сладости, сдобу и жареные продукты, быстрозавариваемую и прочую пищу с содержанием быстрых углеводов;
  • выбирайте сложные углеводы. Фрукты, овощи, крупы без термообработки, бобовые культуры, цельнозерновые хлебобулочные изделия, макароны из пшеницы твердых сортов и т.д.;
  • доза углеводов в сутки не должна превышать 220 грамм. Употребить их требуется до 16:00, пока у тела еще присутствуют силы на их усвоение;
  • следует отдавать предпочтения молочной продукции с малым процентом жирности – 1-1,5 %. В сутки нужно выпивать не более двух стаканов молока либо молочнокислой продукции (кроме кефира, который можно пить без ограничений);
  • при жестких диетах для быстрого похудения за неделю или за месяц требуется хотя бы минимум физических нагрузок, к примеру, ходьба. При полной потере сил и апатии можно принимать контрастный душ и растереть тело жесткой мочалкой;
  • нужно пить витаминно-минеральные комплексы;
  • по рекомендации медицинских специалистов раз в неделю можно выполнять очистительные клизмы для качественной очистки организма от лишних жиров и токсинов.

Источник: http://fitexpert.biz/zhestkaya-dieta-dlya-poxudeniya/

Жесткая диета для быстрого похудения

Жесткая диета для быстрого похудения

Какие диеты позволят быстро похудеть?

Нередко случаются ситуации, когда необходимо срочно сбросить лишние килограммы. В этом случае не помогут обычные диеты, которые предполагают строгое соблюдение режима питания до 3-6 месяцев. Также не помогут походы в зал: на это уйдет много сил и времени. Единственным выходом остается прибегнуть к жестким диетам.

Следует отметить, что это не самый полезный способ сбросить вес, однако в некоторых случаях подобные диеты можно охарактеризовать как чистку организма. Они не избавляют от накопленных жировых отложений. Особенность такого питания действия в том, что оно хорошо помогает выводить из организма лишнюю жидкость или прочищать его от шлаков и токсинов.

Вариантов таких диет множество, однако следует обратиться к самым действенным. Эти диеты уже проверены многими людьми и отмечены положительным итогом. При точном следовании принципам можно сбросить до 5 килограммов в неделю. Однако общий показатель зависит от исходного веса.

Кроме того, на подобных диетах нельзя сидеть регулярно во избежание проблем со здоровьем. Однако для кратковременного, но быстрого сброса веса такой способ похудение будет идеальным.

Гречневая

Данная диета является самой эффектной, сытной и недорогой. Длится она около одной недели, если необходимо закрепить результат, то не более двух недель. Гречневую крупу из расчета 1:2 следует залить кипятком и оставить на полдня. Употреблять запаренную гречку следует без соли в любом количестве. Можно добавлять к ней сезонную зелень.

В качестве напитков допускается употреблять травяные чаи, воду (не мене двух литров в сутки) и кефир с низким процентом жирности (не более литра в сутки).

Питьевая

Особенность диеты в том, что она пригодна для длительного соблюдения. Эффективность такого метода питания зависит от количества дней, которое удалось продержаться. Основными правилами диеты можно назвать:

  • употребление жидкой пищи, твердая на время исключается;
  • необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы, добавки и рыбий жир;
  • спорт во время питьевой диеты следует ограничить до минимальных нагрузок;
  • питание нужно разделить на 6-7 приемов пищи в сутки.

Преимуществ такой диеты множество: быстрый сброс веса, очищение организма, выведение лишней воды, легкое приготовление блюд.

В качестве питья на диете допускается употреблять:

  1. Простую и минеральную воду;
  2. Чаи на травах, несладкий кофе, цикорий;
  3. Компоты, морсы, кисели несладкие;
  4. Смузи и свежие соки;
  5. Кисломолочную продукцию с малым процентом жирности;
  6. Бульоны из овощей, нежирных сортов мяса, рыбы, птицы;
  7. Супы в пюрированном виде.

Кефирная

Кефирная диета является самой доступной и легкой. Она сытная, но довольно однообразная: на ней тяжело сидеть долгое время. Однако для быстрой потери веса достаточно одной-двух недель!

Суть диеты в том, что в день следует пить два литра кефира. Выбирать следует кисломолочный продукт не больше 1,5% жирности. Также в сутки разрешается съедать один продукт в зависимости от дня недели:

  • Понедельник: картофель (4 отварных штуки);
  • Вторник: куриная грудка или филе индейки (150 граммов);
  • Среда: нежирная говядина (не более 150 граммов);
  • Четверг: нежирное рыбное филе (не более 150 граммов);
  • Пятница: овощи и кислые фрукты (не более 0,5 кг в сутки);
  • Суббота: кефир, чистая или минеральная вода;
  • То же питание, что в субботу.

Белковая

Данная диета рассчитана на семь дней. Главное условие – в рационе должно присутствовать много продуктов, содержащих белок. Есть их разрешается практически без ограничений. Однако имеется правило: ужин обязан быть легким, с большим количеством овощных блюд. В сутки следует выпивать более двух литров воды.

На белковой диете можно употреблять:

  • яичный белок в любом количестве, желток около 2 штук за сутки;
  • постные блюда из мяса, филе рыбы;
  • все овощи (исключая картофель, свеклу, морковь) в отварном, тушеном, запеченном виде;
  • обезжиренная кисломолочная продукция, твердый сыр;
  • бобовые, грибы;
  • морепродукты;
  • злаковые культуры (овсянка, гречка бурый рис);
  • семечки, орехи.

Запрещены к употреблению:

  • сахар, хлебобулочные изделия, сладкие фрукты;
  • алкоголь;
  • соусы;
  • жирное мясо;
  • копченые, соленые, маринованные блюда;
  • крупы с высоким гликемическим показателем (макароны, пшеница, белый рис).

Грейпфрутовая

В среднем диета длится около 12 дней. Главное правило – необходимо на протяжении всей диеты ежедневно употреблять 2/3 грейпфрута, который сжигает жиры. Данная диета считается жесткой из-за нескольких принципов питания:

  1. Последний прием пищи за 2 часа до сна;
  2. Выпивать около 2 литров чистой воды ежесуточно;
  3. Общий калораж в день не более 800 калорий (с учетом грейпфрута);
  4. Отказ от алкоголя, сладкого, копченого, соленого, жареного;
  5. Половину грейпфрута необходимо съедать за 20 минут до приема пищи.

Источник: http://fit-book.ru/zhestkaya-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya/

Жесткие диеты для быстрого похудения

Нередко случается так, что женщины в погоне за идеальной фигурой и весом садятся на жесткие диеты для быстрого похудения, при этом, как правило, не слушая советы Жесткая диета для быстрого похуденияврачей и диетологов о вреде таких диет.

Жесткие диеты для быстрого похудения многих подкупают тем, что за сутки на них можно терять по 0,5-1 килограмму, а значит можно стать стройнее и красивее за очень короткий период. Но несмотря на свою эффективность, жесткие диеты для быстрого похудения таят в себе довольно немалый вред для организма.

Жесткие диеты для быстрого похудения – это огромный стресс для организма. Из-за несбалансированного рациона жестких диет ухудшается функционирование всех внутренних органов, поэтому к суровым диетам необходимо относиться с большой осторожностью.

Жесткая диета для быстрого похудения может стать незаменимым помощником, когда необходимо срочно похудеть к Новому году, лету, свадьбе, свиданию и каким-либо другим праздникам. В таком случае она не причинит серьезного вреда Вашему здоровью, т.к. Вы будете ее соблюдать всего лишь несколько дней.

Суровая диета для быстрого похудения считается безопасной, если ее придерживаться в течение 2-3 дней, за этот промежуток времени можно похудеть на 2-3 кг. Дольше трех дней соблюдать такие экспресс-диеты настоятельно не рекомендуется.

Кроме жестких экспресс-диет не менее популярными являются разгрузочные дни для похудения, это, по сути, таже суровая диета, только длится она один день. Как утверждают врачи-диетологи, разгрузочные дни даже очень полезны для организма, поэтому время от времени их стоит применять.

Жесткие диеты для быстрого похудения

Ниже приведены одни из самых популярных суровых экспресс-диет, которыми пользуются многие наши соотечественники.

Диета моделей

Жесткая диета моделей является очень эффективной, но довольно сложной диетой, т.к. в ней нет ужина. Диета моделей позволяет похудеть за три дня на 3-5 кг. Повторять данную диету можно не чаще одного раза в месяц. Полностью исключается потребление сахара и соли.

Меню диеты моделей

Завтрак: одно куриное яйцо всмятку.
Обед (через три часа): 175 грамм обезжиренного творога, один стакан зеленого или черного чая без сахара.
Полдник (через три часа): 175 грамм обезжиренного творога, один стакан некрепкого чая без сахара.

Жесткая низкоуглеводная диета

Данная диета является достаточно строгой, но самой «легкой» из всех жестких. Калорийность рациона суровой низкоуглеводной диеты очень ограниченна. Несмотря на свое название, количество углеводов у этой диеты не так уж мало – 55-60 грамм в сутки.

Во время низкоуглеводной диеты нужно пить много воды – не менее двух литров в день. Запрещается употреблять газированные и алкогольные напитки, все фрукты (кроме грейпфрута) и фруктовые соки.

Меню низкоуглеводной диеты на день

Завтрак: 30 грамм нежирного сыра твердых сортов, маленький ломтик черного хлеба, один стакан зеленого чая или кофе без добавления сахара.
Обед: фасоль, один маленький ломтик черного хлеба, 200 грамм обезжиренного творога, один стакан несладкого чая или кофе.
Ужин: 100 грамм отварной нежирной говядины или рыбы, 1-2 свежих овоща, один стакан зеленого чая без сахара.

Жесткая жокейская диета

Суровая жокейская диета длится три дня, ее рекомендуется применять только в том случае, когда нужно срочно похудеть. Эффективность жокейской диеты можно усилить посещением сауны (бани) и сеансами массажа.

Меню жесткой жокейской диеты

1-ый день: в течение дня нужно съесть только одного печеного цыпленка, предварительно разделив его на три равные части.
2-ой день: 300 грамм отварной нежирной телятины, разделенной на три порции.
3-ий день: 3-5 чашек натурального черного кофе без сахара.

Жесткая белково-углеводная диета

Данная диета рассчитана на неделю, потеря веса будет зависеть от физической активности и физиологических особенностей Вашего организма.

Меню жесткой белково-углеводной диеты

1-ый день: 5 раз в день по 100 мл нежирного кефира и одной вареной картофелине.
2-ой день: 5 раз в день по 100 мл низкопроцентного по жирности кефира и 100 грамм отварного нежирного мяса.
3-ий день: 5 раз в день по 100 мл натурального нежирного кефира и одному свежему зеленому яблоку.
4-ый день: 5 раз в день по 100 грамм обезжиренного творога и 100 мл нежирного кефира.
5-ый день: 5 раз в день по 100 мл низкопроцентного по жирности кефира и 100 грамм кураги.
6-ой день: 5 раз в день по 100 мл натурального нежирного кефира и 100 грамм нежирной сметаны.
7-ой день: 3 раза в день по 0,5 литра нежирного кефира.

Перед тем как сесть на жесткую белково-углеводную диету, не забывайте, что любое похудение должно проходить обдуманно и разумно. Чтобы организм получал все необходимые вещества для нормального функционирования, во время соблюдения этой диеты обязательно принимайте витаминно-минеральный комплекс.

Жесткие диеты для быстрого похудания противопоказаны людям с различными заболеваниями сердца, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки и даже при простуде. Прежде чем применить одну из вышеприведенных жестких диет обязательно посоветуйтесь с врачом или диетологом.

Результаты и отзывы о жестких диетах для быстрого похудения можно оставлять в комментариях.

Жесткие диеты для быстрого похудения относятся к категориям – эффективные диеты, быстрые диеты.

Источник: http://all-diety.ru/bystrye-diety/284-zhestkie-diety-dlya-bystrogo-pohudeniya.html

Жесткая диета для быстрого похудения

Жесткая диета для быстрого похудения

Чтобы добиться идеальной фигуры девушки готовы на все. Кто-то старается сразу же ограничить потребление сладких и мучных продуктов, кто-то отказывается от ужина после 6 вечера, другие же пытаются голодать. Но не всегда такие способы позволяют достичь желаемого результата.

А если эффект и заметен, то он исчезает в течение нескольких дней после того, как представительница слабого пола возвращается к привычному рациону. Поэтому, если вы мечтаете о красивом теле, в этом поможет жесткая диета для быстрого похудения, позволяющая за короткий промежуток времени добиться колоссального результата.

Преимущества и недостатки жесткой диеты для быстрого похудения

Специалисты пришли к выводу, что на жестком методе снижения веса может находиться только абсолютно здоровый человек, при этом диета соблюдается не дольше 3 дней. Если же длительность диеты превышает это количество дней, то она может негативно повлиять на здоровье человека.

К жестким методам похудения относится ограничение потребления продуктов, калорийность которых не превышает 1200 калорий в сутки. Некоторое меню диет ограничивает потребление пищи до 500 калорий в сутки, что становится опасным для человеческого организма.

К жестким диетам также относятся монодиеты, так как в этом случае человеку приходится питаться одним определенным продуктам на протяжении суток или нескольких дней. Вследствие этого организм испытывает дефицит важных микроэлементов для правильного функционирования всей системы жизнеобеспечения.

По этой причине нельзя длительное время соблюдать жесткую диету, так как вместо желаемого снижения веса у человека начинают наблюдаться серьезные проблемы со здоровьем.
К положительным качествам подобного метода избавления от лишнего веса следует отнести:

  • Длительность этих диет гораздо ниже, чем у других.
  • Потеря веса во время диеты бывает достаточно ощутимой.

Недостатки такой диеты заключены в следующих факторах:

  1. Если соблюдать жесткую диету дольше 3 дней, то может наблюдаться замедление процесса обмена веществ. Это обстоятельство приводит к тому, что после похудения к женщине вновь возвращаются сброшенные ею килограммы.
  2. Дефицит витаминов и важных микроэлементов для организма.

Секрет жесткого снижения веса заключается в том, что происходит потеря жидкости, организм не получает необходимого ему количества еды, при этом уменьшается объем мышечной массы. При этом стоит отметить, что запасы жировой ткани незначительно снижаются.

Самые жесткие диеты для быстрого похудения

Ниже представлены примеры жестких диет для быстрой потери веса.

Чайная диета

Принцип этого метода снижения веса основан на ежедневном употреблении зеленого чая, при этом в день нужно пить не меньше 5 кружек. При этом чай должен быть дорогим, а не тот, который продается в каждом магазине за небольшую сумму. Помимо чая необходимо кушать овощи и фрукты, а также продукты, содержащие белок, но в небольших количествах.

Жесткая диета для быстрого похудения

Если зеленый чай надоел, то можно попробовать заварить чай на молоке. Калорийность такого продукта находится в пределах нормы, по желанию можно добавить в такой чай немного меда.

В итоге худеющая получает напиток, богатый полезными микроэлементами. Придерживаться такого режима питания следует 14 дней, повторять диету нужно не больше 2 раз в год.

3-х дневная жесткая диета

Если вы планируете за 3 дня избавиться от 4 кг лишнего веса, то вам понадобится придерживаться определенного режима питания:

  • Завтрак первого дня включает в себя стакан сока из апельсина и 1 отварное яйцо. В обед съешьте салат из овощей, добавив в него небольшое количество индейки и нежирного сыра, а также 1 яблоко. Ужин включает в себя макароны с небольшим количеством креветок, а также шпинатный салат.
  • Во второй день диеты на завтрак следует скушать хлопья из злаков, которые следует заправить молоком с низким содержанием жира. На обед следует скушать то же самое, что и на завтрак. Десерт включает в себя употребление груши. Ужин состоит из спагетти с фрикадельками из мяса индейки, также можно съесть салатные листья.
  • Завтрак третьего дня состоит из слегка подсушенного бейгале с добавлением в него нежирного сыра. На обед нужно приготовить салат из зелени, добавив в него небольшое количество куриного мяса. Во время десерта можно побаловать себя несколькими персиками. К ужину приготовьте лазанью, добавив в нее нежирный сыр, а также приготовьте зеленый салат.

Актерская диета

Некоторые женщины пытаются соблюсти диету кинодив, длящуюся неделю. В течение этого времени можно употреблять кофе, яйца, овощи и нежирные сорта мяса. Во время завтрака и ужина разрешено принимать чашку чая или кофе, несколько яиц, ломтик хлеба и 3 томата. В обед можно побаловать себя 250 гр мяса, зеленым салатом и яблоком. Во время полдника позволено выпить чашку кофе и скушать несколько печенюшек. Подробнее об актерской диете вы узнаете по этой ссылке.

Жесткая диета – идеальный способ избавиться от лишнего веса за короткое время. Но лучше все же постепенно начать снижать вес, так как в этом случае результат сохранится на более длительный срок, да и сам организм минимально пострадает. Помните, для того, чтобы уменьшить свой вес, для начала стоит отказаться от сладкой продукции и перееданий.

Видео: Как похудеть на 10 кг за неделю

Источник: http://o-tele.ru/zhestkaya-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya/

Жесткая диета для быстрого похудения: на 3 дня, на 7 дней

Жесткая диета для быстрого похудения

Каждая женщина с лишним весом хочет избавиться от него в короткий срок, используя различные средства, в том числе препараты и различные системы питания. Поэтому были разработаны жесткие диеты, которые помогают скинуть лишние килограммы за несколько дней. Стоит учесть, что ввиду жесткости, ограничения питания и недостаточности поступления питательных веществ к таким диетам лучше прибегать крайне редко на протяжении короткого срока.

Жесткая диета: особенности, плюсы и минусы

Суть таких коротких диет заключается в употреблении определенных продуктов в течение нескольких дней, что приводит к уменьшению объемов и веса тела. Такой результат обусловлен ограничением или отсутствием поступления в организм углеводов и жиров, сжигая и расщепляя имеющиеся жировые запасы.

Жесткие диеты: польза и вред

Жесткая диета для быстрого похудения Главным минусом жестких диет является несбалансированность питания , поскольку такая диета обычно предполагает употребление одного продукта в течение нескольких дней, поэтому в организм не поступает необходимое количество питательных веществ. Длительное соблюдение диеты нередко приводит к нарушению работы почек, язве желудка и гастриту. Но с другой стороны, соблюдение диеты в течение нескольких дней, оказывает положительное действие на организм, а именно:

  • ускоряет обменные процессы;
  • активизирует метаболизм;
  • очищает кишечник.

Жесткая диета для быстрого похудения Также разработаны жесткие диеты, длительность которых может составлять более двух недель, при этом меню содержит несколько продуктов, что позволяет получить организму достаточное количество веществ, не нанося вреда здоровью. К наиболее жестким диетам относится ограниченное питание на одном продукте в течение 2-5 дней, например, на одних овощах, фруктах, огурцах, кефире и т.д. Такое питание может быть использовано только на короткий срок, после чего требуется перейти на более сбалансированное питание.

Длительное пребывание на жесткой диете может замедлить обмен веществ, что впоследствии приведет к обратному набору веса, поскольку организм в состоянии стресса будет стараться по максимуму запастись жирами в случае повторного голодания. Поэтому учитывая все негативные факторы необходимо осторожно входить в диету и подбирать продукты с учетом имеющихся противопоказаний.

Жесткие диеты для быстрого похудения: меню, правила, популярные рецепты

Для того чтобы добиться максимального результата на жесткой диете необходимо соблюдать следующие правила:

  • на протяжении всего времени необходимо исключить физические нагрузки, поскольку во время диеты организм будет ослаблен и лишен сил;
  • исключить из рациона копчености, соленое, жареное, сладкое и жирное;
  • ежедневно следует выпивать не менее 1,5 литров свежей воды.

Такие легкие правила помогут максимально сохранить энергию и не нанести вред организму, потеряв лишние килограммы.

Жесткая диета на 3 дня

Жесткая диета для быстрого похудения Диета заключается в употреблении в течение трех дней кефира и овсянки, которые готовятся следующим образом:

  1. Отварить утром 200 г овсянки на воде, которую необходимо употреблять на протяжении дня.
  2. Нежирный кефир использовать как отдельный прием пищи от геркулеса или употреблять совместно с кашей.

Жесткая диета на 7 дней

Диета рассчитана на неделю, в течение которой необходимо ежедневно употреблять следующие продукты:

  1. Первый день: два стакана кефира и несколько маленьких картофелин.
  2. Второй день: 500 мл кефира, 100г кураги.
  3. Третий день: литр кефира и 100г сметаны.
  4. Четвертый день: пол литра кефира и 100г нежирного творога.
  5. Пятый день: литр кефира и несколько зеленых яблок.
  6. Шестой день: 500 мл кефира с отварной говядиной или курицей.
  7. Седьмой день: разделить 500 мл кефира на три порции в течение дня.

Такая жесткая диета позволяет избавиться до 7 кг за неделю.

Жесткая диета: за неделю 10 кг

Диета рассчитана на неделю, за это время многим удается потерять до 10 кг веса:

  1. Первый: в течение дня съесть 200г нежирного творога и пол литра кефира.
  2. Второй: яблоки зеленые, 100г отварной курицы или говядины, овощной бульон, вареное яйцо. Разделить весь объем пищи на 3-4 приема.
  3. Третий: в течение дня выпить литр кефира.
  4. Четвертый: питаться только овощами, не содержащие крахмал.
  5. Пятый: пить только чистую воду.
  6. Шестой: литр нежирного молока.
  7. Седьмой: пить только воду.

Стоит учесть, что потерять 10 кг могут только люди с ожирением или сильным избыточным весом. При немного повышении или нормальном весе, похудеть удается не более чем на 3-5 кг. Диета является очень жесткой, с малым потреблением калорий, поэтому ее нельзя придерживаться более недели.

Жесткая диета на 2 недели

Является одной из самых жестких диет, в течение двух недель необходимо употреблять отварной рис, запивая его несладким кофе, черным или зеленым чаем с лимоном или минералкой без газа. За этот промежуток времени удается похудеть до 10 кг, многие испытывают головную боль и слабость, поэтому следует исключить любые эмоциональные и физические нагрузки.

Жесткая питьевая диета

Жесткая диета для быстрого похудения Даная диета предполагает употребление только жидкостей в течение одной недели, за это время удается избавиться до 8 кг. Меню включает следующие напитки:

1 день : компот из ягод и фруктов без сахара.

2 день : кисель, приготовленный на геркулесе.

3 день : обычный кисель из ягод без добавления сахара.

4 день : любые виды чая.

5 день : натуральные концентрированные соки без сахара, разбавленные на 50% чистой водой.

Источник: http://jirabas.ru/zhestkaya-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya/

Диеты для быстрого похудения: диета жесткая

Само название предупреждает о том, что будет необходимо соблюдать определенные правила, наложить на свой рацион ограничения, а это может повлечь за собой стресс организма. Именно поэтому важно проконсультироваться со специалистом перед соблюдением жесткой диеты для похудения.

Плюсы и минусы диеты для быстрого похудения

Этот вид избавления от лишних килограммов является весьма популярным среди представительниц женского пола, ведь кто не мечтает избавиться от 2-3 килограмм за несколько дней? Он предполагает употребление до 1200 килокалорий в сутки.

Для начала рассмотрим положительную сторону жесткой диеты:

  • она, как правило, не требует большого финансового вложения;
  • помогает привести фигуру в форму перед значимым событием в короткие сроки. Рекомендованная продолжительность – 3 дня.

Минусом можно считать:

  • стресс для организма, вследствие чего будет нанесен вред здоровью;
  • если после достижения результата не будет соблюдаться правильный режим питания, сброшенные килограммы вернутся вновь.

И не стоит забывать о противопоказаниях, к которым относятся:

  • заболевания сердца;
  • простуда, снижение иммунитета;
  • нарушения работы желудка и пищеварительного тракта.Жесткая диета для быстрого похудения

Основные рекомендации для эффективного похудения

  1. Питаться нужно небольшими порциями с промежутками в 3-4 часа.
  2. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 3 часа до сна.
  3. Необходимо отказаться от употребления быстрых углеводов. Продукты быстрого приготовления, в виде пюре, а также шлифованный рис, не принесут организму никакой помощи. Все дело в том, что у них разрушены пищевые волокна.
  4. Выбор стоит сделать в пользу медленных углеводов, в состав которых входят глюкоза и пищевые волокна. Они способны предотвратить развитие ожирения и сахарного диабета.
    К продуктам, содержащим медленные углеводы, относятся:
    — макароны,
    — цельнозерновой хлеб,
    — картофель,
    — крупы без обработки.Не стоит включать их в рацион после 16 часов дня. В сутки рекомендовано около 200 г таких продуктов.
  5. Жирность молочных продуктов не должна превышать 1,5%, это дает оптимальное сочетание низкой калорийности и полезности.

Жесткая диета: разновидности и этапы

Жесткие диеты для быстрого похудения предполагают отказ от жирной, соленой, жареной, сладкой, копченой пищи. Они подразделяются на 2 категории – по продолжительности и по продукту, составляющему основу питания.

На 3 дня: ежедневно употребляется сваренная на воде каша из геркулеса и стакан кефира.

Жесткая диета для быстрого похудения

На 2 недели: считается очень жесткой, в рационе могут присутствовать лишь рисовая каша на воде и жидкости, такие как негазированная минералка, чай с лимоном и медом, несладкий кофе.

Жесткая белковая диета рассчитана на 3 дня. В первый день выпивается около двух литров кефира, во второй – семь яичных белков и большое количество воды, на третий – полкилограмма отварного куриного мяса.

Огуречная, на 2 или 1 день: питаться свежими огурцами – не более 2 кг, литром кефира.

Гречневая обещает справиться за неделю с 5-6 кг лишнего веса. Для этого нужно заливать гречку с вечера горячей водой, а последующий день есть ее с кефиром.

Молочная: в первый день пить стакан молока через каждые 2 часа, во второй – через 1,5.

Вариантов жесткой диеты существует немало, рассмотрим подробнее меню диеты на 7 дней, с помощью которого можно избавиться от 7 до 10 лишних килограммов.

Меню на неделю

Диету жесткую на неделю вынести не так уж легко, на время соблюдения такой системы питания следует отказаться от соли и сахара, при этом рекомендуется пить как можно больше воды.

Примеры меню

С 1 по 6 день перечисленные продукты употреблять по 100 грамм 5 раз в день, запивать стаканом кефира.

1 — Отварной картофель – 1 шт.

7 — Кефир – 500 г, 3 раза в день.

Жесткая диета для быстрого похудения

День 1 и 3. Минеральная негазированная вода – 1,5 литра.

День 2 и 5. Молоко – 800 мл. Вечером допустимо яблоко.

День 4. Салат с морковью, белокочанной капустой и 1 ст. ложкой растительного масла – около килограмма за день, чай без сахара – 500 мл.

День 6. Здесь применим полноценный рацион.

Утро: чай и отварное яйцо; позже отвар из овощей;

День: Мясо, зеленый горошек – по 100 г;

Полдень, вечер: зеленое яблоко.

День 7. Творог – 100 г, стакан молока или кефира, перед сном чай без сахара – 250 мл.

Как сохранить вес

Как говорилось выше, жесткая диета имеет свойство обратимости. Какой бы вид похудения вы не выбрали, будь то на 7 дней или на 3 дня, белковую или огуречную, нельзя после нее забывать о правильном питании, иначе все ваши усилия и старания окажутся напрасными.

Первое, чему стоит уделить внимание, – физические нагрузки. Без спорта никакая система сброса веса не принесет должных результатов. Не обязательно посещать спортзал, если у вас не хватает на него времени или денежных средств, выполняйте различные упражнения в домашних условиях.

Жесткая диета для быстрого похудения

Начните с упражнений на грудь, живот и руки. Для придания формы этим частям тела можно выполнять отжимания, пресс, бег, приседания, ходьбу на месте, поднятие и разведение рук с гантелями. Также дополнительно не запрещено использовать косметические средства, такие как скрабы, кремы, обертывания.

Однако с силовыми нагрузками следует знать меру, не стоит переусердствовать во время соблюдения жесткой диеты. Спортом рекомендуется заниматься через несколько дней после нее.

Рассмотренные системы питания применяются для быстрого похудения, лишние килограммы уйдут в короткие сроки и без физических нагрузок. Но, даже увидев приятный результат, нельзя возвращаться к неправильному питанию и отказываться от спорта. Помните, что результат — идеальная фигура — достигается только при помощи комплексного подхода.

Источник: http://dieti100.ru/diety-dlya-bystrogo-poxudeniya-dieta-zhestkaya/

Жесткая диета для быстрого похудения за три дня

Врачи считают, что такое питание наносит огромный стресс организму, поскольку меню любой жесткой диеты является несбалансированным по составу витаминов и минеральных веществ. Поэтому оптимальный срок проведения диеты не более 3 дней, что полностью безопасно для здоровья.

Правила питания для похудения не для всех одинаковы: кто-то может просидеть на фруктах, а кто-то почувствует дисбаланс, приводящий к недомоганиям. Предлагаем тебе узнать о самых жестких низкокалорийных диетах, из которых ты в итоге сможешь выбрать наиболее подходящий вариант для своего организма.

Все ниже приведенные диеты подразумевают отказ от употребления соли и сахара.

Самые популярные жесткие диеты

Фруктовая диета

Это один из самых эффективных и легких способов быстрого похудения, так как все фрукты содержат клетчатку, которая, разбухая в желудке, вызывает чувство насыщения. Также фруктовая диета практически не ограничивает рацион, единственный минус — необходимо воздержаться от употребления бананов и винограда, поскольку их калорийность несколько выше, чем у других фруктов. Результат — за три дня ты потеряешь от 2 до 4 кг в зависимости от изначального веса.

Кисломолочная диета

Существует много вариантов жестких диет для похудения на кисломолочной продукции: творожная, кефирная, смешанная с фруктами, и все они предназначены для быстрого похудения. Для этого совсем не обязательно все три дня пить один кефир. Утром можно съесть несладкий йогурт, в обед нежирный творог, на полдник — яблоко или любой другой фрукт, а на ужин выпить стакан кефира с фруктовым салатом. Результат — минус 2-4 кг за три дня.

Диета на кашах

Диета на каше — один из самых легких способов для быстрого похудения, так как злаки хорошо насыщают организм и тебе долго не захочется есть. Здесь важно не то, какую кашу ты выберешь — рисовую, гречневую или овсяную, а то, как ты ее приготовишь. Например, необходимую порцию риса залей на ночь водой, утром тщательно промой, чтобы смыть с крупы крахмал, а затем свари до полуготовности. Раздели на 5-6 порций и ешь в течение дня, когда появится чувство голода. Заметь, сливочное масло, молоко, сахар и соль добавлять нельзя. Результат — за 3 дня минус 2-3 кг в зависимости от изначального веса.

Голодание

И, конечно, самая жесткая диета, которая дает быстрый эффект — это голодание. Все три дня ты ничего не ешь, а только пьешь воду в любом количестве. При таком способе похудения ты можешь сбросить до 5 кг. Здесь важно выходить из голодания аккуратно, постепенно увеличивая количество употребляемой пищи. Лучше всего будет начать с фруктов, овощных салатов, кисломолочных продуктов и вареного нежирного мяса.

Как настроиться на жесткую диету

Используй мотивацию

      . Ты хочешь похудеть для того, чтобы стать стройнее, хочешь обрадовать своего возлюбленного, устроиться на более высокооплачиваемую должность или стать причиной для зависти своих подруг? Подумай, для чего тебе необходимо быстро похудеть и основательно мотивируй свою диету.

Аутотренинг

    . Найди свободных 15-20 минут, ляг, закрой глаза и расслабься. Мысленно представь, как все три дня ты будешь соблюдать жесткую диету. После этого вообрази свое тело похудевшим, а себя жизнерадостной и светящейся от счастья. Мысли материализуются, и это уже не тайна.

Основные правила жесткой диеты

Еще быстрее ты сможешь похудеть, если будешь соблюдать следующие правила в течение всех трех дней жесткой диеты:

утром натощак выпей стакан свежей воды с несколькими капельками лимона;
через полчаса приступай к завтраку;
вечером прими расслабляющую ванну с морской солью, после этого можешь попробовать сделать медовое обертывание для похудения.
постарайся больше времени проводить в движении, ведь это заметно ускоряет метаболизм.

Не превращай жесткую диету в невыполнимое задание для быстрого похудения. Наслаждайся процессом, предвкушая свое преображение.

Источник: http://differed.ru/health/diets/zhestkaya-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya

Жесткая диета для быстрого похудения

В наше время девушки, женщины, видя на глянцевых обложках журнала стройные тела фото моделей, все чаще применяют жесткие диеты, так как это быстрая потеря веса. Причем они не сильно задумываются о последствиях применяемой диеты. Для того, чтобы не принести организму вред, нужно с особой тщательность отнестись к выбору диеты, учитывая состояние своего организма. Этими диетами нужно придерживаться всего несколько дней. Только в этом случае она не принесет сильного вреда для Вашего организма.

Жесткая диета для быстрого похудения приносит быстрый результат. Все ниже приведенные диеты — самые популярные диеты для похудения и рассчитаны для тех, кому нужно в срочном порядке сбросить лишний вес (например, через несколько дней встреча одноклассников и ты хочешь прийти в шикарном платье, которое должно идеально облегать твое тело).

Жесткая диета для быстрого похудения Так как многие при диете ограничивают себя во всем, что касается сладкого, то оно категорически противопоказано вообще. Но, все мы знаем, что сладкое-это глюкоза, для нашего организма она просто необходима. И у нас естественно возникает вопрос, чем заменить сладкое при диете?

Конечно, это, во-первых, сухофрукты. Это курага, изюм, инжир, финики. Во-вторых, мармелад, но он должен быть настоящим мармеладом , яблочным, так как в нем большое содержание пектина, который имеет свойство понижать уровень холестерина в организме. И в третьих, это мед — он сладкий, так же как и сахар, но намного полезен нашему организму. Но не забывайте, что все это нужно употреблять не в больших количествах и тогда они не никак не повлияют на Вашу диету.

И самое главное, как правильно выйти из диеты.

Ни в коем случае нельзя после диеты резко переходить к обычному предыдущему Вашему питанию. Нужно постепенно увеличивать количество пищи. Лучше постепенно вводить продукты в свое питание, начиная с овощей, потом нежирную рыбу или мясо и т.д. Желательно не есть перед сном, и тогда Ваш вес останется всегда в норме.

Этой диетой очень часто придерживаются эстрадные деятели. За 3-4 дня можно сбросить лишний вес до 5 кг. Периодичность этой диеты не должна составлять 1 раза в месяц.

В течении дня нужно употреблять такие продукты:

  • Утром за завтраком: яйцо всмятку;
  • Через три часа нежирный творог — 175 грамм, зеленый чай (и конечно без сахара);
  • Полдник (также через три часа): то же самое.
  • Ужина нет.

2. З дня, 3 недели, 3 месяца.

Самая лучшая диета для быстрого похудения- это, когда употребляется в пищу только один продукт. При этом диета может длиться исходя из ее названия 3 дня, или 3 недели, или три месяца. Продукты могут быть различные, но более популярными в народе считаются: гречневая, кефирная, яблочная, рисовая, творожная.

3. Жесткая диета для быстрого похудения: «Низко углеводная»

Во время этой диеты нужно пить в большом количестве воду, не менее 2 литров воды в день. И не путайте употребление соков и алкогольных напитков с водой. Ведь даже фрукты нельзя есть , кроме грейпфрута.

  • Завтрак: небольшой кусочек черного хлеба (если он черствый, то это просто идеально), 30 — 40 гр. сыра, грейпфрут и чай (кофе) без сахара.
  • Обед: 200 гр. обезжиренного творога, также черный хлеб, фасоль, чай или кофе без сахара.
  • Ужин: мясо нежирное (филе говядины или курицы) с овощами, 100 — граммовый кусочек рыбки и чай также без сахара.

4. Жесткая диета на 2 недели «Белковая»

Еще одна жесткая диета для быстрого похудения. При этой диете 2 недели употребляется в пищу практически только рыба и мясо (фрукты, сладкое, мучное ограничивается). Эта диета хороша тем, что достигнутый результат держится. Этой диетой можно воспользоваться только 1 раз в год, так как частое применение может привести к нарушениям работы почек, повышения уровня холестерина и т.д.

Персональная диета для похудения

Каждый человек индивидуально подходит к выбору диеты. Кому то помогает определенная диета, а кому то она не идет. Универсального рецепта для похудения сразу для всех нет, и не будет. Для назначения персональной диеты для человека нужно обследовать его организм, узнать его образ жизни, наследственность и многое другое. Но при такой персональной диете результат не заставит себя долго ждать.

Источник: http://sizhunadiete.ru/zhestkaya-dieta-dlya-bystrogo-poxudeniya.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
Правило Объяснение
Выпивать ежедневно от 8 стаканов чистой воды