Как сохранить и улучшить зрение ребенку

Как сохранить и улучшить зрение ребенкуДля устранения патологий зрительного аппарата применяется не только медикаментозная терапия, но и методы физиотерапии, гимнастики и массажа.

Результативность лечения зависит от стадии заболевания и настойчивости пациента.

В детском возрасте необходимо соблюдать определенные ограничения в применении методик, которые связаны с ранним развитием и усовершенствованием зрительного аппарата.

Распространенные заболевания зрения у детей

В возрасте до 12 лет распространенными заболеваниями выступают дальнозоркость и близорукость . Развиваются патологии на фоне несовершенства зрительного аппарата или слабости органов зрения. Провоцируют заболевания глаз у детей:

  • длительное времяпровождение за монитором компьютера;
  • наследственная предрасположенность;
  • несбалансированный рацион;
  • переутомление зрительного аппарата;
  • несоблюдение правил личной гигиены.

Заболевания зрительного аппарата приводят к сопутствующим проблемам:

  • ограничения на занятия спортом;
  • быстрое переутомление при играх с мелкими частицами;
  • сильное зрительное перенапряжение из-за нарушений в рефракции.

Методики лечения

Для устранения патологий зрительного аппарата применяются различные методики:

Физиотерапия

Применяются методики физиотерапии при заболеваниях зрительного аппарата:

  • астигматизм;
  • амблиопия;
  • косоглазие;
  • глаукома;
  • дальнозоркость.

Как сохранить и улучшить зрение ребенкуРешение о необходимости и длительности проведения курса физиотерапии определяется лечащим врачом. Среди физиотерапевтических процедур применяются:

  • электростимуляция;
  • цветотерапия;
  • офтальмохромотерапия;
  • лазерная стимуляция;
  • магнитная терапия;
  • видеокомпьютерная коррекция уровня зрительной функции.

Возможно назначение физиотерапевтических процедур в целях профилактики и для устранения заболеваний на ранних этапах развития.

Операция

Хирургическое вмешательство для детей до 18 лет не рекомендовано, так как сложно предугадать результат операции.

Упражнения для глаз

Для укрепления мышечных волокон зрительного аппарата показано проведение упражнений:

  • Гимнастика ступенчатая . Для выполнения упражнения необходимо отойти от окна на 1 метр. Вытянуть вперед руку, ладонью вверх. Постараться рассмотреть рисунок на поверхности кожи. После 10 секундного разглядывания взгляд переносится на раму окна. Потом взгляд переносится на 50 метров или на 100 метров за окном. В конце упражнения взгляд переводится на облака. Для завершения зрительной гимнастики необходимо перенести поэтапно взгляд обратно на ладонь. Желательно проделывать также движение в периоды длительных нагрузок на органы зрения. Разрешено проведение гимнастики пациентам детского возраста с 5 лет.
  • Гимнастика с цифрами . Изначально необходимо натереть руки между собой. Закрыв глаза ладонями, начните рисовать глазами цифры от 1 до 10 и обратно. При выполнении упражнения желательно стараться максимально отодвигать глаза в стороны. Рекомендовано движение для детей школьного возраста, для снятия перенапряжения со зрительного аппарата.
  • Точечная гимнастика . Предназначен комплекс для улучшения кровообращения и повышения качества и четкости воспринимаемой картинки. На листе формата А4 нарисовать 10 точек, желательно черного цвета. Рекомендованный промежуток между ними составляет около 5 мм. Бумагу берет родитель и помещает на 40 см от органов зрения ребенка. Лист необходимо отдалять на 20 см. При смазанной картинке необходимо записать расстояние и на первых порах не превышать. Рекомендовано выполнение по 5 минут около 4 раз в день. Для выявления достижений необходимо проверять максимальное расстояние каждые 10 дней.
  • Дуга . Упражнение снимает усталость, повышает четкость воспринимаемой картинки, устраняет спазм аккомодации. Перед упражнением необходимо присесть на стул перед окном. Взглядом необходимо рисовать радугу, начиная от колен. Можно останавливать взгляд на всех интересных объектах продолжительностью не более 5 секунд. Движение выполняют при повторности 3 раза. Для расслабления мышечных волокон показано попеременное зажмуривание и открытие век. При регулярных длительных нагрузках желательно проводить упражнение несколько раз в течение суток.

Как сохранить и улучшить зрение ребенкуНа начальном этапе рекомендовано выполнять гимнастические упражнения родителям вместе с детьми. А также желательно контролировать правильно выполнение и величину повторов движений.

Массаж

Массаж зрительного аппарата выступает дополнительной методикой по расслаблению уставших глаз и увеличению их кровообращения. Массажные процедуры зрительного аппарата включают:

  • массирование органов зрения ладонями;
  • легкие прижимания;
  • вибрирующие упражнения;
  • поглаживание век.

При массаже рекомендовано следить за уровнем нажима, так как возможна травматизация глаз из-за неаккуратности . Желательно проведение массажных процедур детям при участии родителей, что снизит риск травм.

Профилактика

Для профилактики заболеваний зрительного аппарата у детей рекомендовано:

  • контролировать время пребывания за монитором компьютера;
  • оборудовать парту и домашнее рабочее место;
  • ежегодно проводить профилактический осмотр у офтальмолога;
  • уменьшить количество времени перед телевизором;
  • периодически проводить гимнастику глазного аппарата и массаж;
  • соблюдать гигиенические рекомендации офтальмолога.

Полезное видео

Полностью восстановиться зрение у ребенка может при правильно составленной терапии, которая включает в себя все методики по восстановлению, так как только комплексное лечение может гарантировать результат.

Как сохранить и улучшить зрение ребенку

Первичная проверка у офтальмолога проводится в первый год жизни, позже начинаются ежегодные школьные осмотры. Заболевания органов зрения во многом связаны с наследственностью: близорукость, дальнозоркость, астигматизм и пр. Состояние остроты зрения можно контролировать, если своевременно заняться проблемой.

Список обязательных рекомендаций

Для исключения быстрой потери зрения окулисты рекомендуют:

  • Чаще гулять на улице

Совместное времяпрепровождение вне дома позволяет не только получать кислород, но и тренировать глазные мышцы. Постоянное переключение с ближних объектов на дальние и наоборот активизируют мышечные ткани, не дают им находиться в расслабленном состоянии.

Солнечный свет играет важную роль в состоянии глаз: при попадании на сетчатку происходит активная выработка допамина. Вещество останавливает быстрый рост глазного яблока, уменьшает риск развития близорукости. Врачи рекомендуют ежедневно проводить на улице не меньше 2-3 часов, при меньшем времени ожидаемого эффекта не получится.

  • Проводить чередование занятий

Учащиеся большую часть времени проводят за монитором компьютера или школьными учебниками. Детей младшего возраста проще отвлекать от экрана подвижными играми, а у школьников обязательные домашние задания и сроки их выполнения. Для снижения усталости органов зрения необходимо чередовать занятия.

Офтальмологи советуют создать в процессе перемены, аналогичные перерывам в школе. Каждые 45 минут ребенок должен отрываться от книги или компьютера и делать небольшую разминку. В идеале десятиминутный отдых должен проводиться на свежем воздухе. При отсутствии возможности выполняются легкие упражнения (приседания, наклоны, отжимания).

  • Тренировать органы зрения

Улучшать состояние глазных мышц необязательно на улице. В домашних условиях можно подобрать множество видов тренировок, вплоть до настольного тенниса. В ходе игры ребенок постоянно отслеживает перемещение мяча, вызывая последовательное сокращение и расслабление мышечных тканей.

Тренировка может проходить по классическим канонам, с переводом взгляда с дальних объектов на близко расположенные и обратно. Он должен рассматривать предметы в доме и за окном. Если позволяет возраст, то стоит ввести в обиход специальную гимнастику для глаз или приобрести ребенку очки-тренажеры.

Дополнительные советы

Офтальмологи озабочены увеличением количества детей с плохим зрением. Для поддержания работоспособности зрительного аппарата можно использовать:

  • Правильное освещение

Рабочее время у малыша должно создаваться по всем правилам. Рабочий стол дополнительно освещается настольной лампой с мощностью в 60 Вт. Светильник располагают для левшей – с правой стороны, для правшей – с левой. Письменный, компьютерный стол со стулом подбираются строго по росту – до книги должно быть расстояние в 35 см. Для этих целей подходят современные «растущие» парты, которые легко регулируются под размеры малыша.

Для зрения полезно естественное освещение. Большинство занятий лучше проводить в утренние часы. Не стоит игнорировать школьные условия – если у ребенка болят глаза, то нужно посетить класс и посмотреть на выполнение норм Санпина для школьников.

  • Переход на подходящий рацион

Стол должен соответствовать нормативам детского питания. Полноценное меню с достаточным количеством витаминов и минеральных веществ подразумевает увеличение объемов фруктов, овощей, ягод. Предпочтение отдается свежим продуктам – закатки, варенья не лучший вариант для организма ребенка.

Создание идеального меню обойдется недешево, восполнение дефицита полезных веществ лучше проводить при помощи специальных поливитаминных комплексов. БАД должен назначаться участковым педиатром в соответствии с данными лабораторно-диагностического исследования.

  • Формирование полезных привычек

С ранних лет ребенок должен знать о вреде чтения:

в лежачем положении;

при недостаточной освещенности;

со слишком близкого расстояния.

Детям нужно объяснить, что попытки читать в движущемся транспорте плохо воздействуют на глазные мышцы. Постоянное перенапряжение служит предрасполагающим фактором для формирования спазма аккомодации. Патологическое состояние вызывает приступы головной боли, неприятных ощущения в глазах, резкое снижение остроты зрения.

Регулярные прогулки на свежем воздухе, отказ от просмотра телевизора, игр за компьютером или изучения смартфона позволит глазам полноценно отдохнуть. Параллельно со зрительным отделом будет отдыхать нервная система.

Памятка для родителей

Сохранить первоначальные показатели остроты зрения поможет:

легкий массаж воротниковой и спиной зоны – улучшение кровообращения положительно влияет на весь организм;

отсутствие запретов на активные игры и прыжки – двигательная активность помогает улучшать работу метаболизма;

проверка осанки за столом – неправильная посадка негативно влияет на позвоночник и увеличивает напряжение глаз.

Резкое падение зрения требует консультации у детского офтальмолога и прохождения симптоматической терапии. Не стоит отказываться от прописанных витаминов или специальных очков-тренажеров, игнорировать выполнение гимнастики для глаз.

Сохранение зрения проводиться специализированными очками, предназначенными для работы за компьютером. Они помогают снизить вредное влияние синего спектра, исключить образование синдрома сухого глаза с раздражением, покраснением белковых оболочек и резью. Изделия для малышей выполняются под заказ в соответствующих компаниях.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

В предупреждении зрительных расстройств ведущую роль играет общее укрепление организма. Для этого у ребенка должен быть определенный распорядок жизни без напряженной длительной зрительной нагрузки в неблагоприятных условиях (недостаточная освещенность, неудобная поза, несоответствие роста размерам мебели). Частое нарушение режима дня выражается в постоянном недосыпании, недостаточном пребывании на свежем воздухе, резком ограничении двигательной активности и т.д.

Правильные зрительные привычки у детей нужно формировать с 2-3 лет.

Учите детей периодически моргать, не горбиться, не давайте им возможность смотреть пристально, просите чаще переводить взгляд с ближнего на дальние предметы и обратно. Превратите эти упражнения из игры в привычку. Длительный просмотр телевизора, занятия на компьютере, планшете, мобильном телефоне оказывают неблагоприятное влияние на зрение.

Для охраны зрения детей необходимо правильно организовать занятия в домашних условиях. Чтобы сохранить или улучшить зрение ребенка, нужно подобрать для него соответствующие игрушки и игры. Полезна любая игрушка, которая прыгает, вертится, катится и движется. Полезны любые игры с использованием мяча. Целесообразно уменьшить время игр, способствующих пристальному смотрению (шахматы, шашки, головоломки и т.д.).

Общая продолжительность занятий ребенка дома в течение дня не должна превышать 40 минут в возрасте от 3-х до 5-ти лет и 1-го часа в 6-7 лет. Желательно, чтобы дети занимались как в первую, так и во вторую половину дня, при этом между занятиями необходимо выделять время для активных игр и пребывания на свежем воздухе. Однотипные занятия, связанные с напряжением зрения, должны прерываться каждые 10-15 минут для отдыха.

Следует давать детям возможность походить или побегать по комнате, сделать несколько физкультурных упражнений, подойти к окну и посмотреть вдаль.

Длительность непрерывного просмотра или занятий для дошкольников не должна превышать 30 минут, оптимальное расстояние для зрения — 2,0-5,5 м от экрана телевизора, и 40 см от экрана компьютера, сидеть необходимо не сбоку, а прямо перед экраном.

В комнате при этом должно быть обычное естественное или искусственное освещение. Важно, чтобы свет от других источников не попадал в глаза. Во время занятий свет должен падать на книгу, бумагу, тетрадь равномерно, в то же время голова и лицо ребенка должны оставаться в тени. Лучше всего заниматься с настольной лампой, оставляя при этом общее освещение. Особенно это важно в темное время дня.

Нужно избегать наклона головы близко к предмету работы, лучшее расстояние для зрительной деятельности — 30-35 см. Желательно исключить из поля зрения ребенка во время работы различные бликующие или отражающие поверхности.

И, конечно, не надо забывать о правильном положении тела — стараться сидеть достаточно расслабленным, не сутулиться, делать гимнастику для глаз:

Как сохранить и улучшить зрение ребенку

Наиболее частыми формами нарушений зрения в детском возрасте являются косоглазие и близорукость. Лучший способ избежать глазных болезней у детей — это регулярное проведение лечебных осмотров (в возрасте 3 лет — 1 раз в полугодие, а от 4-7 лет — 1 раз в год). Важно помнить, что чем раньше выявлен тот или иной вид зрительных нарушений, тем прогноз лечения благоприятнее.

Глаза – важный и уязвимый орган. В течение человеческой жизни нагрузки на глаза усиливаются. Если глазам не уделять должного внимания, то со временем зрение становится хуже, появляются характерные заболевания.

Как сохранить зрение на долгие годы? Существуют восемь правил, придерживаясь которых, можно уберечь свои глаза от агрессивного воздействия внешних факторов. Это поможет сохранить здоровье глаз и предупредить развитие характерных болезней.

Правила сохранения зрения:

  1. Хорошо высыпаться. Регулярный недосып плохо влияет на состояние зрительного нерва, вследствие чего качество зрения заметно снижается.
  2. Давать глазам отдых в течение активного дня. Во время чтения, просмотра телевизора, работы за компьютером необходимо делать паузы (10-15 минут). Желательно одну-две таких паузы посвящать специальным упражнениям для глаз.
  3. Смотреть телевизор и читать книги важно в хорошо освещённом помещении. Привычка смотреть телевизор в темноте губительна для здоровья глаз.
  4. Читать в правильном положении. Категорически нельзя читать книги во время движения (в транспорте, при ходьбе). Читать надо сидя, не стоит привыкать к чтению лёжа.
  5. Не щуриться. Эта привычка не только портит внешний вид, но и отрицательно влияет на глаза.
  6. Употреблять в пищу продукты, богатые витаминами А, Е, С.
  7. Чаще отдыхать, гулять на свежем воздухе.
  8. Регулярно посещать офтальмолога для профилактических осмотров.

Как сохранить зрение ребенку?

Статистика ВОЗ говорит о том, что практически каждый четвёртый школьник имеет проблемы со зрением. А ведь здоровье глаз беречь необходимо с детства. Упустив этот момент в юном возрасте, в дальнейшем можно столкнуться с крайне серьёзными заболеваниями глаз, которые могут привести к частичной потере зрения или слепоте.

На что нужно обратить внимание заботливым родителям, чтобы предупредить развитие опасных проблем со зрением у детей?

  1. Просмотр телевизора, сидение за компьютером или планшетом для детей должно быть дозированным. Малышам возрастом 2-3 лет рекомендуется проводить за просмотром мультфильмов не более 15-20 минут в день. Дети возрастом от 4 до 7 лет должны проводить время за телевизором, планшетом, компьютером не более 30–40 минут в день. Школьникам возрастом от 7 лет рекомендуется тратить не более 1,5–3 часов на подобные нагрузки на глаза, обязательно с перерывами.
  2. Учебные нагрузки, предполагающие обучение чтению, письму, рисованию и прочим дисциплинам, требующим нагрузки зрительного органа, должны сочетаться с активными физическими упражнениями (желательно на свежем воздухе).
  3. Рацион ребенка должен включать весь необходимый комплекс полезных веществ. Особенно важным продуктом для зрения является морковь. Желательно включать этот овощ в рацион ребенка в количестве, рекомендованном для детского питания.
  4. Родителям стоит быть внимательными к любым жалобам ребенка относительно здоровья глаз. При малейших подозрениях на нарушение зрения или развитие других глазных заболеваний, следует получить консультацию офтальмолога. Всем детям без исключения рекомендуется один раз в год проходить профилактический осмотр у глазного врача.

Влияние компьютера и телевизора на здоровье глаз

Современный человек перегружен воздействием различных устройств.

Мы работаем за компьютером, ищем информацию и общаемся посредством телефонов, видеокоммуникаторов, играем на приставках и прочих устройствах, перед сном смотрим телевизор, утром пролистываем новости на планшете. Неважно, трудится человек или отдыхает, его глаза все время находятся в напряжении. Подобные нагрузки губительны для зрения. Это нужно учитывать. Желательно снизить частоту, интенсивность таких нагрузок. Для сохранения зрения важно соблюдать простые правила взаимодействия с компьютером, телевизором, книгой:

  • Время непрерывного «общения» с телевизором или компьютером не может быть дольше одного часа. Необходимо сделать короткий перерыв. Лучше отказаться от дальнейшей нагрузки, если сидение за монитором не связано с работой.
  • Расстояние от глаз до экрана размером 32–46 дюймов по диагонали должно быть не менее 3–3,3 м. Расстояние от монитора до глаз может быть не менее 40–70 см. Расстояние от книги до глаз не должно быть меньше, чем 30–40 см. Читать нужно при правильном освещении – в комнате должен быть включён верхний свет.
  • Ощутив усталость, сухость, болезненность глаз во время работы за компьютером требуется обязательно отдохнуть. В случае утомления органа зрения необходимо снять напряжение при помощи специальной гимнастики.

Упражнения для сохранения зрения

Для того чтобы нагрузка на орган зрения не стала губительной, стоит снимать усталость с глаз при помощи простых упражнений:

«Пальминг»
Самое простое и действенное упражнение. Надо потереть ладонь об ладонь до потепления тканей и приложить обе руки к глазам крест-накрест. Пальцы должны примкнуть друг к другу в области «третьего» глаза, веки надо прикрыть. В таком положении необходимо провести несколько (2–5) минут до тех пор, пока не почувствуется ощущение спада напряжения.

«Жмурки»
Упражнение прекрасно помогает расслабить мускулатуру зрительного органа и снять лишнее напряжение с глазных мышц, а также способствует приливу крови к этой области. Необходимо 3-5 раз сильно зажмуриться, потом расслабиться.

«Вверх-вниз»
Отличное упражнение для тренировки глазных (косых и поперечных) мышц. Голову требуется зафиксировать неподвижно, а глаза сначала плавно поднять вверх, представляя, как они уходят за основание затылка, потом медленно перевести вниз, мысленно уводя их за подбородок. Такую гимнастику необходимо проделать 3–4 раза.

«Бесконечность»
Это упражнение тренирует мускулатуру органа зрения и устраняет лишнее напряжение. Голову надо держать неподвижно, а глазами плавно рисовать горизонтальную восьмёрку. Проделать это необходимо 6 раз, 3 раза в одну сторону и столько же раз в противоположную.

При выполнении любого упражнения важно помнить: никакой боли и неприятных ощущений! Если во время гимнастики ощущается дискомфорт, лучше прекратить выполнение движений. При сохранении неприятных, болезненных ощущений, стоит проконсультироваться с врачом.

Если после прочтения статьи у вас остались какие-либо вопросы, не стесняйтесь, позвоните нам или задайте свой вопрос при помощи мессенджера. Наши специалисты обязательно ответят и разъяснят все интересующие моменты.

Вы можете получать новости о действующих акциях, новых услугах.

На зрение человека влияет много различных негативных факторов. Среди них важную роль играет экологическая обстановка, образ жизни, рацион питания и зрительная нагрузка. В современном мире уже ребенок испытывает значительные нагрузки на органы оптической системы, так как его рано начинают учить читать и писать. Также негативно на зрение влияют компьютер и компьютерные игры. Ситуация с качеством зрения прогрессивно ухудшается, а количество пациентов с офтальмологическими проблемами продолжает расти. Остается все меньше людей, у которых идеальное зрение.

Как сохранить и улучшить зрение ребенку

Негативное влияние внешних факторов

На качество зрения и работу глазного яблока влияет и наследственность, однако факторы внешней среды также оказывают огромное влияние. Важно больше внимания уделять профилактике проблем со зрением, а также укреплению этой функции. Как и в других областях медицины, офтальмологические заболевания легче предупредить, чем лечить на запущенных стадиях.

Даже в тот период, когда ребенок еще не научился говорить, можно определить, насколько хорошо работает его оптическая системы. Для этого достаточно изучить его реакцию на игрушки, различные предметы и т.д. Если у родителей возникли даже малейшие сомнения, то необходимо как можно скорее показаться окулисту. Не редко встречаются врожденные патологии, включая катаракту, глаукому, нарушение рефракции, отставание одного глаза в развитии. У детей трех-пяти лет нередки случаи развития катаракты.

На ранних стадиях патологических изменений могут оказаться полезными различные тренировки, также проводят окклюзию одного глаза или подбирают очки с определенными параметрами. Это позволяет избежать оперативного вмешательства в дальнейшем.

Однако, чаще бывает по-другому. Ребенок постепенно растет, потом идет в школу, а дефект зрения при этом становится все значительнее. Только при серьезном снижении зрительной функции родители обращаются за помощью к врачу. Однако в этом случае часто бывает не обойтись без хирургического лечения аномалии, притом заболевание далеко не всегда удается излечить полностью.

Особенности течения близорукости

Рассмотрим пример с миопией (близорукостью). По мере роста малыша, увеличиваются нагрузки на его зрительную систему (уроки в школе, дополнительные занятия, компьютер). Также он испытывает серьезные физические нагрузки. Чтобы улучшить зрение врач назначает очки или контактные линзы, однако первоначальный дефект рефракции при этом никуда не исчезает.

Человек же думает, что раз зрение улучшилось, то и нарушение в работе глаза устранено. Это не так. Напротив, близорукость постепенно прогрессирует, потому что при этом происходит увеличение размера глазного яблока более 22-23 мм. Это приводит ко вторичному повреждению структур глазного яблока. Сетчатка постепенно истончается, на ней образуются очаги атрофии, также снижается питание оболочек глаза, то есть развиваются органические изменения. Очки, несомненно, улучшают качество зрения, однако в борьбе со вторичными трансформациями, они не помогают.

Риск осложнений

У молодых людей миопия в 4-5 диоптрий не вызывает серьезного дискомфорта (за исключением необходимости носить очки или линзы). Однако у более зрелых пациентов с другими соматическими заболеваниями (гипертония, сахарный диабет, патология щитовидной железы) значительно возрастает риск серьезных осложнений.

В молодом возрасте наиболее опасным осложнением является отслойка сетчатки, что связано с повышенными физическими нагрузками и занятиями спортом (экстремальные и контактные виды, включая бокс, прыжки в воду, каратэ и т.д.). При этом на первый план выходит профилактика, которая заключается в правильном режиме отдыха и труда, оптимальной организации рабочего места.

Иногда у пациента развивается так называемая ложная близорукость, которая возникает на фоне зрительного перенапряжения ребенка. В этом случае необходимо устранить спазм аккомодации путем правильного отдыха и снижения зрительной нагрузки.

Как сохранить и улучшить зрение ребенку

Основные рекомендации

Универсальных рекомендаций по сохранению зрения, которые подходили бы всем, не существует. Связано это с тем, что причин снижения качества зрения очень много. Однако важно соблюдать одно условие, которое поможет устранить повышенное напряжение с органов оптической системы. Каждый день нужно давать возможность отдыхать глазам не менее 30-60 минут. Это упражнение очень простое. Для этого достаточно сесть на стул и прикрыть глаза ладонями (середина правой ладони должна совпадать с правым глазом, а левой – с левым). Во время упражнения нельзя давить на глаза. Сама обстановка должна быть комфортной, чтобы можно было расслабиться. Повторять упражнение желательно 2-3 раза в сутки (по 10-15 минут). В результате уже скоро вы почувствуете улучшение зрения.

При просмотре телевизора нужно сидеть не ближе 2 метров к черно-белому телевизору и не ближе 4,5 метров к экрану цветного телевизора.
Интересно, что многие молодые люди отлично знают упражнения для тренировки мышц тела, например для укрепления бицепса или трицепса, при этом людей, которые знают упражнения для глаз, практически нет. Вот еще одно простое упражнение, которое поможет восстановить или сохранить зрение. Нужно просто моргать каждые пять-десять секунд, не прилагая при этом усилий. Делать это следует постоянно. Такое моргание без усилий поможет снять напряжение с глаз.

Еще одно упражнение для укрепления глазных мышц. Следует приблизить на 20 см от глаз указательный палец, зафиксировав на нем взгляд. После этого следует перевести взгляд на удаленный предмет (на три и более метров) крупного размера. Нужно быстро повторить эти действия не меньше десяти раз. После перерыва желательно выполнить еще одну-две серии упражнений. В результате упражнения человек начинает лучше видеть как вблизи, так и в даль.

Существуют и другие типы упражнений для укрепления и расслабления глаз, но начать можно с перечисленных.

Альтернативными методами стимуляции органов оптической системы является магнитостимуляция, цветостимуляция, лазеростимуляция, светостимуляция. Однако, эти процедуры проводятся уже под наблюдением врача в специальных кабинетах, а не в домашних условиях.

Детей с плохим зрением становится больше с каждым годом — рассказывает Кудинов Павел Алексеевич, врач-офтальмолог первой категории ДМЦ «ЧудоДети».

Как сохранить и улучшить зрение ребенку

Так по итогам Всероссийской диспансеризации, заболеваемость детей и подростков миопией за последние 10 лет выросла в 1,5 раза. К совершеннолетию примерно 1/5 часть школьников ограничена в выборе профессии по причине близорукости. Именно в школьные годы орган зрения ребенка испытывает значительные перегрузки. Книга перестала быть единственным источником знаний — появились другие способы получения информации и проведения досуга: дисплеи компьютера, телефона, планшета, ноутбука, видеоигры, телевизор. Профилактика нарушений зрения — одна из важнейших задач для родителей в современном мире. Ведь более 90% информации о мире человек воспринимает посредством глаз.

Для сохранения отличного зрения ребенка родители должны:

Следить за зрительной нагрузкой которую получает ребенок. При чтении расстояние от глаз до книги должно быть не менее 33 см. Важно делать перерывы каждые 20 минут после чтения на 2-3 минуты для отдыха глаз, достаточно просто посмотреть вдаль, в окно, закрыть глаза, поморгать. Рекомендованное время занятий на компьютере для учеников начальных классов до 15 –30 минут в день, детям старше 10 лет-до 1.5 часов в день, с обязательными перерывами в течение 5-10 минут.

Питание должно быть сбалансированным. В рацион ребенка должны входить продукты, богатые витаминами А, С, Е . Также для поддержания здоровья сетчатки глаза необходимы лютеин и зекасантин , которые содержатся в зеленых листовых овощах, петрушке, укропе, кукурузе, фисташках.

Для профилактики ухудшения зрения у ребенка должен быть правильный режим дня. Сон должен составлять не менее 8 часов. Избегать гиподинамии. Ребенок должен много двигаться, проводить как можно больше времени на свежем воздухе. Очень важно чередовать периоды зрительной нагрузки с активными играми, физическими упражнениями или прогулками.

Регулярные проф/осмотры так же очень важны. Дети школьного возраста должны посещать врача офтальмолога ежегодно. Часто снижение зрения идет постепенно и дети не предъявляют жалоб. На приеме у специалиста по необходимости подбирается очковая коррекция или мягкие контактные линзы. Врач может рекомендовать физиотерапевтическое лечение, прием медикаментов. На современном этапе часто удается остановить прогрессирование снижения зрения, а иногда и восстановить зрительные функции на 100%.

Глаза – важный и уязвимый орган. В течение человеческой жизни нагрузки на глаза усиливаются. Если глазам не уделять должного внимания, то со временем зрение становится хуже, появляются характерные заболевания.

Как сохранить зрение на долгие годы? Существуют восемь правил, придерживаясь которых, можно уберечь свои глаза от агрессивного воздействия внешних факторов. Это поможет сохранить здоровье глаз и предупредить развитие характерных болезней.

Правила сохранения зрения:

  1. Хорошо высыпаться. Регулярный недосып плохо влияет на состояние зрительного нерва, вследствие чего качество зрения заметно снижается.
  2. Давать глазам отдых в течение активного дня. Во время чтения, просмотра телевизора, работы за компьютером необходимо делать паузы (10-15 минут). Желательно одну-две таких паузы посвящать специальным упражнениям для глаз.
  3. Смотреть телевизор и читать книги важно в хорошо освещённом помещении. Привычка смотреть телевизор в темноте губительна для здоровья глаз.
  4. Читать в правильном положении. Категорически нельзя читать книги во время движения (в транспорте, при ходьбе). Читать надо сидя, не стоит привыкать к чтению лёжа.
  5. Не щуриться. Эта привычка не только портит внешний вид, но и отрицательно влияет на глаза.
  6. Употреблять в пищу продукты, богатые витаминами А, Е, С.
  7. Чаще отдыхать, гулять на свежем воздухе.
  8. Регулярно посещать офтальмолога для профилактических осмотров.

Как сохранить зрение ребенку?

Статистика ВОЗ говорит о том, что практически каждый четвёртый школьник имеет проблемы со зрением. А ведь здоровье глаз беречь необходимо с детства. Упустив этот момент в юном возрасте, в дальнейшем можно столкнуться с крайне серьёзными заболеваниями глаз, которые могут привести к частичной потере зрения или слепоте.

На что нужно обратить внимание заботливым родителям, чтобы предупредить развитие опасных проблем со зрением у детей?

  1. Просмотр телевизора, сидение за компьютером или планшетом для детей должно быть дозированным. Малышам возрастом 2-3 лет рекомендуется проводить за просмотром мультфильмов не более 15-20 минут в день. Дети возрастом от 4 до 7 лет должны проводить время за телевизором, планшетом, компьютером не более 30–40 минут в день. Школьникам возрастом от 7 лет рекомендуется тратить не более 1,5–3 часов на подобные нагрузки на глаза, обязательно с перерывами.
  2. Учебные нагрузки, предполагающие обучение чтению, письму, рисованию и прочим дисциплинам, требующим нагрузки зрительного органа, должны сочетаться с активными физическими упражнениями (желательно на свежем воздухе).
  3. Рацион ребенка должен включать весь необходимый комплекс полезных веществ. Особенно важным продуктом для зрения является морковь. Желательно включать этот овощ в рацион ребенка в количестве, рекомендованном для детского питания.
  4. Родителям стоит быть внимательными к любым жалобам ребенка относительно здоровья глаз. При малейших подозрениях на нарушение зрения или развитие других глазных заболеваний, следует получить консультацию офтальмолога. Всем детям без исключения рекомендуется один раз в год проходить профилактический осмотр у глазного врача.

Влияние компьютера и телевизора на здоровье глаз

Современный человек перегружен воздействием различных устройств.

Мы работаем за компьютером, ищем информацию и общаемся посредством телефонов, видеокоммуникаторов, играем на приставках и прочих устройствах, перед сном смотрим телевизор, утром пролистываем новости на планшете. Неважно, трудится человек или отдыхает, его глаза все время находятся в напряжении. Подобные нагрузки губительны для зрения. Это нужно учитывать. Желательно снизить частоту, интенсивность таких нагрузок. Для сохранения зрения важно соблюдать простые правила взаимодействия с компьютером, телевизором, книгой:

  • Время непрерывного «общения» с телевизором или компьютером не может быть дольше одного часа. Необходимо сделать короткий перерыв. Лучше отказаться от дальнейшей нагрузки, если сидение за монитором не связано с работой.
  • Расстояние от глаз до экрана размером 32–46 дюймов по диагонали должно быть не менее 3–3,3 м. Расстояние от монитора до глаз может быть не менее 40–70 см. Расстояние от книги до глаз не должно быть меньше, чем 30–40 см. Читать нужно при правильном освещении – в комнате должен быть включён верхний свет.
  • Ощутив усталость, сухость, болезненность глаз во время работы за компьютером требуется обязательно отдохнуть. В случае утомления органа зрения необходимо снять напряжение при помощи специальной гимнастики.

Упражнения для сохранения зрения

Для того чтобы нагрузка на орган зрения не стала губительной, стоит снимать усталость с глаз при помощи простых упражнений:

«Пальминг»
Самое простое и действенное упражнение. Надо потереть ладонь об ладонь до потепления тканей и приложить обе руки к глазам крест-накрест. Пальцы должны примкнуть друг к другу в области «третьего» глаза, веки надо прикрыть. В таком положении необходимо провести несколько (2–5) минут до тех пор, пока не почувствуется ощущение спада напряжения.

«Жмурки»
Упражнение прекрасно помогает расслабить мускулатуру зрительного органа и снять лишнее напряжение с глазных мышц, а также способствует приливу крови к этой области. Необходимо 3-5 раз сильно зажмуриться, потом расслабиться.

«Вверх-вниз»
Отличное упражнение для тренировки глазных (косых и поперечных) мышц. Голову требуется зафиксировать неподвижно, а глаза сначала плавно поднять вверх, представляя, как они уходят за основание затылка, потом медленно перевести вниз, мысленно уводя их за подбородок. Такую гимнастику необходимо проделать 3–4 раза.

«Бесконечность»
Это упражнение тренирует мускулатуру органа зрения и устраняет лишнее напряжение. Голову надо держать неподвижно, а глазами плавно рисовать горизонтальную восьмёрку. Проделать это необходимо 6 раз, 3 раза в одну сторону и столько же раз в противоположную.

При выполнении любого упражнения важно помнить: никакой боли и неприятных ощущений! Если во время гимнастики ощущается дискомфорт, лучше прекратить выполнение движений. При сохранении неприятных, болезненных ощущений, стоит проконсультироваться с врачом.

Если после прочтения статьи у вас остались какие-либо вопросы, не стесняйтесь, позвоните нам или задайте свой вопрос при помощи мессенджера. Наши специалисты обязательно ответят и разъяснят все интересующие моменты.

Вы можете получать новости о действующих акциях, новых услугах.

Сегодня близорукость уверенно наступает, особенно много детей с нарушением зрения среди школьников. По данным статистики, одна треть школьников к последнему звонку подходят с потерей зрения, а в институтах уже каждый второй студент имеет плохое зрение. К счастью, современные методы лазерной хирургии дают возможность корректировать зрение, но операцию обычно не рекомендуют делать детям до достижения им 16 летнего возраста.

Если ваш ребенок еще маленький и зрение у него быстро падает, нельзя ничего не делать и ждать его взросления. Еще в начале заболевания необходимо стараться приостановить близорукость специальными упражнениями. Конечно, для достижения положительных результатов надо ребенку выполнять упражнения регулярно, здесь недопустимо из-за лени пропускать занятия. Но для того, чтобы ребенок нормально развивался, не носил очки с оптическими линзами -5 диоптрий и не щурился, стоит стараться и приложить все усилия.

Заметить ухудшение зрения и развитие близорукости у ребенка можно по таким признакам:
— ребенок при рассматривании отдаленных предметов прищуривается;
— при чтении низко склоняет голову и сутулится;
— часто трет глаза;
— жалуется на боль в глазах и говорит, что при разглядывании дальних предметов у него двоится рисунок.

Как сохранить и улучшить зрение ребенку

Близорукость часто становиться причиной того, что у ребенка развивается комплекс неполноценности. Если ребенок носит очки, его дразнят «очкариком», он начинает стесняться и становится рассеянным. Часто близоруких детей можно заметит издалека, многие из них ходят с опущенной головой и сутулятся. В школе у ребенка начинаются проблемы с учебой, так как он плохо видит, что написано на доске и стесняется спросить у учителя. Родители и учителя иногда не связывают плохие оценки с ухудшением зрения ребенка, считая, что он просто перестал стараться. Все это приводит к дальнейшему снижению самооценки школьника.

К сожалению, потерянное зрение ребенка восстановить без операции практически невозможно. Поэтому, все чем могут помочь родители ребенку при ухудшении зрения — это начать делать упражнения для глаз, сразу после того как заметили, что он начал плохо видеть. Упражнения для глаз помогают снять усталость и спазмы глазных мышц, улучшают кровообращение и питание глазных тканей. Комплекс упражнений для приостановления развития близорукости:

1. Попросите ребенка быстро моргать глазами в течение 1 минуты. Затем сделайте небольшой перерыв и повторите упражнение еще один раз.
2. Ребенок сидит на стуле в удобной ему позе, затем крепко закрывает оба глаза на 3 секунды и широко открывает их. Упражнение надо повторять 5-7 раз.
3. Ребенок стоя вытягивает вперед руку и смотрит на кончик среднего пальца руки. Затем, не отводя глаз от пальца, медленно приближает палец к носу. Повторять упражнения 5-7 раз.

Как сохранить и улучшить зрение ребенку

4. Попросите ребенка закрыть веки тремя пальцами рук, слегка нажать на верхние веки обоих глаз, пусть он так держит руки 1-2 секунды и затем убирает их. Повторять упражнение следует 3-4 раза.
5. Пусть ребенок прижмет кожу надбровных дуг указательными пальцами рук и медленно закрывает глаза, а затем также их открывает. Убирать при этом пальцы не нужно. Повторять упражнение 7-10 раз.

6. Ребенок стоит на полу и держит голову прямо. Затем, не двигая головой, медленно переводит взгляд сначала на потолок, а затем на пол. Упражнение надо повторять 10-12 раз.
7. Ребенок делает глазами круговые движения сначала по часовой стрелке, а затем в обратном направлении. Упражнение повторять 5-6 раз.
8. Попросите ребенка отвести руку в правую сторону, затем передвигать руку налево. При движении руки ребенок смотрит на палец руки, не передвигая головы. Повторять упражнение 8-10 раз.

Эффект от упражнений при близорукости станет заметным лишь через несколько месяцев ежедневных упражнений. Делать упражнения надо каждый день до тех пор, пока не заметите, что зрение у ребенка больше не ухудшается.

Кроме упражнений, для приостановки развития близорукости большое значение имеет правильное питание и ношение очков. Недостаток в рационе питания продуктов, содержащих такие микроэлементы, как цинк, хром, медь, магний и витамина А, способствуют ухудшению зрения. Прогрессирование болезни может произойти и при неправильном подборе очков или их отсутствии. Ни в коем случае не допускайте того, чтобы ребенок носил слабые очки, в которых он плохо видит. Это приводит к дальнейшему ухудшению зрения, ведь ребенок в них вынужден щуриться, чтобы видит все на дальнем расстоянии. Это приводит к перенапряжению глазных мышц и дальнейшему прогрессированию близорукости.

— Вернуться в оглавление раздела «Профилактика заболеваний»

Легче предупредить возникновение и развитие болезней, чем потом лечить их. Профилактика снижения зрения имеет смысл в любом возрасте, она необходима и детям, и пожилым людям.

Увы, есть ситуации, в которых профилактические меры не помогут: если у человека имеются близорукость или астигматизм, вызванные неправильной формой глаза, бесполезно есть чернику в надежде на улучшение зрения. В данном случае потребуются совершенно другие средства – от коррекции с помощью очков или контактных линз до операции на глазах.

Однако профилактика снижения зрения может помочь, если с глазами у вас все в порядке, и вы хотите сохранить такое состояние в течение длительного времени. Также она позволяет предотвратить возможные осложнения.

Первое правило профилактики – ежегодные осмотры у офтальмолога. Только так вы сможете контролировать состояние своего зрения и вовремя выявить возможные нарушения.

Однако этим гигиена зрения не ограничивается.

  1. Зрительные нагрузки
  2. Правильная организация рабочего места
  3. Сбалансированное питание
  4. Гимнастика для глаз

Разумные зрительные нагрузки

Глаз, как и любой другой человеческий орган, от чрезмерной нагрузки испытывает усталость. Это значит, что зрительная нагрузка должна быть разумной. Конечно, в мире, где есть книги, телевизоры, компьютеры и смартфоны, сложно организовать досуг или работу, которые не перегружали бы ваши глаза. Не говоря уже о необходимости работать или учиться с помощью техники. Однако есть несложные принципы, которым стоит следовать.

Не читайте лежа и не допускайте этого со стороны детей. При чтении лежа, особенно на животе, проблематично расположить книгу на расстоянии 30-35 см от глаз, а именно такую дистанцию специалисты называют безопасной для зрения. Положение головы и тела в такой позе приводит к перенапряжению мышц, передавливанию сосудов и ухудшению кровообращения. В мозг поступает меньше кислорода, что вызывает усталость и головные боли. Особое внимание надо уделить освещению.

Чтение лежа ведет к серьезным проблемам со зрением

Источник света при чтении должен находиться слева и сверху относительно человека. Детям дошкольного и младшего школьного возраста следует читать только книги с крупным шрифтом.

Контакт с телевизором или компьютером надо ограничивать. Желательно, чтобы время, которое вы проводите перед экраном, не превышало двух часов в день. Если это нереально, старайтесь почаще делать перерывы, выходить на свежий воздух или хотя бы подходить к окну. Примерно раз в 20 минут переводите взгляд от монитора на удаленные предметы и задерживайте его на 30 секунд.

Если вы работаете за компьютером, играете, смотрите кино, позаботьтесь о том, чтобы экран не бликовал, иначе как тут не испортить зрение? Поэкспериментируйте с освещением, отверните монитор от незашторенного окна. Если ничего не помогло, воспользуйтесь специальной антибликовой пленкой. Правда, она может существенно исказить изображение и цветопередачу, зато глаза при этом будут менее нагружены.

Организация рабочего места

Работаете за столом? Необходимо сидеть прямо, с опущенными и расслабленными плечами, чтобы не допускать зажатия шейных нервов и сосудов. Расстояние от глаз до поверхности стола должно составлять примерно 35-40 см.

Оптимальное расстояние от глаз до экрана при работе за компьютером – примерно 60-70 см. Взгляд при этом должен приходиться на центр дисплея или на его верхнюю треть. Современные компьютерные кресла позволяют регулировать высоту сиденья, поэтому можно быстро найти оптимальное положение.

Здоровое сбалансированное питание

Глазам необходимы разнообразные витамины и другие полезные элементы. При этом ими не получится запастись впрок, потому что организм потребляет ровно столько полезных веществ, сколько ему нужно для здоровья. Это значит, что ваше меню должно быть и сбалансированным, и разнообразным. Наиболее полезны для глаз:

  • морковь – содержит витамины A, D, C и E, а также бета-каротин, которые отвечают за кровоснабжение глаз, улучшают остроту зрения, оказывают антиоксидантное воздействие;
  • черника – также является источником витаминов, укрепляет сетчатку и способствует выработке зрительного пигмента, отвечающего за четкость восприятия предметов;;
  • темный шоколад с высоким содержанием какао – в нем содержатся флавоноиды, укрепляющие кровеносные сосуды глаз;
  • рыба – особенно семга, тунец, лосось, в которых содержатся полезные для глаз жирные кислоты;
  • апельсин, грейпфрут, шиповник — источники витамина C;
  • тыква и дыня — в них содержится бета-каротин, оказывающий антиоксидантное воздействие и сопоставимый по эффективности с витамином A.

Черника способствует выработке зрительного пигмента, отвечающего за четкость восприятия предметов

В межсезонье в целях профилактики можно принимать специальные витаминные комплексы, но лучше предварительно проконсультироваться с врачом и не заниматься самолечением.

Зрительная гимнастика

Выполнение несложных упражнений позволяет улучшить циркуляцию крови и внутриглазной жидкости, укрепить глазные мышцы, оптимизировать процесс аккомодации, то есть способности глаза четко видеть предметы, находящиеся на разном расстоянии от него. Это отличная профилактика проблем со зрением, которая отнимает у вас минимум времени и улучшает зрение.

Повседневный комплекс включает в себя следующие упражнения:

  • закройте глаза, напрягите глазные мышцы, досчитайте до 4, откройте глаза, расслабьтесь и посмотрите в окно, досчитайте до 6 и повторите. Выполняйте 4-5 раз;
  • держите голову прямо и быстро моргайте, не напрягая глазные мышцы и считая про себя до 10-15;
  • держите голову прямо и при этом медленно делайте круговые движения глазами – вверх-вправо, потом вниз-влево, а затем в обратном направлении, после чего посмотрите вдаль и задержитесь на 5-6 секунд.

Упражнения будут эффективны для здоровья лишь в том случае, если вы выполняете их регулярно.

Все перечисленные выше меры позволяют избежать переутомления или свести его к минимуму и снизить нагрузку на глаза.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector