Сколько должен спать ребенок: нормы сна детей по возросту

Потребности во сне зависят от возраста и индивидуальных особенностей детей.

Норма сна у взрослого человека колеблется в пределах 7–9 часов в сутки. Ребёнку до 14 лет нужно больше времени на то, чтобы отдохнуть и восстановить силы.

Сколько должен спать ребёнок в возрасте до 3 месяцев

Здоровые новорождённые проводят Infant Sleep во сне 15–16 часов в сутки, часто просыпаясь, чтобы поесть.

Младенец не делает различий между днём и ночью: у него пока не выработались циркадные ритмы — внутренние биологические часы, которые регулируются солнцем. Кроме того, желудок ребёнка мал, а материнское молоко быстро усваивается. Поэтому он пробуждается каждые 1–4 часа вне зависимости от времени суток, чтобы подкрепиться.

50% времени он проводит Children and Sleep в фазе быстрого сна (для сравнения, у взрослого человека его доля составляет 20–25%). В это время мозг обрабатывает новую информацию, и младенец активно развивается.

Как помочь ребёнку уснуть

  • Не сравнивайте график сна вашего младенца с тем, как спят другие дети. Каждый ребёнок устанавливает свой собственный режим.
  • Создайте обстановку, в которой ребёнку будет проще засыпать: приглушённый свет, комфортная температура (18–20 °С), поменьше посторонних звуков.
  • Запеленайте ребёнка или используйте спальный мешок для младенцев: так дети чувствуют себя спокойнее.

Сколько должен спать ребёнок 4–11 месяцев

Ребёнку по‑прежнему необходимо спать большую часть дня — до 14–15 часов. Однако ночной сон — к радости родителей — становится более продолжительным, а дневной сокращается.

К полугоду Infant Sleep две трети детей в состоянии обходиться до утра без перекусов. Кроме того, в этот период многие младенцы учатся засыпать самостоятельно: их уже не нужно укачивать, если они проснутся среди ночи. Днём нужно поспать 2–3 раза.

Как помочь ребёнку уснуть

  • Постарайтесь установить график сна и укладывать ребёнка спать в одно и то же время.
  • Важно улавливать признаки сонливости и предотвращать перевозбуждение от усталости. Явные сигналы того, что дети готовы ко сну — они зевают, трут глаза, потеряли интерес к игрушкам.
  • Мягкая игрушка поможет спокойнее заснуть самостоятельно.

Сколько должен спать ребёнок 1–2 лет

Общая продолжительность сна в этот период сокращается до 11–14 часов в сутки. Ребёнку по‑прежнему необходимо спать днём, но многие уже обходятся одним перерывом продолжительностью 1–3 часа. Либо же время отдыха разбивается на два периода по часу‑полтора.

Как помочь ребёнку уснуть

  • Соблюдайте режим дневного сна: важно, чтобы тихий час выпадал на середину дня, а не под вечер. Иначе ребёнок не уснёт до поздней ночи.
  • Если ребёнок спит днём дважды, промежуток между отдыхом должен составлять 4–5 часов.
  • В остальном — используйте советы для детей от 4 до 11 месяцев.

Сколько должен спать ребёнок 3–5 лет

Для хорошего самочувствия и настроения детям нужно спать 10–13 часов, из них 1,5–2 часа — днём. Бывает, что ребёнка трудно уложить в обед. Если ему не спится, постарайтесь, чтобы он хотя бы расслабился и немного полежал в кровати. К пяти годам многие дети уже спокойно обходятся без дневного сна.

Именно в этом промежутке они наиболее подвержены так называемой детской поведенческой инсомнии. Это расстройство встречается у каждого четвёртого Clinical management of behavioral insomnia of childhood ребёнка, а его симптомы сводятся к оттягиванию времени отхода ко сну. Маленький хитрец изобретает всё новые и новые поводы не ложиться: его внезапно начинает мучить жажда, он требует ещё немного объятий или вспоминает, что забыл сказать «Спокойной ночи!» коту.

Как помочь ребёнку уснуть

  • Укладывайте ребёнка спать в одно и то же время.
  • Установите ритуал перед сном и строго придерживайтесь его. Например, купание (некоторым детям оно помогает успокоиться и расслабиться), чистку зубов, чтение сказки на ночь.
  • Избегайте просмотра мультфильмов, видеоигр и слишком активного времяпрепровождения перед сном.

Американская академия педиатрии рекомендует Healthy Sleep Habits: How Many Hours Does Your Child Need? убрать из детской любые экраны. Общение с гаджетами желательно прекратить минимум за час до сна.

Сколько должен спать ребёнок 6–14 лет

Чтобы выспаться, школьнику нужно от 9 до 11 часов. В то же время на него возрастает нагрузка: ребёнку необходимо сделать уроки, сходить на тренировку, выполнить домашние обязанности. А ещё хочется выкроить час‑другой для мультиков, игр, соцсетей и прочих удовольствий.

Неудивительно, что уложить детей становится сложнее: они перевозбуждены, ничего не успевают, с трудом засыпают и в результате встают утром уставшими. А это напрямую сказывается на успехах в учёбе и здоровье.

Источник: http://lifehacker.ru/skolko-dolzhen-spat-rebyonok/

Сколько должен спать ребенок от года и до 7 лет

Жизнь здорового, активного и счастливого малыша невозможно представить без комфортного и продолжительного сна. Общеизвестный факт: для того, чтобы ваш малыш мог чувствовать себя на все 100, играть, учиться и радоваться жизни, он должен полноценно высыпаться.

Сегодня мы расскажем вам о том, сколько должен спать ребенок в сутки, чтобы расти здоровым и активным.

Если вы мама грудничка, то наверняка успели заметить, что ваша кроха спит практически все сутки. Как правило, новорожденные дети и малыши до года бодрствуют только во время купания и кормления. Все остальное время младенцы спят, так как именно в это время они активно растут и развиваются.

Ранее мы уже рассказывали вам обо всех особенностях отдыха деток такого возраста в статье — Сон новорожденного или как обеспечить малышу правильный отдых.

А сейчас самое время поговорить о том, сколько раз должен спать ребенок от года и до 7 лет.

Сколько должен спать ребенок: нормы сна детей по возросту

Сколько должен спать ребенок в 1 год

Как и в младенчестве, сон в первый год жизни играет огромную роль в детском самочувствии, росте и развитии.

Для того, чтобы обеспечить здоровый отдых вашего карапуза, позаботьтесь о том, чтобы эмоциональная и физическая активность маленького человечка приходилась на время после пробуждения.

Перед тем, как укладывать кроху спать днем или ночью, нужно ограничить его активность и создать более спокойную обстановку.

Переоденьте малютку в удобные детские слипы — ведь в них еще комфортнее и приятнее отдыхать. Подобрать такую одежду вы можете в нашем интернет-магазине: Деми заботится о каждом нашем маленьком покупателе и приготовила для вас хороший выбор одежды на все случаи жизни.

Само время разобраться, времени малыш может проводит в кроватке:

  • Общая продолжительность составляет 13-15 часов.
  • Ночной занимает в норме 11-12 часов.
  • Ребенок в 1 год должен спать днем 2-3 часа.
  • Перерывы между дневным отдыхом должны составлять 4-5 часов.

Для годовалых деток стоит подобрать режим дня с двумя снами по 1-1,5 часа. Как вариант, если вы укладываетесь спать днем второй раз, путешествие малыша в царство грез может быть короче по времени.

Если же ваше чадо спит по ночам не менее 12-ти часов и с легкостью переносит длительное бодрствование днем, вы можете увеличить продолжительность дневного отдыха.

Сколько должен спать ребенок: нормы сна детей по возросту

Сколько должен спать ребенок в 2 и 3 года

Здоровый детский сон — это гарантия комфорта всей семьи: и взрослых, и детей. Мы постараемся дать вам максимально исчерпывающую информацию о том, сколько часов необходимы детям в 2-3 года.

  • В целом, сон детей 2х и 3х лет должен длиться 12-13 часов.
  • Ночной составляет примерно 10-11 часов.
  • Что касается дневного, в 2 года и в 3 года он длится 1,5-2 часа.

Теперь поговорим о частоте дневного сна или о том, сколько раз должен спать малыш в 3 года. Так, в этом возрасте вполне достаточно одного отдыха на кроватке днем.

Если ваше чадо по каким-то причинам не спит положенное время днем, он должен компенсировать его ночью. Мы привели ориентировочное время, но часто бывает так, что мальчикам и девочкам этого возраста могут понадобиться дополнительные полчаса к их привычной суточной норме. Это нужно для того, чтобы компенсировать усталость у малыша, которая может накопиться во время активного дня.

Для того, чтобы ваше чадо высыпалось ночью, обеспечьте для этого самые хорошие условия: почитайте сказку, посмотрите любимый мультик. И, конечно же, позаботьтесь о детской одежде. В этом возрасте многие переходят на детские пижамы. Если вы по-прежнему отдаете предпочтение слипам, то в ассортименте Деми есть слипы большого размера, рассчитанные на деток 2-3 лет.

Если хотите, чтобы карапуз хорошо спал ночью, не допускайте лишней дремоты днем.

Главное требование, предъявляемое к тому, как должен спать каждый маленький человечек, звучит достаточно просто: ваше погружение в мир грез должно создавать комфортные условия для адекватного бодрствования после пробуждения. Дети не должны капризничать, плакать или хныкать. Наоборот: хорошо отдохнувшие мальчуган или девчонка должны быть веселыми, активными и любознательными.

Сколько должен спать ребенок: нормы сна детей по возросту

Сколько должен спать ребенок в 4 и 5 лет

Для ребенка в 5 лет характерны такие нормы сна.

  • Детям этого возраста нужно спать до 12 часов в сутки;
  • Ночной составляет 10-11 часов.
  • Дневной — 1 раз 1 час. В случае, если вы не спите днем, добавляете этот час к ночному отдыху.

Сон маленького человечка в 4 года мало отличается от того, как отдыхают пятилетки. Однако есть одно существенное отличие: в 4 года большинство детей еще спят днем, в то время как пятилетки могут отказываться от дневного сна.

Даже если ваш малыш продолжает дремать днем, время на дремоту постепенно укорачивается.

Как бы там ни было, если дети не хотят спать днем, это не должно быть в ущерб здоровью, так как может вызвать чрезмерную нагрузку на нервную систему, и, как результат, малыш может чаще капризничать или плакать.

Поэтому, если ребенок не спит днем в 4 года, постарайтесь обеспечить ему максимально удобные условия:

  • правильный климат в помещении: оптимальная температура колеблется в районе 18-20° С;
  • хорошее здоровье и эмоциональное состояние;
  • регулярные прогулки на свежем воздухе и физическая активность;
  • хорошая постель;
  • комфортное белье.

Выполнить последний пункт проще простого — достаточно купить детскую пижаму Деми! Наша продукция — это настоящий залог полноценного отдыха для вашего чада: только натуральные материалы, удобные лекала и аккуратные швы для самого сладкого сна.

Сколько должен спать ребенок: нормы сна детей по возросту

Сколько должен спать ребенок с 6 до 7 лет

Нормы сна дошкольника диктуют нам такие условия здорового отдыха:

  • Ночной длится не менее 8-9 часов;
  • Иногда допускается дневной отдых длительностью не более 1,5 ч.

Как мы уже говорили, обеспечить такой его можно с помощью правильно подобранного белья.

Чтобы соблюсти все нормы сна ребенка 6 и 7 лет, обращайте особое внимание на выбор пижамы:

  • Если в помещении достаточно жарко: от 22 и до 25° С, выбирайте изделия из легкого трикотажа;
  • При температуре 18-20 ° С подойдут пижамки из более плотного трикотажа, флиса;
  • Махровые детские пижамы хороши, когда в помещении еще прохладнее.

Что бы вы ни выбрали — мы уверены, что ваш сон будет самым комфортным, сладким и подарит вам здоровье!

Источник: http://demibaby.com.ua/blog/skolko_doljen_spat_rebenok_ot_goda_i_do_7_let

Сколько должен спать ребенок?

Сон — важнейший процесс в росте и развитии малыша. Во время него:

• Вырабатываются цитокины, защищающие организм малыша от инфекции

• Гормон роста, соматотропин, активнее всего вырабатывается в фазу глубокого сна

• Именно сон позволяет нервной системе расслабиться, а также упорядочить и усвоить новую информацию, полученную ребенком в течение дня

• По мнению неврологов дети, которые хорошо спят в первые месяцы жизни, быстрее начинают разговаривать

Сон новорожденных

Появившись на свет, малыши почти все сутки проводят во сне, просыпаясь на кормление. Зачастую, его сутки разделены на приблизительно разные интервалы времени: сон по 2-3 часа, бодрствование по 15-30 минут и так по кругу.

Сколько ребенок должен спать в 1 месяц

К месяцу жизни длительность сна немного уменьшает, и малыш проводит в дреме уже по 17-18 часов. Если организовать режим правильно, то постепенно можно наладить разделение дна и ночи. В таком случае ночной сон будет самым длинным — по 5-6 часов. Дольше им еще сложно, нужно кушать и набирать вес. Днем у младенца появляется время «погулять» посмотреть по сторонам, поизучать обстановку и людей.

Сколько ребенок должен спать в 3 месяца

Постепенно нарастает продолжительность бодрствования, малышу нужно изучать мир. Совокупная продолжительность сна — 15 часов.

Сколько должен спать ребенок 4 месяца

Младенец по-прежнему спит около 15 часов, но режим становится более похожим на взрослый. Выделяется длительный, до 8 часов, ночной сон и три дневных, между которыми малыш активно изучает окружающий мир, учится переворачиваться и общается с окружающими его людьми.

6-9 месяцев

В полгода сон ребенка укорачивается до 12-13 часов, он складывается из длительного ночного и двух дневных, в первой и во второй половине дня.

9-12 месяцев

Десятичасовой ночной сон и два коротких дневных — классический режим малыша такого возраста.

Сколько должен спать ребенок в 1 год

1-2 раза в дневное время общей продолжительностью в 2-3 часа и длительно ночью — по 9-10 часов.

Большое значение имеют правильно организованные условия для сна ребенка, о которых нужно позаботиться заранее.

Как помочь ребенку уснуть

Чтобы обеспечить малышу качественный сон, попробуйте:

• Завести ритуал: чаще всего это купание, легкий массаж, тихие колыбельные. Если проводить это ежедневно в одно и тоже время, довольно быстро младенец будет настраиваться на сон уже на этапе вечерней ванны.

• Организовать комфортную обстановку: удобная кровать/колыбель, проветренная комната, тишина и темнота (максимум—очень слабый светильник с рассеянным светом, часто такие имеются на подвесном мобиле).

• Не рекомендуется укладывать ребенка под телевизор или радио, нервная система должна отдыхать без лишних звуков. Единственное исключение — фен, «белый шум», который он создает, быстро настраивает младенцев на сонное настроение. Некоторые родители любят включать тихим фоном шумы природы – шорох волн, легкий дождь, шуршание листвы.

• Если малыш плохо укладывается в кроватке, используйте коляску: так можно будет, не вставая, подкачивать ребенка ночью. Как только малыш начнет предпринимать попытки сесть, от сна в коляске ночью, без наблюдения, следует отказаться.

• Если малыш спит в родительской кровати, приобретите специальный валик под спинку и отдельный хлопковый плед.

• Чтобы детский нос хорошо дышал, нужно обеспечить влажность воздуха 60-70%. Для этого развесьте по комнате мокрые пеленки или простыни или воспользуйтесь специальным прибором — увлажнителем.

• Психологический настрой мамы: чем тревожнее женщина, тем хуже сон малыша.

Другие статьи

Грудное молоко — лучшее питание для малыша.
Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует грудное вскармливание для детей до 6 месяцев.
«Nutrilak» поддерживает ВОЗ и предлагает продолжать грудное вскармливание как можно дольше. Перед применением продукта проконсультируйтесь со специалистом.

Источник: http://nutrilak.com/article/skolko-dolzhen-spat-rebenok/

Сон ребенка в 1 год

Здоровый сон – главное условие правильного развития малышей. Новорожденные спят 18 часов в сутки. С возрастом эта цифра уменьшается. А сколько должен спать ребенок в 1 год? В этом нам предстоит разобраться.

Дневной и ночной сон

Сколько должен спать ребенок: нормы сна детей по возросту

В период бодрствования дети тратят немало энергии. Она восстанавливается во время отдыха. Если вашему малышу уже исполнился год, то его суточная потребность во сне равна 13−14 часам. При этом на дневной сон требуется около 3 часов.

Некоторые дети не ложатся отдохнуть в светлое время суток. Заставлять спать нельзя, ведь не все малыши одинаковы. Кому-то требуется дневной сон, а кому-то он вовсе не нужен. Обращайте внимание на состояние малыша. Если он весел и активен, то это значит, что в дневном сне он не нуждается.

Если же вы считаете, что отдых вашему чаду необходим, то воспользуйтесь следующими советами:

  1. Проветривайте детскую комнату. В ней не должно быть жарко и душно (оптимальная температура воздуха – от 18 до 22 градусов, а влажность – около 50−70%).
  2. Приучайте малыша к активному образу жизни, больше времени проводите на свежем воздухе. Кроха захочет отдохнуть, когда устанет.
  3. Перед дневным сном посидите вместе с ребенком в тишине, почитайте книжки или порисуйте. Так перевозбудившийся малыш быстрее успокоится и уснет.

Во время дневного сна восстанавливается лишь часть жизненных сил. В темное время суток организм полноценно отдыхает и запасается энергией. Ночной сон ребенка в 1 год может длиться 10−11 часов. Некоторые дети спят больше. Это объясняется индивидуальными особенностями. С укладыванием малыша иногда возникают проблемы. Например, за окном ночь, а он все никак не хочет засыпать. Чтобы вам постоянно не приходилось уговаривать его, придумайте ритуал отхождения ко сну и соблюдайте его:

  • немного поиграйте с крохой (занятия должны быть неактивными);
  • искупайте его;
  • уложите в кроватку и прочитайте сказку на ночь.

Подобной схеме следуйте каждый вечер. Малыш будет знать, что его ожидает. Чувствуя себя в безопасности, он быстрее уснет.

Ребенок может проснуться ночью и начать звать вас. Подойдите к нему. Если его мучают какие-то страхи, то успокойте малыша. Если же он попросит вас остаться в детской комнате и поиграть с ним, то не сдавайтесь. Уложите его в кроватку. Пусть кроха поймет, что ночь – время для отдыха, а не для игр.

Примерный дневной режим

Сколько должен спать ребенок: нормы сна детей по возросту

Ваш малыш станет лучше спать, если вы будете приучать его к разработанному вами дневному режиму. Те дети, которые ложатся ночью и днем в определенное время, намного легче засыпают. Разрабатывая режим, не забывайте, что у каждого крохи есть свои особенности. Кто-то предпочитает засыпать в 8 вечера и просыпаться в 7 утра, а кому-то нравится ложиться в 12 ночи и вставать ближе к обеду.

В качестве примера приведем режим дня, подходящий многим здоровым годовалым детям:

  • в 09:00 пробуждение;
  • в 09:10 завтрак;
  • в 11:00 прогулка на свежем воздухе в течение полутора часов;
  • в 12:30 обед;
  • в 13:00 дневной сон в течение 2−2,5 часов;
  • в 16:00 полдник;
  • в 16:30 прогулка в течение полутора часов;
  • в 19:00 ужин;
  • в 22:00 купание в ванной;
  • в 22:30 ночной сон.

При составлении режима учитывайте особенности темперамента своего чада. У ребенка с повышенной возбудимостью энергии расходуется много. В связи с этим усталость наступает быстрее. Мамам рекомендуется сокращать период бодрствования таких детей и увеличивать их дневной сон.

В отдыхе нуждаются и те малыши, у которых есть хронические либо острые заболевания. Такие дети малоактивны. Во время бодрствования у них быстро возникает чувство усталости. Организм тратит накопленную энергию на борьбу с недугом, а восстанавливается она благодаря продолжительному отдыху.

Ночной и дневной сон ребенка в 1 год играет очень важную роль. Если при учете индивидуальных особенностей длительность периодов отдыха и бодрствования не будет соответствовать возрасту, то это скажется на состоянии крохи. Работа всего организма нарушится. Малыш будет плохо спать и есть. Физическое развитие замедлится. Постарайтесь приучить ребенка к определенному режиму, который подходит ему, и тогда за здоровье крохи можно будет не переживать.

Источник: http://mirokdetok.ru/zdorove/son-rebenka-v-1-god.html

Нормы сна: от года до двух

Сколько должен спать ребенок: нормы сна детей по возросту Сколько должен спать ребенок: нормы сна детей по возросту

Детский сон полезен и ребенку, и его родителям.

От 12 до 18 месяцев

Типичный сон в этом возрасте

Ваш ребенок уже совсем большой. Но ему также, как и раньше, необходимо много сна. До двух лет ребенок должен спать 13-14 часов в день, из них 11 часов ночью. Остальное войдет в дневной сон. В 12 месяцев он все еще будет нуждаться в двух дневных снах, но к 18 месяцам он уже готов к одному (полутора или двух-часовому) дневному сну. Этот режим мохранится до четырех-пяти лет.

Переход от двух дневных снов к одному может быть трудным. Специалисты рекомендуют дни с двумя дневными снами чередовать с днями с одним дневным отдыхом, в зависимости от того, сколько малыш спал накануне ночью. Если ребенок спал днем один раз, лучше его вечером уложить пораньше.

Как привить навыки здорового сна?

В этом возрасте нет почти ничего нового, что помогло бы вашему малышу стать хорошим соней. Следуйте изученным ранее стратегиям.

Соблюдайте постоянный ритуал отхождения ко сну

Правильный ритуал отхождения ко сну поможет вашему ребенку постепенно успокоиться в конце дня и подготовиться ко сну.

Если ребенок нуждается в выплеске избытка энергии, разрешите ему немного побегать перед переходом к более спокойным занятиям (типа тихой игры, ванны или сказки перед сном). Следуйте одной и той же схеме каждый вечер — даже когда вы далеко от дома. Дети любят, когда все четко и ясно. Возможность предсказать, когда случится то или иное событие, помогает им контролировать ситуацию.

Убедитесь, что у вашего ребенка есть постоянный режим дневного и ночного сна

Сон ребенка станет более регулярным, если вы постараетесь соблюдать режим постоянно. Если он спит днем, ест, играет, ложится спать каждый день в одно и то же время, скорее всего ему будет легко заснуть вечером.

Давайте ребенку возможность заснуть самостоятельно

Не забывайте, насколько важно для вашего ребенка — уметь засыпать самостоятельно каждый вечер. Сон не должен зависеть от укачивания, кормления или колыбельной песни. Если такая зависимость существует, ребенок, проснувшись ночью, не сможет заснуть самостоятельно и будет звать вас. Что делать, если это случается — решать вам.

Какие сложности могут возникнуть?

В этом возрасте ребенок может иметь трудности с засыпанием, а также он может часто просыпаться ночью. Причина обеих проблем — новые вехи в развитии ребенка, особенно стояние и хождение. Ваш малыш так рад своим новыми умениям, что хочет продолжать ими заниматься, даже если вы говорите, что сейчас время сна.

Если ребенок сопротивляется и не хочет ложиться спать, большинство экспертов советует оставлять его в своей комнате на несколько минут, чтобы проверить, успокоится ли он сам. Если ребенок не успокаивается, вы можете «дать ребенку выкричаться».

Вам также придется решить, что делать, если ребенок пробуждается ночью, не может успокоиться самостоятельно и зовет вас. Попытайтесь зайти и посмотреть: если он стоит, вы должны помочь ему лечь. Но если ребенок хочет, чтобы вы остались и поиграли с ним, не сдавайтесь. Он должен понять, что ночное время — для сна.

От 18 до 24 месяцев

Типичный сон в этом возрасте

Сейчас ваш малыш должен спать приблизительно 10-12 часов ночью плюс двухчасовой послеобеденный отдых. Некоторые дети не могут обойтись без двух более коротких дневных снов до двух лет. Если ваш ребенок — один из них, не боритесь с этим.

Как привить навыки здорового сна?

Помогайте ребенку ломать плохие привычки, связанные со сном

Ваш ребенок должен уметь самостоятельно засыпать, без укачивания, кормления грудью или других «усыпляющих» средств. Если его засыпание зависит от любого из этих внешних факторов, ночью он не сможет сам заснуть, если проснется, и вас не будет рядом.

Говорят эксперты: «Представьте, что вы засыпаете, лежа на подушке, затем просыпаетесь посреди ночи и обнаруживаете, что подушки нет. Скорее всего, вы будете обеспокоены ее отсутствием и начнете ее искать, тем самым окончательно пробуждаясь ото сна. Точно так же, если ребенок засыпает каждый вечер, слушая специфический компакт-диск, то когда он проснется ночью и не услышит музыку, он задастся вопросом «что же случилось?». Озадаченный ребенок вряд ли сможет легко заснуть. Чтобы предотвратить такую ситуацию, попробуйте укладывать его в кровать, когда он сонный, но все еще не спит, так, чтобы он мог заснуть сам.

Предоставляйте ребенку приемлемый выбор перед сном

В эти дни ваш малыш начинает проверять пределы своей недавно открытой независимости, желая утвердить контроль над миром вокруг себя. Чтобы сократить противостояние перед сном, позвольте вашему ребенку делать выбор всякий раз, когда это возможно в течение его вечернего ритуала — какую сказку он хотел бы услышать, какую пижаму он хотел бы надеть.

Всегда предлагайте только две или три альтернативы и убедитесь, что вас устраивает любой выбор. Например, не спрашивайте: «Ты хочешь ложиться спать сейчас?» Конечно же, ребенок ответит «Нет», а это неприемлемый ответ. Вместо этого, попытайтесь спросить: «Ты хочешь лечь спать сейчас или через пять минут?». Ребенок рад, что он может выбирать, а вы побеждаете независимо от того, какой выбор он сделает.

Какие сложности могут возникнуть?

Две наиболее частых проблемы со сном у детей всех возрастов — трудности с засыпанием и частые ночные пробуждения.

У этой возрастной группы есть своя особенность. Когда-нибудь между 18 и 24 месяцами, многие дети начинают подниматься из своей кроватки, потенциально подвергая себя опасности (падение из кроватки может быть довольно болезненно). К сожалению, тот факт, что ваш малыш может выходить из своей кроватки, не подразумевает, что он готов к большой кровати. Попробуйте уберечь его от опасности, пользуясь следующими советами.

  • Понизьте матрац. Или сделайте стенки кроватки повыше. Если это возможно, конечно. Впрочем, когда ребенок станет старше, это может и не сработать.
  • Освободите кроватку. Ваш ребенок может использовать игрушки и лишние подушки как подставки, помогающие ему вылезти.
  • Не поощряйте попытки ребенка вылезти из кровати. Если ребенок вылезает из кроватки, не восторгайтесь, не ругайтесь и не позволяйте ему лечь в вашу кровать. Оставайтесь спокойны и нейтральны, твердо скажите, что так делать не нужно и положите ребенка обратно в его кроватку. Он усвоит это правило довольно быстро.
  • Используйте балдахин для кроватки. Эти изделия крепятся к поручням кроватки и обеспечивают безопасность малыша.
  • Следите за ребенком. Станьте в таком месте, откуда вы можете видеть ребенка в кроватке, а он не может видеть вас. Если он пробует вылезти, немедленно говорите ему этого не делать. После того, как вы сделаете замечание несколько раз, он, вероятно, станет послушнее.
  • Сделайте окружающую среду безопасной. Если вы не можете воспрепятствовать вашему ребенку вылезать из кроватки, вы можете по крайней мере удостовериться, что он остается в безопасности. Мягкие подушки на полу вокруг его кроватки и на близлежащих ящиках, тумбочках и других объектах, о которые он мог бы удариться. Если он совершенно не желает прекращать вставать и вылезать из кровати, вы можете понизить ограждение кроватки и оставлять стул поблизости. По крайней мере тогда вы не будете волноваться, что он упадет и причинит себе вред.

Источник: http://medportal.ru/enc/parentschildren/sleep/6/

Сколько должен спать ребенок в 1-3 года

ВОЗРАСТ РЕБЕНКА НОРМА
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ СНА
От 3 до 4 месяцев 17-18 часов;
От 5 до 6 месяцев около 16 часов;
От 7 до 9 месяцев около 15 часов;
От 10 до 12 месяцев около 13 часов;
От 1-го до 1,5 лет ребенок спит 2 раза днем:
1 -й сон длится 2-2,5 часа,
2-й сон длится 1,5 часа,
ночной сон длится 10-11 часов;
От 1,5 до 2 лет ребенок спит 1 раз днем
2,5-3 часа,
ночной сон длится 10-11 часов;
От 2 до 3 лет ребенок спит 1 раз днем
2-2,5 часа,
ночной сон длится 10-11 часов;

Сколько должен спать ребенок: нормы сна детей по возросту

«Спит сном младенца» — часто говорим мы, имея в виду глубокий, крепкий, спокойный сон. Однако, как показывают исследования специалистов в области сна, мы совершенно не правы. Сон ребенка сходен со сном взрослого человека, он проходит одинаковые фазы: засыпание (начало сна), поверхностный сон (БДГ-фаза или «фаза быстрого сна»), глубокий сон, и далее чередование поверхностного и глубокого сна, но продолжительность этих фаз с возрастом сильно различается, причем «отсчет» можно начинать еще до рождения — доказано, что еще находясь в животике у мамы ребенок умеет спать и видит сны. Какой же он на самом деле — сон младенца?

На шестом-седьмом месяце внутриутробного развития малыша он проявляет признаки «просмотра» сновидений. Как показали исследования американского доктора Ричарда Фербера, (директора Центра нарушений сна у детей Бостонской детской больницы и автора популярной книги «Решаем проблему сна вашего ребёнка»), дети, родившиеся недоношенными, проводят в фазе быстрого сна 75-80% времени, тогда как к периоду нормальной доношенности эти цифры снижаются до 50-60%. Трехлетний малыш активно смотрит сны в среднем 33% времени, а с 10-14 лет и всю оставшуюся жизнь мы довольствуемся 25% быстрой фазы сна.

Как известно, поверхностный, или быстрый сон характеризуется движением глаз под закрытыми веками, подергиваниями или движением рук и ног, и легкостью пробуждения при воздействии внешних факторов, таких, как шум или запах. Таким образом «сон младенца» — абсолютная противоположность тому. Что мы привыкли в эту фразу вкладывать.

На физиологическом и психологическом уровнях сон маленького ребенка отличается не только ото сна взрослых, но и ото сна детей более старшего возраста. Ритм активности у новорожденного ребенка нестабилен. У большинства детей только к 3 месяцам устанавливается 4-х часовой цикл сна и бодрствования.

Из-за того, что у малышей фаза так называемого быстрого или поверхностного сна составляет до 80%, сон маленького ребенка более чуткий. В это время любой дискомфорт: мокрый подгузник, голод, холод, громкий звук, — может привести к пробуждению. Для сравнения, фаза быстрого сна взрослого человека по разным данным составляет от 10% до 25%.

Вы наверняка наблюдали, как активна мимика малыша во сне: он то нахмурит бровки, то улыбнется, то опять насупится или вообще начнет сосать гипотетическую сосу. Может быть, ребенку что-то снится — именно на фазу быстрого сна приходится период сновидений, а исследования доказали, что видеть сны ребенок начинает ещё в утробе матери. Глазки малыша могут быть не до конца закрыты веками, и вы увидите, что глазные яблоки быстро движутся. В этот период дыхание ребенка может быть неравномерным, могут наблюдаться общие и локальные вздрагивания.

Как и для взрослого человека, на продолжительность сна ребенка оказывает влияние целый ряд факторов: от психологического и физического состояния до темперамента и распорядка дня. В случае если ребенок здоров, чувствует себя хорошо, бодр и активен в течение дня, но при этом ребенок спит меньше рекомендованного, волноваться не стоит. Если, конечно, речь идет о небольших отклонениях от указанных норм. Однако, наблюдается закономерность: чем меньше ребенок, тем больше он должен спать.

Официальный представитель в России: ООО “Альпен Фарма” 117513 , Россия, г.Москва , ул. Островитянова, д.6
Тел./факс: +7 (495) 609-65-72, www.alpenpharma.com, info.russia@alpenpharma.com © 2016-2019

КАРТА САЙТА

Источник: http://dormikind.ru/sleep-up-to-3-years.html

Сколько должен спать ребенок

Нормы и режим сна у детей. Продолжительность и режим сна ребенка меняется с возрастом.

Вопрос о том, сколько должен спать ребенок, часто беспокоит молодых неопытных родителей. Некоторым кажется, что малютка спит слишком много, другие полагают, что кроха спит мало. Иногда ребенок плохо спит, его беспокоят частые ночные пробуждения, что также настораживает. Давайте разберемся, какова норма сна у детей разных возрастов.

Сон новорождённого
Новорожденные дети спят по 19-21 часу в сутки. Как правило, первая ночь – самая беспокойная, но вовсе не для ребенка, а для его родителей. Тревожность мамы с папой связана с тем, что малютка может всю ночь проспать, так и не проснувшись ни разу. В этом возрасте кроха еще не различает дня от ночи и просыпаться может лишь только для того, чтобы поесть. Когда малыш проснется, его необходимо переодеть, подмыть. Процедура занимает примерно 15 минут. Далее малыша следует покормить грудью либо искусственной смесью, на что может уйти от 20 до 40 минут.
После кормления малютку держат в вертикальном положении на руках минут 15, чтобы избежать срыгивания. От всех процедур кроха устает, и поэтому его следует уложить спать.

1-3 месяца
По мере взросления, время бодрствования малыша постепенно увеличивается, а длительность сна – сокращается. Теперь в период бодрствования у малыша есть время не только на кормление, но и на изучение окружающей среды. Месячный ребенок внимательно изучает лицо мамы и папы, свои игрушки, кроватку, а также близких родственников, которые его навещают. В возрасте 1-3 месяца дети спят по 14-16 часов в сутки. К счастью, большую часть из этого времени малютка будет спать ночью. Правда, стоит учитывать, что максимальное время, которое он сможет провести во сне без еды, составляет не более 5-6 часов, поэтому вы должны его вовремя кормить. Если малыш находится на искусственном кормлении, то кормить его нужно каждые 3-3,5 часа. При грудном вскармливании у матери и ребенка к этому времени обычно устанавливается свой распорядок кормлений.

3-6 месяцев
В этот период малыш становится еще более активным. Он все чаще упражняется в переворачиваниях, старается захватить игрушки, висящие над кроваткой, а также произносит различные звуки. Естественно, что на такую активность у ребенка уходит много сил. Кроме того, в этом возрасте уже появляется прикорм – новая еда, на переваривание которой необходимо затратить энергию.
В возрасте 6 месяцев ребенок спит примерно 11 часов ночью и еще 1-2 часа утром и днем. Полугодовалый малыш обычно не требует ночного кормления. Постепенно ребенок начинает ориентироваться во времени суток и может отличить день от ночи. Поэтому в этом возрасте дети, как правило, засыпают самостоятельно, без помощи родителей. Если вы его будете укачивать или кормить, то и в середине ночи малыш может пожелать того же. Желательно полугодовалому ребенку не давать засыпать вечером, поскольку это может нарушить его сон ночью. Малютка должен устать к ночи, чтобы его сон был крепким.
Укладывая малыша, дайте ему любимую плюшевую игрушку, чтобы он мог успокоиться.

1 год
В этом возрасте начинаются проблемы с укладыванием. Энергии у малыша становится все больше, а с ней и возрастает интерес к познанию. Старайтесь следить за распорядком дня карапуза, чтобы не нарушить режим. Годовалый малыш должен спать примерно 10-11 часов ночью и еще 1-2 часа днем.

Полтора года
Для полноценного отдыха в 1,5 года ребенку необходимо 12-13 часов, хотя любящим родителям кажется, что сну необходимо уделять больше времени. На дневной сон может уходить только 1 час или даже меньше. Если вы преподносите малышу бутылочку, то на ночь давать ее не рекомендуется, поскольку это может привести к такому заболеванию, как бутылочный кариес (кариес молочных зубов).

Двухлетний
Режим сна двухлетнего ребенка может быть нарушен нежеланием идти спать в определенное время суток, которое будет только усиливаться, поскольку у малыша по мере взросления появляются все новые и новые развлечения, с которыми он никак не хочет расставаться. Двухлетнему ребенку нужно спать не менее 12-13 часов. Как правило, в возрасте двух лет дети спят по 11 часов ночью и еще 1-2 часа днем. Задача родителя состоит в том, чтобы тщательно следить за распорядком дня малыша и вовремя уложить ребенка спать.

Трехлетний
В трехлетнем возрасте ребенок спит около 12 часов в сутки. Дневного сна в этом возрасте может и не быть, однако многим деткам необходимо поспать 1 час днем. В таком возрасте у ребенка активно развиваются языковые навыки, и он способен видеть цветные сны.
В возрасте 3-7 лет детям иногда снятся кошмары, и это нормально. В данном случае, единственное, что вы сможете сделать, это попытаться успокоить малыша перед сном.

Источник: http://yagazeta.com/otnosheniya/skolko-dolzhen-spat-rebenok/

Сколько должен спать ребёнок в 1 год

Сон нужен абсолютно всем, чтобы организм мог восстановиться после большого утрачивания энергии за весь день. Сон нужен и всем взрослым, и всем детям, а особенно он важен детям, которые достигли одного года. У детей как раз в это время начинает формироваться его нервная система. В это время ребенок обязательно должен спать именно столько, сколько положено, а если сна недостаточно, то нервная система может сильно пострадать. Это может выразиться в заторможенном развитии, ослаблении психики и различных других заболеваниях. Если сон у вашего малыша плохой, то это повлияет на весь организм, причем довольно сильно.

Сколько должны спать маленькие дети

Помните о том факторе, что нервная система может истощаться у всех людей. Но у детей она истощается намного быстрее, в отличие от взрослых. А это значит, что малышам требуется больше спать, чтобы не получить психического истощения. Чтобы организм полностью восстанавливался у годовалого ребенка, ему нужно спать полностью всю ночь, то есть от 8 до 10 часов как положено. Помимо этого ему нужно еще раза два спатки по несколько часов в течение дня. Если ваш ребенок только ночью спит, а днем вообще не засыпает, то есть повод забеспокоиться. Ведь для ребенка, которому 1 год – это не совсем допустимо. Ближе к тому, каСколько должен спать ребенок: нормы сна детей по возростук исполнится 2 года, ребенок днем может спать только один раз, но ночь он должен проспать всю.
Если ребенок в один год и днем практически не спит, и ночью просыпается довольно часто, и плачет, то стоит обратиться к детскому врачу, иначе это в дальнейшем сильно отразится на его здоровье. В принципе, плохой сон – это тоже говорит о том, что у вашего малыша что-то не в порядке с его здоровьем. Если уж ребенок вообще не может спать, значит его что-то беспокоит, что-то мешает. К врачу нужно идти срочно и не следует откладывать.
В последнее время, ученые начали изучать, как правильно и сколько нужно спать годовалому ребенку в дневное время. Сейчас они пришли к выводу, что нормальный сон у здорового годовалого ребенка днем должен длиться приблизительно около 10-ти часов в общей сложности. Если ребенок спит меньше этого времени за два приема, то у ребенка имеются какие-то отклонения.

Какую роль играет кроватка на продолжительности сна

Кроватка играет очень важную роль, если она стесняет ребенка, то ему будет довольно не удобно и он, конечно же, будет хуже спать. Будет плакать, только чтобы его вытащили оттуда. Поэтому, выбирая кроватку своему ребенку, обратите внимание, чтобы она было предельно просторной, чтобы ему не было в ней тесно и не удобно. Также в кроватке ребенок не только спит, он в этом возрасте еще и играет в кроватке. Если она тесная, то и играть ему там неудобно будет, он не сможет потратить всю необходимую долю энергии, что может повлиять на сон, в итоге собьется весь режим.

Прогулки и сон

Прогулки тоже способны оказывать влияние на сон. Поэтому, не следует гулять с ребенком перед самым сном. Как правило, свежий воздух возбуждает и взбодряет, после прогулки ребенку захочется играть, бегать и прыгать, вместо того, чтобы спать. Гуляйте с ребенком как минимум за 1 час до того, как будете укладывать его спать. Это нужно для того, чтобы за этот час ребенок после прогулки смог наиграться и набегаться, и потом крепко уснуть.
Также сморите на то, как ведет себя ребенок. Поведение всегда говорит о многом. Если ребенок не может хорошо спать, но при этом он активно себя ведет, не отказывается играть, то это говорит только об одном, ему не хватает активных игр, возможно вы его стесняете. А если он и спит плохо, и не особо рвется играть, все время вялый, грустный, то значит он чем-то болеет, ему мешает какой-либо недуг. Конечно, в таком возрасте он навряд ли сможет вам сказать, что и где ему мешает или болит.

Источник: http://kakpravilino.com/skolko-dolzhen-spat-rebyonok-v-1-god/

Сколько должен спать маленький ребенок: советы для родителей

Сколько должен спать ребенок: нормы сна детей по возросту

Все мамы задаются вопросом, сколько должен спать маленький ребенок? Таблица продолжительности сна в часах в зависимости от возраста вашего малыша, представленная ниже, поможет ответить на этот вопрос.

Здоровый детский сон — это то, ради чего мамы готовы пойти на все. Во время сновидений малыш отдыхает после часов бодрствования, анализирует полученную информацию и развивается.

Зачем ребенку спать

Если кроха не выспался, то он становится невыносимым, раздражительным и много капризничает. Это сильно огорчает и родителей. Некоторые матери даже могут впадать в депрессию.

Сколько должен спать ребенок: нормы сна детей по возросту

  1. Для того, что бы не допустить переутомления вашего крохи.
  2. Не допускается накопление усталости у малыша
  3. В процессе, когда кроха спит, происходит развитие детского организма, развитие мозга и органов, восстановление энергетического баланса.
  4. Сновидение благотворно влияет на эмоциональное состояние.

Когда ребенок должен спать всю ночь

В возрасте 1-2 месяцев малыш может просыпаться ночное время суток пару раз.

Это нормально и пусть вас это не волнует. Но если маленький в год и старше просыпается ночью, то необходимо задуматься над этой проблемой. Возможно причиной является

  • режущиеся зубы
  • или колики в животе.

Если же не это является причиной, то попробуйте сократить время дневного отдыха.

Таблица продолжительности сна ребенка

Сколько должен спать ребенок: нормы сна детей по возростуПрежде чем перейти к изучению имейте ввиду, что это средние данные указанны в таблице. Сколько должен спать кроха зависит индивидуально от него. На это влияет больше количество факторов. Вы также должны понимать, что чем больше младенец спит днем, тем меньше он спит ночью. Возможно вашему малышу необходимо перераспределить соотношение дневного и ночного отдыха, если вы конечного желаете спокойно высыпаться ночью. Однако общую продолжительность сновидений старайтесь сохранить.

Возраст ребенка, мес Спит ночью, ч Спит днем, ч Общее время, ч Общее время бодрствования, ч
1 8:30 7 (3)* 15:30 8:30
3 10 5 (3) 15 9
6 11 3:15 (2) 14:15 9:45
9 11 3 (2) 14 10
12 11:15 2:30 (1) 13:45 10:15
18 11:15 2:15 (1) 13:15 10:45
24 11 1:30 (1) 12 12
36 10:30 1:30 (1) 12 12
* В скобках указано количество раз, на которые может быть поделен дневной сон.

Сколько должен спать кроха смотрите интересную информацию ниже.

Источник: http://life-child.com/mladenets/razvitie-pervogo-goda/skolko-dolzhen-spat-malenkij-rebenok.html

Сколько должен спать ребенок в 1 год?

Сколько должен спать ребенок: нормы сна детей по возростуЗдоровый и полноценный сон необходим каждому человеку. В особенности это утверждение становится актуально для маленьких детей, для которых сон выступает залогом их здоровья и полноценного роста и развития. На каждом возрастном этапе общая продолжительность детского сна должна быть различной. Сегодня мы поговорим о том, сколько должен спать годовалый ребенок.

Общепринятые нормы

Ночной сон ребенка в возрасте 1 год должен длиться как минимум 11 часов. Малыши, которые находятся на грудном вскармливании, могут за это время проснуться один раз, чтобы прильнуть к материнской груди. Детки, которые питаются молочной смесью, просыпаться в этом возрасте уже не должны, так как смесь переваривается дольше, чем грудное молоко и ребенок не испытывает чувство голода.

Что касается дневного сна, то годовалые дети, в зависимости от индивидуальных особенностей, могут спать один или два раза за день по 2,5 часа. Не стоит пугаться, если ребенок ложится спать один раз за день и длительность его сна составляет, например, 3,5 часа, главное, чтобы он мог полноценно выспаться, и не был плаксивым и раздражительным.

Советы родителям

  • Необходимо внимательно следить за тем, в какое время ребенок встает утром, сколько раз и с какой продолжительностью спит днем и во сколько отходит ко сну в вечернее время. Как правило, если дневной сон малыша наступает после 4-х часов вечера, то потом уложить его спать до полуночи будет очень трудной задачей.
  • Если ребенок в возрасте 1 год утром встает поздно, то необходимо внести изменения в его распорядок дня и постараться будить его с раннего утра. Вполне вероятно, что подобные нарушения сна являются следствием его недостаточной физической активности в течение дня, а потому стоит увеличить продолжительность дневных прогулок, познакомить свое чадо с новыми предметами и играми. Очень полезны вечерние прогулки перед сном.
  • Отличный результат дает и теплая ванна перед ночным сном. Расслабляющий и успокаивающий эффект дает добавление в воду нескольких капель сандалового или лавандового масла.
  • Важно сделать так, чтобы у ребенка на подсознательном уровне сформировался стереотип о том, что кроватка — исключительно место для сна. В таком случае, ложась в кровать, малыш должен уже автоматически чувствовать позыв ко сну.

Что не стоит делать родителям?

  • Если ранее ребенок спал с мамой, то не стоит, когда ему исполнился 1 годик, сразу отправлять малыша в новый уголок для сна. Приучать чадо к отдельной кроватке необходимо постепенно. Стоит отметить, что многие малыши воспринимают такое решение мам крайне болезненно, и не только не желают отправляться ко сну в вечернее время, но и часто просыпаются ночью, ощущая определенные страхи и чувство тревоги.
  • Если ребенок противится идти спать, не следует повышать на него голос и пугать различными страшилками («бабайка» или «дядя милиционер», например, которые забирают непослушных малышей). Крики «немедленно иди спать», как правило, не дают положительного результата, а только заставляют ребенка расстроиться.
  • Ни в коем случае не стоит перед сном играть с ребенком в активные игры, вызывать у него новые эмоции, долго что-то объяснять или любым другим способом эмоционально его перегружать. Рекомендуется отказаться и от просмотра телевизора или прослушивания музыки. Лучше всего почитать сказку, порисовать, полепить из пластилина.

Не стоит переживать, если длительность сна ребенка не соответствует приведенным нормам, главное, чтобы ребенок был всегда здоров, весел и не капризничал – не это ли самые главные показатели того, что малыш высыпается и что у него все хорошо!?

Источник: http://ladym.ru/publ/razvitie_rebenka/skolko_dolzhen_spat_rebenok_v_1_god/9-1-0-11320

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector