Астенопия усталость глаз

Астенопия усталость глаз

Астенопия (зрительная утомляемость) – быстрое утомление глаз и различные варианты симптомов зрительного напряжения, особенно часто возникающее при работе на близком расстоянии.

Симптомы астенопи

Симптомы зрительной утомляемости, или астенопии достаточно разнообразны. Но все многообразие симптомов — резь, чувство инородного тела и песка в глазах, быстрая утомляемость, двоение в глазах, периодическое затуманивание зрения, головная боль, слезотечение и так далее, объединяет то, что все они, отдельно друг от друга, или в различных сочетаниях, возникают при какой-либо зрительной работе и первично эти неприятные ощущения возникают в глазах.

Зрительная нагрузка, вызывающая появление астенопии также весьма разнообразна, но прежде всего, это работа на близком расстоянии: работа за монитором компьютера — лидирующая причина возникновения астенопии в настоящее время, чтение, зрительное напряжение при езде на автомобиле ночью, при выполнении профессиональных обязанностей: корректировка текста, шитье, работа с видеотерминалами и так далее.

Виды астенопии

Принято выделять несколько видов астенопии, в зависимости от той причины, которая ее вызвала: аккомодационная, мышечная, астеническая, симптоматическая, нервная.

Аккомодационная астенопия

Причиной данного вида астенопии являются некоррегированные дальнозоркость, пресбиопия (возрастное ослабление зрения вблизи) и астигматизм, в результате чего возникает сильное напряжение цилиарной мышца (внутриглазная мышца, сокращение и расслабление которой изменяет форму хрусталика глаза и за счет этого позволяет человеку хорошо видеть на разных расстояниях).

Астенопия может развиться уже в школьном возрасте, но пройти со временем благодаря продолжающемуся росту глазного яблока и повышению работоспособности цилиарной мышцы.

Астенопия усталость глаз

У взрослых появление астенопии при хорошем зрении наиболее часто происходит после 40 лет с развитием возрастного ослабления зрения вблизи (пресбиопии) и в этом случае симптомы астенопии будут усиливаться с ее прогрессированием.

При появлении жалоб на зрительное утомление врач-офтальмолог проводит исследование остроты зрения глаз с коррекцией и без нее и обязательным исследованием при максимальном расслаблении цилиарной мышцы (состояние циклоплегии), при помощи специальных глазных капель.

Если в результате обнаруживается дальнозоркость, пресбиопия, астигматизм то последующее лечение астенопии будет основываться на коррекции данных нарушений с помощью очков, контактных линз.

Средства коррекции таких нарушений при сопутствующей астенопии назначаются как можно раньше, параллельно решается вопрос о рациональном режиме зрительный нагрузок, правильной организации рабочего места, регулярных перерывов при зрительной работе, общеукрепляющих мероприятиях.

Детям подбираются очки для постоянного ношения. Взрослые при высокой, достаточной остроте зрения вдаль, подбирают очки для работы и чтения на близком расстоянии.

Мышечная астенопия

Данный вид астенопии возникает из-за напряжения глазодвигательного аппарата глаза – мышц, которые снаружи прикрепляются к глазному яблоку и обеспечивают движение глаз.

При отсутствии коррекции близорукости работа на близком расстоянии возможна без напряжения цилиарной мышцы, но с обязательным сведением обоих глаз при работе на близком расстоянии, так называемой конвергенцией, которая обеспечивается за счет напряжения глазодвигательных мышц.

В норме при работе на близком расстоянии цилиарная мышца напрягается, в результате чего меняется форма хрусталика и на сетчатке формируется четкое изображение близко расположенных объектов. Вместе с тем, для получения объемного (бинокулярного) зрения необходимо, чтобы каждый глаз при зрительной работе вблизи получал одинаковое, четкое изображение, что достигается как раз конвергенцией.

При близорукости из-за несоответствия между расслабленной цилиарной мышцей и напряжением глазодвигательных мышц и появляются симптомы астенопии.

Астенопия усталость глаз

Скрытое косоглазие (гетерофория) – состояние, при котором при двух открытых глазах косоглазие не обнаруживается, а если один глаз прикрыть, то открытый глаз будет смотреть прямо, а закрытый отклоняться в сторону.

Это происходит из-за того, что из 6 мышц, которые прикрепляются снаружи к глазу и обеспечивают его движения, одна или несколько больше развиты, чем остальные и чтобы компенсировать эту разницу остальные мышцы находятся в избыточном напряжении.

Избыточное напряжение приводит к тому, что глаза утомляются гораздо быстрее при обычной зрительной работе и возникают другие проявления астенопии. В том случае, если один глаз закрыть, то зрительное утомление исчезает. При отсутствии необходимого лечения постепенно может развиться косоглазие.

При лечении назначается ранняя оптическая коррекция близорукости. При скрытом косоглазии для тренировки мышц назначается лечение на синоптофоре – человек смотрит в два окуляра, но видит разные дополняющие друг друга картинки, пытаясь напряжением глазодвигательных мышц соединить их вместе. Курс таких тренировок дает хороший результат, при отсутствии эффекта с целью коррекции скрытого косоглазия подбирают специальные призматические очки, которые человеку хорошо видеть даже при отклонении одного глаза, снимая проявления астенопии.

Астеническая астенопия

Астеническая астенопия возникает в результате общих заболеваний организма, инфекционных болезнях, интоксикациях, чрезмерном умственном и физическом перенапряжении, неправильном режиме труда и отдыха. А значит, мерами коррекции является лечение общей патологии организма, общеукрепляющие мероприятия, витаминотерапия, рациональный режим труда и отдыха.

Астенопия усталость глаз

Симптоматическая астенопия

Симптоматическая астенопия появляется как симптом, сопровождающий некоторые воспалительные заболевания глаза, уха, придаточных пазух носа и так далее. Иногда симптоматическая астенопия бывает первым признаком начинающегося внутриглазного воспаления, так как страдает при этом цилиарная мышца. Адекватное и своевременное лечение воспаления позволит избавить пациента от симптомов астенопии.

Нервная астенопия

Нервная астенопия является диагнозом, который пациенту выставляется при исключении всех возможных причин, указанных выше. В этом случае симптомы зрительного утомления возникают в результате невроза, неврастении, истерии. Соответствующее лечение в этом случае назначает невролог или психиатр.

Профилактика астенопии

Для профилактики астенопии необходимо правильно организовывать режим труда и отдыха: через каждый час зрительной работы давать глазам отдых на 10-15 минут, посмотреть в окно на далеко расположенные объекты, посидеть с закрытыми глазами.

Астенопия усталость глаз

Освещенность рабочего места должна быть достаточной, высота рабочего стола и стула должны соответствовать, рабочее место должно быть максимально удобным.

Очень важно рациональное питание, содержащее натуральные продукты, богатые витаминами, микроэлементами, прием поливитаминных препаратов.

Из-за постойной работы за компьютером, искусственного освещения, мобильных телефонов, городской пыли, неоновых реклам, mp- плееров и т.д. глаза человека подвергаются постоянному напряжению, вследствие чего возникает усталость глаз. Наличие хронической усталости глаз может привести к тому, что разовьются серьезные заболевания. К группе риска относятся люди, деятельность которых связана с постоянным напряжением глазных мышц. Для избегания развития астенопии глазам необходим отдых и уход.

Причины усталости глаз

В качестве основной причины возникновения усталости глаз выступает напряжение глаз в течение продолжительного периода времени. Напряжение может быть спровоцировано длительным просмотром телевизионных программ, работой за компьютером. Развитие усталости глаз, кроме этого, может быть связано с неправильным питанием, провоцирующим дефицит витаминов, которые необходимы для того, чтобы зрительный аппарат работал правильно. Также фактором риска является перенесение регулярных стрессов, наличие вредных привычек, злоупотребление крепким чаем и кофе.

Симптомы астенопии

К основным симптомам астенопии относятся:

  • возникновение слезотечения;
  • появление ощущения «тумана» перед глазами;
  • развитие покраснения, раздражения глаз;
  • появление ощущения тяжести век;
  • временное снижение остроты зрения.

Гимнастика для глаз при астенопии

Выполнение гимнастики для глаз при астенопии рекомендовано всем, чья работа неразрывно связана с экраном монитора. При работе с компьютером необходимо периодически переводить взгляд с монитора в окно, стараться обеспечить перевод взгляда на дальнее расстояние. Можно рассмотреть предметы, расположенные за окном, понаблюдать за деревьями, людьми. Затем переведите взгляд на предметы, которые лежат на рабочем столе. Такое упражнение нужно повторить несколько раз.

Эффективность гимнастики для глаз становится выше, если ее проведение осуществлять в теплое время года на свежем воздухе или неподалеку от приоткрытого окна. Выполняя любое упражнение, голова должна держаться прямо, не нужно ее поднимать высоко, но и опускать слишком низко тоже не стоит.

Зрачками нужно выполнять движения вправо-влево и вверх-вниз. Упражнения должны проводиться медленно. В течение нескольких секунд посмотрите перед собой. Гимнастику повторить несколько раз.

В завершение данного упражнения нужно зрачками глаз сделать круговые движения. Спустя несколько минут упражнение повторить, закрыв глаза. Для разнообразия перечня упражнений можно включить выполнение «глазной восьмерки», для чего глазами проводятся движения по контуру воображаемой лежащей цифры. После этого нужно мысленно перевернуть восьмерку на угол 45º несколько раз и повторить упражнение. Завершить гимнастику глаз нужно морганием 15-20 раз.

При наличии возможности следует установить день отдыха для глаз, в который Вы не будете работать за компьютером, читать книги, смотреть телевизор, носить контактные линзы и выполнять иную работу, которая для глаз была бы тяжелой.

Глазные капли при усталости глаз

Перед тем, как начать пользоваться глазными каплями при усталости глаз, необходимо определить причину появления болезненности. По заболеваниям органов зрения только специалистом может быть назначен соответствующий уход в виде капель. Для каждого вида капель характерно обладание своим эффектом: увлажнение или смягчение слизистой, успокоение или избавление от неприятных ощущений. К примеру, для защиты эпителия роговицы от сухости и обновления оболочки могут быть назначены капли Лакрисин, а благодаря Офтагелю возможно снятие раздражения и обеспечение увлажнения поверхности глаз.

В случае выполнения постоянной работы за компьютером рекомендуется использование защитных средств, напоминающих по своему действию эффект натуральных слез, к примеру, Видисик. После того как капли наносятся на слизистую оболочку глаза, ими образуется особенная жидкость, предохраняющая роговицу и обеспечивающая ей ценное увлажнение. Препаратом оказывается заживляющее действие, дарится комфорт, в связи с чем желательно использовать его непосредственно перед нагрузкой.

Популярными являются капли Визин или Тауфон, которыми реанимируются ткани органов зрения.

Компрессы при усталости глаз

При усталости глаз хорошо помогает наложение компрессов, самым простым из которых является использование кусочка льда или полотенца, смоченного в холодной воде. Нужно закрыть глаза и приложить на 10-20 секунд к ним холод.

Вечером можно воспользоваться компрессом, приготовленным из крепко заваренного черного чая, для чего нужно в чае смочить тампоны и приложить на 2-3 минуты к глазам.

Народные средства от усталости глаз

Замечательной «скорой помощью» для органов зрения является применение примочек и промываний из василькового цвета. Для приготовления состава необходимо 1 ч.л. сбора залить 1 ст. кипятка и дать настояться в течение 15-ти минут. Проведение лечебной процедуры рекомендовано утром и вечером с помощью ватного тампона. Не менее результативным является эффект от зеленого чая, в котором нужно смочить косметический диск, и в течение 15-ти минут поочередно прикладывать компресс и надавливать на глазное яблоко.

От усталости глаз в народных средствах используется картофель, который нужно натереть на терке или разрезать пополам. Массу накладывать на 15 минут. Если сок перестал выделяться, то необходимо заменить состав. В завершение картофельных компрессов необходимо сделать ванночку из теплой воды и воспользоваться успокаивающим гелем для век.

Хорошим народным средством считаются «медовые капли», для приготовления которых нужно взять мед на кончике ножа и развести в 1 ст.л. воды. В день нужно капать по 2-3 капли в каждый глаз. Хранить раствор нужно в холодильнике не более 3-х дней. Подобным целебным эффектом обладает масло облепихи или органы, которые нужно закапывать на ночь по 1 капле.

Для снятия усталости и воспаления с глаз можно воспользоваться глазными ванночками с настоями или отварами из ромашки. Для этого нужно взять специальную емкость, налить в нее настой или отвар ромашки и делать ванночки, поочередно прикладывая емкость к глазам. Голову нужно запрокинуть, открывать и закрывать каждый глаз 8-10 раз. В завершение процедуры нужно сделать глазами круговые движения. После того, как кожа вокруг подсохнет, нужно нанести на нее жирный крем. Вместо ванночек можно в настое ромашки смачивать ватный тампон, запрокинуть голову и аккуратно выжимать в глаз настой и моргать. Для каждого глаза повторить по 8-10 раз.

Для снятия усталости с глаз и отеков с век можно воспользоваться примочками, приготовленными из настоя березовых листьев, для чего нужно помыть свежие листья, залить 1 ст. холодной воды и дать настояться в течение 8-ми часов.

Профилактика астенопии

Сосредотачиваясь на мониторе, глаза подвергаются сильному напряжению, человек гораздо реже моргает, а ведь именно моргание выступает в качестве естественного защитного механизма глаз. Благодаря данной процедуре к мышцам возвращается тонус, глаза увлажняются, вследствие чего предупреждается резь в глазах и сухость. Поэтому первым важным упражнением, входящим в комплекс гимнастики для глаз, является моргание перед монитором. Еще одним важным фактором является регулировка уровня освещенности экрана, который не должен быть слишком ярким или темным.

Чтобы поддержать органы зрения в хорошем состоянии, необходимо высыпаться, больше отдыхать, чаще гулять на свежем воздухе и пристальнее всматриваться в горизонты.

В качестве профилактики астенопии рекомендуется принимать витамины для глаз, которых особенно много содержится в свекле, проросшей пшенице и крапивных щах. Для органов зрения полезными считаются цинк, каротин и железо, которыми богата морковка и черника.

Постоянные зрительные нагрузки причиняют дискомфорт, способствуют развитию близорукости и прочих заболеваний органов зрения. Чтобы избежать этого, используются глазные капли от напряжения и усталости глаз, которые выписывает офтальмолог.

Симптомы усталости и напряжения глаз

Длительная работа за компьютером, чтение при плохом освещении или в движущемся транспорте вызывают симптомы усталости:

  • сухость слизистой оболочки;
  • непроизвольное слезотечение;
  • жжение, боль, зуд, ощущение песка в глазах;
  • тяжесть, припухлость и покраснение век;
  • трудности при фокусировке взгляда;
  • ухудшение зрения, расплывчатость контуров предметов;
  • покраснение склер;
  • светобоязнь;
  • головные боли в сочетании с головокружением или без него;
  • раздражительность и нервозность в сочетании с другими симптомами;
  • синяки под глазами.

Большим зрительным нагрузкам подвержены люди определенных профессий: ювелиры, художники, швеи, водители, программисты и др. Поэтому им в первую очередь стоит обратить внимание на первые симптомы.

Назначение и противопоказания

Капли для глаз от усталости нельзя назначать себе самостоятельно, поскольку усталость от зрительной работы может вызываться:

  • близорукостью и дальнозоркостью;
  • астигматизмом;
  • доброкачественными и злокачественными новообразованиями;
  • гормональными нарушениями;
  • возрастными изменениями зрительной системы;
  • регулярным повышением или понижением артериального давления.

Кроме того, у многих препаратов есть противопоказания, поэтому их нельзя выбирать самостоятельно. Если в процессе обследования не будет выявлено серьезных нарушений, то врач назначит препараты от усталости и покраснения.

Самому капли можно купить лишь в тех случаях, когда дискомфорт возникает изредка, и связан именно с длительной работой за компьютером или сосредоточением на мелких деталях. При этом серьезных патологий у человека не было выявлено патологий органов зрения.

Капли для глаз противопоказаны при беременности, грудном вскармливании, индивидуальной непереносимости. Кроме этого, у каждого препарата имеется свой список противопоказаний, о которых вы можете узнать из описаний медикаментов.

Сравнительная таблица

В таблице представлен рейтинг капель от усталости глаз для взрослых и детей, который основан на мнении наших врачей и отзывах на стронних площадках.

Астенопия усталость глаз

Нечеткое изображение, периодическое двоение в глазах, усталость не всегда говорят о глазных заболеваниях или ухудшении зрения. Возможно, это астенопия. Название незнакомое, но само состояние знакомо всем. Таким термином офтальмологи называют усталость глаз в результате длительной интенсивной работы. Человек чувствует симптомы астенопии во время чтения книги или текста с экрана компьютера, или после многих часов за рулем.

Причины и симптомы астенопии

Визуальные задачи, требующие высокой концентрации, вызывают перенапряжение и спазм мышц, причем не только глазных. Мышцы век, лица и даже челюсти тоже включены в зрительный процесс, причем до такой степени, что иногда ощущается боль и дискомфорт. Играет роль и освещение: глаза быстро устают при тусклом свете. Напряженно всматриваясь в монитор, увлеченный своими задачами, человек реже моргает, и астенопия сопровождается сухостью глазного яблока. Нарушения рефракции — близорукость и дальнозоркость — усугубляют глазную усталость.

В целом симптомы астенопии разнообразны:

  • усталость,
  • жжение и боль в глазах,
  • размытое изображение,
  • двоение в глазах,
  • головная боль,
  • слезоточивость,
  • сухость глаз,
  • болезненные ощущения в шее,
  • фотофобия — повышенная чувствительность к свету.

Многие из этих признаков характерны и для глазных болезней, астигматизма, дальнозоркости или близорукости. Чтобы понять истинную причину, лучше все-таки прийти на консультацию к офтальмологу и пройти комплексную диагностику глаз.

Что делать, если быстро устают глаза?

Вот несколько «рецептов», доступных каждому:

  • Массаж. Легкие круговые движения в области век и над бровями в течение 40 секунд усиливают кровообращение и расслабляют мышцы.
  • Теплые ладони. Разотрите ладони и приложите их на полминуты к закрытым глазам.
  • Солнечные ванны. Энергетический заряд можно получить, подставив лицо на пару минут под солнечные лучи. Глаза при этом должны быть прикрыты.
  • Зарядка для глаз. Даже чередование взгляда вдаль и на близкий предмет тренирует глазные мышцы.
  • Прохладная вода снимает отек, напряжение и усталость, улучшает кровообращение.
  • Компрессы из ромашкового чая, молока, огурца уменьшают отечность, избавляют от раздражения, помогают мышцам расслабиться.
  • Освещение. Слишком яркий свет заставляет глаза усиленно работать, как и слишком тусклый. Подберите оптимальную интенсивность.
  • Яркость и температура цвета на мониторах. Уберите чрезмерную яркость на компьютере и других гаджетах. Оторвитесь от компьютера — дайте глазам отдых.

И не забывайте моргать и дышать, как бы абсурдно это не звучало. Слезы смывают микробы и обеспечивают роговице необходимую смазку, а глубокое дыхание снабжает глаза кислородом.

Немного заботы о себе, и неприятные ощущения оставят вас. А серьезные проблемы со зрением доверьте специалистам.

Астенопия – быстро наступающая усталость глаз при зрительной работе, особенно если глаза от объекта находятся на малом расстоянии. Сама по себе астенопия болезнью не является. Это просто пограничное состояние. Но когда на нее не обращать внимания, она может стать причиной развития более серьезного заболевания. Вот почему важно заняться данной проблемой вовремя и устранить ее.

Причины астенопии

  • — Работа за компьютером, независимо от качества монитора.
  • — Вождение автомобиля на протяжении длительного времени, особенно в ночное время и в сумерках.
  • — Работа, которая требует постоянного зрительного внимания.
  • — Чтение на протяжении длительного времени.
  • — Просмотр телепередач каждый день.
  • — Очки или контактные линзы, подобранные неправильно.
  • — Неправильный подбор освещения на рабочем месте или в жилом помещении.

Виды астенопии

Аккомодативная астенопия – наиболее часто встречающаяся форма зрительного утомления. Она может развиваться из-за дальнозоркости, спазма аккомодации, ослабленной аккомодации из-за общих заболеваний. При дальнозоркости аккомодация более сильная, особенно при длительном рассмотрении предметов на близком расстоянии, потому аккомодативную астенопию среди дальнозорких людей можно встретить чаще.

Мышечная астенопия – усталость глаз, вызванная перенапряжением конвергенции. Для исчезновения неприятных явлений необходимо закрыть один глаз, выключив, таким образом, конвергенцию. Мышечная астенопия может стать причиной развития расходящегося косоглазия.

Смешанная астенопия – сочетание мышечного и аккомодационного зрительного утомления. Ее причины – это сочетание причин каждой из них. При лечении можно использовать комбинирование препаратов.
Неврогенная астенопия обычно является проявлением общей истерии и неврастении. Потому она может развиваться, когда со стороны зрительного органа вообще нет предпосылок для развития астенопии.

Симптоматическая астенопия – это симптом, который сопровождает часть воспалительных заболеваний носа и глаз. Ее связь с долговременным напряжением глаз из-за работы на близком расстоянии не так очевидна.

Проявление заболевания

Симптомы астенопии делятся на «зрительные» и «глазные». В подобных случаях могут возникать:

  • — расплывчатость и двоение изображения,
  • — слезотечение,
  • — пелена перед глазами,
  • — воспаление глаз,
  • — искажение величины и формы рассматриваемых объектов,
  • — повышение температуры глаз, ощущение усталости,
  • — ощущение дискомфорта в глазах, рези, боли или жжения.

Кроме этого, человека тревожат частые головные боли, раздражительность. На данном фоне могут развиться осложнения в виде блефарита (воспаление век) или конъюнктивита.

Лечения астенопии

При пресбиопии, гиперметропии и астигматизме возможно раннее назначение очков для коррекции зрения. Дети носят очки все время, взрослые (если поставлен диагноз гиперметропия или пресбиопия слабой или средней степени) – как правило, только при чтении или письме.

Профилактика заболевания

При напряженной работе давайте глазам отдыхать через каждый час по 10-15 минут. Лучше всего для этого посмотреть за окно, любуясь пейзажем, переводя взгляд с далеких предметов на ближние, или смотря в небо. Установите правильное положение и освещенность монитора, и в целом освещенность рабочего места и комнаты.

Старайтесь, чтоб не было резких перепадов света – нельзя работать в темной комнате за ярко светящимся монитором. Выберите для работы удобную позу. Чтоб зрение было хорошим, и астенопия не развивалась, важно, чтоб было хорошим кровоснабжение. Потому, оторвавшись от монитора, делайте физические упражнения, либо массаж воротниковой зоны.

Применяйте коллоидные фитоформулы ЭД Медицин, содержащие все ингредиенты, нужные для того, чтоб укрепить глаза, защитить сетчатку и поддержать оптимальное зрение.

Астенопия усталость глаз

Трудясь за монитором, у конвейера, на кассе, за баранкой автомобиля или выполняя любую другую работу, требующую активного участия зрения, мы чрезмерно напрягаем наши глаза. В результате они начинают хуже видеть, появляется отёчность, пелена, жжение и резь в глазах, могут даже начаться головные боли. Всё это симптомы усталости глаз, а по-научному – астенопии. Как быть?

Астенопия усталость глаз

Отвлекайтесь!

Если это возможно, регулярно давайте глазам отдых, позволяя им спокойно и расслабленно созерцать какие-то более обширные картины, чем экран монитора или кассовый аппарат. Например, периодически отвлекайтесь на разглядывание симпатичного парня из соседнего отдела или на наблюдение любопытных сюжетов за окном.

Можно просто сидеть с закрытыми глазами в течение пары минут каждые 2 часа работы (конечно, если вы не за рулём на полном ходу). Хорошо снимает усталость поглаживание закрытых глаз подушечками пальцев от носа к наружным уголкам глаз.

Очень полезное для зрения офисное упражнение – периодически крутиться на рабочем кресле вокруг себя с неподвижным взглядом. Его надо делать несколько раз в день, как и другую несложную гимнастику. Например, можно двигать глазами по кругу влево‑вправо, сильно и быстро зажмуриваться, смотреть попеременно то на близко, то на далеко расположенный предмет.

И наконец, не помешает повесить рядом с монитором картинку зелёного цвета, а на палец надеть кольцо с малахитом – цветотерапевты считают, что зелёный цвет укрепляет зрение.

Астенопия усталость глаз

Берегитесь!

К усталости глаз приводит не только работа за компьютером, но и просмотр телевизора или чтение с планшетов и телефонов, тусклый свет в помещениях, городской смог, плохая косметика, табачный дым, солнечное излучение. Поэтому:

  • реже включайте дома голубой экран, устройте мораторий на использование гаджетов (или хотя бы установите временный лимит);
  • не пренебрегайте солнечными очками, особенно если на улице ярко светит солнце;
  • замените лампочки в домашних люстрах более яркими;
  • не курите сами и не находитесь рядом с курящими и обязательно проветривайте помещение, пропахшее табаком;
  • не пользуйтесь дешёвой и несертифицированной, а также просроченной косметикой и обязательно смывайте тушь и тени с глаз перед сном;
  • используйте устройства, очищающие и увлажняющие воздух. Они защитят и глаза, и лёгкие от вредных промышленных загрязнений. Чаще делайте в доме влажную уборку. Больше времени проводите на природе;
  • не злоупотребляйте кофе, чаем и алкоголем. Эти напитки обезвоживают и могут привести к синдрому сухого глаза;
  • следите за питанием и принимайте комплексные витамины. Для здоровья глаз особенно важны витамин А (улучшает работу сетчатки), витамин С (укрепляет тонус глазных мышц), витамины группы В (участвуют в передаче нервных импульсов от органов зрения к головному мозгу) и рутин (укрепляет стенки капилляров глазного яблока, защищает от покраснения глаз).

Астенопия усталость глаз

Рецепты от усталости

Натрите сырой картофель, положите на кусок марли и на 10 минут приложите к векам. Затем ополосните глаза прохладной водой. Также компрессы можно делать из тёплых отваров мяты, ромашки и укропа, настоя крепкого чёрного чая, липового цвета, кашицы из измельчённой петрушки и т. д. После снятия компрессов ополоснуть глаза прохладной водой и нанести на эту область крем для кожи вокруг глаз.

Любава Грешнова:

– Глаза, конечно, устают. На съёмочной площадке мы имеем дело с яркими осветительными приборами, которые иногда даже травмируют глаза. Дома я прикладываю холодные пакетики чёрного чая или ромашки. На солнце всегда ношу очки. А самое главное, это здоровый сон. Как только чувствуется усталость глаз, надо либо по­спать, либо хотя бы полежать с закрытыми глазами.

Как справиться со зрительным переутомлением?

«Глаза устали», — привычно произносим мы, отрываясь от монитора компьютера, экрана телевизора, газетной страницы, выполнения чертежа или любого другого занятия, требующего напряжения органов зрения. И далее действуем, как в детской речёвке; мы немножко отдохнем и опять писать начнем. К сожалению, кратковременным отдыхом проблемы не решить. Если наблюдается аномально быстрая и частая утомляемость органов зрения, есть основания говорить о наличии усталости глаз.

Астенопия усталость глаз

Что такое усталость глаз

Это явление – не минутный дискомфорт. В медицине такое состояние называется астенопией и под ним подразумевается быстрое утомление органов зрения, возникающее в результате любой их деятельности. Если при колоссальной нагрузке на глаза не соблюдать режима труда и отдыха, пренебрегать рекомендациями офтальмолога, ощущение усталости будет проявляться всё чаще и сильнее. Положение усугубляется тем, что люди, чья работа связана с напряжением зрения, как правило, весь день проводят в закрытом, зачастую тесном помещении, и взгляд сосредоточен на ближних объектах. Зрительные нагрузки плюс отсутствие заботы о собственном зрении приводят к закономерному результату: к вечеру неизбежно наступает уставание глаз. Само по себе зрительное переутомление ещё не является болезнью, но может перерасти в неё и привести к ухудшению зрения и другим патологиям, а также к стрессу и депрессии. Кроме того, быстрая утомляемость глаз может быть симптомом какого-то скрытого заболевания. Поэтому ни в коем случае нельзя игнорировать уже первые признаки этого явления.

Симптомы переутомления глаз

Основания для беспокойства имеются, если Вы заметили следующие характерные симптомы:

  • ощущение сухости, жжения и «песка» в глазах;
  • покраснение роговицы из-за расширения сосудов на её поверхности;
  • боль в глазах;
  • обильное слезотечение или, напротив, ощущение сухости;
  • искажение и раздвоение изображения;
  • мелькание перед глазами мушек и полосок;
  • появление ярких вспышек и огненных точек;
  • затруднение любого движения глаз;
  • ощущение тяжести, непроизвольное смыкание век;
  • туман в глазах, снижение остроты зрения.

При обследовании у врача-окулиста может быть выявлено повышенное внутриглазное давление.

К этим чисто офтальмологическим проявлениям нередко добавляются сильная головная боль, головокружение, повышенное артериальное давление, боли в области шейного позвонка, плечевого пояса и лопаток при повороте головы, быстрая общая утомляемость, нервозность и раздражительность.

Эти симптомы совершенно не обязательно дают о себе знать сразу. Сочетание уже нескольких из них – серьезный повод для посещения офтальмологического кабинета. Но, как известно, любую болезнь легче предупредить, чем лечить. Простые средства профилактики: уменьшить продолжительность просмотра телепередач и работы за компьютером, установить правильное освещение, следить за чистотой и влажностью воздуха в помещении, правильно питаться, избегать инфекционных заболеваний.

При первых тревожных сигналах необходимо устранить или хотя бы свести к минимуму факторы, приведшие к утомлению глаз. Это может быть как одна причина, так и целый их комплекс. Важно понимать, что любые зрительные нагрузки уже являются предпосылкой к астенопии. Наиболее негативное воздействие на органы зрения оказывают следующие причины усталости глаз:

  • длительная работа с компьютером, планшетом или смартфоном, особенно если шрифт на экране мелкий;
  • продолжительный просмотр телевизора. Наибольшее утомление возникает при просмотре фильмов и передач в 3D-очках;
  • длительное (более 3-4 часов) чтение бумажных и электронных книг, печатных СМИ, в особенности с мелким шрифтом и в некомфортных условиях, например, в движущемся транспорте;
  • неправильно подобранные очки. Если, надев их, Вы ощущаете дискомфорт, головную боль и головокружение, надо обратиться к окулисту;
  • плохое освещение рабочего места. Помимо основного источника света необходимо использовать фоновое освещение, в идеале – светодиодные лампочки. Рабочий стол желательно ставить к окну;
  • недостаточная влажность воздуха в помещении. Многочасовое пребывание в таких условиях приводит к развитию синдрома «сухого глаза». При этом истончается защитная слезная пленка органов зрения, что вызывает дискомфорт и усталость зрительных органов;
  • работа, требующая длительной концентрации внимания;
  • длительное нахождение за рулем автомобиля, особенно при ярком солнечном свете, в ночное время, в снежную погоду, в экстремальных условиях.

Отягчающими и провоцирующими факторами также могут стать:

  • повышенное или пониженное артериальное давление;
  • повышенное внутричерепное или внутриглазное давление;
  • вегетососудистая дистония;
  • головные боли, мигрени;
  • гормональный дисбаланс, заболевания эндокринной системы;
  • остеохондроз;
  • нарушение питания зрительного органа, связанное с неполноценным питанием организма;
  • дальнозоркость, близорукость и астигматизм;
  • возрастные изменения в организме.

Почему именно глаза напряжены и не видят, может определить только врач-офтальмолог. Он проведет необходимые обследования и специальное тестирование и на основе этого назначит лечение. Из медикаментов чаще всего назначают глазные капли и гели: катионорм, офтагель, артелак, оксиал и др. Эти препараты способствуют увлажнению глаз, восстановлению функции слезных желез, создают защитный барьер, предохраняющий глаза от воздействия неблагоприятных факторов окружающей среды.

Применяются также общеукрепляющие растворы, содержащие витамины и другие полезные вещества, которые улучшают качество тканей, укрепляют сосудистые стенки капилляров.

Дополнительным способом решения проблемы могут стать биологически активные добавки (БАДы). Особое место среди них занимает Дельфанто ® – первое и единственное на российском рынке средство для увлажнения роговицы собственной слезой при синдроме сухого глаза, выпускаемое в капсулах. Оно восстанавливает естественную слезопродукцию максимально комфортным способом – приемом капсулы через рот. Перед принятием этого средства необходимо проконсультироваться с врачом.

Как известно, самолечение может быть не менее вредным, чем отсутствие лечения. Но существуют способы самостоятельно облегчать и предотвращать симптомы усталости глаз. Если глаза быстро устают, при длительном их напряжении рекомендуется каждый час делать следующие упражнения:

  • круговые движения глазными яблоками сначала по часовой стрелке, затем против;
  • взгляд попеременно вправо и влево, голова при этом неподвижна;
  • попеременно смотреть вверх и вниз;
  • зажмуривать и расслаблять глаза (повторить 20 раз);
  • частое моргание, особенно полезно для выработки слезной жидкости.

Большое положительное воздействие оказывают также народные средства в виде примочек и компрессов. Вот пример эффективного и безопасного компресса из петрушки. Средний пучок зелени мелко нарезается и раскладывается в два марлевых или тканевых мешочка. Их на две минуты опускают в кипяток. Затем дают им остыть до комнатной температуры. Отжатые компрессы накладывают на глаза на десять минут. Для компрессов используют также листья мяты, цвет липы, чайные пакетики, кусочки огурца, натертый картофель и некоторые другие растения.

Ваши глаза чувствуют усталость после использования компьютера, смартфона, просмотра телепередач, чтения или другой зрительной нагрузки?

Возможно, это астенопия. Буквальный перевод слова астенопия — «отсутствие силы зрения» (от греч. аsthees — слабый и ops — глаз). Часто астенопию называют «Компьютерный зрительный синдром». Астенопия проявляется как усталость глаз и сопровождается очень неприятными ощущениями (головной болью, затуманиванием зрения, двоением, признаками зрительного дискомфорта), затрудняющими нормальную деятельность. Также она может включать в себя и другие симптомы, такие как тошнота, утомляемость, сонливость, светочувствительность, неясность зрения, напряжение, боль, сухость в глазах, сложность чтения, раздражительность. Усталость глаз у ребенка может выражаться в капризности, нарушениях сна, отказе ребенка от любимых занятий – рисования, складывания конструктора и пр.
У кого возникает астенопия

В группе риска находятся в первую очередь те, кто имеет бинокулярные расстройства зрения, то есть с поражением обоих глаз.

Люди, работающие за компьютером большую часть дня, также находятся в группе высокого риска развития симптомов астенопии. Исследования показывают, что до 70 % пользователей ПК страдают астенопией.

Многие специалисты, чья работа связана с постоянным напряжением глаз (бухгалтеры, диспетчеры, контролеры, парикмахеры, водители) также испытывают астенопические симптомы, особенно к концу дня.

Пожилые люди, которые проводят большую часть дня у телевизора или много читают, также находятся в группе риска. Тем более что эта категория людей часто страдает синдромом сухого глаза.
Что провоцирует развитие астенопии?

• Длительная работа за компьютером (независимо от типа монитора).
• Чтение книг на мобильных устройствах (телефоне, планшете, электронной книге).
• Длительное вождение автомобиля, особенно в сумерках и в ночное время.
• Работа, требующая постоянного зрительного напряжения (шитье, вышивание, вязание).
• Длительное чтение, особенно лежа.
• Ежедневный длительный просмотр телевизионных программ (это ведущая причина развития усталости глаз у ребенка).
• Неправильно подобранные очки.
• Плохо организованное освещение в помещении.
• Лечение астенопии возможно, но первый шаг – это точный диагноз. Большинство из нас время от времени испытывает зрительное утомление. Однако без внимательного отношения к состоянию органов зрения напряжение глаз может стать изнурительным.

Для правильной диагностики Ваш офтальмолог проведет комплексное обследование. План лечения может включать подбор очков или линз, медикаментозную терапию (использование глазных капель или прием витаминов) и обязательно упражнения для тренировки глаз. При астенопии у ребенка требуется консультация детского офтальмолога.
Что делать, чтобы избежать астенопии?

• Через каждый час работы, требующей зрительного напряжения, давайте глазам отдохнуть в течение 10–15 минут.
• Отрегулируйте правильную посадку за компьютером, положение монитора, освещенность рабочего места и помещения.
• Для профилактики астенопии важно хорошее кровоснабжение. Время от времени отвлекайтесь от монитора и разминайтесь, делайте несколько физических упражнений для глаз.
• Увеличьте размер шрифта на компьютере и портативном устройстве.
• Чаще моргайте.
• Придерживайтесь рационального питания, содержащего натуральные продукты, богатые витаминами, микроэлементами. Особенно это касается профилактики астенопии у ребенка: не вполне сформировавшиеся органы зрения детей требуют полноценного питания для правильного роста и развития.
• Если симптомы усталости глаз сохраняются или усиливаются, обратитесь к специалисту-офтальмологу.

Астенопия — быстро наступающее утомление глаз во время зрительной работы, особенно при малом расстоянии от глаза до объекта (синдром усталости глаз).Астенопия усталость глаз

Обычно астенопия появляется у людей, которым приходится долго работать на компьютере, или много читать — книги, брошюры или документы. Второе непременное условие для возникновения астенопии — различные отклонения в зрении: дальнозоркость, близорукость, астигматизм или возрастные изменения, из-за которых глаз теряет возможность сфокусироваться на близлежащих предметах. Как правило, такие изменения начинают проявляться после 40 лет. Астенопия проявляется так называемыми «зрительными» и «глазными» симптомами:

  • пелена перед глазами,
  • двоение и расплывчатость изображения,
  • искажение формы и величины наблюдаемых объектов.
  • воспаление глаз,
  • слезотечение,
  • ощущение усталости глаз, повышение их температуры,
  • ощущение дискомфорта, боли, рези или жжения в глазах.

Помимо этих симптомов, при астенопии возникают жалобы на чрезмерную раздражительность и непрекращающуюся головную боль. У пациента снижается работоспособность двигательного аппарата глаз, когда он пытается перевести взгляд с одного предмета на какой-то другой. Если астенопия в запущенном состоянии, то может развиться блефарит (воспаление века) либо коньюктивит (воспаление слизистой оболочки глаза). Последствием астенопии, подкрепленной слабой аккомодацией, становится прогрессирующая близорукость.

Астенопия усталость глаз

Принято выделять несколько видов астенопии, в зависимости от той причины, которая ее вызвала: аккомодационная, мышечная, астеническая, симптоматическая, нервная.

Астенопия может развиться уже в школьном возрасте, но пройти со временем благодаря продолжающемуся росту глазного яблока и повышению работоспособности цилиарной мышцы (внутриглазная мышца, сокращение и расслабление которой изменяет форму хрусталика глаза и за счет этого позволяет человеку хорошо видеть на разных расстояниях).

Астенопия усталость глаз

У взрослых появление астенопии при хорошем зрении наиболее часто происходит после 40 лет с развитием возрастного ослабления зрения вблизи (пресбиопии) и в этом случае симптомы астенопии будут усиливаться с ее прогрессированием. Частым признаком переутомления органов зрения является изменение цвета белка глаза.

Астенопия усталость глаз

Диагноз устанавливает офтальмолог на основании характерных жалоб и специального офтальмологического обследования. В большинстве случаев одновременно выявляется дальнозоркость, близорукость, астигматизм или слабость цилиарной мышцы.

Для предупреждения и лечения астенопии необходимы общеукрепляющая терапия, своевременная правильная коррекция дальнозоркости и близорукости, соблюдение норм гигиены зрения, правильное чередование работы и отдыха для глаз. Через каждый час зрительной работы давать глазам отдых на 10-15 минут, посмотреть в окно на далеко расположенные объекты, посидеть с закрытыми глазами.

Во время работы за компьютером, необходимо делать регулярные перерывы для отдыха. Необходимо избегать продолжительных просмотров телепередач. Освещенность рабочего места должна быть достаточной, высота рабочего стола и стула должны соответствовать, рабочее место должно быть максимально удобным. Благоприятно влияет на здоровье глаз и организм в целом рациональное питание, содержащее натуральные продукты, богатые витаминами, микроэлементами, прием поливитаминных препаратов.

Астенопия усталость глаз

Усталость глаз от компьютера — это разновидность компьютерного зрительного синдрома, связанного с перенапряжением зрения при длительной работе за компьютером или другим цифровым устройством. Но неверно думать, что глаза устают только из-за компьютера. Свою роль играет и офисное пространство в целом, например, воздействие на орган зрения кондиционеров и вентиляторов.

При многочасовой работе за компьютером в офисе вы вынуждены постоянно переводить взгляд с экрана на текст и клавиатуру, они расположены на разном расстоянии и освещены по-разному – неудивительно, что глаза устают. Кроме того, количество морганий при работе за компьютером сокращается в два раза, отчего слезная пленка с поверхности глаз быстрее испаряется, не давая им достаточного увлажнения. В конечном итоге это может привести к развитию синдрома «сухого глаза».

Симптомы усталости глаз от компьютера

К признакам усталости глаз от компьютера относят:

  • воспаление и раздражение глаз;
  • проблемы с фокусировкой зрения;
  • боль в глазах;
  • ощущения сухости глаз и слезотечение;
  • размытое или двойное зрение;
  • повышенная чувствительность к свету;
  • снижение остроты зрения.

Чаще всего усталость глаз проявляется одним-двумя симптомами, а не всеми сразу.

Как снять усталость глаз от компьютера?

Как правило, если нормировать или вовсе прекратить работу за компьютером, симптомы усталости глаз постепенно сходят на нет. В идеале нужно давать глазам отдых каждые 20 минут, отводя взгляд от экрана хотя бы на 20 секунд. Этого достаточно, чтобы ваши глаза восстановились. Вы можете снизить нагрузку на них и другими способами, например, снизить уровень яркости дисплея, чтобы уменьшить блики, которые провоцируют визуальную усталость.

Усталость глаз может быть связана с синдромом «сухого глаза», когда роговица и конъюнктива не получают достаточно увлажнения. Происходит это либо из-за того, что слезная пленка слишком быстро испаряется, например, когда вы редко моргаете, либо из-за того, что слезные железы не производят слезу в достаточном объеме. В последнем случае одной сменой обстановки уже не обойтись, необходимо лечение.

Самый распространенный способ решения проблемы – использование слезозаменителей. Это специальные капли для глаз, которые увлажняют роговицу, снимая неприятные ощущения. При первых признаках усталости и сухости глаз назначают растворы с низкой степенью вязкости — водянистые. Если должного эффекта не наблюдается, могут быть назначены более вязкие искусственные слезы — гелиевые.

Но нужно понимать, что в отличие от естественной слезной пленки, препараты-слезозаменители не содержат органические и неорганические питательные вещества (глюкозу, липокалин, лакритин, иммуноглобулины, ферменты, витамин С), а они необходимы для защиты и питания роговицы глаза. Поэтому цель лечения – восстановить естественный процесс увлажнения глаз.

Для борьбы с усталостью глаз применяются также общеукрепляющие средства, витамины – все, что позволяет укрепить кровеносные сосуды, в том числе капилляры сетчатки глаз.

Астенопия усталость глаз

Для этого важно:

– Правильно и полноценно питаться, насыщая рацион продуктами, которые богаты витаминами A и D. Также в зрительных процессах принимают участие витамины С, Е и В2, цинк, растительные экстракты, каротиноиды.

– Правильно работать за компьютером (располагать монитор на расстоянии вытянутой руки, каждые 40 минут делать перерывы, выполнять простые упражнения и иногда часто моргать, чтобы снять напряжение с глаз).

– Соблюдать гигиену чтения (расположить источник света так, чтобы он находиться позади и немного сверху, сделать освещение умеренно ярким, не читать в движущемся транспорте, при чтении не приближать книгу к глазам ближе, чем на 30 см).

– Давать отдыхать глазам каждые 40 минут, если вы играете на компьютере или смотрите телевизор.

Астенопия усталость глаз

– Не реже 1 раза в год посещать офтальмолога.

Кроме этого, людям с сидячей работой, связанной с постоянным зрительным напряжением, важно своевременно избавляться от усталости глаз. Особенно это актуально для тех, кто вынужден целыми днями сидеть за компьютером, из-за чего к вечеру глаза краснеют и слезятся.

Мы собрали 10 простых способов снять усталость глаз, некоторые из которых очень просты и подходят для домашнего применения.

Способ 1. Компрессы из ромашки или укропа.

1 ч. ложку ромашки или укропа залейте 0,5 стакана кипятка и настаивайте в течение 10 минут. Затем настой процедите и разделите на 2 части. Одну используйте в горячем виде, другую — в холодном: смочите настоями марлевые салфетки и по очереди прикладывайте к глазам горячие и холодные компрессы в течение 10 минут перед сном. Контрастные примочки можно делать по необходимости или курсом — 3 раза в неделю.

Способ 2. Компрессы из лепестков мальвы.

Свежие лепестки мальвы смочите в холодном молоке и наложите под глаза на 15 минут. Использовать можно и просто молоко — вскипятите его и, когда оно полностью остынет, смочите в нём кружочки из ваты, наложите на глаза и спустя 15 минут умойтесь прохладной минеральной водой.

Способ 3. Примочки из отвара шиповника.

Заварите одним стаканом кипятка 2 ч. ложки сухих ягод шиповника, подогрейте отвар на маленьком огне 5 минут, дайте настояться полчаса и процедите.

Астенопия усталость глаз

Способ 4. Экспресс-метод — чайные пакетики.

Возьмите использованные чайные пакетики, еле тёплые или холодные. Наложите их на глаза вечером или даже во время завтрака. Чтобы метод эффективнее сработал, лучше с пакетиками полежать. Использовать лучше всего обычный чёрный пакетированный чай без добавок.

Способ 5. Увлажняющие капли.

Такие капли являются аналогами слёзной жидкости. Применять их можно в любое время дня, если вы чувствуете дискомфорт в глазах.

Способ 6. Пшёнка.

Если глаза покраснели и стали слезиться, 1 ст. ложку пшена промойте, залейте полулитром кипящей воды и варите 5–7 минут.

Отвар слейте, остудите и промойте им глаза за полчаса до сна. Перед сном положите на веки на 5 минут тампон, смоченный в этом тёплом отваре.

Способ 7. Настой василька.

1 ч. ложку измельчённых цветков василька залейте 0,5 л кипятка и поставьте в тёплое место на час, затем отожмите и перелейте настой в стеклянную бутылку с пробкой. Хранить настой можно не более двух суток. 2 раза в день протирайте глаза тампоном, смоченным в васильковом настое.

Способ 8. Сырой картофель.

Астенопия усталость глаз

Способ 9. Огуречные компрессы.

Чтобы сделать огуречные компрессы, достаточно просто отрезать два кружочка свежего огурца и приложить к глазам на 15 минут.

Способ 10. Небольшой перерыв.

Для снятия усталости поможет и небольшой перерыв. Нужно расслабиться, закрыть глаза на 2–3 минуты или перевести взгляд на другие предметы. Также можно сделать простое упражнение: ощутимо, но без нажима приложить тыльную сторону ладоней рук к закрытым глазам, затем ладони снять и глаза открыть. Повторить не менее 10 раз.

Астенопия усталость глаз

Способ 11. Моргайте!

Этот метод применим в любой обстановке, в том числе на совещании или когда вы управляете автомобилем. Просто моргайте — часто, интенсивно, осознанно. Быстрое моргание служит для утомлённых глаз хорошим расслабляющим упражнением.

Отметим, что после снятия любого из компрессов рекомендуется смазать кожу питательным кремом для ухода за кожей вокруг глаз. И если зрительная усталость — это явление, с которым вы сталкиваетесь постоянно, то это повод записаться на приём к офтальмологу.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector