Нужно ли бросать курить после 20 лет курения

Нужно ли бросать курить после 20 лет курения

Многие люди, в одночасье прекращая курить, так же быстро возвращаются к этой привычке. Причиной этому служит не только отсутствие силы воли, но и серьёзные изменения самочувствия. Спустя тот промежуток времени, который в обычное время проходил между сигаретами, организм начинает требовать алкалоид — заменитель ацетилхолина. Эти вещества участвуют в передаче нервных импульсов. В организме курильщика ацетилхолин не вырабатывается в полном объеме — необходимое количество регулярно поступает вместе с табачным дымом.

В первое время после отказа от привычки может возникать головокружение, слабость и головная боль. Это связанно с тем, что в организме отсутствует вещество, участвующее в передаче импульсов. Кроме того, никотин обладает сосудорасширяющим действием. На фоне психологической дисгармонии и обострений заболеваний некоторые зависимые делают вывод, что вообще бросать курить — опасно. Участившийся кашель пугает, а навязчивая идея «затянуться хотя бы разок» не даёт спокойно жить.

Вредно ли сразу бросить курить?

Нужно ли бросать курить после 20 лет курения

У многих курильщиков возникает вопрос о том, вредно ли бросать курить резко. На основании временного ухудшения здоровья многие считают, что — да. Медики же не дают однозначного ответа. Всё зависит от стадии и срока зависимости и количества выкуриваемых сигарет в день. Утверждение, что бросать курить вредно — абсурдно. Этот миф придумали зависимые, которые ещё не приняли решения расстаться с сигаретой.

Если человек на протяжении 20 лет выкуривал более двух пачек в день, ему рекомендуют воспользоваться методикой постепенного отказа от табака. Он должен сокращать количество сигарет. Сначала — до пяти в день, затем — до трёх. Следующий шаг — это две сигареты в день. Следует помнить, что курение на голодный желудок в разы увеличивает вероятность развития рака пищевода. После того, как организм приучен к двум сигаретам в день, нужно полностью отказаться от табака. Опасно ли бросать курить по этой схеме? Нет. Организм постепенно отвыкает от алкалоида и начинает самостоятельно вырабатывать ацетилхолин. Такой щадящий метод позволяет плавно и безболезненно оставить вредную привычку.

Нужно ли бросать курить после 20 лет курения

Возможно ли это? Конечно, возможно! Даже Барак Обама, как бы к нему ни относиться, смог бросить после тридцати лет стажа.

Может быть, для меня бросать уже вреднее, чем курить дальше?

Это не так. Немецкие ученые (обобщив результаты семнадцати долгосрочных исследований) показали, что даже в группе бросивших курить после 60 и после 70 лет средняя продолжительность жизни была больше, чем у тех, кто продолжал курить. Что же касается тех, кто бросил курить между 40 и 50 годами, то в их группе продолжительность жизни почти не отличалась от никогда не куривших.

Может быть, просто попытаться курить меньше?

Если у вас никотиновая зависимость, вы просто не сможете это сделать и вскоре вернетесь к своей дозе. Бросить курить труднее на коротком промежутке, но легче в долгосрочной перспективе. Даже если вы относитесь к тем людям, которые курят много лет менее чем полпачки в день и с перерывами (например, могут не курить во время беременности), — это все равно серьезно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Можно ли бросить курить резко?

Считается, что бросать курить резко можно только если ваш стаж не превышает 3-5 лет. В этом случае никотиновая зависимость еще не настолько сильна, никотин не настолько прочно встроился в психофизиологические механизмы, чтобы резкий обрыв цепочки нанес серьезный вред. Но если ваш стаж превышает 10 лет и вы курили много, пачку или более в день, то резко бросать курить без какой-либо замены не рекомендуется.

Сколько длится ломка, чем она обусловлена и как проявляется?

Ломка после отказа от курения длится от недели до нескольких месяцев. Длительность её зависит не только от стажа и количества сигарет в день, но и от индивидуальной предрасположенности человека. Механизм ломки обусловлен дефицитом ацетилхолина (медиатора нервного возбуждения) и проявляется головокружениями, тошнотой, тревожностью или раздражительностью и другими недомоганиями. Упорный кашель свидетельствует о том, что лёгкие с трудом, но начинают перестраиваться на жизнь без табака. Может болеть голова — ведь сосудистая система тоже привыкла к постоянной никотиновой стимуляции.

Нужно ли бросать курить после 20 лет курения

Euromed Clinic – многопрофильная семейная клиника в центре Петербурга.

  • Вызов врача на дом
  • Круглосуточный прием терапевта
  • Анализы, УЗИ, рентген
  • Диагностика всего организма
  • Стационар и хирургия
  • Вакцинация

Как можно помочь себе перетерпеть ломку?

Существует множество средств, помогающих на данном этапе. Основных групп две: никотинозаместительная терапия (пластыри, спреи в нос и другие формы) и препараты, уменьшающие тягу к курению. Уникальный в этом отношении Бупропион, известный также как Велбутрин и Зибан, относится к группе антидепрессантов, но применяется именно для лечения никотиновой зависимости.

Почему некоторые начинают курить снова через много месяцев после отказа?

Здесь срабатывает уже не наркотическая зависимость от никотина (помним, ломка даже в тяжелых случаях заканчивается уже через несколько месяцев), а психологическая. Курение встраивается не только в наши физиологические процессы, но и в социально-психологические: кто-то с помощью сигареты снимает стресс, кто-то не мыслит общения без табака, для кого-то с курением тесно связаны кофе или спиртное.

Стоит подумать, какой другой привычкой можно заменить ту или иную функцию курения. Кроме того, помогает соблюдение общих принципов здорового образа жизни: нормальное количество сна (не менее 7 часов в сутки), полезная питательная еда, физическая активность и свежий воздух. Некоторое время, возможно, вам придется избегать привычных «курительных» ситуаций, чтобы не провоцировать себя (заменить перекуры в офисе — совместной чашкой чая).

Мой знакомый бросил курить и сильно располнел. Почему?

Во-первых, сигареты подавляют чувство голода. У курильщиков выделяется гликоген, сахар в крови повышается и есть уже не хочется. Кроме того, никотин ускоряет метаболизм, и пища должным образом не переваривается. Когда же человек курить бросает, то и голод он ощущает теперь острее, и пища переваривается должным образом. Поэтому он ест столько же, а вес растёт. Существует некоторый «естественный» набор веса после отказа от курения, и он не превышает 3-5 килограммов.

Во-вторых, нередка ситуация, когда человек меняет одну зависимость на другую. Многие бывшие курильщики отмечают, что в первый год после отказа от курения начинают больше употреблять спиртного, кофе, сладкого. Мозг ищет способы снять стресс, вызванный отказом от курения, «добрать» удовольствия из других источников. Поэтому некоторые бывшие курильщики действительно поправляются сильнее, чем на 5 кило.

Как с этим быть? Не стоит садиться на жесткую диету, это только усилит стресс и разбалансирует организм еще сильнее. Лучше проследить за тем, чтобы потреблять меньше мучного и сладкого и больше здоровой белковой пищи. Если очень хочется «зажевывать» стресс, выбирайте семечки, ржаные сухарики или морковные палочки.

Что еще помогает не возвращаться к курению?

  • Сильная мотивация. К сожалению, часто люди бросают курить уже после того, как у них находят опасное заболевание. Зато в этом случае о «силе воли» речь уже не идет, скорее это спасение собственной жизни.
  • Бросаем вместе. Если курят супруги или близкие друзья — гораздо эффективнее отказываться от вредной привычки вместе. Вам предстоит придумать, чем полезным можно заменить совместные перекуры.
  • Ален Карр. Да, многие говорят, что когда они уже решили бросить курить — эта книжка действительно поддержала и помогла.
  • Психотерапия. Если вы курите много лет и побочные эффекты после бросания слишком сильны (устойчивое снижение настроения, тревожность, раздражительность зашкаливают и не проходят) — возможно, вам поможет психотерапевт. В этом случае нужно выбирать врача, практикующего в рамках когнитивно-бихевиорального направления — именно они эффективно и быстро работают с вредными привычками.
  • Форумы и общение. Когда затеваешь трудное дело — всегда приятно знать, что ты не один. На форуме можно попросить совета, поделиться впечатлениями, да и просто — похвастаться.

Если вы решили бросить курить, клиника Euromed желает вам удачи! Пусть ваш отказ будет легким, а решение — бесповоротным.

Если стаж курильщика составляет более 30 лет,не опасно ли ему бросать курить.Насколько мне известно никаких глобальных исследований на этот счет не было.Есть только мнения врачей, которые в корне противоположны. Спасибо.

Знаю лично двух людей, которым уже давно за 60, а стаж курения более 30 лет. Один бросил курить 5 лет назад, вторая -7. Я бы не сказала, что отвыкание прошло у них совсем уж легко, но гораздо легче, чем у меня, которая курила всего 10 лет. Они даже специальными препаратами не пользовались и вспышек раздражения, которые у меня были в первые три месяца, они у себя не отмечали. Как врач могу сказать — бросать можно и нужно в любом возрасте. И эти двое пожилых людей, которые теперь не болеют бронхитами (а пока курили бронхит был 3-4 раза в год), у которых свежее стала кожа и спокойней сон — они тому подтверждение.

В целом опасно, у меня к примеру у одного одноклассника, отец умер, бросая курить когда ему было за 50 лет и как мне говорил его сын, это по его мнению, во многом связано именно с попыткой избавиться от этой вредной привычки.

Все потому что курение, это зависимость и так как никотин, это легкий, но наркотик, а привыкают к нем люди годами, то и зависимость, становится достаточно сильной и даже сильнее чем он есть по сути, так как есть и психическая и физическая и по сути она наркотическая.

Поэтому организм начинает переживать стресс, а там где стресс, там и обострение разных патологий, как врожденных, так и приобретенных годами. Поэтому многие врачи, даже предостерегают от резкого отказа от этой вредной привычки, а контролировать и урезонить количество выкуренных за сутки сигарет, могут не все. Поэтому проблемы с отвыканием имеются и желательно получить консультацию специалистов, которые могли бы провести общую диагностику организма.

Многие автомобилисты имеют вредную привычку — курение. А что, за рулём приходится нервничать и не мало, то какой-нибудь лихач обгонит, то кто-то в момент спешки не уступит дорогу и не пропустит. Но эта статье не посвящена тому, как отказаться от курения, мы расскажем чем грозит быстрый отказ от вредной привычки. Тем более, что в режиме самоизоляции, когда все водители сидят дома, есть время почитать полезную информацию.

Курение вредит здоровью, этот факт не оспаривают даже заядлые курильщики. Во-первых вредная привычка сильно ударяет по карману, а во-вторых, по здоровью. Вспомните ужасные картинки на пачках сигарет, которые сопровождаются фразой «Минздрав предупреждает». Но даже несмотря на эти изображения, любители сигарет продолжают скупать пачки тоннами. Но нас интересует совсем не это, тем более что курить или не курить — выбор каждого. Если вы решили отказаться от курения — это похвально, но помните, что ко всему нужно подходить с головой и не действовать, опираясь на ложные источники.

Сначала поговорим о плюсах отказа от курения. Во-первых, что вы отметите после того, как откажитесь от курения — почувствуете усиление вкуса и улучшение обоняния. Дыхательные функции нормализуются, а отсюда следует, что организм насытится необходимым кислородом.

Если продержитесь без сигарет полгода, то тогда организм отблагодарит следующим: восстановится сосудистый тонус, работа главного органа — сердца, значительно улучшится. Это очень важно, ведь это поможет избежать страшного — инсульта, инфаркта.

Для того, чтобы добиться положительного результата, придётся пройти огонь, воду и медные трубы. Но согласитесь, что оно того стоит. Здоровье не купишь ни за какие деньги, а покупая сигареты, вы, как не печально, но вкладываетесь в его ухудшение.

Если подходить к вопросу с точки зрения биологии, нужно знать одну важную вещь. Первыми, что начинает восстанавливаться — слизистая рта и носоглотки. Благодаря этому вы на первых порах почувствуете улучшение вкуса и обоняния. Бросили курить и стали больше кашлять? Это совершенно нормальный признак, который говорит о том, что вы всё делаете правильно. Моторика улучшилась, а значит может увеличиться количество мокроты.

С какими минусами может столкнуться курильщик, который решит отказаться от сигарет? Можно сказать, что это не минусы, а лишь трудности, с которыми человек может столкнуться вот-вот отказавшись от пагубной привычки. Главное — результат, а он будет точно. Многие знают, что отказаться от любой вредной привычки сложно, тем более в первые дни.

Первое, с чем столкнётся человек бросивший курить — синдром отмены. Некоторые могут почувствовать физическое недомогание, кто-то станет нервным. Каждый случай индивидуальный, но это наиболее распространённые признаки.

Кто-то сталкивается с ежедневной тошнотой, потерей аппетита и нарушением стула. Возможно так же вы заметите, что стали чаще простывать, перестали совсем концентрироваться на главном, постоянно хочется спать и грустить без повода.

Многие, кто отказывается от курения, в особенности девушки, очень боятся поправиться. С этим можно согласиться, ведь метаболизм после отказа от никотина замедляется. Человек начинает заедать стресс, аппетит наоборот повышается. И ещё одним фактором является — появление свободного времени, раньше вы тратили его на сигарету, а теперь можно уделить внимание бутерброду.

Давайте смотреть правде в глаза, человек, который отказывается от сигареты, в первую очередь страдает от чувства удовлетворения, которое оно ему приносит. Многих печалит то, что теперь ему не подвластно то, чем пользуются многие.

Впрочем, бороться с собой — это так же сложное дело. То же самое, что похудеть и отказаться от различных вкусняшек. Но взрослые — это далеко не дети и должны понимать, что здоровье превыше всего. Так чем же может навредить резкий отказ от курения? Абсолютно ничем. Ваш организм начнёт очищаться, в него наконец-то перестанут поступать химические вещества. В заключении нужно сказать, что ваши мысли — всего лишь отговорки, которыми вы хотите сами отсрочить ваше расставание с сигаретой. Если вы твёрдо решили избавляться, то у вас не должно оставаться ни мыслей, ни желания, ни тем более сомнений. Поэтому вывод только один-решили, бросайте. И не уговаривайте себя начать с понедельника, с новой пачки или «это последняя сигарета». Желаем Вам успеха!

Нужно ли бросать курить после 20 лет курения

Бросить курить можно. А нужно ли?

Курить начал в 16 лет и курил до 35 лет. То есть, в общей сложности курил чуть меньше 20 лет. В последнее время выкуривал по две с половиной пачки в день. Именно большое количество сигарет выкуриваемых в день и сподвигло меня на мысль бросать. Если бы я выкуривал только пачку в день возможно я бы никогда и не бросал.

Не смотря на то, что я «дымил как паровоз» я был практически здоровым и сильным человеком. Болел очень мало. На больничном за 35 лет был наверное раза два. Первый когда сломал ногу, в военном училище, и второй раз когда у меня была крапивница. При всем при этом, в остальном всегда вел здоровый образ жизни, много занимался спортом и курение практически не доставляло мне неудобств.

Однако мысль о том, что я травлю свой организм не давала мне покоя, и я для здоровья все таки решился в очередной раз попытаться бросить.

Попытка бросить курить была далеко не первой, до этого я испытывал практически все способы. Перепробовал все: медикаменты, жвачки, пластыри, книгу Алена Кара, и.т.п.

В крайний раз я принимал препарат «Табекс» и время от времени «Кориду +». Такой комбинированный способ принес свои результаты и я после курса приема данных препаратов курить бросил. Не курил я где то полтора года. Не скажу, что мне было легко, желание закурить время от времени возникало. Часто по ночам мне снилось, что я выкуриваю сигаретку в взахлеб и потом жалею, что сорвался.

Парадокс ситуации заключался в том, что основной мотивацией для бросания курить это было здоровье. Однако, как я упоминал уже выше, до бросания я был здоровым человеком, но после у меня за короткий промежуток времени, вылезло столько проблем, сколько не было за все предыдущие 35 лет.

Дело в том, что я начал стремительно поправляться. Если до бросания я весил где то 100 кг, то уже через полтора года мой вес составлял уже 140 килограмм, хотя я не стал больше есть, а наоборот пытался ограничить свой рацион питания и постоянно раз 3-4 в неделю посещал спортзал.

На фоне увеличения массы тела .начали проявляться проблемы со здоровьем. Под новый год у меня защемило где то нерв и практически не мог ходить. Затем появился артрит суставов больших пальцах ног. Появилась отдышка, начались проблемы с сердцем. Заболела спина. В общем и целом я просто стал разваливаться.

Хуже всего то, что у меня была постоянная депрессия. Как будто померкли все краски, потерялся вкус к жизни. Я стал злой и раздражительный, постоянно срывался на близких. На фоне лишнего веса начались проблемы с сексом, что еще больше вгоняло в депресняк.

Через полтора года я начал обратно курить, и все вернулось в норму. Я похудел до 90 кг, настроение и вкус к жизни вернулись. Но к тому моменту я развелся и считаю, что этому не мало способствовала та крайняя попытка бросить курить.

Сейчас у меня новые, счастливые отношения и пока бросать курить не собираюсь.

Я знаю, что мой отзыв выбивается из общей массы. Много людей со мной не согласятся и скажут, что бросание курить не способствовало всем моим проблемам и что виноват во всем я сам. Что я что то делал не правильно, и.т.д, и.т.п. Но я просто выразил свое мнение и хотел бы предупредить желающих бросить, что перед этим надо, осознавать, что не все может пройти тихо и гладко, и что нужно знать какие опасности могут подстерегать Вас на пути к Вашей заветной цели. И что цена может оказаться слишком высока.

Но как бы оно не было, именно «Табекс» помог мне бросить курить. Хотя лучше бы этого не произошло.

Что говорят врачи?

Огромное количество исследований посвящено этой теме. Некоторые выводы противоречат друг другу. Но большинство ученых утверждают, что отказаться от курения нужно до 45 лет. После этого сердечно-сосудистая система еще 15 лет приходит в норму. Но это не значит, что пользы от бросания в более позднем возрасте не будет. Сотрудники Национального институт рак США провели исследования, в ходе которых наблюдались 160 тысяч мужчин и женщин в возрасте старше 70 лет. В группу входили как курящие, так и отказавшиеся от сигарет. Наблюдение проводилось в течении 6 лет. И до его окончания не дожили 33,1 процент курящих и 12,1 некурящих. Среди бросивших после 60 лет, процент колебался от 16,2 до 27,9 . В целом у тех, кто бросил курить в период с 60 до 70 лет, смертность снизилась на 23%. В общем наглядно все доказали. Не знаю, сколько лет прибавит отказ от табака. Но по опыту знаю точно одно -если решили бросать, то точно нужно знать ответ на вопрос: Зачем? Откуда приходит такая идея после 50-летнего стажа? Что мотивирует людей задавать такие вопросы? Скорее всего есть причина. Когда выгода снизилась, а проблемы увеличились. Бросать для профилактики, чтобы дольше прожить, не очень сильная мотивация. Но я знаю людей, которые отказались от сигарет после 60. В основном по настоянию тех же врачей. Но 65-летний сосед бросил сам. Говорит, что сильно не мешала привычка, просто нужно было что-то сделать для здоровья, вот и сделал. Чего ныть и хаять врачей, когда есть необходимый минимум, который можно сделать самому для здоровья. Лучше себя чувствовать после этого не стал. Но появилось удовлетворение от маленького подвига. Да и на лыжах кататься веселее. Говорит, что главный червь в голове, после бросания он исчез. Бросайте осторожно Или убедите себя, что в этом нет смысла. Потому что самый плохой вариант –курить и постоянно испытывать по этому поводу негатив. А если решили бросать, то внимательно относитесь к реакции организма. В возрасте нельзя перебарывать болезненные симптомы. И обязательно наблюдайтесь у врача.

Нужно ли бросать курить после 20 лет куренияСегодня модно говорить о мотивации, о том, что данный аспект способствует тому, что многие люди готовы отказаться от своих вредных привычек в пользу здорового образа жизни. Что же может мотивировать заядлого курильщика бросить курить? Рассмотрим наиболее важные причины.

Это уже не модно

Многие из курильщиков пристрастились к сигаретам в юношестве. Не секрет, что в 80-90-е курение было признаком не то «крутости», не то состоятельности. Подростки курили на каждом углу, считая, что данный ритуал способствует их утверждению в обществе. Обилие рекламы, где с сигаретой можно было увидеть успешных красивых девушек и молодых людей на дорогих автомобилях и в шикарной обстановке, в условиях тогдашнего кризиса производило нужный эффект на молодежь, которая хоть как-то пыталась приблизиться к такому образу жизни.

Сегодня курение позиционируется как признак слабости и отсутствия силы воли. Создаются все новые и новые законодательные проекты, запрещающие курить в общественных местах. В современном обществе надо бросить курить, чтобы вписаться в рамки образа здравомыслящего индивидуума.

Возможность вернуть спортивную форму

Ни для кого не секрет, что людям, которые долго курят, сложно набрать мышечную массу. К тому же занятия спортом становятся невозможными по причине сильной одышки. Организм действительно может восстановиться после долгих лет никотиновой зависимости, но чем раньше бросишь, тем меньше ущерба будет доставлено здоровью.

Кроме того, одной из основных причин, почему стоит бросить курить, является высокая смертность курильщиков от заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Также каждый, кто закуривает очередную сигарету, должен помнить, что он разрушает не только свое здоровье, но и способствует развитию многих заболеваний у людей, которые постоянно находятся рядом.

А хуже всего то, что женщины, которые курят при беременности, способствуют тому, чтобы у младенца уже в утробе матери начала проявляться гипоксия (нарушение снабжения кислородом плодного яйца, на более поздних сроках — плаценты).

Постоянная недостача кислорода в перинатальном периоде приводит к задержке развития, недовесу, ранним патологиям сосудов и врожденным заболеваниям сердца.

Напрасная трата времени и средств

Нужно ли бросать курить после 20 лет куренияИз множества причин, по которым нужно задуматься, стоит ли бросать курить, наиболее актуальной на сегодня является финансовый вопрос. Стоит только подсчитать те средства, которые тратит любитель сигарет ежемесячно и в течение года. Только подумайте, в среднем пачка сигарет стоит 150 рублей, в месяц это 4500, а за год 54.000 рублей. А с грядущими подорожаниями и того больше. Задумайтесь, неужели больше некуда потратить эти средства?

На каждую сигарету человек в среднем тратит 3-5 минут своей жизни, а ведь многие из них жалуются на постоянную нехватку времени.

Ведь за сэкономленное время от курения можно многие свои дела привести в порядок, а поспособствую этому сэкономленные на сигаретах средства.

Непривлекательный внешний вид и постоянный неприятный запах

Если вы еще задумываетесь, нужно ли бросать курить, но вам безразлично свое здоровье, средств хватает, как и времени. Задумайтесь о таком моменте как постоянный неприятный запах. Многие приверженцы курения считают, что сигаретный дым имеет довольно приятный аромат, и разуверить их в этом практически невозможно. Но вот интересный факт: каждый, кто бросил курить, сигаретный дым вовсе не переносит и считает этот запах самым ужасным в мире.

Курильщикам стоит понимать, что любому нормальному человеку будет неприятно находиться рядом с кем-то, пропитанным табачным дымом.

Кроме амбре, которое исходит от курильщика, о его пагубном пристрастии могут рассказать:

  • пожелтевшие от никотина зубы и язык;
  • зеленоватый оттенок кожи;
  • ярко выраженная сосудистая сеточка на лице;
  • тусклые и неживые волосы.

Такая малоприятная картина в зеркале ожидает каждого, кто курит на протяжении года и больше, и с каждой выкуренной пачкой внешний вид курильщика будет ухудшаться.

И еще ряд причин отказаться от курения:

  • Если вы не будете курить в течение 20 минут, нормализуется сердечный ритм;
  • Если вы не будете курить ровно сутки, нормализуется снабжение органов кислородом;
  • Если вы не будете курить 48 часов, восстановится естественный запах тела и вы начнете ощущать другие ароматы;
  • Если вы не будете курить в течение трех дней, функция дыхания придет в норму и исчезнет одышка;
  • Если вы не будете курить в течение месяца, улучшится цвет лица, восстановится иммунная система.

Нужно ли бросать курить после 20 лет курения

Когда пройдет тяга к курению после того как бросил курить? Именно такой вопрос волнует многих курильщиков с многолетним стажем. Через какое время не хочется курить? Когда пропадает тяга к курению после бросания? Человек, который бросил курить долгое время, находится в состоянии сравнимое с наркотической ломкой. Если организовать процесс отказа от курения и знать все тонкости переходного периода, то тяга к курению после отказа может пройти гораздо быстрее.

На уровне физиологии тяга к курению после того как бросил курить проходит уже через несколько дней. Сложнее избавиться от психологической тяги, для этого потребуется гораздо больше времени. Существуют особенные календари для тех людей, которые бросают курить. В таком календаре подробно расписан каждый день, отмечены дни, когда особенно стоит проявить силу воли. В календаре также отмечено, как будет меняться самочувствие на эмоциональном и физическом уровне. Главной особенностью такого календаря является то, что в нем выделены периоды, в которые уровень риска срыва наиболее высок. С помощью такого помощника бросить курить гораздо легче.

Последствия после отказа от курения

Первые несколько дней после того как бросил курить человек чувствует себя комфортно. Так как в организме содержится запас никотина, поэтому курильщик не испытывает в нем потребность и находится в состоянии эйфории. Однако не стоить думать, что с каждым днем тяга к курению будет становиться меньше. Это не так. Уже через два дня человек станет испытывать потребность в новой дозе никотина.

Для того чтобы не потерять решимость важно знать, что на уровне физиологическом тяга к курению после того как бросил курить пропадает уже спустя три дня. Однако надо быть готовым к тому, что нервная система нуждается в более длительном периоде реабилитации. В первую неделю бывшего курильщика могут мучить запоры. Нервозность возрастает, проявляются признаки кашля, повышается аппетит.

Небольшой промежуток времени человек мотивирован и говорит себе «Я смогу, это для моего здоровья». Однако уже на пятый день энтузиазм пропадает и начинается процесс сожаления о затее бросить курить. В такой период человек сильно подвержен любым факторам, достаточно небольшого толчка для того чтобы курильщик вновь взял сигарету. Необходимо потерпеть несколько дней, после которых наступит снижение тяги в никотине. В первую неделю отказа от сигарет желательно спрятать все вещи зажигалки, пепельницы, и не находиться с людьми, которые курят.

Нужно ли бросать курить после 20 лет курения

Через сколько дней не хочется курить?

Дать однозначного ответа на этот вопрос нельзя. Отвыкание от сигарет зависит от многих фактов, а также индивидуальных особенностей организма, а также стажа курильщика. После того как начнет приходить в норму обмен веществ и произойдет регенерация поврежденных никотином тканей можно говорить о том, что зависимость ослабевает. Органы человека по-разному восстанавливаются от курения.

Рассмотрим основные особенности:

  • На четвертый день без сигарет начнет вырабатываться антидиуретический гормон. Участившиеся мочеиспускание начинает приходить в норму.
  • На пятый день отмечаются положительные моменты отказа от сигарет. Вкусовые рецепторы приходят в норму, обоняние становится более острым.
  • Спустя неделю тяга к курению на физическом уровне становится слабее, в этот момент главное не сорваться.
  • Уже со второй недели начинается улучшаться эмоциональное состояние. Важно помнить о том, что в этот период психологическая тяга к курению еще велика, поэтому находиться в обществе с людьми, которые курят не рекомендуется.
  • В конце второй недели начинает стихать кашель, который обостряется сразу после отказа от сигарет. Кашель длится еще 5-10 месяцев, но кашель не такой сильный.
  • Для того чтобы полностью пришла в норму работа ЖКТ должно пройти не меньше трех месяцев.

Переломные моменты после отказа от сигарет

Зачастую попытки бросить курить не увенчаются успехом. Это связано с тем, что происходит чередование «сложных» и «легких» дней после отказа от курения. В определенные моменты может показаться, что зависимость слабела, но потом проявляется какое-то заболевание, и человек не в силах справиться с раздражительностью. Важно в такие периоды, когда риск срыва велик, проявить стойкость духа и непоколебимость характера. Для того чтобы процесс отказа от курения проходил легче нужно применять меры профилактики, всячески отвлекать себя любым делом, хобби.

Переломный момент наминается спустя две недели, никотиновая зависимость ослабевает, и человек начинает думать, что он уже окончательно смог бросить курить. Однако важно помнить, что этот период крайне нестабилен.

Спустя 8-10 месяцев тяга полностью исчезает, обновляются клетки ткани и крови

Однако наблюдается ситуация, когда чисто рефлекторно человек может взять сигарету и закурить. Такого срыва достаточно для того, чтобы начать курить заново.

Нужно ли бросать курить после 20 лет курения

Когда пройдет тяга к никотину после того как бросил курить?

Спустя две недели в организме начнут происходить первые перемены, появляется дискомфорт. Постепенно бывший курильщик привыкает к неприятным ощущениям. В этот период важно не расслабиться и продолжить борьбу с зависимостью.

В конце третьего месяца высока вероятность, что зависимость к курению может возвратиться. Важно подавлять в себе все порывы взять хотя бы одну сигарету. Ничего хорошего из этого не выйдет. Наоборот, начать бросать заново гораздо сложнее, чем просто проявить силу воли в критический момент.

Человек, который решил навсегда отказаться от сигарет должен понимать, что никотин содержится не только в клетках организма, но и в голове. На протяжении многих лет на подсознательном уровне человек может, зависим от сигареты. Даже спустя много лет после перерыва вредная привычка может взять верх. Если в вашей жизни будут только положительные моменты, и вы будете заняты полезными делами, то не будет риска начать курить заново.

Тяга к курению после того как бросил курить длится долго?

Если стаж курения составляет около десяти лет или больше, то бросить курить с завтрашнего дня не получится. Начать нужно с постепенного отказа от сигарет, таким образом, будет легче адаптироваться и бросить вредную привычку навсегда.

Стоит понимать, что избавиться от никотиновой зависимости безболезненно не получится. Эксперты советуют прибегать к специальным заместительным способам. В настоящее время существует огромное количество методов, которые помогают заменить никотин. Например, спреи, леденцы, различные пластыри.

В данной статье нам удалось рассмотреть основные особенности отказа от сигарет. А именно когда пройдет тяга к курению после того как бросил курить? Через сколько дней не хочется курить? Сколько длится тяга к курению после бросания курить?

Важно помнить о том, что процесс отказа от никотина долгий и требует много усилий.

Сегодня немного необычный пост, касается он полного отказа от сигарет. Действительно, 99% от тех кто курит, знает, что это приносит вред здоровью, а 60% от курильщиков хотят бросить курить, но не могут или не знают как.

Причем, в России, курит половина всего мужского населения. Среди женщин и девушек процент тех, кто курит, поменьше, то цифры тоже огромные. Представляете, какие бабки зашибают табачные компании! Я не буду приводить вам цитаты из всяких умных книжек, типа Аллена Карра и прочее. Просто мой опыт отказа от сигарет.

Нужно ли бросать курить после 20 лет курения

Как я начал курить

Я начал курить 13-14 летним пацаном, когда я с ребятами со двора залезал в колодец-теплушку, где дымили сигаретами на деньги, сэкономленные от обедов в школе. Я даже не помню сейчас какие у них был названия — Sokol, President или что то такое. Не было в то время никаких Winston-ов или Петр 1.

Потом были поездки в деревню, где мой дядька сквозь пальцы относился к табакокурению и употреблению алкоголя, тем более, когда приезжали мы, городские, то привозили с собой «хорошие, дорогие сигареты с фильтром» по типу того же Петра. В итоге, через неделю сиги с фильтром кончались и мы с братом переходили на Приму.

Так прошло около 10 лет, я закончил школу и поступил в универ, после закончил и его. И уже начал задумываться о том, что пора бы уже и завязывать, но пока дальше мыслей дела не заходило. Проходили годы, государство всерьез взялось за наполнение пустеющего бюджета, а особенно за счет курильщиков. Пачка Винстона стоила сначала 25 рублей, потом 40, 60, 80 и вот наконец цена одной пачки превысила 100 рублей. Для меня это был уже перебор. Отдавать сотку за 20 сигареток, 5 рублей штука. А когда в день 1-2 штуки обязательно попросят «стрелки».

Причем цена выросла за каких-то 3-4 года в 2 с лишним раза. Помню как в 2012 году я ездил отдыхать в Грецию на Крит, и покупал с собой несколько пачек Винстона по 40 рублей. Там же сигареты стоили около 150 рублей. Мне это казалось жутко дорогим, а сейчас я вынужден каждый день покупать пачку за 100-105 рублей. Если посчитать месяц — то это 3000 рублей, а за год почти 40 тысяч!

Я конечно не говорю, что я уже не пытался бросать курить. Покупал жвачки никоретте, еще что-то. Читал книгу Алена Карра про легкий способ бросить курить, но дольше чем на 2-3 дня меня не хватало, может быть силы воли не было.

В конце октября 2016 года встретился с одним товарищем, который «парил» электронную сигарету. Обычная такая, без понтов, выглядит как толстая шариковая ручка. На мой вопрос, что это такое, сказал что купил ее за 500 р вместе с жидкостью. Курит уже две недели только ее.

Я заинтересовался, тем более мысли об отказе от курения меня посещали все чаще и чаще на тот момент.

Нужно ли бросать курить после 20 лет курения

Электронная сигарета, как способ бросить курить

Вообщем достал я в тот же или на следующий день похожую электронную сигарету, марку называть не буду, чтобы не делать рекламу. Взял несколько баночек с жидкостью, как раз была акция, покупаешь 10 банок по 10 мл. и саму сигарету или «вейп» дают бесплатно. К слову, жидкости содержат никотин. Так как стаж курения у меня был приличный, то я брал жидкости с содержанием никотина 6 мг.

Первое время было как-то непривычно, вроде как куришь, а вроде и нет. Пар изо рта выходит, вкус приятный, а запаха, как от обычных сигарет нет. Так прошло примерно месяца полтора. Жидкости стали потихоньку заканчиваться. Пришлось купить еще баночку 30 мл, но уже с содержанием никотина 3 мг, а не 6. За это время я даже пару раз поменял испаритель, благо стоит он недорого.

Также я стал замечать, что «парить» мне нужно все реже и реже. Если первое время я мог это делать постоянно, особенно сидя в машине, то через 2 месяца, а курил всего лишь 2-3 раза в день. Желания «парить» находясь дома не было вообще. В итоге, после НГ 2017 я курил электронку уже 1 раз в сутки и то понемногу. А две недели назад вообще бросил курить, даже электронную сигарету!

Вы не представляете, какое это счастье, после 20 лет ежедневного курения ты понимаешь, что тебе не хочется выйти и подымить сигареткой, что ты бросил курить раз и навсегда. Что тебе не нужно больше тратить деньги на сигареты и зажигалки, от твоей одежды не воняет табаком, тебе не нужно отвлекаться каждый час и выходить, чтобы покурить. Естественно, окружающим тоже неприятно, когда ты куришь. Сейчас я это стал замечать.

Я не пропагандирую вас покупать вейпы, просто рассказываю, как это получилось у меня. Кто-то просто перестает курить, прочитав книгу, кто-то используется жвачки, пластыри, спреи и прочее. Я бросил курить в конце октября и не курю уже 3 месяца, мне помогла в этом обычная электронная сигарета.

Я изначально не собирался переходить на них, не покупал себе вейп за 5-7 тыс с модами, возможностью регулировки интенсивности и температуры пара и возможностью смены прошивки по bluetooth. Я просто хотел бросить курить и я это сделал.

Для меня электронная сигарета помогла перебороть тот «синдром отмены», который бывает при резком отказе от никотина. Все же никотин в мой организм поступал через жидкость. Просто я постепенно уменьшал его дозировку, а впоследствии, вообще перестал его употреблять.

Я конечно знаю случаи, когда люди не курят по 6-12 месяцев и даже нескольку лет, а потом срываются и начинают сначала. Я не курю только 3 месяца, но меня все равно каждый день посещают мысли о том, хорошо бы сейчас затянуться сигареткой. Зависимость больше психологическая. Если раньше я замечал, что не покурив примерно 3-4 часа, я начинал сильно нервничать, то сейчас у меня такого нет. Надеюсь, что я смогу продержаться и не начну курить снова.

Стоит ли бросать курить?

Вообщем, если вы читаете эту статью, бросайте курить, ведь это так здорово. Не ждите понедельника, начала месяца или года. Используйте все способы, которые возможны. Лично для меня решающим был финансовый аспект. Умрем то мы все, когда нибудь. Кто-то умрет здоровым, а кто-то нет. А вот отдавать по 40 тыс в год кому-то жаба душит. А с нашим государством, где 40, там и 80 через пару лет.

Медики рекомендуют бросать курить не позже, чем в 40-45 лет, так как сердечно-сосудистая система приходит в порядок лишь через 15 лет после отказа от табака. Об этом рассказали ученые, выступавшие на встрече Американской ассоциации сердца в Далласе, передает РИА Новости.

Ученые провели первое долгосрочное исследование того, как отказ от сигарет влияет на здоровье бывших курильщиков и их шансы на скоропостижную кончину.

В исследовании участвовали почти девять тысяч человек, чей возраст на момент начала наблюдений составлял всего 27 лет. Добровольцы не страдали от хронических болезней сердца и сосудов, туберкулеза и прочих проблем с легкими и в целом находились в хорошей физической и психологической форме.

Как показали последующие 16 лет наблюдений, молодость и крепкое здоровье не были гарантией защиты от последствий курения. К примеру, подавляющее большинство инфарктов и инсультов — около 70 процентов — произошло среди бывших и текущих курильщиков, употреблявших примерно пачку сигарет в день на протяжении 20 лет.

Чем больше курили участники наблюдений, тем чаще у них развивались проблемы с работой легких и сердечно-сосудистой системы. Отказ от табака изначально очень сильно влиял на их здоровье, однако со временем скорость возвращения всех показателей в норму заметно падала.
Даже через 16 лет, как отмечают медики, исчезали далеко не все негативные последствия. Это говорит о том, что курильщикам, если они решились на такой шаг, стоит как можно быстрее отказаться от сигарет.

«Уже через пять лет после того, как вы бросите курить, ваше здоровье заметно улучшится. Риск заполучить инфаркт, инсульт и другие проблемы с сердцем упадут примерно на 38%», — заявила Данкан.

Курение и связанные с ним болезни — одна из главных причин преждевременной смерти сегодня. Согласно статистике, каждый год в мире табак и пассивное курение приводят к смерти примерно шести миллионов человек.

Около десятка лет население планеты ведет активную борьбу с курением. Такую же активную борьбу ведут и производители сигарет, которые без курильщиков потеряют огромный доход. Спросите у заинтересованных людей, можно ли резко бросать курить, и они в один голос будут твердить – нет. Они расскажут вам страшные последствия резкого бросания для здоровья, что уберет желание отказаться от привычки.

Нужно ли бросать курить после 20 лет курения

С другой стороны, послушайте, что скажет медик. Пусть многие врачи – тоже курильщики со стажем, но трезвое осознание последствий никотина на организм у большинства врачей все же присутствует.

Симптомы «никотиновой ломки»

В интернете можно найти множество комментариев о том, как кто-то резко бросил курить и начал болеть и толстеть. А несколько человек даже рассказывают страшные истории о том, как их друг бросил курить и через несколько недель умер. Стоит задуматься, насколько объективно их мнение и не страдал ли бросивший смертельным заболеванием. Или же, возможно, при отказе от курения человек начал «заедать» свою ломку и набрал вес.

Частым последствием является агрессивность. Примерно на второй день появляется нарушение сна и чувство тревоги. Организмом отказ от курения воспринимается как что-то негативное, поэтому нервная система возбуждается. Конечно, если пожилой человек страдает привычкой с 25 лет, сигарета становится неотъемлемой частью его жизни, а изменение привычек и распорядка дня вызывает плохое настроение. Он даже может расписать все последствия по дням, что говорит о подсознательном нежелании или неуверенности курильщика в том, что он сможет полностью отказаться от курения.

Что же еще может быть, если резко бросить курить?

  • После отказа от привычки иммунитет перестает реагировать на бактерии, обостряются хронические болезни, развиваются частые простуды.
  • Общая слабость, головокружение, снижение работоспособности – частые последствия.
  • Нарушение работы кишечника (запоры).
  • Перепады артериального давления свидетельствуют об адаптации организма к отказу от сигарет, а не о негативных последствиях для здоровья.

Нужно ли бросать курить после 20 лет куренияЧеловек резко бросающий курить может ощущать общую слабость, головокружения и снижение работоспособности.

Все симптомы отказа от курения не имеют какого-либо медицинского подтверждения. Поэтому на вопрос, вредно ли резко бросать курить, можно ответить «нет», ведь вред от курения имеет медицинское подтверждение. Фотография легких курильщика не может не прибавить желания расстаться с пагубной привычкой, ведь такое изображение как нельзя точно показывает, что может произойти с дыхательной системой.

Теория рецепторов

Что происходит, когда бросаешь курить? Не прекращает бытовать мнение, что внезапный отказ от курения нарушает физиологичные механизмы. Фото передачи нервного импульса показывает, что в реакции участвует ацетилхолин – важный нервный медиатор. У курильщиков его самостоятельная выработка значительно снижена, и необходимое количество ацетилхолина пополняет никотин. Если резко бросить привычку курить, то организм медленно восстанавливает привычное количество ацетилхолина, что и объясняет рекомендованный постепенный отказ от курения.

Пациенты боятся, что если они резко бросят курить, их ожидают опасные последствия. Но так ли это? Возможно, человек просто надумывает возможный негативный сценарий.

Стоит ли бросать курить, решать вам. Но, задумываясь о возможных последствиях, следует оценить влияние сигарет на организм и не оттягивать время, когда можно раз и навсегда бросить курить.

Так ли это вредно?

Возможно, резкий отказ от курения стимулирует человека относиться к своему организму более внимательно и начинает замечать те симптомы, которым ранее не придавал значения. Так, некоторые отмечают, что, когда бросаешь курить, появляются такие симптомы:

  • Одышка, постоянная нехватка воздуха.
  • Неприятный утренний кашель.
  • Отхождение вязкой мокроты.

Эти симптомы говорят о поражении дыхательной системы, и развиваются они как раз при длительном курении. Почему нельзя резко бросать курить? Этот вопрос может задавать себе человек, который старается отсрочить тот момент, когда придется раз и навсегда отказаться от курения. А тот, кто действительно хочет справиться с проблемой, сможет бросить курить сразу, не задумываясь.

Нужно ли бросать курить после 20 лет куренияПри отказе от курения часто появляется неприятный утренний кашель.

Мнение врачей

Каждая выкуренная сигарета оставляет свой след на здоровье человека, поэтому врачи однозначно утверждают, что завязывать нужно сразу. Раздражительность и апатия непременно пройдет, а организм привыкнет к жизни без никотина. Поэтому на вопрос, опасно ли резко бросать курить, думающий человек или бывший курильщик ответят однозначно – нет. Постепенный отказ от курения страшен тем, что сроки его не определены. Человек в течение нескольких лет убеждает себя, что он может не курить, и постепенно уменьшает количество сигарет, но пагубная привычка как была, так и остается. А другой сможет бросить курить за 2 дня и не зацикливаться на своем состоянии, а принять новую жизнь без курения.

Выбрасывая последнюю сигарету, курильщику следует понимать, что он делает большой шаг, который принесет много пользы организму. И не важно, сколько лет он употреблял сигареты: два года или двадцать лет.

Как облегчить свое состояние

Можно ли резко бросить курить и не стать нервным и растолстевшим человеком? Конечно, стоит только подойти к этому вопросу со всей серьезностью. Может быть, имеет смысл обратиться к врачу, который посоветует препараты с никотином (пластырь, спрей, таблетки). Чаще всего, когда курильщик 50 лет пытается сразу бросить сигареты и становится агрессивным. Прочувствовав последствия резкого отказа от курения на себе и своих близких, он возвращается к никотину, считая, что так будет лучше. Исправить это состояние и выбросить сигарету поможет прием успокоительных средств. Какие успокоительные препараты принимать, рекомендует врач.

Для того чтобы срочно бросить курить, в интернете можно найти видео, которое рассказывает, как бросить курить чуть ли не за 2 дня. Каждый курящий реагирует на него по-разному, но мало кто после просмотра отказывается от курения. Бросающий может посмотреть видео и два, и три раза, но результата оно не даст, если желание бросить пить и курить отсутствует. Если резко бросить курить не удается, то врачи могут рекомендовать постепенно отказываться от сигарет, но по строго расписанному плану. Продолжительность определяет сам пациент, но план не должен значительно растягиваться во времени или долго стоять на месте. Отказавшийся от сигарет должен выкуривать ежедневно на несколько единиц меньше.

Лучше всего отказаться от вредной привычки и одновременно с этим найти себе новое занятие, пойти в бассейн, больше гулять на свежем воздухе. Начните хорошо и с пользой проводить время, и тогда резкое изменение привычек принесет только положительные моменты без последствий для организма, и вы сможете бросить курить навсегда.

Нужно ли бросать курить после 20 лет курения

Каждый второй на сегодняшний день является курильщиком. И многие из курящих людей, задаются вопросом и спорят о том, вредно ли курить. Само по себе курение представляет собой одну из самых противоречивых проблем современного общества. Число курильщиков не уменьшается даже при наличии запретов на курение в любом общественном месте.

С целью сокращения курящих, министерства здравоохранения многих стран предпринимают различные меры: запрет на рекламу табачных изделий, страшные надписи на сигаретных пачках, а также вводят высокие акцизы и налоговые сборы. Однако сложно изменить человеческую природу и все эти шаги являются малоэффективными.

Кальян

Одним из распространенных способов курения табака – кальян. Давайте разберемся, вредно ли курить кальян. Если да – то чем он опасен для здоровья человека? Прежде всего, как и любой вид табака, табак для кальяна также содержит вредные для организма вещества, те же смолы, к примеру. Даже учитывая, что его вымачивают во фруктовой патоке и тщательно высушивают, это не делает его менее вредным. Правда хороший кальян всегда оснащен красивым гофрированным шнуром, способствующим оседанию смол. При курении кальяна, дым проходит через воду, которая охлаждает дым, что тоже является несомненным плюсом. Ну и еще одной отличительной чертой кальяна, в сравнении с сигаретой, является тление табака, а не сгорание. Поэтому, безусловно, курение кальяна, является менее вредным, чем сигареты. Но не безвредным!

Сигареты

Задаваясь вопросом насчет того, вредно ли курить сигареты, подумайте о том, что каждая выкуренная Вами сигарета негативно влияет на все органы, тем самым, сокращает Вашу жизнь! От курения, в первую очередь, страдает наш мозг, который не получает кислород в полной мере. Ввиду этого снижается мозговая активность, причем, на длительный период времени. Не стоит также забывать о дыхательной системе. Не секрет, что у курящих людей значительно чаще отмечается заболевание раком легких. А смолы и цианистый водород, которые содержаться в табачном дыме, оказывают губительное воздействие на бронхи, вызывая кашель, переходящий зачастую в хронический.

Окись углерода, содержащаяся в дыме сигарет, является причиной спазма сосудов человеческого сердца. Она повреждает верхние артерии, в результате чего может возникнуть сердечная недостаточность. Сигареты оказывают сосудосуживающий эффект, а также влияют на кровяное давление, повышение которого существенно увеличивает риск получения инфаркта, инсульта, а также атеросклероза. 95% курящих страдают от ишемической болезни сердца. Каждый орган нашего тела нуждается в кислороде, а эритроциты курящего не могут переносить его в достаточном количестве. Кожа, кости и суставы начинают страдать от кислородного голодания. Курящий человек, как правило, выглядит значительно старше своего возраста, из-за быстрого старения кожи.

Как бросить курить

Многие, решив бросить курить, беспокоятся о том, вредно ли бросать курить сразу, а не постепенно. Бросать курить можно и нужно сразу, а не растягивать этот процесс на месяцы или годы. Уже через несколько часов, организм начинает очищаться от никотина. А спустя двенадцать часов, после прекращения курения, из организма полностью выходит окись углерода, улучшается общее самочувствие и отмечается снижение усталости. Через три недели значительно улучшается система кровообращения, проходит отдышка, и человек может быстро ходить, а также быстрее бегать. В течение девяти месяцев отдышка и кашель проходят полностью, в норму приходит дыхательная функция и на 10% увеличивается объем легких. Вывод? Не нужно заниматься самообманом, обещая себе скоро бросить курить. Решили бросить – не ждите завтрашнего дня, сделайте это сегодня!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector