Самомассаж лица в домашних условиях

Самомассаж лица — преимущества и недостатки

Самомассаж лица — насколько это эффективно? Можно ли самостоятельно освоить приёмы самомассажа, и какие преимущества и недостатки у такой практики?

Вы уже выполняете самомассаж

Если говорить о массаже вообще, то и приёмы массажа, и приёмы самомассажа использовались людьми с древних времён и на протяжении всей истории.

А если говорить о самомассаже лица, то некоторые приёмы самомассажа ежедневно использует каждая женщина, которая ухаживает за своей кожей с помощью косметических средств. Ведь для распределения очищающих средств, пилинга, маски и крема мы используем приёмы поглаживания, растирания или поколачивания кончиками пальцев.

Обычно такой самомассаж занимает всего пару минут и конечно же не способен устранить какие-то проблемы. Задача такого самомассажа немного улучшить кровообращение и распределить по коже косметические средства, но тем не менее это тоже лёгкий самомассаж.

Самомассаж лица как отдельная процедура

Если же говорить о самомассаже лица как об отдельной процедуре, то такие методики действительно набирают популярность в последние годы.

Почему? Я думаю потому, что с одной стороны массаж — это очень эффективная процедура, которая действительно помогает притормозить старение и сгладить многие проявления возраста.

Но в то же время массаж лица это процедура, где для достижения и удержания результата требуется достаточно продолжительный курс: 10-15 процедур, плюс поддерживающие сеансы. А далеко не все могут себе это позволить.

Кому-то это не подходит с финансовой точки зрения, у кого-то просто нет времени так часто посещать косметолога, а кто-то не может найти хорошего специалиста в своём городе. Поэтому многие проявляют интерес к различным методикам самомассажа. И в связи с этим возникает много вопросов.

Самомассаж или массаж у специалиста, что лучше?

Прежде всего возникает вопрос: на сколько вообще эффективен самомассаж лица?

Нужно понимать, что при прочих равных условиях самомассаж лица конечно же менее эффективен чем массаж у специалиста. По ряду причин, назову лишь основные:

  1. Во время самомассажа многие эффективные приёмы невозможно выполнить физически, потому что невозможно обеспечить необходимое положение рук.
  2. Во время самомассажа невозможно полностью расслабиться ни физически ни психологически. Во время сеанса массажа в кабинете некоторые клиенты настолько расслабляются, что даже засыпают. Естественно такое расслабление невозможно, когда мы делаем самомассаж, потому что нам всё-таки нужно думать, что мы делаем и работать руками.
  3. Самомассаж не может длиться долго, потому что начнут уставать руки. А массаж у специалиста может длиться и 30 минут, и 40, и 1 час, если это необходимо.

Однако заметьте, я сказала, что самомассаж менее эффективен, чем массаж у специалиста при прочих равных. То есть если специалист сделает массаж клиенту, он будет более эффективен, чем тот массаж, который специалист может сделать себе сам.

Но если сравнивать эффективный, грамотно выполненный самомассаж и массаж у неопытного специалиста, или выполненный специалистом кое-как, то конечно лучше хороший самомассаж — толку будет больше.

Самомассаж лица в домашних условиях

Реально ли освоить технику самомассажа

Можно ли освоить технику самомассажа самостоятельно, если нет никакого опыта в этой области? Можно! Только сначала нужно будет потратить немного времени и сил, чтобы научиться.

Это похоже на уход за кожей. Чтобы правильно ухаживать за своим лицом, сначала вам нужно приобрести определённые знания. Нужно уметь правильно определить свой тип кожи, тип старения, выделить свои основные проблемы. А также научиться ориентироваться в многообразии косметических средств.

Но вам не нужно становиться профессиональным косметологом, чтобы уметь правильно ухаживать за своим лицом.

Косметологу необходимы обширные знания, потому что специалист должен знать, как помочь жирной коже, как восстановить повреждённую кожу, как ухаживать за кожей в 15 лет, в 30, в 50. Потому что к косметологу приходят люди с разным типом кожи, разного возраста, с разными проблемами. Вам же достаточно уметь ухаживать только за своей кожей.

Примерно так же обстоит дело и с массажем. Специалист должен владеть разными техниками и владеть хорошо. Потому что к специалисту приходят разные люди с разными проблемами, порой с серьёзными проблемами, например, после пластических операций. И в сложных ситуациях действительно нужна помощь квалифицированного специалиста.

Но если вы собираетесь делать массаж только себе, чтобы с его помощью поддерживать мышцы лица и шеи в нормальном тонусе, чтобы лицо выглядело ухоженным, вам достаточно хорошо освоить одну эффективную технику и регулярно практиковать.

Преимущества самомассажа лица

О недостатках самомассажа я уже рассказала, но у самомассажа есть и существенные преимущества.

  1. Первое и самое главное преимущество самомассажа — это бесплатно! Точнее заплатив один раз за курсы самомассажа или за эффективную методику, вы можете пользоваться этим самомассажем хоть всю оставшуюся жизнь. У техники самомассажа нет срока годности.
  2. Второе немаловажное преимущество — ваши руки всегда с вами и вы можете делать самомассаж где угодно и когда угодно.

Эти два бесспорных преимущества уже делают самомассаж весьма привлекательным инструментом ухода за лицом.

Но есть ещё одна хорошая новость, которая вам наверняка понравится. Самомассаж это тот случай, когда количество переходит в качество.

То есть если для достижения хорошего результата у специалиста, обычно требуется 10-15 сеансов, то при самомассаже вам потребуется возможно 20-30 сеансов, но в итоге вы всё равно получите хороший, заметный результат.

Самомассаж нужно выполнять регулярно

Массаж часто называют пассивной гимнастикой, поэтому аналогия с фитнесом здесь вполне уместна. Если вы занимаетесь в спортзале с опытным тренером — это замечательно, при условии, что вы делаете это регулярно.

Но если вы 2 недели походили в спортзал, потом забросили, 2 месяца не ходили — толку от таких занятий будет мало! Лучше заниматься дома, самостоятельно, но регулярно — чётко 3 раза в неделю. Пользы в таком случае будет больше.

С массажем примерно та же история. Если нет возможности делать массаж у хорошего специалиста с необходимой периодичностью, то лучше регулярно практиковать самомассаж.

Эффективная методика

И вторая хорошая новость, которая, надеюсь, вам тоже понравится. Меня очень часто спрашивают про эффективную методику самомассажа или просят показать эффективные приёмы самомассажа на ютубе.

Cейчас я готовлю большой материал по самомассажу лица. Он будет включать в себя и бесплатную версию, которая будет на моём канале на ютубе и платную версию, которая будет включать в себя обучающее видео, книгу и другие полезные материалы для освоения самомассажа.

Как я уже сказала, материал большой, работа над таким материалом занимает далеко не один месяц, но я надеюсь, что обучающий курс появится уже в начале 2017 года.

Что ещё интересного прочитать:

Самомассаж лица в домашних условиях

Ольга Фем

Добро пожаловать на мой сайт! Более 15 лет я помогаю клиентам продлить молодость кожи и придать ей красивый и ухоженный вид. Теперь с помощью моих книг, курсов и консультаций улучшить состояние кожи может практически каждый!

Как сделать массаж лица от морщин самостоятельно в домашних условиях

Содержание статьи:

Самомассаж лица в домашних условиях

Массаж лица в домашних условиях: преимущества и противопоказания

Долгое время считалось, что избежать морщин поможет лишь полная неподвижность лица. Однако современные косметологи уверены – правильный массаж и гимнастика необходимы. Растирание по массажным линиям, надавливание, похлопывания и пощипывания укрепляют мышцы, уплотняют кожу и повышают ее тонус.

Массаж можно делать в салоне красоты, но некоторые техники несложно освоить самостоятельно. Достаточно нескольких бесплатных видео-уроков и посещения профессионального массажиста. Переняв основные приемы, можно приступать к домашним процедурам. Правильно проведенные процедуры способны:

  • улучшить кровообращение;
  • активизировать отток лимфы;
  • укрепить мышцы лица и шеи;
  • скорректировать овал;
  • убрать излишек жира;
  • стимулировать регенерацию клеток;
  • восстановить здоровый цвет кожи, вернуть румянец;
  • избавить от излишней сухости или жирности;
  • разгладить носогубные и межбровные складки;
  • уменьшить возрастные и мимические морщины;
  • предотвратить возрастной птоз.

Домашний массаж стимулирует выброс эндорфинов, улучшает настроение и общее самочувствие. Разогретая кожа лучше воспринимает косметические средства: тоники, маски, кремы.

Несмотря на высокую эффективность процедур, существуют противопоказания как для домашнего, так и для салонного массажа. К ним относятся:

  • инфекционные или грибковые заболевания кожи;
  • псориаз, дерматит, экзема;
  • повышенная температура;
  • аутоиммунные заболевания;
  • проблемы с кровеносными сосудами;
  • злокачественные опухоли;
  • купероз;
  • обострение хронических недугов (сахарного диабета);
  • повышенное артериальное давление.

Самомассаж лица в домашних условияхВ домашних условиях можно делать не только ручной, но и аппаратный массаж.

Перед сеансами интенсивного массажа стоит проконсультироваться с терапевтом. После процедуры нужно внимательно следить за самочувствием. Красная сыпь, отеки, тошнота или обморок – знак того, что массаж лучше прекратить.

Варианты массажа: что выбрать

Лимфодренажный. Ручной массаж, позволяющий быстро устранить отеки и припухлости лица. Гарантирует эффект лифтинга. Процедуру лучше делать по утрам, она займет не более 15 минут. Сочетает давящие, поколачивающие, поглаживающие движения различной интенсивности.

Медовый. Хорошо укрепляет кожи, обладает эффектом пилинга. Уменьшает жировую прослойку, делает лицо более рельефным и выразительным. Подходит только для здоровой кожи и имеет немало противопоказаний.

Ложечный. Для обработки кожи используются обычные столовые ложки. Предварительно охлажденные инструменты снимают отеки и подтягивают овал лица. Разогретые способны разгладить мимические морщины, улучшить тонус, повысить эластичность кожи.

Роликовый. Лицо, шея и область декольте массируются мезороллером – небольшим цилиндром с мелкими иголками. При движении они создают микропроколы, стимулирующие регенерацию кожи и усиливающие приток крови к лицу. Эффективный массаж можно сочетать с масками и обертываниями.

Ультразвуковой. Для работы понадобится специальный аппарат с насадкой, подающей ультразвуковые волны с частотой колебаний около 1 МГц в секунду. Сеанс длится не более 20 минут, процедура помогает разгладить складки, повысить тонус кожи, вернуть ей упругость и красивый цвет.

Японский (Асахи). Техника с чередованием поглаживающих и давящих движений призвана избавить от глубоких морщин и складок, убрать отеки и подтянуть контуры лица. Делается курсами или ежедневно, предпочтительно перед сном.

Китайский (точечный). Популярная техника, основанная на давлении на определенные точки лица и шеи. Требует специальной подготовки, поэтому в домашних условиях выполняется редко. Помогает освежить и омолодить лицо, предупредить образование морщин, повысить общий тонус организма.

Самомассаж лица в домашних условияхПеред сеансом массажа нужно тщательно очистить лицо.

Техника проведения для начинающих

Перед началом сеанса нужно очистить лицо от декоративной косметики и умыться с пенкой или гелем. Волосы лучше убрать под повязку или шапочку для душа. Полезно разогреть лицо, приложив к нему полотенце, смоченное в горячей воде. На чистую сухую кожу наносят немного натурального масла: соевого, миндального, персикового. Усилить эффективность помогут несколько капель эфирного масла: розового, лавандового, лимонного или розмаринового. Смесь можно составить своими руками или приобрести в аптеке.

Перед ультразвуковым массажем рекомендуется распарить кожу с помощью паровой бани.

Уменьшить количество морщин поможет лимфодренажный массаж. Он ускоряет отток жидкости и стимулирует кровообращение. Через 7-10 сеансов овал становится более четким, отеки пропадают, складки становятся менее выраженными.

Процедуру начинают с легких поглаживаний. Руки движутся от центра лица к периферии без сильного давления. Сначала обрабатывается лоб, затем средняя часть лица и подбородок.

Общая схема гласит: движения должны идти снизу вверх, более интенсивные чередуются с мягкими и успокаивающими. Лоб растирается тыльной стороной ладоней от центра к вискам. Затем сомкнутые пальцы устанавливаются в центре и разводятся в стороны с небольшим, постепенно усиливающимся нажимом. Это движение убирает вертикальные морщины на переносице и расслабляет лицо.

Самомассаж лица в домашних условияхПоколачивающие движения кончиками пальцев улучшают кровообращение.

Носогубные складки прорабатываются поглаживающими движениями средних пальцев. Руки идут от уголков губ к крыльям носа и обратно. Важно следить, чтобы кожа не сдвигалась. Во время растираний должно ощущаться приятное тепло и легкое покалывание. Все движения повторяются по 5-6 раз.

Область подбородка растирают тыльными сторонами ладоней. Руки движутся от центра нижней челюсти к ушам. Мочки растираются подушечками больших и указательных пальцев до легкого покраснения. Таким же образом можно помассировать и козелки.

Растирающими движениями массируется шея и область второго подбородка. Руки идут строго параллельно, нельзя тянуть кожу вниз.

Улучшить отток лимфы поможет поколачивание кончиками пальцев. Сначала обрабатывается лоб, затем щеки и скулы. Особое внимание уделяется зоне вокруг глаз. После поколачивания мизинцы устанавливаются у внешнего уголка глаза. Нужно нажать на веки, зафиксировав пальцы на несколько секунд. Затем руки перемещаются к вискам, следует нажатие на впадины у кончиков бровей. Эту область нужно помассировать по часовой стрелке.

В заключение лицо протирается тоником для удаления остатков масла. На разогретую кожу наносится увлажняющий крем. Можно сделать подтягивающую маску или теплое обертывание, повышающее эластичность и мягкость кожи. Количество сеансов индивидуально, косметологи рекомендуют проводить 3-4 серии массажей в год.

Массаж лица против морщин: чудеса по обновлению и подтяжке кожи в любом возрасте

Ваша кожа теряет упругость, изменяются контуры и овал лица, появляются явные признаки старения? Протестировали массу косметических антивозрастных средств, но желаемого результата не получили? Хотите попробовать действительно эффективный метод омоложения эпидермиса? Курс массажа лица от морщин покажет настоящие чудеса по обновлению и подтяжке кожи, причем в любом возрасте! В чем его особенности, показания, противопоказания, а также какова техника выполнения мы расскажем в этой статье.

Какую информацию Вы узнаете:

В чем эффективность методики

Самомассаж лица в домашних условиях

В результате регулярных массажных воздействий лицо заметно помолодеет

Техника массажных воздействий, выполненная правильно, квалифицированным и опытным специалистом окажет следующее действие на кожу лица:

  • ускорит кровообращение и кровоснабжение тканей, благодаря которым обменные процессы идут с высокой интенсивностью, эпидермис получает все необходимые питательные вещества, коллаген и эластин начинают активный синтез, за счет чего кожа обновляется, становится упругой, исчезают морщины;
  • поможет укрепить мышечные ткани, служащие своеобразным каркасом для эпидермиса;
  • устранит отечность лица за счет улучшения оттока лимфы;
  • уберет вредные продукты обмена, а также токсины, образовавшиеся в ходе метаболизма, удалит угревую сыпь;
  • позволит кожной поверхности приобрести новый тонус;
  • нормализует работу капилляров, благодаря чему устраняется покраснение лица и сосуды становятся менее заметными;
  • сделает контуры и овал лица более четкими, подтянутыми, уберет эффект «обвисшей» кожи;
  • обеспечит полное расслабление мышц, эпидермиса, в результате чего кожа разгладится, так как устранится напряжение;
  • окажет мощное профилактическое воздействие против всех признаков старения.

Кому показана и противопоказана процедура

Многие считают, что приступать к массажу следует только после появления на лице отчетливых возрастных изменений, однако это в корне неправильный подход. Наоборот, ваша кожа получит мощную профилактику, поддержку, улучшит свое состояние и отодвинет процесс старения на долгие годы. В результате регулярных массажных воздействий лицо заметно помолодеет, а морщины разгладятся. Эта процедура рекомендуется в случаях:

  • потери кожей упругости, эластичности;
  • изменении цвета лица;
  • ухудшении овала/контуров лица;
  • отечности зоны около глаз;
  • наличии морщин, заломов;
  • появлении второго подбородка.

Однако не всем может подойти эта замечательная омолаживающая и тонизирующая процедура. Она противопоказана при:

  • любых воспалительных процессах на поверхности эпидермиса;
  • инфекции герпеса в стадии обострения;
  • заболевании гемофилией (патологии, связанной с неспособностью крови сворачиваться);
  • открытых ранах, травмах и других повреждениях целостности эпидермиса;
  • крупных родинках и выступающих над поверхностью кожи бородавках.

Правила проведения массажа

Самомассаж лица в домашних условиях

Если не соблюдать правил проведения процедуры можно существенно снизить ее эффективность и не получить ожидаемых результатов. Для тех, кто желает выполнять массаж против морщин самостоятельно в условиях дома следует знать и учитывать следующие правила:

  • до начала сеанса (за полчаса) рекомендуется хорошо очистить лицо, сделать горячий травяной компресс с целью прогревания кожи, мышечного слоя, после которого они будут максимально воспринимать все физические воздействия;
  • волосы необходимо спрятать под косынку или специальную косметическую шапочку, чтобы в процессе манипуляций они не мешали;
  • руки следует хорошо вымыть, а также подстричь ногти и вычистить остатки загрязнений во избежание попадания инфекции под эпидермис;
  • массаж предпочтительнее выполнять на коже, обработанной специальным составом (косметическим маслом, жирным кремом), чтобы исключить ее возможного растягивания;
  • все манипуляции производят строго по массажным линиям, иначе можно получить нежелательный эффект с усугублением возрастных изменений.

Главные массажные линии на лице проходят:

  1. от центральной части подбородка к мочкам ушей;
  2. от центральной области, расположенной под нижней губой до ушных мочек;
  3. от центральной точки, находящейся над верхней губой до центра височной области;
  4. от углов губ до центра ушных раковин;
  5. от центра переносицы к височным зонам;
  6. от внешних углов глаз к внутренним;
  7. от внутренних углов глаз к внешним;

Массажные движения должны быть аккуратными, нежными и в то же время достаточно сильными (это не касается области около глаз, где эпидермис очень тонкий и чувствительный).

Для получения эффективности от массажа необходимо проходить его курсом, включающим не менее 10 сеансов, выполняемых через день по 20 минут. Затем делают недельный перерыв и снова повторяют курс.

Лучшие массажные техники от морщин

Выбирать определенную массажную технику необходимо в зависимости от места расположения дефекта.

  • От вертикальных морщин, расположенных на лбу

Пальцы располагают по центру лобной зоны, немного выше переносицы. Осуществляя надавливания на кожную поверхность подушечками пальцев, их ведут от центральной части к височной. Обратно возвращаются от висков к центру лба, не совершая нажима на эпидермис. Повторяют все движения не меньше 10 раз.

  • От складок возле носа и губ

Указательными и средними пальцами надавливают на зону (несколько раз), расположенную в костном углублении около ноздрей, после чего производят спиралевидные вращающиеся движения снизу-вверх, а затем сверху вниз.

  • От морщин в зоне около глаз

Легкими постукиваниями кончиков пальцев проведите массажную манипуляцию верхнего, а далее нижнего века, учитывая правильность движения по этим массажным линиям.

  • Щипковый массаж выполняют легкими пощипывающими движениями по главным массажным линиям для воздействия на глубокие слои дермы, обеспечивающие эффективное избавление от морщин.
  • Японский массаж проводится надавливанием на следующие активные зоны лица:

— ямку, расположенную на 1 сантиметр ниже от верхней точки скулы;

— точки, находящиеся по краю нижних челюстей;

— точки, имеющиеся по краям глазниц;

— точку между бровными дугами;

— костные ямки носа, расположенные над ноздрями.

Видео: Массаж лица для удаления морщин — как делать правильно

Не забывайте, что регулярность и упорство при выполнении такого массажа – залог получения эффективного и стойкого результата!

Правильный массаж лица в домашних условиях: cила прикосновений

Самомассаж лица в домашних условиях

Самомассаж лица в домашних условиях

Массаж лица – важнейшая ступень ежедневного ухода, которая поможет улучшить кровообращение, вернуть коже гладкость и здоровое сияние. Состояние эпидермиса и тонус мышечной ткани напрямую зависят от тактильных манипуляций: чем правильнее техника выполнения массажа, тем качественнее будет результат. Эти нехитрые действия помогут продлить молодость кожи, сделать её более устойчивой к разрушающим факторам окружающей среды и сэкономить средства. Как говорится, результат налицо!

Правильный массаж лица в домашних условиях и для чего он нужен

Правильный массаж усиливает работу кровеносной и лимфатической систем, интенсивно насыщает ткани кислородом. Регулярная процедура массажа в домашних условиях заметно улучшает качество кожи, подтягивает овал лица и делает контуры более чёткими.

  • продлить молодость кожи;
  • освежить цвет лица;
  • придать коже здоровый румянец;
  • избавить лицо от следов бурных выходных;
  • привести в порядок мышцы;
  • разгладить морщины;
  • снять отёки и мешки;
  • избавить кожу от следов акне;
  • привести в порядок работу сальных желёз;
  • очистить кожу от мёртвых клеток.

Правильный массаж лица в домашних условиях: противопоказания

Несмотря на колоссальную пользу самостоятельного массажа, некоторые противопоказания всё же есть. Не стоит массировать лицо, если имеются:

  • высыпания (экзема, аллергическая сыпь, дерматит, угревая сыпь и другие кожные заболевания);
  • герпес;
  • высокое артериальное давление;
  • чувствительная кожа;
  • открытые раны на лице;
  • наличие грибковых инфекций;
  • болезни сердца;
  • заболевания щитовидной железы;
  • злокачественные опухоли в организме.

Массаж лица в домашних условиях: делаем самостоятельно

Как делать массаж лица в домашних условиях: этапы подготовки

  1. Проверь кожу на чувствительность: слегка разомни пальцами небольшой участок, например на щеке. Если на коже не остается ярких следов от прикосновения, то смело можно продолжить подготовку к массажу.
  2. Очищение. Очисть кожу при помощи пенки для умывания, тоника или мицеллярной воды. Сделай щадящий пилинг при помощи скраба, подходящего для твоего типа кожи, аккуратно полируя особо проблемные зоны. Скраб можно приготовить и самостоятельно, используя кофейные зёрна, сахарный песок и оливковое масло, или овсяные хлопья.
  3. Распарь кожу тёплым паром или водой, промокни излишки влаги бумажными салфетками и после нанеси проверенное увлажняющее средство.

Массаж лица в домашних условиях: основные правила

  • Лучшее время для массажа – вечер. Самостоятельная процедура за 3-4 часа до сна поможет нормализовать обменные процессы и подготовит кожу к ночной регенерации.
  • Для первого раза хватит 3-4 минут массажа, постепенно это время можно увеличить до 15–25 минут.
  • Делай массаж регулярно. Ежедневная процедура перед сном уже через пару недель даст заметные результаты.

Самомассаж лица в домашних условиях

Техника массажа лица в домашних условиях

Если на лице нет явных дефектов и запущенных возрастных изменений, то классический массаж, выполненный по определённым линиям, вполне справится с вышеперечисленными проблемами. Для этого необходимо правильно следовать пошаговой технике выполнения.

  1. Очерти пальцами контур бровей и дойди до корней волос.
  2. Проведи от подбородка до ушей и от губ до середины ушей.
  3. Скользи от носа к вискам и от переносицы к концам бровей.
  4. Осуществляй прикосновения медленными круговыми движениями.
  5. Помассируй лицо энергичными движениями для выброса коллагена, двигайся от центра к периферии.

Массируй лицо лёгкими, но достаточно уверенными движениями. Резкие движения могут повредить кожу и привести к заломам. Используй подушечки пальцев для поглаживаний, щипков и хлопков, а запястья для нажатий и постукиваний.

Техника массажа от морщин в домашних условиях

Массаж против морщин нужно выполнять по определённым линиям. Основное движение – поглаживание подушечками пальцев.

  • От центра лба к вискам.
  • Вокруг глаз – от внутреннего контура к внешнему.
  • По переносице вверх.
  • По контуру бровей от переносицы.
  • Вокруг носа снизу вверх.
  • Вокруг рта и от уголков губ к ушам.
  • От подбородка к ушам.
  • От края челюсти до линии волос.
  • От шеи к ключицам.

Техника массажа для подтягивания контуров и укрепления овала в домашних условиях

Для того чтобы придать чёткость контурам лица, необходимо постукивать и пощипывать кожу. Можно использовать чайные ложки для усиления эффекта лифтинга. Перед началом массажа ложки нужно протереть спиртом или обдать кипятком.

  • Постукивай подбородок и нижнюю челюсть тыльной стороной ладони.
  • Пощипывай контуры лица лёгкими, но быстрыми движениями, двигаясь от центра подбородка к краям лица.
  • Надавливай на боковые стороны шеи, спускаясь к ключицам и зоне декольте.
  • При выполнении массажа ложками используй скользящие движения с лёгким надавливанием.
  • Двигайся всегда по массажным линиям, чтобы разогнать лимфу.

Массаж лица в домашних условиях лучше всего выполнять с использованием крема или нежирного масла, чтобы обеспечить хорошее скольжение. Каждое движение заканчивай завершающим приемом: проводи пальцами с небольшим нажатием от области у основания уха, двигаясь к краю нижней челюсти. Не доходя до середины подбородка, спускайся по бокам шеи, к зоне над ключицами.

Правильный массаж лица подразумевает, что все прикосновения выполняются строго по массажным линиям. Нужно стремиться к околоушным лимфатическим узлам в процессе массажа, а завершать процедуру спуском к надключичным узлам. Основное движение – равномерное надавливание при непрерывном скольжении. Такая техника способствует движению лимфы, устраняет отечность, расслабляет глубокие мышцы лица и уменьшает количество морщин и других несовершенств кожи.

Как самостоятельно и правильно делать массаж лица в домашних условиях от морщин

Самомассаж лица в домашних условиях

Добрый день, дорогие читатели. Кто из нас не мечтает сохранить красоту и молодость на долгие годы. Поддерживать тонус кожи помогает профессиональный массаж. Увы, не всегда у нас есть лишние средства и время на посещение косметического салона. Однако практика показывает, что массаж лица в домашних условиях от морщин помогает не хуже чем процедуры, которые делаются специалистами.

Существует множество техник проведения манипуляций. Как обычно, для своих читателей я выбрала самые эффективные варианты, проверив действие некоторых на себе. Никаких особых знаний или приспособлений для проведения самомассажа в домашних условиях не требуется, поэтому все советы вы сможете применить на практике.

  1. Немного теории
  2. Методики и техники
  3. Лед
  4. Десертные ложки
  5. Японский вариант

Немного теории

Самомассаж лица в домашних условиях

Массаж, как косметическая процедура, способствует улучшению кровотока и движения лимфы. За счет этого ускоряются обменные процессы в глубоких слоях дермы, укрепляется мышечный каркас, уходит отечность, улучшается работа мелких сосудов. Более четкими становятся контуры лица. Массаж проводится строго по линиям, повторяющим лимфоток (их направление указано на схеме ниже).

Самомассаж лица в домашних условиях

Подобная предосторожность необходима для того, чтобы не растягивать кожу. Массаж нужно начинать уже после 30 лет, так вы сможете заметно отсрочить появление возрастных морщин.

Процедура проводится по крему или маслу. Натуральный продукт можно дополнительно обогатить витаминами А и Е, приобретенными в аптеке. Так вы не только укрепите кожу, но и обеспечите ей питание. Перед тем, как приступить к массажу, необходимо очистить лицо от макияжа и загрязнений, хорошенько вымыть руки, собрать волосы под повязку или косынку.

Самомассаж лица в домашних условиях

Сделайте предварительно теплый компресс, чтобы как следует разогреть мышцы. Перед началом манипуляций примите удобную позу перед зеркалом, постарайтесь расслабиться. Движения должны быть нежными и деликатными, особенно это касается области вокруг глаз. Обрабатывайте не только область лица, но и шею, зону декольте.

Как самостоятельно выполнять массаж против носогубных складок после 40 лет, видео ниже расскажет более подробно:

А как подтянуть овал лица, смотрите это видео:

Методики и техники

Техник массажа лица существует великое множество, но не все из них вы самостоятельно сможете выполнить правильно. Поэтому выбирайте манипуляции щадящие, которые наверняка не травмируют кожу.

Попробуйте выполнить массаж ледовыми кубиками, который проводится по линиям тока лимфы. Выполняется он очень просто. Возьмите в руки 2 ледяных кубика и водите ими без нажима сначала от центра лба к вискам, затем вокруг глаз. По верхнему веку двигайтесь от переносицы, а по нижнему в обратном направлении.

Самомассаж лица в домашних условиях

Щеки массируют от крыльев носа к ушам. Подобная процедура поможет избавиться от отеков, улучшит цвет лица, разгладит мелкие морщинки. Учтите, что действие холода противопоказано при куперозе (сосудистых звездочках), воспалении лицевого нерва, хроническом гайморите.

Десертные ложки

Еще одна интересная методика избавления от гусиных лапок и складочек на лице – массаж десертными ложками. Столовый прибор на 15-20 секунд помещают в воду со льдом, после чего прикладывают к верхним и нижним векам поочередно, не забывая охлаждать металл всякий раз перед прикосновением к коже. Манипуляцию повторяют до пяти раз.

После этого ложечки смачивают миндальным маслом и проводят массаж по ниже приведенной схеме, начиная ото лба, затем переходя на скулы и переносицу, носогубные складки и область вокруг рта. Наметившийся второй подбородок проработайте особенно тщательно, осуществляя движения по направлению от центра шеи к уху с нажимом. Шею по бокам массируют сверху вниз, а середину наоборот снизу, избегая области расположения щитовидной железы.

Более подробно весь процесс смотрите в видео:

Японский вариант

Сейчас в интернете можно отыскать массу видео, которые расскажут о том, как делать популярный японский омолаживающий массаж «Зоган». Автор методики заверяет, что с его помощью можно сбросить лет десять. Конечно, никакие косметические манипуляции не обеспечат вам эффекта подтяжки. Однако после 50 лет подобные процедуры решают основную проблему отечного типа старения – нарушение нормального тока лимфы.

Нужно понимать, что только массаж лица в домашних условиях от морщин по достижении определенного возраста уже не спасет. Поэтому после пятидесяти дополните свою программу красоты эффективными салонными процедурами, в сочетании с применением инъекционных методик.

На сегодня я прощаюсь с вами, уважаемые читатели. Желаю вам оставаться молодыми и бодрыми как можно дольше. В этом нелегком деле помогут советы из моего блога. Подпишитесь на обновления, чтобы не пропустить новые публикации. Отправляйте ссылки на прочитанные статьи друзьям из соцсетей, оставляйте комментарии.

Как делать самомассаж лица: техники и приемы от эксперта

Массаж лица – излюбленная техника среди женщин, которая показывает хороший результат и в целом занимает немного времени. Наш эксперт, массажист Юлия Сороковых, рассказала, как делать массаж лица самостоятельно.

Для того чтобы эффект от массажа был заметен, его необходимо делать каждый день в течение 10 минут. Массаж можно делать на любой крем, масло, главное, чтобы скольжение было хорошее. Делаем массаж только на очищенную кожу лица, желательно утром и вечером.

  1. Наносим средство на кожу лица по массажным линиям: лоб, средняя часть лица, носогубная зона, подбородок, шея.
  2. Делаем поглаживания по массажным линиям.
  3. Круговые движения подушечками пальцев. Все движения делаем по массажным линиям 8-10 раз.
  4. Массируем круговые мышцы глаз. Обратите внимание на направление движения: нижнее веко – к носу, верхнее веко – к уголкам глаз от носа. По нижнему веку ведем аккуратно, еле касаясь.
    В зоне висков, где образуются морщинки «гусиные лапки», делаем движение «восьмерка» подушечкой пальца.
  5. «Ножницы». Разглаживаем морщинку двумя пальцами одной руки, а подушечками пальцев второй руки массируем зону между «ножницами».
  6. Фиксируем двумя пальцами одной руки область у виска. Второй рукой ведем по мышце от виска к носу (вы должны ощущать косточку – по ней ведем).
  7. Нажатия: челюстная кость, скуловая, носогубка.
  8. «Веер». Выполняем костяшками пальцев. Одно из моих любимых и действенных упражнений.
  9. «Дождь». Ощутимо постукиваем кончиками пальцев.
  10. Завершаем поглаживаниями, как и в начале массажа.

Остатки средства убираем влажным полотенцем или салфетками. Вы получите результат уже после одного такого массажа!

30 апреля 2020 · Текст: Woman.ru

Сегодня читают

Комментарии

  • О проекте
  • Контакты
  • Рекламодателям
  • Пользовательское соглашение
  • Правила сайта
  • Карта сайта

Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Омолаживающий самомассаж лица в домашних условиях

Самомассаж лица в домашних условиях

Продлить молодость – это ли не мечта каждой женщины? И если даже представительницы прекрасного пола заверяют о своем безразличии к собственному внешнему виду – чаще всего это просто кокетство. Выглядеть привлекательнее в возрасте 30+ можно и без инъекций ботокса, операций. Для этого стоит воспользоваться возможностями омолаживающего самомассажа лица и делать такие чудо-процедуры дома.

Сама себе косметолог!

Домашний самомассаж – бесплатная процедура, отличающаяся высокой эффективностью. Конечно, ошеломительные результаты методики самостоятельно ухода принесут лишь при соблюдении техники и регулярности процедур. При этом можно отказаться от походов в салон и сэкономить немало времени и средств. На омолаживающие процедуры придется тратить всего 5-7 минут в день. А начинать такой уход можно уже в возрасте 25 лет, чтобы замедлить процесс старения кожи. В более зрелом возрасте сеансы позволят вернуть коже эластичность, сияние, устранить мелкие морщинки. Существует множество техник самомассажа для сохранения молодости. Это может быть классический вариант без использования инструментов или популярный массаж Асахи с лимфодренажным эффектом. Благодаря разнообразию методик каждая женщина сможет найти оптимальный способ уход за лицом в домашних условиях.

Общие правила выполнения самомассажа

Как правило, все техники самомассажа просты в исполнении. При желании освоить интересующую систему ухода можно по описаниям или видео-инструкциям. Все они направлены на улучшение кровообращения, стимуляцию обмена веществ, укрепление мышц, устранение отечности и не только. Чтобы раскрыть секрет молодости самостоятельно, важно придерживаться стандартных рекомендаций:

  • Делать массаж лучше всего сидя перед зеркалом, чтобы контролировать движения.
  • Двигаться необходимо строго по массажным линиям, избегая чрезмерного натяжения кожи.
  • Перед процедурой важно хорошо очистить кожу, снять макияж и тщательно вымыть руки. Лучше всего заколоть волосы или воспользоваться полиэтиленовой шапочкой.
  • Движения нужно выполнять обеими руками, синхронно.
  • При массаже не стоит тереть кожу. Прикосновения должны быть легкими, похожими на поглаживания, но при этом ритмичными, чтобы усилить кровообращение.
  • Желательно пользоваться маслами, если кожа сухая. Для нормальной кожи подойдет дневной крем, а для жирной следует использовать присыпку или тальк, чтобы не спровоцировать раздражение. Можно воспользоваться и термальной водой, тоником.
  • Косметологи рекомендуют выделять время на самомассаж ежедневно. Желательно, чтобы сеансы проходили в вечерние часы, чтобы вы могли хорошо отдохнуть и расслабиться. И если повторять уход постоянно в течение 1,5-2 месяцев, затем можно делать процедуры реже – 2-3 раза в неделю. Даже при прерывании домашнего массажа эффект от него сохранится минимум на несколько месяцев.

Техника омолаживающего самомассажа Цигун

Цигун – это одна из самых известных методик самомассажа для сохранения молодости. Освоить ее в домашних условиях несложно, потому что техника строится на 8 основных движениях. Ее даже называют «8 капель росы, собранных с весенних цветов».

  1. Разглаживающие движения – сначала по лбу и переносице, затем переход на веки и нос, щеки и подбородок, опускаясь к шее.
  2. Похлопывания одними пальцами.
  3. Поглаживания лица ладонями. С осторожностью нужно касаться кожи век.
  4. Легкие надавливания подушечками пальцев.
  5. Надавливания суставами больших пальцев и основаниями ладони.
  6. Собранными в кулак руками совершать поглаживания всего лица.
  7. Надавливания суставами пальцев.
  8. Медитация с бережными прикосновениями открытых ладоней к лицу.

Помните, что Цигун – воплощение восточной философии, основанное на рецептах древней медицины. Поэтому рекомендуется делать самомассаж в этой технике, включив мелодичную музыку, расслабившись. Можно даже сесть на пол в позу лотоса и потратить несколько минут до процедуры на поиск гармонии, просветления.

Инструменты для самомассажа

Для возвращения и сохранения эластичности, упругости кожи, красивого тона лица можно и нужно использовать различные приспособления. Конечно, в домашних условиях у женщин выбор невелик. Однако для косметических процедур подходят и роговые пластины, и высокотехнологичные массажеры, и вакуумные банки. Хорошо себя зарекомендовали в самомассаже простые столовые приборы – ложки. Желательно выбрать серебряные или мельхиоровые ложечки, для ухода за кожей обязательно понадобится теплое масло. Например, миндальное, оливковое или персиковое. Помните, что масло сначала наносят на ладони, а лишь затем – на лицо. Массаж ложками делается по массажным линиям выпуклой частью прибора. С помощью этих нехитрых приспособлений можно всего за пару минут уменьшить отеки, убрать мешки под глазами. Для этого используют холодные ложки, особое внимание уделяя коже век. А чтобы овал лица был четким, необходимо совершать движения от середины подбородка по направлению к мочкам ушей.

Распространен и вариант самомассажа лица с влажным полотенцем. Такой метод позволит удалить омертвевшие частички кожи, хорошо увлажнить эпидермис. Также влажная ткань будет стимулировать микроциркуляцию, можно использовать теплое или холодное полотенце, менять температуру для достижения наилучшего омолаживающего эффекта.

Когда самомассаж принесет лишь вред

Как и у любой другой косметической процедуры, у омолаживающего самомассажа есть противопоказания. К самым распространенным «нельзя» относятся:

  • Солнечные ожоги лица и шеи.
  • Угри и другие заболевания кожи.
  • Ранки и раздражение.
  • Любые воспалительные процессы.
  • Выраженные капилляры на коже лица.

Чтобы усилить эффект от сеансов красоты, после процедуры в домашних условиях можно сделать любимую маску. Например, для жирной кожи это может быть маска из глины, а для нормальной и сухой – маска-компресс с теплым маслом. Будьте красивыми и помните, что молодость – в ваших руках!

Массаж лица: 10 лучших техник в домашних условиях

Самомассаж лица в домашних условиях

Здравствуйте, уважаемые. Предлагаю вам обзор: лучшие техники массажа лица в домашних условиях. Любая женщина не хочет мириться с появляющимися морщинками и всеми силами старается продлить свою молодость. И в этом ей может помочь массаж лица, разновидностей которого существует огромное количество.

Наиболее сложные, например, медицинский или испанский массаж лица, проводят специалисты в салонах красоты. А в этой статье мы покажем вам несколько несложных разновидностей, доступные для выполнения дома, самой.

  1. 1. Универсальный массаж лица
  2. 2. Японский массаж лица Асахи
  3. 3. По опыту китаянок
  4. 4. Массаж лица от морщин ложками
  5. 5. Щипковый массаж лица от морщин
  6. 6. Банки в помощь
  7. 7. Лимфодренаж лица
  8. 8. Массаж по точкам
  9. 9. Восточные процедуры молодости
  10. 10. Медовые процедуры
  11. Зарядка молодости для лица

1. Универсальный массаж лица

И начнем с самого простого и доступного. Это классический 5-минутный массаж лица.

Классический массаж от дряблости кожи могут выполнять как взрослые женщины, так и молоденькие девушки. Если девушки начнут выполнять массажные процедуры как можно раньше, то они отодвинут старение кожи на много лет. Все действия проводятся по массажным линиям.

Техника выполнения такого массажа хорошо описана здесь

2. Японский массаж лица Асахи

Глядя на японок, мы всегда удивляемся тому, как молодо они выглядят. Мы тоже можем иметь подтянутое личико, если будем выполнять волшебный японский массаж. Возродила Цоган Юкуко Танаки — японский эксперт по красоте. Еще он известен как «массаж Асахи» или Зоган.

Несложный самомассаж займет всего 3 минуты в день, но даст омолаживающий эффект:

  • уменьшатся морщины;
  • подтянется овал лица;
  • кожа станет упругой, гладкой, эластичной. Вы будете выглядеть на10 лет моложе.

Поглаживать кожу необходимо по направлению лимфоузлов к центру от периферии. Не давить, не массировать узлы, просто поглаживать с небольшим усилием.

3. По опыту китаянок

Самомассаж лица в домашних условиях

Восстановить былую привлекательность поможет китайский массаж лица, который проводится в домашних условиях. В его основе 4 упражнения, которые надо повторять по 10 раз.

  1. Подушечками указательных пальцев надавливаем 2 раза на виски. После массирования следующих точек каждый раз будем возвращаться к этой точке.
  2. Положите пальцы над бровями так, чтобы они соприкасались в центре лба. С усилием проведите от центра лба к вискам, обратно уже без напряжения. Так можно убрать морщинки на лбу.
  3. Убрать носогубные складки поможет такое движение: средний и указательный пальцы кладем к углублениям у края ноздрей и 5 раз с силой надавливаем на этот участок.
  4. Горизонтально кладем один указательный пальчик над верхней губой, а второй — под нижней. Надавливаем, чтобы обеспечить полную релаксацию всего организма.

4. Массаж лица от морщин ложками

Давайте посмотрим, как китаянки омолаживаются ложкой. Для проведения процедуры надо сделать ромашковый отвар, взять оливковое масло, причем, одна часть отвара должна быть холодной, а другая — горячей. Все приемы делаем по 10 раз.

  1. Окунаем ложку в холодный отвар и поочередно прикладываем к нижним и верхним векам.
  2. По бороздам на лбу круговыми движениями проводим ложкой, смазанной маслом.
  3. Кожу под подбородком разглаживаем горячими ложками, смазанными маслом, ведем от основания шеи к подбородку.
  4. Убрать носогубные складки поможет следующий прием: надуть щеки, по складочкам погладить, потом постукать ложками, мимические морщинки убираются простым поглаживанием горячей ложкой по часовой стрелке, потом обратно. Завершается сеанс поглаживанием холодной ложечкой по тем же направлениям.

5. Щипковый массаж лица от морщин

Больше всего известен щипковый массаж по Жаке, который обычно выполняют в салоне. Но есть и простые техники, доступные для выполнения в домашних условиях.

6. Банки в помощь

Вакуумный сеанс считается одной из самых эффективных омолаживающих процедур.

Он способен избавить от синяков, отечности под глазами, разгладить морщины, удалить рубцы, застойные пятна.

Различается два вида техники: кинетическая и статическая.

При кинетической терапии процедуру проводят с маслами, которыми смазывают кожу, чтобы легче передвигать присосавшуюся банку по току лимфы.

При статической технике банки просто ставят на проблемный участок кожи, потом снимают. Этот вид процедур проводить лучше в салоне. В домашних условиях можно воспользоваться специальным массажером, приобретенном в аптеке.

7. Лимфодренаж лица

Если выполнять лимфодренажный сеанс, то можно забыть о расширенных порах, опущенных уголках губ, застоявшейся жидкости в тканях, возрастных морщинах.

Для выполнения процедуры сначала необходимо хорошо изучить технику, расположение лимфатических узлов на лице, чтобы не навредить. Посмотрите подробный видео-урок с Маргаритой Левченко о том, как правильно выполнять движения.

8. Массаж по точкам

Не меньшей популярностью пользуется техника Шиацу, или точечный массаж. При правильном выполнении шиацу:

  • поддерживается тонус мышц;
  • не допускается обвисание щек;
  • повышается работоспособность.

9. Восточные процедуры молодости

Растет увлечение восточными оздоровительными техниками, в том числе и тайским массажем.

Поможет ли тайская техника избавиться от морщин вокруг рта, у глаз, застойных, воспалительных явлениях, приобрести подтянутую кожу, цветущий вид.

Конечно, поможет, если сеансы проводить регулярно. Кроме этого, вы забудете о бессоннице, мышечном утомлении, хронической усталости, нездоровом внешнем виде.

10. Медовые процедуры

Оказывается чудодейственные сеансы с медом на лице можно проводить дома. При этом не забывать обрабатывать зону декольте.

Это лакомство способно творить с личиком настоящие чудеса.

Не забудьте, мед может навредить при расширенных сосудах на лице, аллергии на этот продукт.

Зарядка молодости для лица

Мы уже не раз говорили, как от морщинок спасает простая гимнастика для лица. Ежедневно делайте простые упражнения, тогда вы забудете о «гусиных лапках», складочках вокруг рта.

  1. Надавите подушечками пальцев на внешние уголки глаз, оттяните в стороны, закройте глаза, сделайте по 15 вращений глазками в каждую сторону.
  2. Наберите в рот воздуха, перекатывайте его внутри рта по 15 раз в каждую сторону. Несложно, но эффективно!

Уважаемые читатели! Вы узнали еще много новых приемов для продления своей молодости. Мы ничего не говорили об аппаратном массаже лица, который приобретает все большую популярность. Аппаратный массаж проводится в салонах, а этой теме будет посвящена другая статья.

Подписывайтесь на мой блог, чтобы не пропустить интересную тему, подскажите друзьям, и у вас всегда будут под рукой полезные советы.

Как сделать массаж лица дома.

Современная косметология предлагает тысячи средств и способов, чтобы остановить старение, но массаж ничем не заменить.

Эта волшебная процедура помогает восстанавливать ткани лица, укрепляет капиллярную сетку, запускает синтез коллагена, помогает очищению клеток кожи. Я всегда использую самомассаж лица и его приёмы в моей системе восстановления молодости лица.

Самомассаж лица можно делать самостоятельно. Главное для успеха – это регулярность занятий, соблюдение меры и техники безопасности. Расскажу об основных правилах массажа лица в домашних условиях.

Я делаю массаж лица с 1992 года – это 28 лет практики. Раньше массаж лица был единственным доступным способом восстановления эластичности и молодости кожи лица. Поэтому нашу классическую школу считаю самой эффективной и профессиональной.

На чём делать самомассаж лица.

Массаж можно делать на сухую кожу, по маслу и по массажному крему. Короткие массажные приёмы (например при утреннем и вечернем уходе за лицом) можно делать по сыворотке или ежедневному крему.

Если же мы хотим хорошо проработать всё лицо, то можно выбрать массажное масло для лица или массажный крем. В таких средствах специально разработан состав для длительного скольжения.

Можно выбрать чистые масла, добавлять в них эфирные, сейчас очень большой выбор масел, которые благотворно влияют на состояние кожи.

Масло ши (карите)

Миндальное, персиковое можно использовать как базовое масло, добавляя туда эфирные масла или другие масла. Так у вас будет получится своя уникальная композиция.

Когда и как проводить самомассаж лица

Процедуру можно делать утром или вечером. Только помните, что если вы куда-то торопитесь, то ограничьтесь быстрым самомассажем и вбиванием крема по массажным линиям.

После полного самомассажа лицу лучше дать отдохнуть 1-2 часа. Поэтому не стоит делать самомассаж на ночь, иначе могут отёки.

Подготовка к массажу:

  • Очищаем кожу лица.

Массаж выполняем лёжа, сидя, стоя — в удобном положении.

  • Наносим крем или масло. Можно масло подогреть на водяной бане, так оно будет лучше впитываться. Не забываем нанести крем на область за ушами и зону декольте.

Делаем простые энергичные поглаживания зоны декольте из середины к плечам, по шее: по передней поверхности снизу вверх, по боковой и задней поверхности -сверху вниз, по плечам и голове тоже сверху вниз. Этим мы убираем отеки и активизируем движение лимфы.

  • Затем поглаживаем лицо по массажным линиям из середины к периферии.

В среднем повторяем все движения по 3-5 раз.

  • Далее по массажным линиям делаем растирания, затем специальные приемы разминания, улучшающие питание мышцы на всей глубине и костей черепа.

Массажем мы восстанавливаем питание тканей лица на всей глубине, подтягиваем овал, улучшаем состояние кожи

Также можно сделать короткий самомассаж волнующей вас зоны лица: глаз, губ, скул, подбородка, лба, проработать морщинки, восстанавливая прежний вид кожи.

Зона декольте тоже становится привлекательной благодаря массажу.

Если требуется – можно сделать компресс из теплого масла на складку декольте. Тело ответит благодарностью.

Завершаем массаж поглаживанием и отдыхом.

Самомассаж — это хорошее средство для восстановления молодости в Вашей

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector