Жидкая диета для похудения: суть методики, список продуктов, составление меню

Когда нужно срочно привести свое тело в порядок, многие представительницы прекрасной половины, да и мужчины обращаются к разгрузочным дням, различным диетическим методикам. Одна из самых эффективных программ – жидкая диета. Всего за две недели на ней можно легко скинуть от 10 килограммов лишнего веса. Давайте разбираться, какими особенностями обладает система, и как на ней правильно худеть.

Суть диеты

Из названия понятно, что основывается диетическая программа на употреблении жидкости. Идея питаться таким образом пришла из медицинской практики, когда различные жидкие блюда назначают при обострениях заболеваний желудочно-кишечного тракта, после операций или во время реабилитационного периода.

Каким образом такая диета помогает избавляться от ненужных килограммов:

 

  • Весь рацион строится исключительно на жидкостях, больший объем среди которых – простая питьевая вода, без которой невозможно нормальное функционирование организма и расщепление жировых отложений.
  • Жидкая пища полностью переваривается организмом без остатка. При этом ничего не откладывается в виде жира. Быстрая переработка положительно сказывается на процессе похудения.
  • Рацион, основанный на жидкостях, способствует уменьшению желудка, что обеспечивает в дальнейшем быстрое насыщение продуктами.
  • Большие объемы воды, выпиваемые каждый день, помогают эффективно насыщаться даже при минимальном количестве калорий.
  • Данная диетическая программа позволяет избежать нарушения водного баланса, обезвоживания.

 

Какие продукты разрешены

Что можно употреблять во время диеты? Рационом допускаются напитки и блюда, измельченные до полужидкого состояния. Идеально в этом случае подходят:

 

  • Свежевыжатые соки
  • Бульоны на основе овощей, мяса и птицы.
  • Кисломолочные, молочные продукты, например, кефир, ряженка, молоко.
  • Смузи из овощей, фруктов.
  • Травяные отвары.

 

Что нельзя употреблять

Но есть еда, напитки, которые есть во время снижения веса категорически запрещено:

 

  • Твердые продукты, блюда, за исключением овощей и фруктов, из которых можно приготовить смузи.
  • Спиртные напитки.
  • Зеленый чай.
  • Черный кофе.
  • Сок из свеклы (в больших количествах вызывает сильнейшие отравления).

 

Как входить в систему похудения

Чтобы начать худеть таким способом, необходимо тщательно подготовить организм. Для начала рекомендуется провести разгрузочный день на кефире или любом другом продукте. Далее в течение трех дней рекомендуются жидкие блюда из малокалорийных, преимущественно растительных продуктов. Дробное подготовительное питание на день строится следующим образом, с утра и до вечера:

 

  • Молочная каша (можно взять любую крупу).
  • Стакан кефира или натуральный йогурт без сладких наполнителей.
  • Овощной суп с небольшим кусочком нежирного мяса, приготовленного в духовке или на пару. Также можно съесть ломтик цельнозернового хлеба.
  • Один фрукт по вкусу (мандарин, грейпфрут, яблоко и т.д.).
  • Тушеные овощи и салат, заправленный маслом оливы.
  • 1 стакан ряженки или любой другой кисломолочки.

 

Основное меню жидкой диеты

Продолжительность системы снижения веса – 7-10 дней, во время которых худеющий должен есть, пить жидкие блюда, напитки в определенное время. Объем одной порции не должен превышать 250 миллилитров. Отмерять продукты лучше всего стаканами. С основным меню на день вы можете ознакомиться в следующей таблице.

Преимущества

Похудение с помощью жидкостей имеет несколько существенных плюсов:

 

  • Продукты полностью усваиваются организмом – уже через час все полезные, питательные вещества поступают в кровь, а в кишечнике не образуются «каловые» камни.
  • Всего за неделю можно ощутимо похудеть – до 10 килограммов.
  • На приготовление блюд не уходит много времени. Чтобы выжать сок, измельчить продукты, достаточно всего пару минут.
  • Чувство голода полностью исчезает на третий день после начала процесса.
  • Эффективное очищение кишечника, превосходный косметический эффект – разглаживаются морщины, волосы становятся мягкими.

 

Недостатки

К минусам жидкой диеты стоит отнести:

 

  • Употребление продуктов в конкретное время не всегда удобно, особенно, если худеющий постоянно на работе и не владеет достаточным количеством времени.
  • Несбалансированность рациона – недостаточное поступление некоторых веществ, витаминов и минералов.
  • Вымывание калия, кальция и прочих полезных веществ из организма.
  • Возможны запоры после окончания диетического периода.

 

Если необходимо достичь отличных результатов, попробуйте худеть таким способом. Главное – не нарушать условий программы. Но, если в процессе возникнут неприятные ощущения, слабость, головокружение, следует обязательно закончить похудение и посетить специалиста для обследования и выбора более комфортного способа убрать жир с боков и живота женщине.

Источник: http://vdiete.ru/pitanie/diety/zhidkaya-dieta/

Жидкая диета для похудения: особенности и польза

Жидкая диета для похудения: суть методики, список продуктов, составление меню

Особенности жидкой диеты, плюсы и минусы. Подготовка и правильное меню диеты. Виды питьевых диет и правильный выход с неё.

В последнее время жидкая диета для похудения пользуется большим спросом у людей, имеющих проблемы с лишним весом. Такую широкую популярность она приобрела благодаря возможности потери 7 кг. всего в течение нескольких недель. Кажется, всё легко и просто, но этот процесс содержит много нюансов, незнание которых приводит к печальным результатам.

Кратковременная диета избавит от 3 кг. жировой массы, а более продолжительная принесёт более ощутимые результаты.

Суть жидкой диеты

Жидкая диета в первую очередь использовалась для тяжелобольных, когда в процессе реабилитационного процесса твёрдая пища пациентом не могла употребляться. Для соблюдения питьевого режима использовалась в небольшом количестве низкокалорийная еда с целью исключения перегрузки печени и почек.

В последнее время жидкую питьевую диету стали применять для очистки организма. Питьевая смесь включает богатый состав белками и клетчатки в равном количестве, исключая одновременно повышенное содержание углеводов и жиров.

Достоинства диеты

  1. Свободная переносимость диеты организмом. Жидкая диета в отличие от других не оказывает пагубного влияния на самочувствие, болезненные ощущения в желудке не будут ощущаться и проблемы с почками не будут иметь место;
  2. Жидкий режим не приводит к метаболическому шоку, однако резко подсаживаться и резко заканчивать данный вид диеты не стоит;
  3. Осуществляется очистка организма от токсинов и шлаков, так же хорошо, как и зелёный чай. Благодаря большому количеству поступаемой жидкости в организм улучшается микрофлора кишечника, приводится в норму кислотно-щёлочное равновесие, а верхние стенки желудка более интенсивно обновляются;
  4. Простота в приготовлении не требующая особых усилий;
  5. Нет необходимости в постоянном счёте калорийности рациона;
  6. Пониженное чувство голода.

Минусы диеты

  1. Рацион довольно скудный. Приготовить в блендере смузи из овощей и фруктов не получится, необходимо пить только те продукты, которые первоначально находятся в жидком состоянии;
  2. Проявление мочегонного эффекта. Употребление только жидкой пищи с пониженным количеством твёрдой вызовет повышенное мочеиспускание, так как нагрузка на почки увеличится.

Жидкая диета для похудения: суть методики, список продуктов, составление менюКак подготовиться к диете

Подготовку необходимо начать за 3 дня, чтобы организм не был шокирован от сокращения поступления привычных продуктов и режима питания с низкой калорийностью.

День 1

  • завтрак:каша приготовленная на молоке, подойдёт манная, гречневая или овсяная;
  • 1 перекус: — приём с низким % содержания жира молочного продукта – йогурт, кефир, молоко;
  • обед:1 кусок хлеба и нежирный овощной суп из телятины;
  • 2 перекус: орехи, но не более 1/3 стакана;
  • ужин: сделанное на молоке пюре из картофеля

День 2

  • завтрак: овощи приготовленные с помощью пара;
  • 1 перекус:— молоко комнатной температуры, но ни в коем случае не сразу с холодильника;
  • обед:кусок нежирной телятины с зеленью и миска гречневой каши;
  • 2 перекус:орехи, но не более 1/3 стакана;
  • ужин:картофельное пюре из молока.

День 3

  • завтрак:пюре очень жидкое на водной основе;
  • 1 перекус: — зелёный чай и настрой из трав;
  • обед: перемешанные измельчённая морковь и мёд в виде салата;
  • 2 перекус: орехи, но не более 1/3 стакана;
  • ужин: точное такое же, как и завтрак.

Меню питьевой диеты

После подготовки организма следует начать питьевой режим, который будет состоять на ½ из кисломолочной пищи, но если это тяжело можете их разбавлять бульонами с низким % содержания жира.

Важным моментом является не только, что вы употребляете, но и во сколько это делаете. Ниже предложенное меню выполняется ежедневно и лишь некоторые составляющие можно менять исходя их личных предпочтений.

Жидкая диета для похудения: суть методики, список продуктов, составление менюРазновидности диет

Жидкие диеты бывают нескольких типов, что зависит от содержащихся ингредиентов в меню. Диеты могут быть основаны на фрэшах, соках, воде и молоке.

Выбирая тот или иной вид диеты необходимо учитывать особенности своего организма. Если диета проводится первый раз, то лучше остановиться на простом варианте, который предполагает кроме обычной жидкости употребление супов.

Щадящий вариант

Кроме жидкости в меню добавляется 2-3 твёрдых продукта, обычно для этого используют овощ и фрукт. Количество твёрдых продуктов не лимитировано, поэтому организм утоляет голод и насыщается быстро.

Жёсткий вариант

Она основана исключительно с использованием воды и соков. Длительность должна составлять не более 7 дней, на протяжении которых обязательное употребление витаминов и лимонного сока в воду.

Известно, что жёсткий вариант использовала кинозвезда Анжелина Джоли в процессе которого потеряла 12 кг. за 3 недели, но в интервью сказала, что это опасная длительность и рекомендовала не сидеть на жидкой диете более 14 дней.

Как выйти с диеты

Он будет постепенный на протяжении 4 дней, чтобы организм также не испытал шок.

Жидкая диета для похудения: суть методики, список продуктов, составление менюИтоги диеты

Исходя из длительности диеты и веса худеющего возможно потерять от 3 до 12-15 кг. веса. Не игнорируйте правильный вход и выход с диеты, если возникает ощущение головокружения, недомогания, необходимо прекратить диеты и при необходимости обратится к врачу.

Источник: http://bombatelo.ru/zhidkaya-dieta-dlya-pokhudeniya-osobennos/

Жидкая диета для похудения — каковы ее особенности?

Жидкая диета для похудения – один из самых радикальных и экстремальных способов борьбы за красивое тело. С самого названия методики становится понятным, что во время ограничений в еде можно будет употреблять только жидкие блюда и субстанции.

Многие знаменитости на своем опыте продемонстрировали эффективность разных вариантов такого рациона. Среди них Алла Пугачева и Лариса Долина. Однако сразу нужно сказать, что подобный стиль похудения достаточно опасен и не стоит его практиковать, если у человека есть какие-то проблемы со здоровьем.

Варианты жидкой диеты

В самом начале, когда методика была только изобретена, ее авторы предложили жить на одной влаге целый месяц. Печальные результаты такой практики и критические отзывы врачей заставили значительно сократить подобные сроки. И это только к лучшему.

Жидкая диета для похудения: суть методики, список продуктов, составление меню

придерживаться жидкой диеты слишком долго нельзя

На данный момент выделяют следующие типы жидкой диеты, в зависимости от ее длительности:

 

  • «Водный день». Самый простой вариант данного рациона. Он предусматривает полное исключение твердой пищи в течение 1 суток. Многие используют его в качестве разгрузочного дня.
  • 2-3-ех дневная диета.
  • Недельный жидкий рацион.
  • 14-дневная.

 

Жидкая диета для похудения должна практиковаться постепенно. Те, кто раньше не пробовал ее, чувствуют себе хорошо при первичном использовании одно- или трехдневного варианта рациона. Более опытные люди могут пожить на воде немного дольше.

Что можно употреблять во время жидкой диеты?

Как уже стало ясным из самого названия методики, в фаворе остаются любые жидкие продукты и напитки.

В зависимости от этого выделяют несколько основоположных компонентов, которые можно использовать в качестве базового ингредиента диеты:

 

  • Вода. Самый жесткий и строгий вариант для составления меню жидкой диеты для результативного похудения. Поскольку традиционнаяH2O практически не содержит питательных веществ, диетологи крайне не рекомендуют сидеть на подобном рационе дольше 2-3 дней. В противном случае можно нанести непоправимый ущерб организму.
  • Кефир и молоко. Наиболее распространенная разновидность жидкой диеты. Лариса Долина с помощью подобного рациона сбросила почти 15 кг лишнего веса. Употреблять его можно с добавлением небольшого количества зелени. Если нет возможности строго соблюдать сугубо жидкую диету, то в этом случае допускается использование до 1 кг свежих огурцов в день.
  • Бульон. Еще одна хорошая основа для водного рациона. Его можно варить на мясе, овощах и любых других ингредиентах. Главное – не потреблять твердую пищу вместе с ним.
  • Сок. Разновидность фруктовых нектаров станет хорошим отвлекающим маневром для соблюдения такого строгого стиля питания. Можно пить любые соки. Желательно употреблять натуральные продукты, а не консервацию или напитки из пакетов.
  • Чай. Неплохая основа для жидкой диеты, которая хорошо очищает организм от токсинов и шлаков. Чай – универсальный антиоксидант.

 

Жидкая диета для похудения: суть методики, список продуктов, составление меню

на жидкой диете главное не употреблять ничего твердого

Важным условием всех указанных выше вариаций подобного рациона остается обязательное поглощение не менее 2,0 л жидкости в день. Это способствует быстрому насыщению организма за счет механического наполнения желудка.

Дополнительные правила

Необходимо понимать, что нельзя практиковать жидкую диету без предварительной подготовки. В противном случае можно значительно навредить организму, а вместо похудения получить расстройства работы ЖКТ или истощение организма.

Для предотвращения подобных последствий необходимо соблюдать несколько простых правил:

 

  • За неделю до планируемого начала диеты нужно постепенно сокращать размеры порций еды, которую употребляет человек.
  • Начинать стоит из режимов «питьевого дня», а только потом увеличивать длительность ограничений в твердой пище.
  • В день желательно употреблять не менее 2,0 жидкости.
  • При возникновении любых побочных эффектов, слабости или серьезных нарушений в работе ЖКТ, нужно прекратить методику и обратиться к врачу.

 

Отзывы о жидкой диете для похудения подтверждают ее высокую эффективность. За неделю подобного рациона можно сбросить до 7 кг лишнего веса.

Правильный выход из диеты

Немаловажным фактором успешности и адекватности похудения остается плавное и неспешное возвращение к традиционному стилю питания. Нужно на протяжении всей последующей недели понемногу вводить обычные продукты малыми порциями. Начинать необходимо с перетертых овощей и постного отварного мяса. Только спустя 7-10 дней можно полноценно вернуться к обычному режиму питания.

Жидкая диета для похудения: суть методики, список продуктов, составление меню

выходить из жидкой диеты нужно согласно правилам

Наиболее частыми «побочными эффектами» от соблюдения жидкой диеты, являются:

 

  • Общая слабость.
  • Нарушение ритма сна.
  • Головная боль.
  • Гиповитаминоз и анемия.
  • Расстройства работы ЖКТ по типу диареи.

 

При возникновении любого из них стоит прекратить диету.

Жидкий рацион – один из экстремальных способов борьбы с лишним весом, который требует соответствующей психологической подготовки и настроя человека на результат.

Источник: http://mirdiets.ru/diety/zhidkaya-dieta-dlya-pohudeniya-kakovy-ee-osobennosti.html

Жидкая диета

Жидкая диета для похудения: суть методики, список продуктов, составление менюМножество людей, которые страдают от избыточного веса, желают найти такой метод похудения, который будет славиться не только своей эффективностью, но и простотой соблюдения.

Более 20 лет назад была разработана жидкая диета, при помощи которой можно решить проблему лишнего веса и не навредить при этом организму.

Именно благодаря своей консистенции данная методика похудения относится к разряду эффективных и быстрых диет. Согласно отзывам о жидкой диете, за 5-10 дней ее соблюдения можно лишиться до 10 килограммов лишнего веса.

Высокие результаты жидкой диеты достигаются за счет соблюдения определенного рациона, в котором практически все блюда обладают кашеобразной консистенцией.

Правила жидкой диеты для похудения

Как было уже сказано выше, основным правилом данной методики похудения является употребление жидкой пищи, необходимо заменить привычную еду в твердом виде на различные отвары, бульоны и соки.

В результате этого работают только органы мочевыделительной системы и печень, органы пищеварения в это время отдыхают, что приводит к постепенному сужению пищевода.

Согласно отзывам о жидкой диете, чувство насыщения после выхода из нее наступает намного раньше. Это в свою очередь предупреждает повторный набор лишних килограммов.

На самом деле полноценность рациона и его калорийность не зависят от вида употребляемых блюд. Например, энергетическая ценность стакана яблочного компота равна энергетической ценности 200 граммов картофельного пюре.

Стоит отметить, что придерживаться жидкой диеты для похудения следует не дольше указанного срока, в противном случае органы пищеварения могут «забыть» как следует перерабатывать твердую пищу.

В своих отзывах о жидкой диете специалисты обращают внимание на то, что помимо лишних килограммов организм избавляется от различных токсинов и продуктов нарушения обмена веществ.

Чтобы легче перенести данную диету рекомендуется следить за тем, чтобы рацион не был однообразен.

Меню жидкой диеты на 2 недели

Жидкая диета для похудения: суть методики, список продуктов, составление менюПеред тем как начать придерживаться жидкой диеты, следует в течение 2-3 дней постепенно приучать организм к жидкой пище. Это позволит ему адаптироваться к последующим пищевым ограничениям.

Основной этап данной методики похудения длится 2 недели. Для того чтобы результаты жидкой диеты сохранились и после выхода из нее, необходимо спустя указанное время в течение трех дней придерживаться определенного меню.

Промежуток между приемами пищи должен составлять один час.

Во время первого двухнедельного этапа жидкой диеты для похудения разрешается употреблять следующие продукты:

 

  • Отвар из овсяных хлопьев (в одном литре воды проварить половину стакана хлопьев и процедить перед употреблением).
  • Кефир (низкой жирности).
  • Молоко (жирность не более 2%).
  • Свежевыжатый овощной сок, разбавленный кипяченой водой в соотношении один к одному.
  • Свежевыжатый фруктовый сок, разбавленный кипяченой водой в соотношении один к трем.
  • Бульон из птицы или любого нежирного мяса, приготовленный без добавления соли и процеженный перед употреблением.
  • Компот из сухофруктов, сваренный без добавления сахара.

 

На завтрак диетологи рекомендуют употреблять отвар из овсяных хлопьев, а перед сном — кефир, остальные примы пищи Вы можете распределить исходя из личных предпочтений.

В течение дня необходимо выпивать не более трех литров жидкостей, к которым относится и вода.

Для закрепления результата жидкой диеты необходимо после выхода из нее отказаться от употребления блюд с высоким процентом жирности и уменьшить в рационе количество соли и сахара.

Представляем Вашему вниманию меню на три дня после выхода из жидкой диеты

 

  • 9.00 – стакан овощного пюре с добавлением кефира (картофель, капуста и морковь).
  • 12.00 – тушеные помидоры с добавлением кефира.
  • 15.00 – один стакан отварной моркови натертой на мелкой терке с добавлением свежевыжатого яблочного сока и половины чайной ложечки меда.
  • 18.00 – стакан овощного салата с добавлением кефира (капуста, тертая отварная морковь и картофель).
  • 21.00 – стакан овощного пюре с добавлением кефира (капуста и тыква).

 

 

  • 9.00 – стакан салата из вареных овощей, тушеная капуста с морковью с добавлением кефира.
  • 12.00 – стакан жидкой манной или рисовой каши, приготовленной на воде с добавлением молока (за 10 минут до конца варки).
  • 15.00 – салат из тертых овощей и один небольшой кусочек хлеба.
  • 18.00 – стакан овощного пюре (картофельное, тыквенное) с добавлением 50 мл молока и стакан зеленого чая.
  • 21.00 – стакан отварной моркови, натертой на мелкой терке с добавлением свежевыжатого яблочного сока и половины чайной ложечки меда.

 

 

  • 9.00 – стакан манной или гречневой каши, приготовленной на обезжиренном молоке и стакан овощного отвара.
  • 12.00 – легкий овощной салат и один небольшой кусочек хлеба.
  • 15.00 – порция густого овощного супа (с рисовой или перловой крупой).
  • 18.00 – овощное рагу.
  • 21.00 – 100 граммов обезжиренного творога, свежие овощи и один небольшой кусочек хлеба.

 

Между приемами пищи необходимо выпивать три стакана горячей кипяченой воды.

Помните, что после выхода из диеты привычные для Вас блюда должны вводиться в рацион постепенно.

Преимущества и недостатки диеты

Несомненно, главным преимуществом является результат жидкой диеты, как уже было сказано, с ее помощью можно потерять до 10 килограммов лишнего веса. Кроме этого во время ее соблюдения нет необходимости следить за калорийностью рациона.

Минус жидкой диеты состоит в том, что ее нельзя использовать в качестве долговременной программы по снижению веса.

Данная методика похудения противопоказана при наличии заболеваний органов пищеварения, органов мочевыделительной системы, сахарном диабете, а также во время беременности и грудного вскармливания.

Источник: http://pohudanie.net/diety/zhidkaya-dieta.php

Питьевая диета

Жидкая диета для похудения: суть методики, список продуктов, составление меню

Жидкая диета для похудения: суть методики, список продуктов, составление меню

Жидкая диета для похудения: суть методики, список продуктов, составление меню

Плюсы питьевой диеты

В жидком виде еда легче усваивается, а размеры желудка сокращаются, что не позволяет сразу после диеты «объедаться» привычными объемами пищи.

При питьевой диете похудение идет достаточно быстрыми темпами, а снятие нагрузки с желудка дает легкость. Большое количество жидкости восстанавливает водный баланс организма.

Минусы питьевой диеты

Питьевая диета – одна из самых сложных, так как приходится не только сокращать калорийность пищи, но и идти «против природы». Из – за отсутствия привычного процесса жевания будет усиливаться голод, так как отсутствует привычное ощущения, что была съедена пища. Возрастает вероятность «сорваться» и нарушить правила диеты.

Первые дни возможна слабость, раздражение и сильное чувство голода.

Несмотря на то, что жидкая пища снижает нагрузку на желудок, ее влияние может быть и отрицательным из – за непривычности такого питания. Возможен нерегулярный стул, процессы брожения, спазмы в желудке и кишечнике.

Также идет повышенная нагрузка на почки, которым приходится выводить больше воды, чем обычно.

Диета противопоказана людям с заболеваниями желудочно – кишечного тракта, почек, печени, а также ослабленным, беременным и кормящим. На время питьевой диеты обычно снижают физические нагрузки, так как чувство слабости во время тренировок может привести к обморокам.

Источник: http://www.kp.ru/putevoditel/zdorove/pitevaya-dieta/

Жидкая диета для похудения — рецепты и меню

Жидкая диета для похудения: суть методики, список продуктов, составление меню

Среди необычных диет, пользующихся определенной популярностью, особняком стоит жидкая диета, в сути которой стоит разобраться, чтобы понять, насколько она полезна и эффективна. При этом отмечается, что при ее использовании определяющим является не столько объем съеденной пищи, хотя и он важен, а качественные показатели полезности продукта.

Жидкая диета для похудения

О жидкой диете известно не много, но она существует уже около тридцати лет и своим появлением обязана диетологам Швеции. Они утверждают, что диета на жидкостях чрезвычайно эффективна, так как очищает организм и нормализует деятельность систем , отвечающих за метаболизм и непосредственно влияет на снижение веса.

Суть ее в том, что курс, состоящий из 19 дней, разделен на периоды, где первый длится в течение семи дней, является строгим, очищающим, когда организм освобождается от шлаков, ядов и каловых завалов, а второй, двенадцатидневный, направлен на восстановление организма и его настрой на функционирование в новом режиме. Специалисты утверждают, что жидкая диета способствует очищению организма, уменьшению объема желудка, что приводит к меньшему потреблению еды и снижению потребности в ее больших объемах.

Жидкая диета на кефире

Кефир издавна считается диетическим продуктом. Его, как правило, применяют в любых диетах. Что касается этого варианта, то здесь использование кефира не только уместно, но активно показано. При этом может применяться как более жесткий ее вариант, когда в течение дня разрешено потреблять только кисло-молочный напиток (до двух литров), исключив любые другие продукты. Если продержаться на кефире в течение трех дней, такая жидкая питьевая диета способна уничтожить до пяти килограммов лишнего веса.

Жидкая диета для похудения: суть методики, список продуктов, составление меню

Жидкая белковая диета

Одной из составных частей методики является белковая, для которой используются продукты, богатые протеином и способные поддержать организм в рабочем состоянии и компенсировать затраты энергии на очищение. Среди них наиболее часто используемыми являются молоко пониженной жирности, различные соки, кефир, бульоны. Жидкая диета для похудения, меню которой составляют жидкости различного состава, считается наиболее эффективной в течение короткого времени.

Жидкая диета — минусы

Эффективность такого метода подтверждается многочисленными ее участниками, нужно помнить, что она, как и любая другая питьевая диета, подходит не каждому, так как требует необычайно жесткого выполнения требований, которые могут привести к серьезным осложнениям со здоровьем. Она имеет не столько достоинства, сколько минусы, особенно, если рассматривается строгая жидкая диета:

  • самостоятельно входить в нее без консультации с диетологом или врачом небезопасно для здоровья;
  • употребляется ограниченное количество твердых продуктов;
  • ограничен перечень разрешенных жидкостей;
  • суточная планка калорийности питания значительно ниже (600-800 ккал) допустимой;
  • может вызвать заболевания почек и ЖКТ;
  • приводит к слабости и снижению работоспособности;
  • требует специальной подготовки для правильного входа в диету и выхода из нее;
  • возможно появление эффекта «ленивого желудка».

Жидкая диета для похудения: суть методики, список продуктов, составление меню

 

Жидкая диета — рецепты

Диетологи предупреждают, что понятие не стоит понимать дословно, именно поэтому, наряду с жидкой пищей, они советуют сохранить в меню небольшое количество «твердых» продуктов. В противном случае, может возникнуть эффект «ленивого желудка», когда он отказывается перерабатывать любые продукты. Чтобы не отучить желудок работать, диетологи рекомендуют следующие продукты:

 

  • творог пониженной жирности;
  • тощую хорошо проваренную говядину;
  • мясо курицы;
  • гречневую, овсяную, манную, пшеничную кашу, приготовленную на воде или, что менее полезно, на обезжиренном молоке.

Овощной суп

 

Для этой методики возможно приготовление супа на любом бульоне или воде. На 2 л воды или бульона используется:

 

  • фасоль — полстакана;
  • рис — 100 г;
  • одна морковь;
  • сельдерей — 2 черешка;
  • капуста — ¼ небольшого кочана;
  • молодой средний кабачок — 1 шт;
  • луковица (репчатая) — 1 шт;
  • чеснок — 2 зубчика;
  • петрушка и укроп – по вкусу.

 

  1. Фасоль оставить замоченной в холодной воде на ночь.
  2. Далее перекладываем ее в готовый бульон и варим до полуготовности.
  3. Добавляем рис и овощи, а перед завершением приготовления измельченный чеснок и зелень.
  4. Оставляем на плите несколько минут и блюдо готово.

Жидкая диета для похудения: суть методики, список продуктов, составление менюБелковый коктейль

 

 

  • 200 г обезжиренного творога;
  • 200 г молока пониженной жирности, (можно — соевое или миндальное);
  • 100 г хлопьев из овса;
  • фрукты и специи (корица, гвоздика) по желанию и вкусу.

 

 

  1. Все ингредиенты тщательно смешать в блендере.
  2. Перед подачей посыпать корицей.

 

Источник: http://womanadvice.ru/zhidkaya-dieta-dlya-pohudeniya-recepty-i-menyu

Пьем и худеем – все о жидких диетах

Добрый день! Хотите обрести желаемые формы за две недели, но при этом не тратить время на приготовление блюд? – Пожалуйста, можно готовить соки, отвары и другие напитки, ведь существует жидкая диета для похудения .

В статье мы обсудим меню, особенности, недостатки, результативность и другие важные моменты режима. Кроме того, обратите внимание на слово “питание” — его корень “пит”, пить, питать организм, клетки, — может это и есть необходимое нам питание в виде питья?

Кушаем или пьем

Жидкий режим нельзя назвать нововведением, он лидирует среди эффективных методик коррекции питания. Что такое жидкая диета ? Суть рациона – это употребление жидкой пищи, чаще соков, отваров, воды и т.д. При данной программе задействованы печень и мочеиспускательные органы, а желудку придется отдыхать.

Жидкая диета для похудения: суть методики, список продуктов, составление меню

Как похудеть при этом? – Употребляя соки и отвары, организм выводит токсины и шлаки, поэтому не только уменьшается количество килограммов, но и улучшается внешний вид, прибавляются силы.

Система питания способствует:

 

  • скорейшему насыщению;
  • уменьшению количества съеденной пищи;
  • нормализации аппетита;
  • обогащению организма минералами и витаминами.

 

Мнение доктора-натуропата Рони Делуз

«Чтобы получить полезные вещества с фрукта или овоща в необходимом количестве, нужно ежедневно съедать каждого по 1 кг – это нереально, зато выпить сок с одного кило продукта намного проще. Поэтому подобные методики имеют свои неоспоримые преимущества, я предлагаю пить ежедневно ягодный, фруктовый и овощной сок, чтобы укрепить иммунитет и очистить организм от лишнего».

Этапы диеты – как начать и чем закончить

Первый этап

Начинать похудение рекомендуют не с самой программы, а с подготовки к ней, поскольку организму следует привыкнуть к нововведениям. А вы готовитесь заранее к диетам? Пробовали стол из напитков? Давайте пообщаемся на эту тему в комментариях.

Подготовительный цикл длится 3 дня.

Жидкая диета для похудения: суть методики, список продуктов, составление меню

Примерное меню в 1 день:

 

  1. Позавтракайте в 8.00 любимой кашей на молоке или воде.
  2. Перекус в 10.00 представлен стаканчиком нежирного кефира.
  3. Обед в 13.00 более разнообразен – суп-пюре из овощей и кусочек говядины с хлебом.
  4. На полдник в 16.00 фрукт на ваше усмотрение.
  5. Ужинаем строго в 19.00 овощами, приготовленными на пару.

 

2 день — режим по времени неизменен:

 

  1. С утра приготовьте тушеные овощи.
  2. На перекус 200 мл обезжиренного молока.
  3. Пообедайте гречневой кашей на воде с небольшим кусочком мяса.
  4. К полднику подойдут орехи кешью (150 г).
  5. Поужинайте картофельным пюре с молоком.

 

Жидкая диета для похудения: суть методики, список продуктов, составление меню

3 день:

 

  1. К завтраку приготовьте жидкое пюре из картофеля, исключая соль и молоко.
  2. Второй завтрак представлен чашечкой отвара из трав.
  3. На обед измельченная на терке морковка (можно с добавлением меда).
  4. Полдник – нежирный кисломолочный напиток.
  5. К ужину подойдет овощное пюре.

 

Второй этап

Длится 14 дней и за этот период заметны эффекты быстрого похудения . Рацион в эти дни расписан на каждый час, начиная с 8.00 и заканчивая 21.00, в итоге кушать – то есть пить – придется 14 раз на день.

Жидкая диета для похудения: суть методики, список продуктов, составление меню

Переходим к примерному меню:

 

  • овсяный отвар;
  • бульон из овощей;
  • компот из яблок;
  • свежевыжатый сок из овоща или фрукта на выбор;
  • нежирное молоко;
  • 200 мл крутого кипятка (необходим для поддержки энергии);
  • отвар из сухофруктов;
  • мясной бульон;
  • стакан кипяточка;
  • овощной сок;
  • сок из фруктов (разводим с водой);
  • овощной бульон;
  • стакан кипяченой воды;
  • кисломолочный нежирный продукт.

 

Жидкая диета для похудения: суть методики, список продуктов, составление меню

Как видите, меню достаточно разнообразное, а главное – доступное, что еще один плюс методики.

Третий этап

Заключительный цикл программы – это выход из нее. Длится он несколько дней, а рацион не отличается от начального этапа. В это время важно соблюдать режим, чтобы закрепить полученный результат.

Преимущества рациона

Плюсы системы питания из напитков очевидны:

 

  • не требуется считать калории;
  • продукты для методики доступны каждому;
  • нестрогое меню, сравнительно с монодиетами;
  • незатратная, ведь не требует больших вложений;
  • способствует очищению и омоложению организма.

 

А какие, на ваш взгляд, положительные стороны такой коррекции питания или недостатки? – Делитесь мнением в комментариях.

Анджелина Джоли и жидкий режим

Кто похудел из звезд Голливуда с представленной системой, так это многодетная мама и прекрасная актриса Анджелина Джоли. Читайте мою статью о диетах Энджи по ссылке

После родов лишние килограммы не хотели отступать, а роль тайного агента в фильме «Солт» нельзя было пропустить. Знаменитость с помощью рациона сбросила 5 кг и кинолента с ее участием вышла на экраны.

Жидкая диета для похудения: суть методики, список продуктов, составление меню

Диетологи о негативной стороне методики

Программа рассчитана на две недели – не более, иначе сбой в работе может дать желудок, который отвык от твердой пищи, отсутствие процесса жевания негативно сказывается на слюнных железах. Поэтому до начала цикла посоветуйтесь со своим доктором, чтобы не навредить организму.

Предостережения

Не рекомендуют применять методику в таких случаях:

 

  • наличие проблем с пищеварением;
  • вынашивание крохи;
  • грудное вскармливание;
  • заболевания мочеиспускательной системы;
  • сахарный диабет.

 

Каков результат

Сколько можно сбросить применяя систему питания? – Снижение веса за 2 недели зависит от многих факторов, но в среднем 10-15 кг в минусе получается. Не забывайте, что показатели индивидуальны.

Жидкая диета для похудения: суть методики, список продуктов, составление меню

А вот отзывы похудевших:

«Пользуюсь жидкой системой питания летом, поскольку больше хочется пить, чем есть. Мои результаты – это минус 10 кг, что достаточно хорошо. Признаюсь, трудно только первые два дня, когда мучает голод, дальше привыкаешь к режиму и просто худеешь. Анастасия».

 

«Меню из напитков больше подходит не работающим людям, поскольку кушать каждый час, причем разные напитки на работе проблематично. Я применяла ее в отпуске, результатом довольна – отвес 9 кг. Но есть одно «но», после такой системы питания еще неделю страдала запорами, советую после режима включать в рацион продукты с легким слабительным эффектом. Анна».

Источник: http://tvoy-ves.ru/zhidkaya-dlya-pohudeniya-osnovnye-printsipy-pitaniya/

Жидкая диета: необычно и эффективно

Представляем вашему вниманию диету, основанную на употреблении жидкой пищи. Эта диета довольно популярна в Америке. Диету можно соблюдать не больше недели. Так как долгий постоянный прием только лишь жидкой пищи вынуждает желудок и кишечник «лениться», и после выхода из диеты будет сложно перейти на обычную пищу.

Жидкая диета для похудения: суть методики, список продуктов, составление менюКак ясно из названия диеты, употребляют на ней только жидкую пищу: бульоны, соки, отвары, молочные продукты.

Еще одной особенностью жидкой диеты является то, что она, как и кремлевская диета, предполагает подсчет очков. Обратите внимание на представленный список продуктов.

 

  • Отвар из овсянки: полстакана овсяных хлопьев прокипятить в литре воды, процедить. Один стакан – 5 очков.
  • Свежевыжатый сок из овощей, наполовину разведенный водой. Один стакан – 10 очков.
  • Отвар из овощей без соли. Один стакан – 5 очков.
  • Мясной бульон из нежирного мяса. Один стакан – 20 очков.
  • Компот из сухофруктов без добавления сахара. Один стакан – 5 очков.
  • Сок из фруктов, на треть разведенный с водой. Один стакан – 20 очков.
  • Молоко обезжиренное. Один стакан – 20 очков.
  • Стакан кефира – 10 очков.

 

В день вы должны принимать пищу, набирая 100-130 очков. Лучший вариант меню жидкой диеты – в течение дня постепенно употребить все продукты из списка.

Причем на завтрак рекомендуется приготовить овсяный отвар, а перед сном выпить стакан кефира.

Кроме этого разрешается пить воду, чай и кофе без сахара. Каждый день выпивайте не более 3 литров жидкости, включая и простую воду.

На заметку: Йоги говорят, если хочешь быть здоровым: “Твердую пищу надлежит пить, а жидкую – есть!”. Жидкие продукты надо пожевать для насыщения их слюной.

По истечению периода диеты не налегайте на повседневную еду сразу. Следующую неделю употребляйте в основном ту же жидкую пищу, ограничившись 70-80 очками.

Дополнительно к жидкой пище в первый день после диеты употребляйте только пюре из вареных овощей. Ваши желудок и кишечник отвыкли за неделю от сухой пищи. Пережевывайте твердую пищу, пока она не превратится в жидкую однородную массу.

Затем добавляйте в рацион всевозможные каши, зерновой хлеб, а потом уже свежие овощи, рыбу и мясо. Ешьте часто (не менее пяти раз в день), небольшими порциями. Вводите новые продукты постепенно, наблюдайте за своим самочуствием.
После жидкой диеты на некоторое время лучше воздержаться от жирной пищи.

За период диеты ваш организм не только сбросит лишний вес, но и почистится от всевозможных токсинов и шлаков. Вы ощутите приятную легкость, при этом избавитесь от нескольких лишних килограмм.

Источник: http://www.azbukadiet.ru/2010/06/24/zhidkaya-dieta.html

Жидкая диета

Жидкая диета считается одной из самых эффективных диет по снижению веса. За две недели можно сбросить до десяти килограмм. Вам не придется страдать от голода, так как жидкая пища отлично решает эту проблему и насыщает организм. Вы не только избавитель от ненавистных килограммов, но и улучшите общее состояние организма, очистите кожу и сохраните результат надолго.

Основные принципы и подготовительный период жидкой диеты

Главный принцип жидкой диеты, как уже понятно из названия – это употребление в пищу только жидкой, кашеобразной пищи на протяжении всего срока питания. Такая еда способна быстро утолить чувство голода, за счет своего объема.

Такой рацион способствует очищению от шлаков и токсинов, ускоряет метаболизм, облегчает работу желудочно-кишечного тракта, так как жидкая еда легко усваивается. Не зря врачи выбирают такую систему питания для людей, страдающих лишним весом, из-за которого им противопоказано делать операции.

Так как часть воды организм получает с потребляемой пищей, а во время диеты объемы еды резко сокращаются, то организм может страдать обезвоживанием, следствием которого может быть повышенная утомляемость, упадническое настроение, ухудшение состояния волос и кожи. Во время жидкой диеты вам это не грозит, так как организм всегда получает необходимое количество воды.

Без воды невозможен процесс сжигания жира, потому что из-за обезвоживания не синтезируется протеин, который отвечает за расщепление жировой ткани. Но для образования протеина необходима не только вода, но и питательные вещества, которых нет в простой питьевой воде, в то время как в жидкой пище есть и то и другое.

За время диеты желудок сокращается в объеме, что способствует лучшему сохранению результатов, так как вам уже не нужно поедать такое количество еды, как раньше, чтобы наесться досыта.

Так как для организма будет стрессом резкий отказ от привычной твердой пищи, необходимо входить в диету постепенно. Нужно пройти трехдневный подготовительный период, за время которого мы готовим организм к более частым приемам пищи и приучаемся пить кипяток вместо чая или кофе, это способствует сохранению температурного баланса тела.

За эти три дня нужно перейти на пятиразовое питание, а перед сном всегда выпивать стакан кефира. Рацион должен включать в себя: каши на молоке, различные супы, картофельное пюре, овощи на пару, отварную говядину, немного фруктов и зелени. После подготовительного периода можно переходить к основному меню жидкой диеты.

Меню для жидкой диеты

Жидкая диета имеет одинаковое меню на каждый день, которое включает в себя прием пищи в одно и то же время ежечасно – с девяти утра до десяти вечера. Такой системы питания будет трудно придерживаться занятым людям, поэтому рекомендуется проходить диету во время отпуска, чтобы не нарушать режим и получить максимальный результат.

Объем каждого приема пищи должен быть в среднем двести миллилитров, но необходимо следить, чтобы весь рацион за день не превышал трех литров.

Все свежевыжатые соки необходимо разбавлять водой в соотношении три к одному. Бульоны готовятся из курицы без кожи и без использования соли, а компоты – без сахара.

Каждый час, начиная с девяти утра, необходимо по очереди выпивать:

 

  • овсяный отвар;
  • овощной бульон;
  • горячую воду;
  • свежевыжатый фруктовый сок;
  • молоко с содержанием жира до полутора процентов;
  • горячую воду;
  • ягодный или фруктовый компот;
  • бульон на курице;
  • горячую воду;
  • горячую воду;
  • свежевыжатый сок из овощей;
  • овощной бульон;
  • горячую воду;
  • кефир с низким содержанием жира.

 

Овсяный отвар готовится из двух столовых ложек овсяной каши, разведенной двумя стаканами воды. Кашу довести до кипения, настаивать десять минут, а потом отвар процедить через марлю.

Жидкая диета противопоказана людям, страдающим заболеваниями почек, печени, кишечника, имеющим сахарный диабет, а также беременным и кормящим грудью. Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Чтобы выйти из данной диеты правильно, не травмируя организм резким переходом, необходимо пройти заключительный этап, который длится три дня. Питаться нужно каждые три часа, в рацион включают различные овощные и фруктовые пюре, каши на молоке, супы, соки и морсы. Переходить на мучное, жирное и жаренное следует постепенно. Такой подход позволит не только плавно выйти из диеты, но и надолго закрепит полученный результат.

Источник: http://diety.guru/zhidkaya-dieta/

Жидкая диета

Жидкая диета для похудения: суть методики, список продуктов, составление меню

Эта диета была на пике популярности еще 20 лет назад. Особенность жидкой диеты определяется по названию, весь ее рацион состоит из жидких продуктов питания. Ее часто используют врачи для нормализации веса у больных в предоперационный период. Щадящий вариант практически безопасен для здоровья, и при этом удивительно эффективный.

При соблюдении жидкой диеты употребляется большое количество жидкости, а она заполняет желудок и вызывает чувство сытости. Мягкая консистенция пищи хорошо усваивается и переваривается. Сбалансированное питание позволяет организму получать все необходимые вещества.

Жидкая диета для похудения

Эта диета отлично подходит для быстрого похудения, за неделю можно сбросить до 10 и более килограмм, не зря ее называют «минус 10». Но только не спешите делать выводы, сбросить так много получается далеко не у всех, да и потеря сразу такого большого веса, это большой стресс для организма.

В этой диете есть два варианта. Первый – когда на протяжении всей диеты пьются только соки и отвары. То есть на протяжении дня через каждый час пьется – 200 гр. воды, сока, травяного отвара, молока, овощного и мясного бульона. Суть – нужно пить 1 стакан нижеперечисленной жидкости строго каждый час в течение суток.

Диета жидкая меню:

  • Овсяной отвар (2 ст. л. «геркулеса» на 2,5 стакана кипятка), плюс чай или кофе.
  • Овощной бульон.
  • Стакан горячей воды.
  • Разведенный с водой фруктовый сок 1:1.
  • Молоко (1,5%).
  • Стакан горячей воды.
  • Ягодный или фруктовый отвар.
  • Слабый мясной бульон.
  • Стакан горячей воды.
  • Стакан горячей воды.
  • Разведенный с водой овощной сок 1:1.
  • Овощной отвар.
  • Стакан горячей воды.
  • Кефир (1,5–2,5%).

Выход из диеты должен быть плавным, на протяжении следующих трех дней старайтесь есть овощное пюре, мясное рагу и любые каши.
Важно! Жидкую диету желательно соблюдать не более недели, иначе желудок привыкает к жидкой пище и потом становится проблематично переходить на грубое питание.
Второй вариант – более щадящий и безопасный для здоровья.

Жидкая диета меню 2

Этот вариант рассчитан на пять дней.

День №1

    Завтрак – овсяная каша, 3 огурца, зеленый чай без сахара. При приготовлении каши, воду не сливайте, ешьте ее вместе с жидкостью. Обед – 250 гр. любого овощного супа, 200 гр. нежирного кефира. При приготовлении супа овощи следует тщательно помять. Ужин – тарелка мюсли, залитая свежевыжатым соком или молоком.

День №2

    Завтрак – стаканчик йогурта, 150 гр. творога, зеленый чай. Обед – тарелка гречневого молочного супа. Ужин – 3 томата, 2 огурца.

День №3

    Завтрак – тарелка мюсли, с соком или молоком и 200 гр. молока. Обед – густой овощной суп. Ужин – 400 гр. нежирного кефира.

День №4

    Завтрак – 200 гр. сока из апельсинов, 3 яблока. Обед – тарелка куриного бульона, зеленый чай. Ужин – тарелка жидкой овсяной каши, зеленый чай.

День №5

    Завтрак – 400 гр. жидкого йогурта. Обед – 400 гр. овощного сока с мякотью, 3 томата. Ужин – жидкая овсяная каши, зеленый чай.

Жидкая диета довольно строгая и ее рацион очень скудный, поэтому она не рекомендуется для ослабленных людей с хроническими заболеваниями. Прежде чем садится на диету, проконсультируйтесь со специалистами.

Источник: http://pohudator.ru/zhidkaya-dieta/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector