Сколько и что пить кормящей маме

Питьевой режим при грудном вскармливании: сколько жидкости нужно пить кормящей маме

Кормление грудью – важный процесс в жизни женщины и малыша. Грудное молоко наполняет организм нужными витаминами и минералами, способствует нормальному росту и развитию грудничка. Интересно, что состав грудного молока меняется с возрастом малыша, чтобы максимально удовлетворить потребности ребенка.

Сколько и что пить кормящей маме

Но в любом случае грудное молоко состоит на 85-90% из воды. Поэтому для успешной лактации кормящая мама должна соблюдать питьевой режим и употреблять достаточное количество жидкости. При этом важно учитывать, что это должны быть безопасные и полезные напитки. Но следует ли много пить воды, чтобы поддерживать или улучшить лактацию?

Нужно ли много пить жидкости для лактации

Вода не влияет напрямую на количество и объем, но может немного уменьшит жирность грудного молока, если оно слишком густое и трудно усваивается в организме малыша. Однако женщина должна обязательно восполнять недостаток жидкости, который расходуется организмом. Жидкость стимулирует выработку молока и нормализует лактацию. Поэтому кормящей маме необходимо обильное, но не чрезмерное питье.

Больший объем потребления жидкости должна занимать питьевая (кипяченая, фильтрованная или бутилированная) вода. Но она не должна быть единственной. Кормящей маме можно пить натуральные соки, компоты, чай. Далее мы рассмотрим, какие напитки разрешены, а какие запрещены во время лактации. Узнаем, сколько нужно пить жидкости при грудном вскармливании.

Норма потребления жидкости при грудном вскармливании

Минимальная норма потребления жидкости для человека составляет 800 мл в сутки. Чтобы обеспечить нормальный вещественный обмен и поддерживать организм в комфортном рабочем состоянии употребляемый объем должен составлять 1 – 2 литра. Однако для кормящей мамы питьевой объем увеличивается, так как жидкость расходуется на выработку молока.

Сколько и что пить кормящей маме

В среднем в сутки вырабатывается 1-1,5 литра грудного молока. Чтобы восполнить эти расходы, потребуется увеличить стандартную норму потребления жидкости. Таким образом, кормящей маме нужно выпивать по 2,5-3 литра жидкости с учетом бульонов и жидких блюд. Причем половина нормы должна приходиться на потребление воды.

Что можно и нельзя пить при кормлении грудью

В первые месяцы можно пить некрепкий черный и зеленый чай, компоты из сухофруктов. Натуральные соки из груши или яблока разрешены в первые недели после рождения малыша, но такой напиток нужно разбавлять водой. После двух-трех месяцев в рацион можно включать морсы, натуральные соки из моркови, цикорий.

В чай можно добавить немного сахара и лимона, если у малыша нет аллергии на цитрусовые. А вот от добавления меда, варенья и сгущенки лучше отказаться до 5-6 месяца. До полугода не рекомендуется пить какао и квас.

Будьте осторожны с травяным чаем, так как некоторые виды трав негативно влияют на выработку грудного молока. Например, брусника, жасмин, шалфей и мята подавляют лактацию. Чтобы обезопасить себя и грудничка, можно покупать специальный фиточай для поддержания выработки грудного молока. Какой чай подходит для кормящих, смотрите здесь.

Сколько и что пить кормящей маме

Во время кормления грудью нельзя пить газированные и алкогольные напитки, соки из цитрусовых и экзотических фруктов. Кофе допустимо в небольшом объеме после 4-5 месяцев лактации.

Молоко и молочные продукты

Молоко не рекомендуется кормящим мамам, так как коровий белок – мощный аллерген, который к тому же тяжело усваивается. Поэтому даже молочные каши не рекомендуется кушать в первые 5-7 месяцев лактации, а в прикорм грудничку каши на молоке лучше не давать ранее 10-12 месяцев. Но кормящей маме можно добавить небольшое количество молока в чай, но не более 200 мл в сутки.

Кисломолочные продукты и напитки можно употреблять без опасений. При изготовлении такой пищи молочный белок расщепляется и теряет аллергенный потенциал. Уже на вторую неделю лактации показан питьевой натуральный йогурт без добавок в суточной дозировке 250-500 мл. На второй-третий месяц можно пить простоквашу или ряженку, суточная норма которых составляет 200-400 мл.

Кефир включают в питание кормящей мамы не ранее полугода с начала лактации. Оптимальным возрастом грудничка для такого напитка является 8-9 месяцев. В состав продукта входит до 0,6% этилового спирта, поэтому выпитый напиток может отрицательно повлиять на пищеварение и самочувствие грудного ребенка. Чтобы избежать негативной реакции, не вводите продукт ранее положенного срока, пейте кефир по 300-500 мл до трех раз в неделю и выбирайте напиток меньшей жирности.

Сколько и что пить кормящей маме

Напитки в рационе кормящей мамы

  • Каждый новый напиток вводите в рацион осторожно. При первой пробе сделайте несколько глотков и понаблюдайте за реакцией ребенка 1,5-2 дня;
  • При проявлении аллергии или проблем с пищеварением, исключите продукт из рациона. Новую попытку можно сделать через месяц;
  • Суточная норма жидкости составляет 2,5-3 литра, половину объема которой составляет потребление воды;
  • Напитки рекомендуется пить в теплом виде. Слишком горячий продукт обожжет кишечник, а холодный теряет часть полезных свойств;
  • Многокомпонентные напитки (из нескольких трав, чай с лимоном, медом, молоком и пр.) вводите только после того, как введен каждый ингредиент;
  • Желательно готовить соки, компоты, морсы и кисломолочные продукты дома. Так вы будете уверены в составе и сроке годности напитка;
  • Если вы покупаете магазинные напитки, внимательно проверяйте состав и срок годности. Особенно если это кисломолочные продукты, которые можно хранить только несколько часов или суток;
  • Берите натуральные напитки без консервантов, добавок, ГМО, канцерогенов и прочей химии;
  • При кормлении грудью алкоголь и газированные напитки не рекомендуются. Если кормящая мама выпила бокал вина или шампанского, до кормления ребенка грудью должно пройти 4-5 часов.

Сколько и что пить кормящей маме

Продукты и напитки не влияют напрямую на лактацию. Однако они могут стимулировать выработку или, наоборот, приостанавливать. При проблемах с лактацией можно повысить объем потребляемой воды, кушать больше теплых бульонов. Кроме того, существует ряд напитков для усиления выработки молока. Подробнее об этом читайте по ссылке https://vskormi.ru/breast-feeding/produkti-povishauchie-laktaciu/.

Что можно пить кормящей маме

Грудное молоко примерно на 88% состоит из воды. Для того, чтобы оно вырабатывалось в нужное время в нужном количестве, мама должна употреблять достаточно жидкости. Но если одни напитки стимулируют лактацию, то другие могут негативно повлиять на качество и количество молока. Что можно пить кормящей маме, от чего стоит воздержаться?

Сколько и что пить кормящей маме

Сколько жидкости нужно

Во время зрелой лактации грудные железы за сутки вырабатывают до 1,5 л молока. Чтобы получить этот объем, необходимо выпивать или употреблять с пищей помимо привычного количества еще примерно 1-1,5 л жидкости.

Эти цифры условны, поэтому кормящей маме лучше всего ориентироваться на чувство жажды. В первые недели после родов оно ощущается особенно остро, поскольку возникает под действием гормона окситоцина.

Существует мнение, что нужно ограничить количество жидкости, употребляемой после родов, избегая резкого прилива молока и нагрубания груди. Но это может привести к тому, что молоко станет более вязким, нарушится его отток. Кроме того, чувство сильной жажды вызовет нервный стресс и заблокирует окситоцин, что тоже будет препятствовать лактации. Консультанты по грудному вскармливанию дают противоположный совет: прямо во время кормления ставьте рядом с собой чашку воды, чтобы сделать пару глотков, когда этого захочется.

При употреблении жидкости главное — не впадать в крайности. Не стоит ограничивать себя в питье, но и нет необходимости в употреблении чаев, молока, соков и компотов через силу. Чрезмерный избыток жидкости не стимулирует лактацию, но создает дополнительную нагрузку на почки.

Полезно для лактации

Молоко вырабатывается из плазмы крови, поэтому в принципе любые полезные напитки влияют на лактацию одинаково. Так что не обязательно следовать народным рецептам и пить средства вроде чая со сгущенным молоком, особенно если вам не нравится этот напиток. В сгущенке много калорий, а избыток сахара негативно отобразится на фигуре и состоянии зубов мамы. Но зато можно увеличить приток молока, если употреблять напитки теплыми. Просто выпивайте то, что вам нравится: чай, компот или даже обычную кипяченую воду. Любая теплая жидкость увеличит приток в молочные железы.

Если необходимы специальные средства для стимуляции выработки грудного молока, например при лактационном кризе, готовьте отвары семян укропа, фенхеля, тмина, аниса. Пейте небольшими порциями за 15-30 минут до кормления.

Неблагоприятно для лактации

Неблагоприятно сказывается на лактации дефицит питья. Если вы употребляете менее литра жидкости, в том числе бульонов, напитков, водянистых фруктов и овощей, то выработка молока снизится.

Останавливают лактацию настои листьев петрушки, брусники, ромашки, чай с мятой, отвар шалфея и хвоща. Старайтесь избегать этих напитков.

Молоко

Молоко стоит употреблять лишь в том случае, если оно не вызывает неприятных ощущений у мамы и малыша. Не стоит пить цельное молоко, которое провоцирует младенческие колики и вздутие живота. Но можно выпивать по стакану, например, топленого молока в день, если оно вам действительно нравится, а также готовить из него каши и супы.

Гораздо больше подходят при лактации кисломолочные продукты – кефир, простокваша, бифидокефир, йогурты без добавок. Старайтесь не покупать обезжиренные продукты, выбирайте те упаковки, на которых указана жирность 2,5%.

Практически все соки (кроме элитных сортов), представленные в продаже, – это восстановленные концентраты с высоким содержанием сахара. Они могут утолить жажду и доставить приятные вкусовые ощущения, но не более. У малыша, кормящегося грудным молоком, такие напитки могут вызвать аллергическую реакцию.

Из соков кормящей маме подходят только свежевыжатые. Цитрусовые, томатные, виноградные соки следует пить с осторожностью, это потенциальные аллергены.

Наиболее подходящие напитки при грудном вскармливании – сок зеленых яблок, тыквенный сок, морковный (в ограниченных количествах), березовый.

Кофеин

Кофеин повышает возбудимость нервной системы как у мамы, так и у малыша. Если вы не мыслите свой день без чашечки ароматного чая или кофе, то в небольших количествах в разбавленном виде их употреблять все же можно. Ведь спокойная и счастливая мама – лучшее, что нужно малышу. Но все же не забывайте отслеживать реакцию ребенка на продукт.

Чтобы снизить потенциальный вред от чая и кофе, употребляйте напиток сразу после кормления. Так к следующему кормлению количество кофеина снизится до минимума. Помните, что максимальное количество кофеина содержится в зеленом чае, от него кормящей маме лучше отказаться.

Компоты, морсы, травяной чай

Напитки, приготовленные на основе фруктов, сухофруктов, с добавлением крапивы, фенхеля, аниса – лучшее, что можно включать в рацион кормящей мамы, не считая чистой питьевой воды. Морсы и компоты восполняют дефицит жидкости, содержат витамины и минералы.

Компот можно готовить из яблок, груш, персиков. Из ягод подойдут клюква, ежевика, смородина, черешня, крыжовник. Но вводите их в рацион с осторожностью и пейте в умеренных количествах – по 1-2 стакана в день.

Сухофрукты можно добавлять в компот по показаниям. Так чернослив лучше употреблять при запоре. Курага и изюм также стимулируют работу ЖКТ. Но все эти продукты могут вызвать брожение в кишечнике и колки у ребенка.

Под запретом

В меню кормящей мамы не должно быть напитков с высоким содержанием красителей, консервантов, сахара. Это относится к сладким газировкам, подслащенным фруктовым напиткам, молочным продуктам с фруктовыми добавками.

Под абсолютный запрет попадает алкоголь. Этиловый спирт даже в малых количествах быстро проникает в кровь и грудное молоко, вызывая отравление у ребенка, торможение его физического и умственного развития.

Пользуясь нашими рекомендациями, вы легко определите, что можно пить кормящей маме, а от чего стоит воздержаться. Помните, что качество напитков, как и качество пищи, влияет на состояние здоровья и матери, и ребенка.

Что нельзя есть при грудном вскармливании?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

В период кормления грудью мать отвечает не только за себя, но и за ребенка, ведь ее рацион существенно отражается на качестве молока. С учетом состояния матери составляются рекомендации о ее питании в период ГВ.

О чем нужно помнить при ГВ?

Многие молодые мамы забывают об очевидных вещах:

  1. Беременность и роды – это очень серьезное испытание для организма. После них организму требуется восстановление и восполнение необходимых веществ. Сидеть на диете при грудном вскармливании и ограничивать себя в еде нельзя.
  2. Продукты, которые съедает мать, должны обеспечивать здоровье ей и малышу, поэтому важно делать акцент на их качестве.
  3. После родов многие женщины страдают от нарушения функции желудочно-кишечного тракта, поэтому еда, которая поступает в организм матери, должна легко перевариваться.

Сколько и что пить кормящей маме

Что противопоказано женщинам в период ГВ?

В первую очередь женщине на ГВ противопоказаны вредные пищевые пристрастия и привычки:

  1. Распитие алкогольных напитков. Продукты распада спиртных напитков попадают в материнское молоко, отравляя организм ребенка и нагружая его печень. Они медленно выводятся из организма грудничка, могут вызвать у него тяжелую интоксикацию.
  2. Курение. Никотин практически сразу проникает в материнское молоко, оказывает на ребенка токсическое воздействие.
  3. Плохая гигиена. Если кормящая мать пренебрегает элементарными правилами гигиены, то пот создает комфортную среду для развития болезнетворных бактерий. У ребенка, сосущего грудь, во рту могут появиться язвочки, стоматит, другие нарушения. Это будет затруднять его кормление.
  4. Дезодоранты, духи, другие резко пахнущие вещества. Их интенсивный запах может спровоцировать ребенка к отказу от груди.
  5. Стрессы, переживания, повышенная нервозность. Любые нервные потрясения приводят кормящую женщину к тому, что у нее ухудшается лактация. Нахождение в ситуации постоянного нервного стресса приводит к тому, что у матери и вовсе пропадает молоко.

Сколько и что пить кормящей маме

От каких продуктов нужно отказаться на период ГВ?

Список запрещенных при ГВ продуктов:

  1. Сладкие газированные напитки. Сахар, подсластители, красители и большое количество углекислого газа вызовут у малыша колики и диатез.
  2. Жирное мясо, любые виды сала. Такая пища считается тяжелой из-за большого количества жирных кислот. Ребенку будет очень трудно ее переварить, возможны расстройства желудка в первые месяцы жизни.
  3. Копченое мясо, рыба, колбаса. Для копчения используются дым и много вредных веществ, которые не пойдут на пользу малышу.
  4. Жареные продукты. Под воздействием высоких температур во время жарки на масле вырабатываются канцерогены. Также в таких продуктах разрушается большая часть полезных веществ. Стоит отдать предпочтение приготовлению на пару или варке.
  5. Фастфуд. В нем содержатся много углеводов, жиров, искусственные добавки и ароматизаторы.
  6. Грибы. Это очень тяжелая пища, особенно для ребенка. Врачи советуют не вводить в рацион малыша грибы до 5 лет.
  7. Цитрусовые. Могут спровоцировать сильную аллергию у крохи.
  8. Морепродукты. Дары моря очень полезны, но вызывают аллергию, поэтому в первое время от них лучше отказаться.
  9. Красные овощи и фрукты. Могут спровоцировать у малыша сухость кожи, зуд, шелушения.
  10. Приправы, в том числе лук и чеснок. Они могут вызвать аллергию. Грудничок скорее всего откажется от молока, так как оно будет специфически пахнуть.

Сколько и что пить кормящей маме

Внимание! Шоколад – аллергенный продукт, о нем тоже придется забыть на период кормления грудью.

Мамам, которые кормят малыша грудным молоком, нужно быть внимательными при выборе продуктов, тщательно следить за состоянием ребенка, вовремя корректировать рацион.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Диета при грудном вскармливании

Добрый день. Малыш (1,5 месяца) находится на смешанном питании. Часто мучают колики. Никак не могу пока выявить точную причину. На последнем приёме врач сказала придерживайтесь строгой диеты без молочных продуктов. Но я никак не могу найти точный список продуктов, что можно есть,а что нет. Он везде разный. Кто-то вообще считает,что съеденные продукты никак не влияют на появление коликов.

На сервисе СпросиВрача доступна консультация педиатра онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Здравствуйте!
1) Желудочно-кишечный тракт у новорожденных развивается до 5-7 месяцев, и соответственно колики могут быть;
2) Диета это верно, попробовать исключить всю молочку, жирное, мучное, сладкое (на какое-то время для отслеживания динамики), рагу можно, каши можно, супы нежирные;
3) Делать массаж животика младенца по часовой стрелке;
4) Перекладывать на живот;
5) Можно принимать укропную водичку самой, а лучше всего будет добавить препараты симетикона (боботик) когда беспокоят колики.

Здравствуйте! Уберите пока всю молочку,причем обратите внимание на это ?

Пока давайте эспумизан или его аналоги,можно Максилак по полсаше на ночь 10 дн

Питание кормящей мамы

Сколько и что пить кормящей маме

Как только кроха появился на свет, перед мамой появляется немало вопросов в отношении своего режима питания. Основные из них — нужно ли соблюдать диету, какие продукты не стоит употреблять, а также чем примерно питаться первое время после рождения малютки?

Важность соблюдения диеты

Мама, которая следит за своим рационом после родов:

  • Будет способна обеспечить и свое тело, и организм малыша питательными веществами, которые нужны для здоровья.
  • Может предотвратить появление у крохи запора, колик, поноса, аллергий.
  • Не будет ухудшать вкус молока, поэтому малыш не откажется от груди.

Сколько и что пить кормящей маме

Общие рекомендации кормящей маме

  • Суточная калорийность женщины, которая кормит грудью, обычно повышается на 500-600 ккал, которые тратятся на выработку молока.
  • Питание лучше всего сделать дробным, употребляя пищу за день 5-6 раз небольшими порциями. Мама не должна ходить голодной, но переедать тоже не рекомендуется. Садиться на диету в первые месяцы лактации не следует.
  • Эксперименты с продуктами можно начинать со второго месяца после родов.
  • Стоит начать вести дневник, в котором мамочка будет отмечать все съеденные за день продукты, а также реакцию малыша на них.
  • Если введение какого-то продукта в мамин рацион вызвало у крохи разжижение стула, сыпь, вздутие и другие симптомы, его стоит исключить из питания женщины на некоторое время.
  • Продукты для перекуса всегда должны быть в легкой доступности, поскольку первые месяцы малыши часто прикладываются к груди и подолгу сосут.
  • Количество жидкости, которое мама выпивает за день, должно быть достаточным для конкретной женщины. При повышенной жажде можно пить больше, а если жажда отсутствует, выпивать воду или чай через силу не следует.

Сколько и что пить кормящей маме

Таблица потребности

Все женщины, выносившие ребенка и готовящиеся кормить его грудью, слышали, что питаться после родов важно сбалансировано, а также достаточно разнообразно. Потребности в питательных веществах у кормящих мамочек выше, чем у обычных женщин.

Питательные вещества

Потребности в сутки

Продукты питания

Ориентировочное количество в сутки

Нежирное мясо или рыба

Из них животных белков

Из них растительных жиров

Кефир или ряженка

Другие мучные изделия

Крупы или макароны

Первые дни

Питание мамы в этот период наиболее строгое с множеством ограничений. Все продукты, которые могут вызвать у младенца колики или аллергию, полностью исключаются.

В первый день послеродового периода иногда советуют вообще воздержаться от пищи, чтобы организм отдохнул. На третий день после родов советуют ограничить жидкость, так как в этот период зачастую начинает прибывать много молока.

Сколько и что пить кормящей маме

Примерное меню по месяцам

В послеродовом период в первые три месяца рацион женщин, которые кормят младенцев грудным молоком, имеет свои особенности. Рассмотрим отдельно каждый месяц после родов.

Первый

В этот период следует ограничить цельное молоко (максимум стакан в день) и черный хлеб (можно до 1 кусочка). Блюда следует варить, тушить либо запекать, рекомендуется использование мультиварки или пароварки.

На завтрак маме советуют есть кашу на воде (гречневую, геркулес, рис) или залить кефиром мюсли. В кашу стоит добавить немного сливочного масла. Перекусами для мамы в первый месяц грудного вскармливания могут быть запеченные яблоки, натуральный йогурт без добавок, бутерброды с сыром, стакан кефира. Если хочется сладкого, нужно добавлять сахар в кашу и чай.

В обед можно приготовить вегетарианский суп, ингредиентами которого будут кабачок, цветная капуста, лук, репа, в небольшом количестве картофель и морковь. Также неплохим вариантом обеда будет нежирное мясо (например, говядина) либо рыба и тушеные овощи.

Хорошим выбором блюда для ужина будут макароны с сыром, овощные рагу, нежирный творог со сметаной. Пить в течение дня можно некрепкий чай, компот, сваренных из яблок или сухофруктов. Частой проблемой первого месяца после родов являются запоры, поэтому в рацион мамы можно осторожно добавить чернослив, свеклу, отруби, а также не консервированную морскую капусту.

Сколько и что пить кормящей маме

Второй

В рацион вводятся другие каши – ячневая, перловая, пшеничная. Кашу теперь уже можно готовить на нежирном молоке. Перечень употребляемых овощей расширяется – в нем появляются баклажаны, тыква, перец, небольшое количество белокочанной капусты.

В обед рекомендуются первые блюда на основе овощных, а также мясных бульонов. Из мясных блюд предпочтительнее нежирная говядина и свинина, крольчатина, птица. Субпродукты употреблять не следует. Хорошим гарниром к мясу будут тушеные либо запеченные овощи. К рыбе можно приготовить макароны или картофель. Яйца следует употреблять в количестве 1-2 в неделю, лучше вареными.

Объем молока в день можно увеличивать, как и количество черного хлеба. Также для второго месяца кормления допустимы сладкие изделия в небольшом количестве – печенье, бисквит без крема, варенье, желе, сдобные сухари, джемы, сгущенное молоко.

Сколько и что пить кормящей маме

Фрукты следует употреблять лишь те, которые выращиваются в местности, где проживает мама. Из экзотических разрешен лишь банан – один в день. Мама уже может не запекать яблоки, а употреблять их сырыми. Из ягод рекомендуются крыжовник, черная смородина.

Орехи употреблять не стоит. В блюда добавляют растительное масло – подсолнечное, кукурузное, оливковое. Также можно добавлять в пищу свежую зелень.

Третий

В этом месяце кишечная флора малютки начинает работать лучше, поэтому риск отрицательных реакций на мамино меню уменьшается, что способствует расширению рациона женщины:

  • Мама может пить свежевыжатый сок из моркови, яблок, тыквы.
  • Репчатый лук на третьем месяце лактации можно употреблять в свежем виде.
  • Попробовав разные фрукты и свежие овощи по отдельности, теперь из них можно делать разные салаты.
  • Количество мяса в рационе можно увеличить.
  • К сырникам мама может осторожно добавлять домашнее варенье и мед.
  • Увеличивать количество цельного молока в рационе, а также белокочанной капусты пока не стоит.

Сколько и что пить кормящей маме

Четвертый

К этому месяцу жесткие ограничения в мамином питании снимаются, поэтому женщина может ввести в рацион много продуктов, запрещавшихся раньше. При этом новый продукт нужно добавлять раз в три дня (лучше в утренний прием пищи), отмечая реакцию младенца.

Мама уже может позволить себе жареные блюда, употреблять больше фруктов, сладких блюд. При этом важно помнить об умеренности.

Что и сколько можно пить кормящей маме, а от чего отказаться

Сколько и что пить кормящей маме Насколько важно грудное вскармливание, понимают все. Поэтому многие мамы беспокоятся по поводу того, что они могут позволить себе в этот период, а чего нет. Немало вопросов возникает на тему напитков — их количества и видов. Можно ли пить кормящей маме, например, свой любимый кофе? Стоит ли насильно заставлять себя пить молоко, чтобы малышу хватало грудного? Попробуем разобраться.

Сколько жидкости пить кормящей маме? ↑

Самой простой способ оценить количество употребляемой жидкости — это жажда. Если она есть, значит, организму явно не хватает питья. Также можно наблюдать за цветом своей мочи. Если она слишком темная, это означает, что мы пьем чересчур мало. При достаточном объеме моча будет иметь цвет соломы. Для того чтобы восполнить дефицит жидкости, можно выпивать стакан воды прямо во время кормления. А вот усердствовать и пить слишком много, более 2 л в день, не рекомендуется. Молока от этого не прибавится, а вот навредить можно. Есть мнение, что если пить чересчур много, то лактация может даже уменьшиться!

Что можно пить кормящей маме? ↑

Лучше всего утолять жажду водой, несладкими фруктовыми соками и негустыми супами. Напитком, который просто необходим в период лактации, всегда считалось молоко. Бытовало мнение, что этот продукт нужен для выработки у мамы грудного молока. Это не так, но напиток продолжает оставаться важным компонентом рациона — из-за содержания кальция. Он имеет огромное значение для развития и роста костей ребенка. Достаточное количество элемента в питании матери предотвращает его дефицит, снижает риск чрезмерной потери костной массы. Однако кальций с успехом можно почерпнуть и из других продуктов, к примеру, творога, йогурта, желтых сыров, из темно-зеленых овощей, цельнозерновых продуктов, сухофруктов и т.п. Один из ответов, что пить при кормлении грудью, — это травяные чаи. Но их поклонницам нужно помнить об умеренности и о том, что активные вещества могут проникать в грудное молоко. Растения способны оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на лактацию. Уменьшает ее, например, шалфей, а стимулируют анис, пажитник, фенхель. Активизирующие выработку молока травяные настои следует ограничить тремя чашками в день. Кормящим мамам также рекомендуется пить настойку шиповника, обладающего общеукрепляющим действием.

Можно кормящим пить кофе и чай или нет? ↑

Роднит эти популярные напитки кофеин. Наверное, каждая мама знает о его «побочных эффектах», но как сложно отказаться от любимого вкуса и аромата! И все же придется себя ограничивать. Кофеин оказывает огромное влияние на самочувствие малыша, потому что попадает в молоко, а вместе с ним — в организм ребенка. Там он перерабатывается не так эффективно, как в теле взрослых. Поэтому у детей, особенно не достигших шестимесячного возраста, могут появиться раздражительность и нарушение сна. Наибольшей чувствительностью обладают дети матерей, которые во время беременности не пили содержащих кофеин напитков. Концентрация кофеина в крови достигает самого высокого уровня через час после употребления. Ограничение этого вещества в рационе матери зависит от индивидуального восприятия ребенка. Обычно говорят о 500 мг в день (150 мл кофе содержит в среднем 80 мг кофеина). Но эти цифры могут варьироваться в диапазоне 300-750 мг в сутки. Еще один повод искать альтернативу кофе – он вымывает из организма магний, который добавляет энергии. Также считается, что чрезмерное употребление напитка во время лактации снижает концентрацию железа в молоке матери. Хороший выбор для кормящих мам – чай ройбуш, не содержащий кофеина. Его слегка сладковатый вкус можно обогатить медом и лимоном.

Можно ли пить кормящей маме алкоголь? ↑

В период лактации, как и во время беременности, спиртное запрещено, особенно если ребенку еще не исполнилось трех месяцев. Алкоголь проникает в молоко матери в течение получаса-часа после употребления. При этом печень младенцев перерабатывает его не так быстро и эффективно, как у взрослых. Но все же есть компромисс. В исключительных случаях можно выпить, например, бокал вина. Для безопасности ребенка сделать это надо сразу после кормления, а к следующему приступить не раньше чем через три часа.

Меню кормящей мамы: как питаться в период грудного вскармливания?

Сколько и что пить кормящей маме

В период грудного вскармливания женщина может испытывать чувство голода гораздо чаще и сильнее, чем обычно, и это нормально. Процесс создания грудного молока в организме увеличивает ежедневную потребность в энергии примерно на 500 калорий. Также возрастает необходимость в особых питательных веществах, таких как белок, витамины D, A, E, C и B12, селен и цинк.

Вот несколько полезных и вкусных продуктов, которые стоит включить в свой рацион во время грудного вскармливания при условии, что у вас нет к ним противопоказаний:

Рыба и морепродукты: лосось, морские водоросли, моллюски, сардины;

Мясо и птица: курица, говядина, баранина, свинина, печень;

Фрукты и овощи: ягоды, помидоры, сладкий перец, листовая капуста, чеснок, брокколи;

Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, семена чиа, льна и конопли;

Полезные жиры: авокадо, оливковое масло, кокос, яйца, жирный йогурт;

Крахмал, богатый клетчаткой: картофель, тыквенный орех, сладкий картофель, фасоль, чечевица, овес, киноа, гречка. Отметим, что бобовые рекомендуется вводить в свой рацион не раньше, чем малышу исполнится три месяца, чтобы избежать проблем с избыточным газообразованием;

Другие продукты: тофу, темный шоколад, кимчи, квашеная капуста.

Также стоит максимально сократить потребление фастфуда и сладких хлопьев для завтрака, которые можно заменить, например, мюсли и гранолой.

Восполняем дефицит питательных веществ через продукты

Питательные вещества, которые содержатся в грудном молоке, можно разделить на две группы. Концентрация веществ из группы №1 напрямую зависит от рациона матери, в то время как вещества из группы №2 выделяются в грудное молоко независимо от того, употребляет их женщина вместе с пищей или нет.

Иными словами, питательные вещества из группы №1 необходимо для мамы и ребенка, в то время как питательные вещества из группы №2 нужны только поддержания здоровья и хорошего самочувствия женщины.

Вот какие продукты содержат витамины, минералы и полезные растительные соединения в обеих группах:

Группа №1

Витамин В1: рыба, свинина, семена, орехи, бобы;

Витамин В2: сыр, миндаль, орехи, красное мясо, жирная рыба, яйца;

Витамин В6: нут, орехи, рыба, птица, картофель, бананы, сухофрукты;

Витамин B12: моллюски, печень, йогурт, жирная рыба, пищевые дрожжи, яйца, крабы, креветки;

Холин (органическое соединение): яйца, говяжья печень, куриная печень, рыба, арахис;

Витамин А: батат, морковь, темная листовая зелень, печень, яйца;

Витамин D: масло печени трески, жирная рыба, некоторые грибы;

Селен: бразильские орехи, морепродукты, индейка, цельная пшеница, семена;

Йод: сушеные водоросли, треска, молоко, йодированная соль.

Группа №2

Фолат — форма витамина B9, который в естественном виде содержится в продуктах питания: фасоль, чечевица, листовая зелень, спаржа, авокадо;

Кальций: молоко, йогурт, сыр, листовая зелень, бобовые;

Железо: красное мясо, свинина, птица, морепродукты, фасоль, зеленые овощи, сухофрукты;

Медь: моллюски, цельные зерна, орехи, бобы, печень, картофель;

Цинк: устрицы, красное мясо, птица, бобы, орехи, молочные продукты.

Какие биологически активные добавки полезны для кормящей мамы?

Здоровая диета является важнейшим фактором качества грудного молока и самочувствия женщины, однако восполнить запасы определенных витаминов и минералов можно также с помощью биологически активных добавок. Обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом о необходимости приема различных витаминов и комплексов и дозировке.

Поливитамины

После родов женщины нередко испытывают дефицит многих витаминов и минералов. Прием поливитаминов — это довольно простой и доступный способ восполнить их нехватку.

Витамин В-12

Витамин B-12 является очень важным водорастворимым витамином, который необходим как для здоровья ребенка, так и для матери. Женщины, которые придерживаются вегетарианской или веганской диеты, а также перенесшие операцию желудочного шунтирования, как правило имеют пониженный уровень витамина В-12.

Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в жирной рыбе и водорослях, очень полезны для здоровья матери и ребенка. Омега-3 способствует развитию нервной системы, кожи и глаз ребенка. Одно из исследований показало, что дети, которые получали грудное молоко с высоким содержанием Омега-3, имели более хорошее зрение и имели меньше проблем с развитием нервной системы.

Для получения достаточного количества Омега-3 во время грудного вскармливания через продукты необходимо ежедневно употреблять от 8 до 12 унций жирной рыбы, таких как лосось и сардины. Однако биологически активная добавка обойдется вам гораздо дешевле.

Витамин D

Этот витамин очень важен для иммунитета и здоровья костей. Его дефицит чреват многими проблемами со здоровьем, в том числе послеродовой депрессией. Естественная выработка витамина D во многом зависит от того, сколько солнечного света вы получаете ежедневно, и если вы живете в северной широте, скорее всего, у вас есть его нехватка. Обязательно проконсультируйтесь с врачом о необходимой для вас дозировке, чтобы восполнить его дефицит.

«Черный список» продуктов и напитков для кормящей мамы

Некоторые продукты, специи и напитки могут изменить вкус грудного молока, однако нет никаких доказательств того, что это как-то влияет на аппетит ребенка или сделает его более беспокойным. Однако некоторые из них могут негативно сказать на здоровье малыша.

Кофеин

В грудное молоко попадает около 1% кофеина, для усвоения которого младенцам требуется гораздо больше времени, чем людям. Употребление кофе не причинит вреда здоровью ребенка, но может негативно повлиять на его сон. Именно поэтому кормящим матерям рекомендуется пить не больше 2-3 чашек кофе в день. Можно также в период грудного вскармливания перейти на декаф — кофе без кофеина.

Алкоголь

Алкоголь также попадает в молоко, причем грудные дети усваивают его вдвое быстрее, чем взрослые. Грудной возраст — явно не то время, когда стоит начинать употреблять алкоголь, поэтому в этот период женщине рекомендуется отказаться от крепких напитков. Однако если вам хочется немного расслабиться после тяжелого дня, вы можете позволить себе бокал вина или немного пива при условии, что следующее кормление будет не раньше, чем через два часа.

Коровье молоко

Примерно у 1% грудных детей есть аллергия на белок коровьего молока, поэтому молочные продукты в рационе матери могут вызвать сыпь, экзему, диарею, рвоту или детские колики. Поэтому ваш врач может посоветовать вам отказаться от молока в этот важный для вас и вашего ребенка период.

Твой Малыш

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram

Что нужно сделать на Святой Вечер: традиции и обычаи Рождественского сочельника

Личный опыт. Беременная Василиса Фролова о государственном роддоме

Готовимся к Рождеству: создаем пластилиновый вертеп вместе с ребенком

Как украсить рождественский стол: стильные идеи, которые создадут атмосферу

Рождество 2021: 5 лучших рецептов рождественской кутьи

Календарь прививок

Календарь беременности

Таблица прикорма

Твой Малыш

«Твой Малыш» – уникальный украинский журнал для современных родителей.
На его страницах найдете наиболее полную качественную информацию о беременности и родах,
уходе за новорожденным и маленькими детками.

  • Главная
  • Первый год
  • Питание и прикорм

Сколько и что пить кормящей маме

Питьевой режим кормящей мамы: что и как пить при грудном вскармливании

Сколько и что пить кормящей маме

Чего и сколько пить маме, которая кормит грудью? Нужно ли пить чай с молоком или специальные чаи для увеличения лактации? А что насчет обычной воды? Поговорим о питьевом режиме кормящей мамы

У кормящей мамы всегда возникает вопрос, что и в каком количестве ей пить, чтобы было больше молока? На самом же деле мнение, что для увеличения лактации следует много пить — ошибочно, ведь от количества потребляемой жидкости не меняется количество молока. Молоко образуется из составляющих крови, а не непосредственно из твоего желудка. Поэтому, питьевой режим важен, но не критичен (если, конечно, не соблюдать обезвоживания).

Кстати, многие кормящие мамы рекомендуют держать стакан воды или бутылочку с водой возле того места, где обычно кормишь. Почти 70% кормящих грудью говорят о неприятном ощущении сухости во рту сразу после прикладывания ребенка. Такое ощущение, что малыш будто «вытягивает» воду и во рту мгновенно пересыхает. Так что, глоток воды будет весьма кстати.

Без рекомендаций специалистов не стоит пить и чаи для лактации, так как они вызывают привыкание. А последние исследования говорят о том, что, например, фенхель, даже угнетает лактацию, а он входит в состав почти всех магазинных чаев. Чаи с молоком, сливками или сгущенкой, которые зачастую настоятельно рекомендуют бабушки, не только не молокогонные, но и аллергенные напитки. А еще в них очень много калорий, при этом пустых, которые мгновенно откладываются в виде лишнего веса.

У тебя мало молока, тебе кажется, что ребенок не наедается? Секрет увеличения лактации очень прост: малыша нужно чаще прикладывать к груди днем и ночью, а также научиться правильно прикладывать к груди, при этом отказаться от использования пустышек и бутылок. Уже давно установлено правило спроса: молока приходит ровно столько, сколько малыш выел за предыдущий раз. Твое тело не будет давать излишек без надобности, выработка молока довольно энергозатратный процесс, а от явления гиперлактации избавиться сложнее, чем «разогнать» лактацию.

Пить кормящей маме нужно столько, сколько именно ей требуется для утоления жажды. Нельзя допускать ощущения жажды, это вредно и для обычного человека, а кормящей маме тем более. Лучший напиток во время кормления грудью — простая, чистая вода. Ты также можешь пить любимый морс, сок, зимой особо полезным будет узвар и отвар из плодов шиповника. Количество выпитой жидкости в день должно быть не менее 2 литров в сутки.

Сколько и что пить кормящей маме

Фото: shutterstock, depositphotos

Вода при грудном вскармливании

Сколько и что пить кормящей маме

Каждая женщина, родив ребёнка, обдумывает сколько и что ей разрешено пить. Бытует мнение, что следует сразу пить жидкости как можно больше. Вода при грудном вскармливании: когда и сколько требуется выпивать.

  • Количество воды, требуемое женщине при грудном вскармливании
  • Влияние питьевого режима на грудное молоко
  • Потребление воды в начале лактации

Питьевой распорядок кормящей мамы летом вызывает особый вопрос. Когда жарко, человек начинает сильно потеть, плюс к этому, много воды из оргазма уходит на создание молока.

Молоко на 88% состоит из воды, соответственно, кормящей матери нужно выпивать достаточное её количество.

Количество воды, требуемое женщине при грудном вскармливании

• Чтобы женский организм беспроблемно работал и не был нарушен обмен веществ, нужно употреблять в сутки 2 литра воды.

Следует так же учитывать время года и насколько сильно женщина потеет.

• Кормящей матери требуется в сутки около 2,5-3 литров. Во время кормления грудью в день вырабатывается приблизительно полтора литра молока.

Для его создания организму требуется получать воду.

Соответственно, к стандартному требуемому количеству жидкости (2 литра в сутки) добавляется ещё примерно один литр.

Самый маленький объём жидкости, поступающей в организм, должен составлять восемьсот миллилитров.

Потребление меньше этого объёма может спровоцировать обезвоживание.

Чистая вода должна быть основным источником для питья.

Влияние питьевого режима на грудное молоко

Питье, прямым образом, не оказывает влияние на то, много ли будет грудного молока или мало.

Оно может только урегулировать процент его жирности, чтобы ребёнку было легче его усваивать.

Но каждая мама обязана соблюдать режим питья. Жидкость помогает вырабатыванию молока и приводит в норму лактацию.

В связи с этим, кормящей женщине, нужно пить достаточно, но не чрезмерно.

Регулирование потребности в питье осуществляет ощущение жажды. Отчётливо это ощущается в первые неделю-две после появления на свет младенца.

На это влияет гормон окситоцина. Он совместно с лактацией запускает механизм жажды.

В первую половину месяца после родов повышенное желание пить — это норма.

Организм просит восполнить уровень жидкости, чтоб не началось обезвоживание.

Врачи советуют кормящей матери всегда иметь около себя стакан с водой, чтобы всегда можно было попить.

Потребление воды в начале лактации

О питьевом режиме в начале кормления грудью имеются различные точки зрения.

Наши бабушки считают, что в первое послеродовое время, чтобы не получилось резкого молочного прилива и грудь не болела, нужно сократить потребление выпиваемого.

Но это грозит обезвоживанием, а молоко может стать слишком густым, что осложнит его выделение из груди.

Помимо этого, женщина испытывает стресс из-за постоянного желания пить и окситоцин перестаёт вырабатываться — это отрицательным образом сказывается на лактации.

Пить следует столько, сколько требуется организму. Но должна быть норма. Не стоить вливать в себя насильно.

Это не полезно, так как избыток жидкости активизирует работу почек, а не грудных желез.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector