Причины развития стресса

Три стадии стресса

Стресс — одно из нормальных состояний организма, поскольку связан с повышением адаптационных механизмов. Стресс является неотъемлемым проявлением жизни. Стрессовые реакции филогенетически помогали человеку справляться с трудностями, поэтому в этом аспекте стрессовые реакции полезны. Однако, когда стресс имеет яркое выражение и длительное проявление, в таком случае он причиняет вред здоровью человека.

Виды стресса

По типу воздействия стресс бывает системным и психическим. Системный стресс отражает ответную реакцию организма на травмы, воспаление, инфекции и проч. Психический стресс сначала вызывает изменения в психо-эмоциональной сфере, а затем проявляется на биологическом уровне.

Наблюдения Селье

Ганс Селье считается родоначальником теории биологического стресса. Модель общего адаптационного синдрома Ганса Селье представляет чёткое биологическое объяснение того, как организм реагирует и приспосабливается к стрессу.

В своих исследованиях Селье заметил, что организм приспосабливается к внешним стрессорам с точки зрения биологической модели, которая пытается восстановить и сохранить внутренний баланс. В своей попытке сохранить гомеостаз организм использует гормональную ответную реакцию, которая непосредственно осуществляет борьбу со стрессором. Борьба организма против стресса является главной темой общего адаптационного синдрома.

Еще одно наблюдение, которое обнаружил Селье, заключалось в том, что стрессовые реакции имеют свои пределы. Ограниченный запас энергии организма для адаптации к стрессовой среде истощается, когда организм постоянно подвергается воздействию стрессора.

Три фазы стрессовой реакции

Общий адаптационный синдром — это модель, которая состоит из трёх элементов или фаз, которые описывают реакцию организма на стресс:

1. Стадия тревоги

На стадии реакции тревоги, сигнал бедствия посылается в часть мозга, которая называется гипоталамус. Гипоталамус обеспечивает высвобождение гормонов, называемых глюкокортикоидами.

Глюкокортикоиды запускают выброс адреналина и кортизола. Адреналин дает человеку заряд энергии: сердечный ритм увеличивается, кровяное давление повышается, уровень сахара крови также повышается. Эти физиологические изменения регулируются частью вегетативной нервной системы человека, называемой симпатической ветвью.

Надпочечники начинают активно вырабатывать повышенное количество кортизола и находятся в состоянии гиперфункции. Это состояние можно подтвердить, используя паттерн изменений в гормональном профиле слюны, при котором будут следующие показатели: повышенный уровень кортизола/нормальный уровень DHEA.

2. Стадия сопротивления

Во время стадии сопротивления организм пытается противодействовать физиологическим изменениям, которые произошли во время стадии реакции тревоги. Стадия сопротивления регулируется частью вегетативной нервной системой, которая называется парасимпатической.

Парасимпатическая нервная система пытается вернуть тело в норму: уменьшается количество вырабатываемого кортизола, частота сердечных сокращений и артериальное давление начинают возвращаться к норме. Уровень сопротивляемости организма значительно выше обычного. На этой стадии осуществляется сбалансированное расходование адаптационных ресурсов.

Если стрессовая ситуация заканчивается, на этапе сопротивления тело возвращается в нормальное состояние. Однако, если стрессогенный фактор остаётся, организм остаётся настороже, чтобы бороться с его проявлениями.

Надпочечники адаптируются к этой стадии, уже используя механизм, называемый «захват прегненолона». Прегненолон является метаболитом холестерина и представляет собой исходное химическое вещество для производства как кортизола, так и половых гормонов, включая тестостерон. При изменении метаболизма прегненолона, уровень тестостерона, вырабатываемого в организме, снижается. При этой стадии, паттерн гормонального профиля в слюне будет представлен следующими показателями: повышенный уровень кортизола/низкий уровень DHEA.

3. Стадия истощения

На этом этапе стресс сохраняется в течение длительного периода. Организм начинает терять способность бороться со стрессором и уменьшать его вредное воздействие, поскольку истощается вся адаптивная способность. Стадия истощения может приводить к стрессовым перегрузкам и к проблемам со здоровьем, если они не будут решены немедленно.

В этой стадии надпочечники больше не способны адаптироваться к стрессу и исчерпали свои функциональные возможности. Сначала при исследовании гормонального профиля в слюне будут выявляться нормальный уровень кортизола/низкий уровень DHEA (или уровень кортизола, характерный для гиперфункции и сниженной функции будет сочетаться с нормальным уровнем DHEA). Когда надпочечники исчерпают свои возможности, будут определяться: низкий уровень кортизола/низкий уровень DHEA.

Если стресс продолжает воздействовать и далее, истощаются запасы кофакторов, которые необходимы для производства кортизола, вследствие чего организм разрывает механизм шунтирования прегненолона и вновь переключается на выработку DHEA. Такой паттерн будет представлен низким уровнем кортизола/нормальным уровнем DHEA.

Виды, стадии, причины и симптомы стресса

19.01.2018 лечение 6,538 Просмотры

Причины развития стресса

Причины стрессового состояния

Причины возникновения стресса могут быть любыми. К внешним факторам относятся беспокойства по поводу смены работы, неприятностей, смерти близких людей и проч. К внутренним причинам относят особенности личной самооценки, ценностей и убеждений. Отдельно надо выделить стрессы, возникшие в результате военных действий, стихийных бедствий и проч.

Основные психотравмирующие факторы, которые вызывают стресс:

  • болезнь;
  • смерть;
  • развод или расставание;
  • ухудшение денежного положения;
  • рождение ребенка;
  • переезд;
  • сексуальные проблемы;
  • перемена места работы или рода деятельности;
  • пенсия;
  • изменение способа жизни при беременности.
  • проблемы с законом.

Стрессам повергаются все люди. В связи с информационной и эмоциональной нагрузкой стрессовые ситуации все чаще бывают у детей. Понятие стресса, таким образом, очень важно для борьбы с его последствиями и не допущения его повторения.

Незначительные перенапряжения не вредят организму, а наоборот, считаются полезными для него. Более того, они подталкивают человека к поиску выхода из критической ситуации. Однако длительные переживания и эмоции способны вызвать депрессивное состояние. Чтобы предотвратить его, очень важно знать навыки самовоспитания и развития силы воли.

Виды стрессов

Наиболее распространенная классификация видов стрессов такая.

  1. Эустресс, или полезный стресс. Он необходим каждому человеку, потому что именно от него зависит выброс в кровь определенного количества гормона адреналина. Этот стресс можно сравнить с пробуждением: для начала любой активности человеку нужен всего лишь небольшой толчок. Эустресс как раз выполняет функцию такого толчка.
  2. Дистресс возникает в результате действия на организм отрицательных эмоций и всегда бывает во время критического напряжения. Именно при этом состоянии у мужчин и у женщин возникают его характерные проявления.
  3. Посттравматические ситуации развиваются после перенесенных физических травм или пережитых психотравмирующих событий. Одно из проявлений такой разновидности расстройства – это недержание мочи. Оно встречается главным образом у ребенка.

Главные признаки стресса

Первые признаки этого состояния появляются уже сразу после действия поражающего эмоционального состояния.

Причины развития стресса

Основные симптомы стрессового состояния:

  • постоянная раздражительность;
  • плохой и тревожный сон;
  • физическая слабость и депрессия;
  • болевые ощущения в голове, сильная усталость;
  • апатия, нежелание что-то делать;
  • понижение концентрации внимания (оно не дает возможности учиться или работать);
  • неспособность расслабиться;
  • падение интереса к окружающему миру;
  • постоянное желание плакать, жаловаться, излишняя слезливость, беспричинная продолжительная тоска;
  • жалобы на изменение аппетита (при стрессе он может повышаться либо вообще исчезать);
  • навязчивые движения и привычки;
  • суетливость;
  • недоверие к окружающим людям.

Стадии стресса

Выделяют 3 стадии стрессовых ситуаций. Они характеризуются сменой реакций торможения и возбуждения. Все стадии тесно связаны между собой. Длительность их может сильно варьироваться в зависимости от причины, вызвавшей саму стрессовую реакцию.

  1. На первой стадии человек постепенно утрачивает способность контролировать свои мысли и действия. При этом у него снижается общая сопротивляемость организма. Поведение такого человека может резко меняться: если он был, скажем, добрый, то становится вспыльчивым и злым. Вспыльчивые же индивиды часто замыкаются в себе.
  2. На второй стадии происходит сопротивление и адаптация к психоэмоциональному стрессу. Человеческий организм постепенно привыкает работать в напряженной ситуации. Индивид начинает принимать решения, которые позволили бы ему справиться с неблагоприятной ситуацией.
  3. На третьей стадии происходит постепенное истощение нервной системы. При длительном воздействии травмирующей ситуации у человека постепенно развивается хронический стресс. Это значит, что он не может самостоятельно справиться с факторами, приводящими к нервному напряжению. Постепенно развивается и усугубляется ощущение вины, тревоги. Хроническое стрессовое состояние постепенно приводит к развитию у взрослых различных соматических заболеваний. Справиться с хроническим стрессом бывает очень трудно.

Лечение стрессов

Избавиться от напряжения бывает не так уж и просто. Ошибочное и очень вредное мнение состоит в том, будто для этого нужно принять немного алкоголя. Употребление спиртных напитков может наоборот усугубить ситуацию. При посттравматической ситуации для лечения очень важно обратиться за помощью к опытному специалисту. В случае маловыраженных признаком посттравматического эпизода взрослым можно пропить курс седативных средств, успокаивающих препаратов, продающихся без рецепта врача.

Причины развития стресса

Самостоятельно можно проводить курсы релаксации или аутотренинга. Существует множество методов проведения таких практик. Все они направлены на выработку умения человека правильно расслабляться. Помогут и домашние рецепты успокаивающих чаев. Народные способы приготовления лекарств могут применяться только в качестве вспомогательной терапии.

Последствия и осложнения стрессовых ситуаций очень опасные. Вылечить его можно, но для этого без помощи психотерапевта не обойтись.

Обратите внимание! Если не лечить болезнь, то у человека могут возникнуть тяжелые соматические расстройства – обострение язвы желудка, онкологические патологии. Диагноза «стресс» не существует, есть нарушения работы организма в результате стрессового фактора.

В качестве профилактики стрессового состояния важно отказаться от наркотиков, алкоголя, табака. Все это позволит повысить сопротивляемость организма и побороть стрессовые ситуации.

Смотрите видео:

Реакция на стрессовую ситуацию в психологии и её стадии

Сдай свою работу и заработай

  • Что такое стресс
  • Причины и основные симптомы
  • Стадии развития стресса
  • Как противостоять ситуациям, провоцирующим стресс
  • Что такое стресс
  • Причины и основные симптомы
  • Стадии развития стресса
  • Как противостоять ситуациям, провоцирующим стресс

Что такое стресс

Стресс — это аномальная реакция организма на различные неблагоприятные факторы. Небольшие стрессовые ситуации играют важную роль в благоприятном развитии человека, поэтому они жизненно необходимы. Во время стресса в крови человека происходит выброс адреналина и другие биохимические реакции, которые помогают человеку действовать и решать проблемы.

Но стресс может способствовать и негативным последствиям. Если человек постоянно подвергается стрессовым ситуациям, то его организм растрачивает энергию, и это приводит к истощению, утрате сил. Все органы находятся в постоянном напряжении и поэтому подвержены вторичным неблагоприятным факторам — болезням.

Таким образом, различают два вида стресса:

  • положительный — эустресс;
  • отрицательный — дистресс.

По типу воздействия стресс бывает:

  • системным — отражает реакцию организма на инфекции, травмы, воспаления;
  • психическим — вызывает изменения в психо-эмоциональной сфере и проявляется на биологическом уровне.

Причины и основные симптомы

Причин для стрессовых ситуаций может быть много. У каждого человека свой индивидуальный организм, образ жизни, психика, поэтому одна и та же ситуация на людях может отражаться совершенно по-разному. На кого-то вообще не окажет никакого воздействия, кого-то приведет к болезни.

Основные причины стресса:

  • конфликт с другим человеком — на работе, дома, с близкими или посторонними людьми;
  • нехватка денег, долги;
  • недовольство — собой и своим внешним видом, окружением, уровнем жизни;
  • усталость, длительное отсутствие отпуска;
  • отсутствие положительных эмоций — рутинная жизнь;
  • болезни родственников, свои длительные хронические заболевания;
  • недостаток витаминов и микроэлементов;
  • сексуальные проблемы;
  • лишний вес;
  • смерть близкого человека;
  • страхи, связанные со старостью и смертью;
  • одиночество;
  • резкая смена места жительства или работы;
  • неблагоприятные условия окружающей среды;

Основными признаками стресса являются:

  • слабость, депрессия, быстрая утомляемость, нежелание общаться и что-либо делать вообще;
  • беспричинные и частые приступы раздражительности, а также ненависть, злость;
  • бессонница;
  • постоянное напряжение нервной системы;
  • приступы паники, страха;
  • заторможенность, снижение интеллекта, плохая концентрация внимания, заикание;
  • отсутствие аппетита или, наоборот, его повышение;
  • тоска, частое желание плакать;
  • повышенная возбудимость, потливость, диарея, тошнота, рвота, головная боль, кожный зуд, учащенное сердцебиение, проблемы с дыханием, онемение конечностей;
  • повышенный интерес к алкоголю, наркотикам, курению, компьютерным играм и другие зависимости, которые ранее не проявлялись;
  • недоверие себе и людям.

Стадии развития стресса

Родоначальником теории биологического стресса является Ганс Селье. Он выделяет три основные стадии развития стресса:

  1. Тревога.
  2. Сопротивление.
  3. Истощение.

На первой стадии человек находится в состоянии напряжения и настороженности — происходит мобилизация адаптационных ресурсов организма.

Если фактор, вызвавший стресс, слишком силен, начинается стадия сопротивления. Признаки тревоги исчезают. Происходит сбалансированное расходование адаптационных ресурсов.

При длительной стрессовой ситуации развивается стадия истощения. На этой фазе энергия исчерпана, физиологические и психологические защиты сломлены. Возвращаются признаки тревоги, но состояние на этой стадии похоже на «призыв о помощи».

Селье сравнивает фазы развития стресса с этапами человеческой жизни:

  • детство — низкая сопротивляемость на раздражители;
  • зрелость — адаптация к частым воздействиям и увеличение сопротивляемости;
  • старость — необратимая потеря сопротивляемости, постепенное одряхление.

Как противостоять ситуациям, провоцирующим стресс

Чтобы противостоять стрессу, нужно следовать следующим рекомендациям:

  • вести здоровый, активный образ жизни;
  • высыпаться;
  • употреблять пищу, богатую витаминами и микроэлементами;
  • отказаться от алкоголя и наркотиков;
  • отдыхать на свежем воздухе;
  • ограничить употребление кофе, крепкого чая;
  • рассказывать о своих переживаниях близким людям;
  • избегать неприятных новостей;
  • наблюдать за своими детьми, смотреть, чем они интересуются.

Если возникло чувство, что сложно преодолеть стрессовые ситуации, то необходимо обратиться за консультацией или помощью к специалисту — неврологу, психологу или психотерапевту.

Работы любой сложности

Квалифицированная помощь от опытных авторов

Что такое стресс и что с этим делать

Понятие стресса уже прочно вошло в нашу жизнь, но не многие правильно представляют, что именно оно означает. Поэтому надо разобраться, насколько это тяжелое явление и как оно развивается. Многие уверены, что стресс – это плохо, но на самом деле такое состояние придумано природой для защиты.

Содержание:

  • 1 Что такое стресс
  • 2 Развитие стресса
  • 3 Стадии стресса
  • 4 Лечение стресса
  • 5 В заключение

Причины развития стресса

↑ Что такое стресс

Стресс – это специальная реакция организма, которая дана нам природой для приспособления к новым ситуациям. Стресс помогает человеку пережить нагрузки, как физические, так и психологические. Этот процесс характеризуется усиленной выработкой гормона адреналина, который помогает мобилизовать все силы организма для устранения причин стресса.

В то же время стоит сказать и о положительном влиянии стресса на нашу жизнь. Сильные раздражители, которые постоянно атакуют наш организм, как со стороны общества, так и со стороны просто внешней среды, могут разрушительно повлиять на наше здоровье. А защита организма помогает приспособиться к новым условиям.

Несмотря на то, что стресс встречается у всех организмов, которые обладают развитой нервной системой, все же в той форме, которая известна нам, он присущ только человеку. Условия развития стресса находятся в окружающей действительности и провоцируют защитные реакции организма. Причины развития стресса могут быть самыми разными, начиная от проблем на работе и повышенных физических нагрузок у спортсменов и заканчивая личной жизнью и переменами в окружении.

В то же время жизнь в постоянном стрессе негативно сказывается на организме. Изнашивается нервная система, падает работоспособность, а также нарушается работа пищеварительной, кровеносной и многих других систем организма.

Причины развития стресса

↑ Развитие стресса

Развитие стресса проходит по определенным этапам. Этапы развития могут различаться по времени, в зависимости от психотипа человека и от конкретной ситуации. Некоторые личности вспыхивают сразу, и реакция на стрессовую ситуацию у них мгновенна. Другие растягивают этот процесс на длительное время, вплоть до нескольких лет. В любом случае есть три этапа:

  • Нарастание напряженности. Этот этап характеризуется полной сменой поведения. Спокойный человек становится раздраженным и даже буйным, а обычно активный уходит в себя и перестает реагировать на окружение.
  • Вторым этапом является собственно стресс. В этот момент личность полностью или частично выходит из себя. Может нарушиться память и теряется контроль. При этом человек способен совершать поступки, которые потом не помнит и в другой ситуации повторить не сможет.
  • Снижение нервного напряжения. Организм возвращается к нормальному состоянию, а человек постепенно восстанавливает естественную для него, привычную модель поведения. Иногда в таких ситуациях приходит чувство вины и стыда за поведение во время первых этапов.

Важно, что, несмотря на одинаковые стадии развития стресса, он проявляется по-разному. Кто-то может организоваться и взять себя в руки, а кто-то полностью себя теряет. Все зависит от индивидуальных особенностей личности.

Причины развития стресса

↑ Стадии стресса

По классификации известного ученого Селье, стресс имеет несколько стадий. Он описал все стадии очень подробно, как с психологической точки зрения, так и с точки зрения человеческой физиологии.

  1. Тревожная стадия. По словам канадского ученого, именно на этой стадии организм мобилизуется, и способен самостоятельно преодолеть стрессовую ситуацию. Все органы чувств на этой стадии обостряются, и человек начинает работать в авральном режиме.
  2. Сопротивляемость. Эта стадия характеризуется адаптацией к новым условиям, которые теперь могут восприниматься как норма, а потому и вся нервная система приходит в стабильное состояние. Если система не может приспособиться к раздражителю, то вторая стадия переходит в последнюю.
  3. Истощение. Если организм не справляется со стрессовой ситуацией, то возникает резкое истощение, причем как физических сил и здоровья, так и психического состояния. Именно на данной стадии возникают все хронические заболевания, которые провоцируются стрессом. Это проблемы с ЖКТ, а также инфаркты, инсульты, ослабленный иммунитет.

Отметим, что в последней стадии стресса необходима помощь специалиста. Самому из этого состояния выбраться невозможно. Это может привести к затяжной депрессии. При обращении к психотерапевту можно выяснить причину стресса, а также получить квалифицированную помощь.

Причины развития стресса

↑ Лечение стресса

Стресс – это болезнь, а не просто нервное состояние. Лечение стресса лекарствами, которые относятся к транквилизаторам, используется повсеместно. И, как всякую болезнь, его необходимо лечить. Выбор терапии зависит от тяжести состояния. Когда стрессовое состояние находится в начальной стадии, возможно просто успокоиться при помощи народных средств, расслабляющих ванн или изменить ритм жизни. Можно сменить сидячий образ жизни и ввести в распорядок дня некоторое количество физических нагрузок, а также прибегнуть к занятиям йогой. Главное – не запускать проблему.

Если стресс затянулся, и началось разрушение здоровья, то специалисты могут назначить медикаментозное лечение, которое проводится успокаивающими препаратами, лекарствами, помогающими решить проблемы со сном, и витаминами. Но для назначения терапии нужно обратиться к врачу. Большинство антидепрессантов имеют эффект привыкания, поэтому их нужно применять только по назначению специалиста.

Из традиционных рецептов выделяются отвары лекарственных трав, таких как пустырник, ромашка, валериана, мелисса и мята. Можно заняться плаванием или танцами, а также заставить себя отвлечься на другие дела, найти новое хобби. Кому-то помогает смена места работы или жительства.

↑ В заключение

Нервный стресс, его симптомы и лечение – это не просто плохое настроение, это болезнь, которая имеет свои причины. Как и любой недуг, нервный стресс требует вмешательства – сам он не пройдет, а только усугубится, что может привести к большим проблемам со здоровьем.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector