Диета при всд

Очень важную роль в комплексном лечении любого заболевания играет правильное, рациональное питание. Питательные вещества — это энергетические «кирпичики», из которых выстраивается наше тело.

Питание при ВСД

От качества и полезных свойств питательных веществ, зависит наше самочувствие, настроение и здоровье в целом. Но как следует питаться, когда в организме зародилась болезнь?

Основы правильного питания

Каждый человек должен питаться правильно. Пациентам с ВСД обязательно нужно придерживаться основ правильного питания:

Соблюдать режим. Есть нужно в одно и то же время, лучше 5 раз в день, но небольшими порциями. Нельзя питаться «когда придется», забывать о еде на день, и «наверстывать упущенное» вечером после работы.

Эти основы питания, которые должны соблюдать все люди, заботящиеся о своем здоровье, пациенты с ВСД — не исключение. Специальной диеты или строгих ограничений в питании у пациентов с вегето-сосудистой дистонией нет. Но существуют особенности питания, которых нужно придерживаться пациентам с вегето-сосудистой дистонией, в зависимости от того, какие симптомы у них преобладают.

Продукты при ВСД и кардиальном синдроме

Продукты с калием и магнием

При таких симптомах вегето-сосудистой дистонии как боли в сердце и учащенное сердцебиение, рацион следует насытить продуктами, содержащими калий и магний. Можно есть петрушку, шпинат, яблоки, грецкие орехи, сухофрукты, бананы, черную смородину. У пациента с кардиальным синдромом ВСД большая вероятность развития органической патологии сердца. Рекомендуется снизить в рационе количество продуктов с высоким уровнем холестерина и животных жиров: сливочное масло, маргарин, жирное мясо, колбасы.

Продукты при ВСД и астеноневротическом синдроме

Продукты, содержащие витамины группы В

Пациентам, страдающим повышенной нервозностью, раздражительностью, агрессией, нельзя употреблять продукты, возбуждающие нервную систему: алкогольные напитки, кофе, острые, жареные блюда. От кофе и крепкого чая нужно отказаться. Пить можно зеленый чай, с чабрецом, мятой, успокоительные сборы. Но следует помнить, мяту употреблять нельзя мужчинам при проблемах с потенцией, а также при аллергических реакциях на это растение.

Питание нужно обогатить продуктами, содержащими витамины группы В (B1, B12, B2), которые благотворно влияют на нервную систему: гречка, овсянка, шпинат, молоко, черный хлеб, нежирная свинина. Бобовые, крупы, печень, язык богаты фосфором, их также нужно включить в рацион. Пациентам с депрессивными расстройствами и бессонницей помогут поднять настроение, улучшить жизненный тонус и вернуть крепкий сон серотонин и мелатонин.

Это гормоны, которые содержаться в бананах, овсянке, морепродуктах, орехах. Если есть эти продукты 2-3 раза в неделю, можно несколько повысить уровень гормонов «счастья» в крови. Также отличным антидепрессантом, конечно же, является шоколад. Он также обладает положительным влиянием на тонус сосудов, что крайне важно при дистонии.

Продукты при ВСД и желудочно-кишечных проблемах

Продукты содержащие клетчатку

При вегето-сосудистой дистонии могут наблюдаться функциональные расстройства желудка и кишечника, такие как метеоризм, тошнота, диария, запоры. При склонности к запору можно употреблять продукты содержащие клетчатку: капуста, морковь, свеклу, яблоки, груши, курагу, чернослив, соевые бобы, фасоль, чечевицу. Клетчатка стимулирует перистальтику кишечника, не всасывается в ЖКТ, тем самым создает дополнительный объем для каловых масс.

Питьевой режим (не менее 1,5 литров негазированной воды в день) тоже важен для нормального опорожнения кишечника. Свежие кисломолочные продукты (кефир, биойогурты, ряженка) также оказывают послабляющее действие на ЖКТ. При метеоризме или вздутии живота нужно исключить жирную пищу, продукты с высоким содержанием соли, бульонных кубиков, газированные напитки, бобовые, продукты, содержащие клетчатку.

Кушать нужно маленькими порциями, часто пережевывая пищу. При поносах рекомендуют более строгую диету: исключить жирную, жареную, острую, копченую, соленую пищу, сладости. Меню должно включать следующие продукты: нежирные бульоны, сухари, белый хлеб, отварной рис, некрепкий чай, омлет на пару. Такой диеты необходимо придерживаться до нормализации стула.

Продукты при ВСД и повышении давления

Продукты повышающие давление

Питание при повышении давления должно ограничивать соль, специи, пряности, жирную пищу. Поскольку соль притягивает воду и увеличивает объем циркулирующей крови, что сказывается на еще большем повышении давления, ее лучше ограничить до 1-1,5 г. в сутки. Необходимо забыть о привычке «досаливать» пищу. Овощи, фрукты можно употреблять в неограниченном количестве. Постное мясо, рыба, крупы, молоко, кефир, сыры с низким содержанием жира — это рекомендованные к употреблению продукты при повышении кровяного давления.

Продукты при ВСД и понижении давления

При низком давлении не помешает чашка крепкого кофе, черного чая. Кофеин, содержащийся в напитках, помогает нормализовать давление крови. Рекомендуется употреблять гранатовый сок, чай, орехи, сыр, шоколад, морковь, щавель, свеклу, капусту. Эти продукты способствуют некоторому повышению давления.

Продукты при ВСД и нарушении потенции и либидо

Продукты, содержащие цинк

Ослабление полового влечения и другие половые дисфункции — еще один неприятный симптом вегето-сосудистой дистонии. В таком случае окажутся полезными следующие продукты питания:

• содержащие цинк (креветки, устрицы, грибы, овсяная, гречневая крупа), селен (морепродукты, маслины, оливки);
• белки (мясо, творог, рыба, орехи);
• витамин С (черная смородина, шпинат, цитрусовые, капуста);
• фосфор (морепродукты).

Пища должна состоять из продуктов, богатых калием, магнием, фосфором, цинком, селеном. Цинк и селен — чрезвычайно важные микроэлементы для мужской потенции, они необходимы для образования мужского полового гормона — тестостерона, и для функционирования половой системы в целом. Жирные, жареные продукты, мучные изделия употреблять не рекомендуется. Газированные напитки, алкоголь также негативно сказываются на потенции.

Можно сделать вывод, что никакой специальной диеты при ВСД нет. Важно соблюдать правила здорового питания и знать, какие продукты показаны, а какие не показаны при тех или иных проявлениях вегето-сосудистой дистонии. Обладая этими знаниями, Вы сможете облегчить симптомы ВСД и значительно увеличить эффективность комплексного лечения.

Правильное питание не менее важно в устранении симптомов ВСД и предотвращении панических атак, чем медикаментозное лечение и здоровый образ жизни. Человек с нарушением тонуса автономной нервной системы помимо курсового приема лекарственных препаратов должен скорректировать рацион в соответствии с требованиями здорового питания.

1. Принципы питания при ВСД
2. Рацион в зависимости от типа ВСД
3. Режим питания при ВСД
4. Отзывы

Принципы питания при ВСД

Вегетососудистая дистония развивается из-за дисбаланса в разных отделах нервной системы. Например, спазм сосудов провоцирует приступ. Положительно влияют на нормализацию тонуса определенные продукты, микроэлементы и витамины. Если питание разработано в соответствии с потребностями организма, уменьшается риск очередного криза ВСД.

Основу диеты при дистонии подскажет лечащий врач. Каких продуктов в рационе нужно больше, а каких меньше – зависит и от формы заболевания. При составлении ежедневного меню людям с дистонией диетологи советуют придерживаться следующих принципов:

• Увеличьте в рационе количество продуктов, богатых микроэлементами. Калий и магний необходимы для проведения нервных импульсов и здоровых сердечных сокращений. Фосфор и железо улучшают насыщаемость головного мозга кислородом. Много полезных микроэлементов содержится в свежих плодах, морепродуктах, крупах.
• Включите в рацион продукты, богатые клетчаткой, витаминами, непредельными и ненасыщенными жирами. В этом помогают цитрусовые, фрукты, оливковое масло, жирные сорта рыбы.
• Продукты подбирайте так, чтобы они стабилизировали давление. Питание гипотоников и гипертоников при ВСД различается.
• Постепенно доведите употребление чистой воды как минимум до полутора литров в сутки. Соблюдение питьевого режима нормализует водно-солевой баланс, укрепит иммунную систему, улучшит работу органов и выведение токсинов.
• Исключите или ограничьте алкоголь.

Питание при ВСД – это разнообразные по составу блюда, а вовсе не жесткая диета с большим количеством ограничений. Подбирайте их так, чтобы организм насыщался. Чревоугодие недопустимо, так как повышается нагрузка на все органы, в том числе и сердечно-сосудистую систему.

При склонности к ожирению разрабатывается программа питания для поддержания нормального веса. Жесткие диеты при ВСД недопустимы, это приводит к нехватке витаминов и является для организма стрессом и причиной криза.

Не стоит слишком ограничивать себя в углеводистой пище. Запас углеводов восполняют не только сахаром и сладостями. Не меньше полезного для организма элемента содержится в:

• злаковых культурах;
• хлебе;
• молочных продуктах;
• бобовых культурах;
• макаронах.

В день для нормальной работы организма нужно не менее 150 грамм углеводов.

Диета при вегетососудистой дистонии подбирается и с учетом состояния пищеварительной системы. Обострение заболевания может быть связано с хроническими запорами или диареей. При таких нарушениях работы кишечника подбирайте соответствующие блюда.

Рацион в зависимости от типа ВСД

ВСД чаще протекает по типу сниженного или повышенного артериального давления. Для нормализации давления пейте чай с мятой, липовым цветом, шишками хмеля:

• они положительно воздействуют на вегетативную нервную систему;
• улучшают засыпание и качество сна;
• вызывают седативный эффект.

Людям с ВСД также полезно курсами принимать настойки женьшеня, элеутерококка, лимонника китайского, аралии. Под воздействием настоек:

• нормализуется передача нервных импульсов;
• повышается тонус организма;
• укрепляется иммунитет;
• стабилизируются обменные процессы.

Потребление соли ограничьте. Вместо нее для улучшения вкуса блюд используйте гипонатриевую ее разновидность. Снижение натрия предупредит развитие отеков.

• В рационе должны присутствовать продукты, богатые калием – печеный картофель, бананы, баклажаны, творог, абрикосы, мандарины. Блюда обогащайте зеленью. В петрушке, сельдерее много летучих эфиров, повышающих тонус сосудов.
• При ВСД на фоне гипотонии нельзя применять жесткие диеты и разгрузочные дни. Пищу ешьте небольшими порциями, но часто – это поможет от головокружений и сонливости.
• В питании гипотоников должны быть продукты, богатые аскорбиновой кислотой. Это вещество повышает тонус и нормализует работу сосудов. Много «аскорбинки» в свежих ягодах черной смородины, цитрусовых фруктах, сладком болгарском перце, облепихе, крыжовнике.
• Из ягод и свежих фруктов готовьте соки. Из напитков полезны зеленый чай и каркаде. Утром можно выпить чашечку кофе с молоком.
• При приготовлении блюд чаще используйте специи. Корица, куркума, имбирь, перец чили тонизируют, укрепляют иммунитет, повышают аппетит.

Диетическое питание при гипотонии не приводит к резкому снижению веса. У больных дистонией с недостаточной массой тела головокружения, полуобморочные состояния и кризы случаются чаще.

Режим питания при ВСД

При дистонии важен и режим питания. Обострения плохого самочувствия, кризы и панические атаки случаются реже, если:

• Употреблять пищу до 6 раз в день небольшими порциями.
• Не пропускать завтрак. Кушать рекомендуется не ранее чем через полчаса после пробуждения и не позднее полутора часов.
• Промежутки между приемами пищи одинаковые.
• Не употреблять пищу позже, чем за 2,5–3 часа до ночного сна.

При таком режиме поддерживается одинаковый уровень глюкозы в крови, улучшаются процессы обмена, лучше переваривается пища. Это положительно отражается и на работе нервной системы.

При ВСД сводят к минимуму употребление тяжелых блюд, которые надолго задерживаются в пищеварительном тракте, усиливают брожение, ухудшают метаболизм. Ограничивают и потребление животных жиров и жареных блюд. Пищу отваривают, запекают или тушат.

Подбирайте блюда так, чтобы они не ухудшали самочувствие. Организм каждого человека индивидуален, и одни продукты повышают тонус, а другие вызывают упадок сил. Поэтому при выборе меню руководствуйтесь собственными ощущениями.

По поводу лечебного питания при ВСД проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Но даже в том случае, если не удалось получить консультацию нужного специалиста, помните: выбор здорового полноценного питания — это и есть правильная диета при ВСД.

Если начинают поражаться сердце и сосуды, недооценить важность правильного питания невозможно. При такой патологии, как вегето-сосудистая дистония (ВСД), человек может жаловаться на самые разные симптомы – вялость, слабость, головную боль, повышенное артериальное давление. Многие врачи считают ВСД не заболеванием как таковым, а неприятным и опасным состоянием, нормализовать которое очень непросто. Организм пациента ослаблен, снижается его работоспособность, в любой момент к дистонии могут присоединиться и другие заболевания сердца или сосудов. Вот почему так важно всеми силами поддерживать организм и следить за питанием.

Основные моменты диеты при ВСД

Самое главное для каждого пациента с таким диагнозом – определить оптимальный рацион, чтобы он получил необходимое количество тех питательных веществ, которые нужны ему больше всего. Проявляться ВСД может у каждого человека по-разному, не всегда удается сразу определить заболевание и разобраться, как его лечить. Но полноценное питание очень важно в данном случае.

При отсутствии серьезных осложнений со стороны сердца, сосудов и пищеварительной системы медики советуют не садиться на строгую диету и не отказывать себе в любимых продуктах. Ограничения для нервной системы не будут полезны. Но при этом следует контролировать качество продуктов и правильно их готовить, чтобы сохранять максимум полезных веществ.

Чтобы быстрее справиться с недугом и легче переносить его, следует запомнить несколько таких основных правил:

1. Увеличить потребление калия и магния – больше всего их солей содержится в овсянке, гречке, морковке, сухофруктах, зелени.
2. Обратить внимание на те продукты, которые улучшают кровообращение и состояние сосудов – это в первую очередь любые цитрусы, свежие фрукты и ягоды.
3. Постоянно пить зеленый чай и травяные настои или отвары, чтобы поддерживать в норме артериальное давление.
4. Если нет склонности к отекам и высокому давлению, мочевыделительные органы работают нормально, следует ежедневно выпивать не менее двух литров жидкости.
5. Не забывать о регулярном употреблении овощных соков и салатов.

Позволителен ли алкоголь при вегето-сосудистой дистонии? Конечно нет, в больших количествах. Хотя при пониженном тонусе сосудов и артериальном давлении врачи рекомендуют принимать понемногу травяных настоек и бальзамов, или же хорошее красное вино из натурального сырья. Самое главное – помнить о разумных мерах и не превышать лечебную дозировку.

Какие продукты и в каком количестве нужно употреблять?

Лечебное питание при вегето-сосудистой дистонии подразумевает употребление продуктов шести основных групп в четко сбалансированных количествах. Особых ограничений нет – есть нужно все, что хочется, чтобы избежать депрессии и приступов паники. Но некоторые принципы все же существуют. Вот группы, составляющие пирамиду здорового питания при ВСД:

1. Углеводы, витамины группы В, железо – все эти вещества необходимы для поддержания нервной системы, получить их можно вместе с хлебом, макаронными изделиями, рисом и картофелем. Этих продуктов употребляют в сутки 6-10 единиц. Одна единица для понимания пациентов – это порция риса, картофеля или макарон, ломтик хлеба.
2. Витамины, минералы, растительная клетчатка – это свежие фрукты и овощи. Их рекомендуется съедать в день от пяти до восьми единиц. К одной единице приравниваются порция овощного супа или салата, или овощного рагу, половина стакана фруктового сока, любой овощ или фрукт среднего размера.
3. Животные белки и микроэлементы – это мясо, рыба, орехи, бобовые и яйца. Их достаточно съедать в день не более 2-3 единиц или тарелку бобов, две больших ложки орехов, 100 г мяса или 150 г птицы и рыбы, половинка куриного яйца.
4. Кальций и легкоусваиваемый белок – это молочные продукты и молоко. Их тоже рекомендуют съедать в количестве 2-3 единиц. Это порция творога, ломтик сыра, стакан молока, йогурта или кефира.
5. Витамины А, Е, К,D – растительные масла, жиры. Разрешается в сутки употреблять столовую ложку сметаны, две ложки растительного масла, по ломтику диетического сливочного масла.

При вегето-сосудистой дистонии обязательно нужно учитывать заболевания и общее самочувствие пациента. Практика показывает, что человек обычно сам отмечает, какие продукты ему подходят, а какие – только ухудшают самочувствие.

Особенности лечебного питания в зависимости от типа болезни

Существует три основных подвида ВСД:

• гипотонический;
• гипертонический;
• нормотонический.

Гипотоникам следует ежедневно есть и пить то, что способствует повышению артериального давления – это кофе, чай, а также молочные и кисломолочные продукты.

Гипертоникам наоборот нужно ограничить их употребление, постараться отказаться от соли, маринадов и консервации. Предпочтение при таком виде вегето-сосудистой дистонии отдается кашам, бобовым, творогу, морковке, свежей зелени.

При нормотонической ВСД важно нормализовать и поддерживать кровообращение, не позволяя крови очень сильно сгущаться. Помогут в этом цитрусовые и растительные жиры.

Ограничить жирные продукты и считать калории нужно только тем пациентам, у которых есть проблемы с пищеварением или избыточным весом. Тогда следует питаться по часам небольшими порциями и дополнять диету занятиями спортом. Каждый день в рационе должны быть каши и супы, овощи и фрукты, рыба не реже нескольких раз в неделю, обязательно употребление орехов и сухофруктов. Ну а сладости, консервы, фаст-фуд, алкогольные напитки еще никому не пошли на пользу. Потому даже если видимых проблем со здоровьем нет, от них лучше отказаться.

При ВСД в организме происходит разлад со стороны нервной системы, поэтому важно не только следить за своим питанием, но и придерживаться здорового образа жизни, умеренно заниматься спортом и полноценно отдыхать. Тогда можно будет значительно снизить проявление неприятных симптомов болезни и даже полностью забыть о ней.

17,975 просмотров всего, 2 просмотров сегодня