Как повысить кальций детям

Лучшие пищевые источники кальция для детей

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Кальций – это один из самых важных микроэлементов, который обеспечивает человеку здоровье и комфортное существование. Особенно важен он для растущего организма. Какие продукты с кальцием можно давать ребенку?

Польза кальция для детского организма

Почему кальций полезен для здоровья малыша:

  • обеспечивает нормальный рост и развитие крохи;
  • правильно формирует костный скелет;
  • снижает риск развития рахита;
  • улучшает состояние зубов и зубной эмали;
  • снижает риск образование кариеса;
  • оказывает положительное влияние на состояние волос, ногтей, кожный покровов;
  • положительно влияет на нервную систему и передачу нервных импульсов;
  • укрепляет нервные ткани;
  • повышает защитные силы организма;
  • снижает риск развития аллергии;
  • укрепляет сердечно-сосудистую систему, положительно сказывается на ее работе;
  • помогает развивать память, внимание, умственные способности;
  • обеспечивает ребенка бодростью и силами;
  • помогает справляться с факторами стресса.

Как повысить кальций детям

Как понять, что ребенку не хватает кальция?

Заподозрить нехватку кальция в детском организме можно по следующим симптомам:

  1. Ребенок медленно растет, плохо набирает вес, отстает в физическом развитии от сверстников.
  2. Его ногти постоянно ломаются, слоятся, на них видные белые полоски.
  3. Часто возникают стоматологические заболевания.
  4. Медленно растут и часто выпадают волосы.
  5. Ребенок ведет себя раздражительно, агрессивно.
  6. Быстро устает, ему не хватает энергии.
  7. У ребенка случаются судороги.

Как повысить кальций детям

Какие продукты с кальцием можно давать ребенку?

Как повысить кальций детям

Как повысить кальций детям

Как повысить кальций детям

Как повысить кальций детям

  1. Твердый сыр. Рекордсменом по содержанию кальция является пармезан. Он поможет полезным веществам лучше усвоиться в кишечнике ребенка.
  2. Белая фасоль. Содержит много магния, и это оказывает двойное полезное действие на кости.
  3. Молоко и молочные продукты. Ребенку можно давать молоко, творог, кефир, натуральный йогурт, ряженку. Главное, не добавлять в них сахар, иначе кальций будет усваиваться хуже.
  4. Миндаль и фундук. В орехах много кальция, но они калорийны, ими нельзя переедать. Очень важно взрослому следить за состоянием ребенка после приема орехов. Они могут спровоцировать аллергию.
  5. Тыквенные и кунжутные семечки. Обычно дети с удовольствием едят семечки, но если кроха отказывается от них, то семечки можно добавлять в салаты и вторые блюда, домашнюю выпечку.
  6. Все виды капусты. Особенно полезна для детей брокколи, так как она не вызывает проблем с пищеварением и аллергию.
  7. Сардины. Они полезны для костей, но стоит быть осторожными с консервами, так как детям их нельзя давать в большом количестве.
  8. Жирная морская рыба. Особо полезны для малыша рыба красных сортов и тунец.
  9. Оливковое масло. Стоит полностью заменить им подсолнечное. Подходит для жарки и для заправки салатов.
  10. Свежая зелень. Больше всего кальция содержится в укропе, петрушке, шпинате, щавеле. Зелень стоит добавлять в салаты или просто предлагать ребенку пожевать пучок.
  11. Апельсины. Их можно есть в чистом виде, а можно делать из них соки, фреши, десерты, добавлять в выпечку.
  12. Сушеный инжир. Прекрасная альтернатива сладостям.
  13. Бананы. Не содержат суточной нормы кальция, но в них есть калий, который препятствует вымыванию полезных веществ из организма.

Как повысить кальций детям

Внимание! Продукты с кальцием должны быть в рационе любого здорового человека, особенно ребенка, так как растущему организму требуется поддержка.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как восполнить детский организм кальцием?

Как повысить кальций детям

Ребенок ест кашу (фото: thinkstockphotos/fotobank.ua)

Ребенок наотрез отказывает­ся от молочных продуктов, сыра и творога. Поэтому многие родители переживают, что организм малыша совершен­но не получает кальций. Как быть? Стоит лидавать кальций в таблетках?

Конечно, не очень хорошо, что малыш отказывается от сыра и молочных продуктов, но пере­живать не стоит. Ведь не только в этих продуктах содержится кальций.

Он есть в мясе (осо­бенно телятине, крольчатине, курятине), рыбе и морепродук­тах, бобовых, орехах, гречневой и овсяной крупах, моркови и капусте, хлебе с отрубями, ку­раге и изюме — и это далеко не полный список. Как видите, при полноценном и разнообразном питании кальция хватит малы­шу и без молочных продуктов.

Интересный факт — лучше все­го кальций усваивается из тех продуктов, в которых он со­держится в небольших ко­личествах.

Но для собственного успокоения можете да­вать малышу кальций из аптеки — по одной таблетке в день. Вреда ребенка это точно не принесет, а ваши нер­вы будут в порядке.

Бывает, что из-за ряда причин орга­низм ребенка пло­хо усваивает каль­ций (прием лекарств, различные заболева­ния). В этом случае дол­гие прогулки на свежем воздухе обязательны для крохи круглый год. Ведь рассеянные солнечные лучи способствуют выработке в ор­ганизме витамина D, от которо­го в большой степени зависит усвоение кальция.

Кроме того, витамином D богаты говяжья печенка, рыбий жир, яичный желток, сливочное масло. По­лезны продукты, в составе ко­торых есть сочетания кальция и фосфора (яблоки, свежий го­рошек, огурцы, капуста, многие морепродукты).

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

Дефицит кальция у детей

Минерал – генерал

Кальций — абсолютный лидер среди минералов по количеству своего присутствия в человеческом организме. Уровень этого макроэлемента всегда приблизительно одинаков и поддерживается ежедневным поступлением из пищи. Скелет человека – это резервуар кальция. Если с едой поступает недостаточное количество, организм забирает его из костной ткани, чтобы поддержать должный уровень в сыворотке крови. Для того, чтобы ионы кальция могли из кишечника попасть в кровь необходимы специальные кальций-связывающие белки. Такие белки синтезируются с помощью витамина D. Именно поэтому при дефиците этого витамина в организме будет не хватать кальция. Обмен кальция также тесно связан с уровнем фосфора в организме.

С чем его едят

Основными источниками являются молоко и молочные продукты (творог и твердые сыры). При этом биодоступность кальция улучшают кисломолочные продукты и животные белки. Зеленые овощи и зелень (шпинат, петрушка), орехи (особенно миндаль и бразильский орех), рыба, яичный желток, кунжут, овсянка — богаты этим веществом. С обычной питьевой водой поступает 10- 30% кальция. Избыточное содержание калия и магния, пищевые волокна, кофеин, высокий уровень жиров снижает усвоение кальция.

Признаки нехватки кальция у ребенка

Родители могут заподозрить у малыша дефицит кальция, если у него появились судороги и мышечные подергивания, потливость и выпадение волос на затылке, сухость кожи и ломкость ногтей. Ребенок может стать легко возбудимым, нервозным и капризным. Часто возникают проблемы с засыпанием и беспокойным сном. У детей наблюдается отставание в физическом развитии, они начинают ползать, вставать и ходить значительно позже своих сверстников. Многие педиатры связывают частые аллергические реакции именно с дефицитом кальция.

Если легко сжать плечо малыша, при дефиците кальция пальчики у него сведет судорогой. Так же при нехватке этого макроэлемента легкое постукивание по щеке возле уголка рта вызовет судорогу или подергивание мышц лица.

Стоит обратить внимание на родничок у детей. Обычно он закрывается костной тканью к 12 – 18 месяцам. При нехватке кальция этот процесс может затягиваться.

При этом если на раннем этапе выявить нехватку кальция и обратиться к специалистам, можно избежать серьезных последствий и обойтись только коррекцией питания ребенка.

Каждому по потребностям

С момента рождения до 3 месяцев новорожденный должен получать не менее 400 мг кальция.

Хорошая новость для малышей на грудном вскармливании – кальций грудного молока обладает самой высокой биодоступностью и усваивается практически на 100%. Для поддержания здоровья кормящей мамы в ее рационе должно присутствовать не менее 1400 мг кальция в сутки.

От 3 до 6 месяцев малыш должен получать уже 500 мг кальция. К этому моменту начинается введение прикорма, и на помощь приходят богатые кальцием овощи и зелень, а также крупы (гречневая и овсяная). На заметку мамам — готовые продукты для первого прикорма дополнительно обогащаются микро и макроэлементами на производстве.

К году потребность ребенка в кальции составляет 600 мг, и к этому же времени педиатры рекомендуют вводить в рацион кисломолочные продукты.

С дальнейшим ростом организма растет и необходимость в увеличении поступления кальция с продуктами питания. При этом на подростковый возраст приходится максимальная потребность – 1200 мг. А согласно рекомендациям национального института здоровья США, подростки в период интенсивного роста должны получать даже до 1500 мг кальция и до 400 МЕ витамина D3 в сутки.

Педиатры подчеркивают, что при соблюдении принципов рационального питания с самого раннего возраста, у ребенка формируются правильные пищевые привычки, которые помогают поддерживать полноценный рацион с достаточным количеством витаминов, микро и макроэлементов в подростковом и взрослом возрасте.

Так же учитывая важную роль витамина D в метаболизме кальция, не стоит забывать о времени, которое ребенок проводит на улице под солнцем, получая естественный витамин D.

Родители могут обратить внимание на признаки дефицита кальция или витамина D, чтобы вовремя обратиться к специалисту. Ваш педиатр подтвердит или исключит этот диагноз, установит причину нехватки витаминов и минеральных веществ. К настоящему моменту успешно применяются лекарственные препараты для детей самых первых дней жизни, которые помогают восполнить нехватку кальция и витамина D. Оптимальная терапия и скорректированный рацион питания, рекомендованные вашим врачом, могут исправить ситуацию с дефицитом кальция в очень короткие сроки и без каких-либо последствий для растущего детского организма.

Роль кальция в организме, когда и сколько его принимать

Как повысить кальций детям

Кальций – жизненно необходимый для организма элемент, без которого невозможно нормальное течение биохимических процессов. Его недостаток, как и избыток, приводят к серьезным нарушениям здоровья.

Какие функции выполняет кальций в организме

Учеными подсчитано, что в норме на каждый кг веса человека приходится около 20 г кальция, и 98% этого количества содержатся в костно-суставных тканях. Об этом знают все, а вот что делают остальные 2% кальция, находящиеся в мягких тканях, крови, межклеточной жидкости?

Функции этого микроэлемента следующие:

Обеспечивает прочность костей, в том числе зубов, и хрящевой ткани.

Регулирует силу сердечных сокращений, их ритм.

Нормализует артериальное давление.

Обеспечивает прочность стенки сосудов.

Участвует в холестериновом обмене, способствует выведению «плохого» холестерина из организма.

Поддерживает нормальное функционирование нервной системы.

Участвует в образовании гормонов щитовидной железы и других эндокринных органов.

Участвует в процессе кроветворения и свертывания крови.

Способствует укреплению клеточных мембран.

Снижает активность попадающих в организм аллергенов.

Обеспечивает хорошее состояние кожи, ногтей, волос.

Принимает участие в формировании клеточного иммунитета, образовании антител.

Это лишь основные функции кальция. Он также входит в состав многих ферментов, участвующих в обмене веществ.

Суточная норма кальция, и что происходит при его недостатке

Среднее суточное потребление кальция для взрослого человека варьирует от 800 до 2400 мг. При этом учитывают возрастные периоды, пол, физиологические и патологические состояния:

детям до 6 месяцев достаточно 200-1000 мг/сутки, в 7-12 месяцев – 250-1500 мг, от года до 3 лет – 800-200 мг, в 4-8 лет – 1000-2500 мг, в 9-18 лет – 1500-3000 мг;

взрослым, когда прекратились смена зубов и рост костей, достаточно от 1000 до 2000 мг в сутки, исключение составляют беременные и кормящие женщины, которые должны употреблять кальция 200-3000 мг в сутки.

В повышенном потреблении кальция до 3000 мг/сутки нуждаются также люди, подвергающиеся воздействию неблагоприятных факторов, профессиональных вредностей, работающие с тяжелой физической нагрузкой, спортсмены.

Когда потребление кальция меньше нижней границы нормы, или же нарушается его усвоение (недостаток витаминов), в организме возникают расстройства: развивается кариес, выпадают волосы, крошатся ногти, появляются повышенная кровоточивость, перепады давления, сердцебиение, нарушается память, сон, появляются мышечные боли, невралгии, аллергические реакции. Также нарушается общее самочувствие, снижается устойчивость к инфекциям.

Какие продукты богаты кальцием

Чтобы организм не испытывал кальциевого дефицита, в рационе ежедневно должны быть следующие продукты:

молоко и все изделия из него – различные сыры, творог, кефир и йогурты, сливки и сметана;

морепродукты – мидии, устрицы, сардины, лосось, ламинария (морская капуста);

свежие овощи – лук, капуста – лучше цветная и брокколи;

свежая и сушеная зелень – петрушка, кресс-салат, сельдерей, кинза, шпинат;

фрукты – апельсины, ананас, абрикосы, виноград, смородина;

бобовые – фасоль, горох, соя;

орехи, семечки, кунжут, мак.

Важно:акцент лучше делать на растительных источниках кальция, потому что они содержат витамин Д и другие биологически активные вещества, способствующие усвоению кальция.

Когда и какие медикаменты назначают для восполнения потребности в кальции

По внешним признакам, описанным выше, нельзя определить, что это именно дефицит кальция. Нужно обратиться к врачу, он установит истинную причину симптомов, определит показания к приему препаратов.

В арсенале аптек имеются препараты с кальцием в 3-х видах: чистые соли кальция – глюконат, цитрат, карбонат, смеси его с витамином Д, пищевые добавки с витаминами и повышенным содержанием кальция.

Сегодня популярны комбинированные препараты, обеспечивающие максимальное усвоение элемента: Кальций-Д3 в вариантах Мик, Мик-Форте, Никомед и Никомед-Форте. Также хорошо зарекомендовали себя комплексные средства: Кальцемин, Кальцемин-Сильвер, Кальцемин-Эдванс, Фарматон-Кидди, Остеогенон, Витрум-Остеомаг.

Важно:несмотря на то, что все эти препараты с кальцием можно купить без рецепта, их нельзя принимать огульно, а только по назначению врача в строгой дозировке. Ее превышение чревато развитием осложнений.

Не «переборщить» с кальцием, или последствия передозировки

При чрезмерном поступлении кальция в организм могут развиться такие виды патологий:

образование камней-кальцинатов в почках;

повышение свертываемости крови, риск тромбозов, инсульта, инфаркта;

потеря эластичности кровеносных сосудов, активное их склерозирование у пожилых людей;

нарушение функции щитовидной и паращитовидных желез, развитие зоба;

образование в тканях кальцинозов – отложений кальция;

снижение подвижности суставов, подагрический полиартрит;

общая мышечная слабость;

угнетение нервной системы;

повышение кислотности желудка;

анемия за счет вытеснения кальцием железа.

Это – довольно серьезные последствия. Нужно также помнить, что насытить организм кальцием проще, чем вывести его избыток.

Народные средства, богатые кальцием: за и против

Традиционно в народе издревле применяют молотую в муку яичную скорлупу, например, при плохом состоянии зубов, волос, ногтей, при кровоточивости, дают беременным и кормящим женщинам, ослабленным детям. Ее подмешивают в пищу в небольших количествах. Более «продвинутым» вариантом является мука из раковин морских моллюсков.

Преимуществом такого продукта является то, что он на 100% натуральный и обладает высокой степенью усвоения. Но, с другой стороны, кто и как определит дозу в каждом отдельном случае – для ребенка или взрослого? Поэтому врачи относятся к такому лечению негативно, имея сегодня в распоряжении широкий арсенал современных дозируемых препаратов с кальцием.

Не забывайте, что и минералы с витаминами, кажущиеся безобидными, также могут нанести вред организму. Их прием и дозировку должен определять врач.

Кальций: его роль в формировании здорового ребенка и какой лучше выбрать?

Автор: Ника · Опубликовано 06.11.2020 · Обновлено 18.12.2020

Кальций – важнейший микроэлемент для формирования крепких костей с самого детства, ведь именно в это время организм ребенка активно растет. Поэтому родителям очень важно акцентировать свое внимание на достаточном количестве кальция в детском организме.

Однако любое вмешательство должно производиться после консультации специалиста. Он скоординирует действия родителей по восполнению недостатка микроэлемента в зависимости от конкретной ситуации, и назначит лучший кальций для детей.

Почему ребенку нужно принимать кальций?

Малыш испытывает потребность в кальции уже находясь в утробе матери. Однако в этой ситуации все полезные витамины и микроэлементы для формирования организма берутся из крови матери. Если же возникает дефицит микроэлемента, то у женщины могут начаться проблемы с костями и зубами. Это вызвано тем, что плод будет забирать требуемую дозу вещества в большем количестве для восстановления баланса.

В первые периоды жизни потребность в кальции покрывается через материнское молоко, богатое огромным количеством витаминов и микроэлементов для ребенка. В этом случае маме важно также не допускать дефицита полезных веществ в своем организме.

Однако с определенного момента количества кальция в грудном молоке становится недостаточно для покрытия всех потребностей растущего организма, в этот период очень важно начать вводить в рацион ребенка прикорм.

С течением лет потребность в кальции у ребенка только растет, ведь кальций участвует в огромном количестве процессов становления здорового организма и нормальном его функционировании.

Так, в числе основных функций микроэлемента в детском организме можно назвать следующие:

  1. Становление и укрепление иммунной системы.
  2. Обеспечение нормального функционирования сердечно–сосудистой системы организма.
  3. Укрепление сосудов.
  4. Формирование зубов.
  5. Нормальное формирование волосяного покрова и ногтевых пластинок.
  6. Обеспечение нормального водного баланса для здорового цвета лица.
  7. Построение клеточных мембран в организме.
  8. Обеспечение нормального показателя свертываемости крови.
  9. Формирование здоровых нервных сетей мозга.
  10. Ускорение мозговой активности.

Дефицит кальция ведет к проблемам в одной из сфер функционирования организма. Поэтому родителям очень важно наблюдать за состоянием своего подрастающего малыша и выявлять первые симптомы недостатка микроэлемента на первых стадиях.

К признакам снижения кальция в организме можно отнести:

  • частый кариес;
  • повышение ломкости ногтей;
  • боли в костях и суставах;
  • снижение иммунитета;
  • нарушение осанки;
  • искривление позвоночника;
  • плоскостопие;
  • резкие перепады настроения;
  • снижения уровни концентрации внимания и мозговой деятельности;
  • быстрая утомляемость;
  • судороги и дрожи в конечностях;
  • снижение аппетита.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector